- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
68 gun oldu. benimle baslayan cimcime, yirmi vardi. internet bagimlisi bizden biraz sonra basladi. bakalim iki ay tutunabildik. devamli olsun.
çok teşekkürederim cnm cvp verdiğin için.ben kitabı indirdim okumaya başlıcam en sağlıklısı bu.ne yicem ne yememeliyim o zaman anlamış olurum heralde bende.şimdi bu şekilde epey karışık geliyor bana.yalnız dukan testimi yaptığımda bana kilo vermeye ihtiyacın yok dedi!!!nasıl yok boyum 1.55 kilom 59 nasıl olmaz.benmi yanlış yapıyorum kaç oldu deniyorum dukan ın yardımına ihtiyacın yok diyor banaben en azından 10 kilo vermeyi planlıyorum.
canım kitabı mutlaka edinmen lazım,kitap okumadan bu diyeti yapman imkansız çünkü çok fazla hata yaparsın
inan kitabı okuduğumuz halde zaman zaman yanlışlarımız oluyor,defalarca okuyoruz.testte bişeyi yanlış yapmış olabilirsin bence de.tekrar dene olmazsa da sen kitabı al başla,vermek istediğin kadar verirsin canım
ipekk var yaa allaaammmmm şu an nasıl gülüyorum nasıl gülüyorum yani yanlış anlaşılmasın kızlar deli değilim durduk yere gülmüyorum da var yaaa salak gibi gülüyorum haaaaa
allah da seni güldürsün e mi
bu arada huhh demek istiyorum,afiyet şeker olsun da ayıptır söylemesi 1 kilo et yemişin de 4 wc'de kesin 2 kilo gitmiştir senden helal olsun haaa,biz anca 1 haftada yapıyoruz o kadar wc hasılatı
yahuu evet yaaa kimseciklerden ses çıkmıyor huuuuu buluşmayacaksak ben niye geliyorum kiii iş için değil herhal
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
canım kitabı mutlaka edinmen lazım,kitap okumadan bu diyeti yapman imkansız çünkü çok fazla hata yaparsın
inan kitabı okuduğumuz halde zaman zaman yanlışlarımız oluyor,defalarca okuyoruz.testte bişeyi yanlış yapmış olabilirsin bence de.tekrar dene olmazsa da sen kitabı al başla,vermek istediğin kadar verirsin canım
ipekk var yaa allaaammmmm şu an nasıl gülüyorum nasıl gülüyorum yani yanlış anlaşılmasın kızlar deli değilim durduk yere gülmüyorum da var yaaa salak gibi gülüyorum haaaaa
allah da seni güldürsün e mi
bu arada huhh demek istiyorum,afiyet şeker olsun da ayıptır söylemesi 1 kilo et yemişin de 4 wc'de kesin 2 kilo gitmiştir senden helal olsun haaa,biz anca 1 haftada yapıyoruz o kadar wc hasılatı
yahuu evet yaaa kimseciklerden ses çıkmıyor huuuuu buluşmayacaksak ben niye geliyorum kiii iş için değil herhal
Ben biliyorum senin neden güldüğünü. Hoşuna gitti değilmii :)
Evet ya şu kitap çok öenmliii . Herkes okusun lütfen. YAnlış yapmamak adına (blogda op var :))
Yarına umarım kayda değer - görürümmm. Çok sıkıldım 73- 74 gidişlerdenn.
Buluşmaya kadar 71 görsemmm en son lisede görmüştüm heyy gidi gümmmmm lerrr :) Sene 1995. Wayy beee
Yaşlandık yaa.
Bi can YOLDAŞ ı bulamadık gittii :)
Ve MEDESA kahkahayı basar...
- 12 Kasım 2012
- 16
- 0
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
kızlaaaaaaarrrrr çıtırlaaaaaaarrrr şimdi mail geldi kitaplarım kargoya verilmiş
büyük ihtimalle yarın elimde olur bakalım neymiş bu kitap
ayrıcaaaaa son soru lütfen buna cevap verinnnnnnnnnnnnnn
SAF PROTEİN NEEEEEEE
Saf işte bildiğin iyi niyetli protein. Yağsız falannn :)
çok teşekkürederim cnm cvp verdiğin için.ben kitabı indirdim okumaya başlıcam en sağlıklısı bu.ne yicem ne yememeliyim o zaman anlamış olurum heralde bende.şimdi bu şekilde epey karışık geliyor bana.yalnız dukan testimi yaptığımda bana kilo vermeye ihtiyacın yok dedi!!!nasıl yok boyum 1.55 kilom 59 nasıl olmaz.benmi yanlış yapıyorum kaç oldu deniyorum dukan ın yardımına ihtiyacın yok diyor bana
canım kitabı mutlaka edinmen lazım,kitap okumadan bu diyeti yapman imkansız çünkü çok fazla hata yaparsın
inan kitabı okuduğumuz halde zaman zaman yanlışlarımız oluyor,defalarca okuyoruz.testte bişeyi yanlış yapmış olabilirsin bence de.tekrar dene olmazsa da sen kitabı al başla,vermek istediğin kadar verirsin canım
ipekk var yaa allaaammmmm şu an nasıl gülüyorum nasıl gülüyorum yani yanlış anlaşılmasın kızlar deli değilim durduk yere gülmüyorum da var yaaa salak gibi gülüyorum haaaaa
allah da seni güldürsün e mi
bu arada huhh demek istiyorum,afiyet şeker olsun da ayıptır söylemesi 1 kilo et yemişin de 4 wc'de kesin 2 kilo gitmiştir senden helal olsun haaa,biz anca 1 haftada yapıyoruz o kadar wc hasılatı
yahuu evet yaaa kimseciklerden ses çıkmıyor huuuuu buluşmayacaksak ben niye geliyorum kiii iş için değil herhal
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
Hiiiii timam o zaman kuzummm...ben de mızıkcılık yapıyosun sandımdı..:76: işiniz kocayla çolukla çocukla zor valla...Allah yardımcınız olsun..ben kardeşimle baş edemiyorum..yanımda götürüyo kuruyemişleri..benim de zaafım var kuruyemişe
sonra da ye ablacım nolursun ye yaa bişey olmaz zaten çok zayıfladın dedi miydi pofffff içimin civataları çöküyo...oysakii dost meclislerinde vaaayyyy ne kadar kilo vermişsin seeennn,yaş pasta almazmısın diyenlere kolaylıkla istemem diyebiliyorum..
Dün mesela bi pastanede bi çalışan çok güleryüzlü bişekilde bi tane baklava uzattı yeni yaptık çok taze ağzınız tatlansın ikramımızdır dedi..teşekkür ederim ben rahatsızım biraz, doktor yasakladı dedim nasıl üzüldü nası pişman oldu anlatamam..
kaç kez özür diledi garibim ben tabi zafer kazandım haberi yok garibimin... :)
nerden nereye geldim yaa hehehe
ne diyodum ben..
ahahaha çatlak yaaa
kızlaaaaaaarrrrr çıtırlaaaaaaarrrr şimdi mail geldi kitaplarım kargoya verilmiş
büyük ihtimalle yarın elimde olur bakalım neymiş bu kitap
ayrıcaaaaa son soru lütfen buna cevap verinnnnnnnnnnnnnn
SAF PROTEİN NEEEEEEE
hey allah iyiliğini versin emi
al oku bakalım
ALINTIDIR!
Saf Proteinler
Saf protein nedir, nelerde bulunur ve saf protein diyeti hakkında tüm bilmediklerinizi makalemizden bulabilirsiniz.
Yumurta Anne sütünden sonra tüm besinler içinde en kaliteli proteine sahiptir. Çünkü yumurta insan vücudunda sentezlenmeyen dışarıdan alınması gerekli olan aminoasitleri yeterli miktarda bulundurmaktadır. Yumurta aynı zamanda dış etkenlere maruz kalmayan bir besindir, yani tavuğa hormon bile verilse bu yumurtaya hiçbir şekilde geçmez.
Yumurta A vitamini ve B vitamini bakımından zengindir, ayrıca yumurtada demir, fosfor, magnezyum, kükürt, sodyum gibi mineraller bulunur. Yumurtada bulunan B12 vitamini günlük ihtiyacınız olan B12 vitamini ihtiyacını karşılamaya yeterli!
Yumurta ne kadar taze olursa o kadar besleyicidir. 50 gr tavuk yumurtasının kabuğu 5 gr sarısı, 15 gr akı ise 30 gr dır. yaklaşık 60-65 kalori verir, özellikle diyet yapanlar kaynatılmış yumurta yerlerse daha doyurucu olduğu için gün içinde daha geç acıkırlar.
Yumurtanın sindirilmesi süresi pişirilmesine göre de değişiklik gösterir. rafadan pişmiş yumurta sindirimi 2 saatten az sürer, katı pişmiş yumurta 3 saatten fazla sürer eğer yağda pişirirseniz bu süre daha da uzayabilir. Dikkat edilecek bir hususta kolestrol sorunu olanların yumurta konusunda biraz daha hassa davranması gerektiğidir. Yapılan son araştırmalara göre yumurtanın sarısı biraz daha aklanmıştır, fakat bununla ilgili çalışmalar devam etmektedir. Louisiana Üniversitesince yapılan bir araştırmada kahvaltıda yumurta yiyenler, yemeyenlere göre % 55 daha fazla kilo kaybedebiliyormuş.
Yumurtayı tercihen haşlanmış şekilde tüketilmesinin faydası vardır. Yağda pişirilen yumurtanın yağ oranına da o oranda artacaktır. Yumurtanın besin değerlerin Besin Değerleri Tablomuzdan ulaşabilirsiniz.
Yumurtanın tüketimi kişinin yaşına, sağlık durumuna ve yaptığı spor aktivitelerine göre değişiklik göstermektedir. İdeal olanı haftada 6-7 adet yumurta tüketmektir. Sporcuların mutlaka belirli bir oranda yumurta tüketmesi şarttır çünkü yumurtanın içindeki protein ve aminoasitlere vücudumuzun ihtiyacı vardır.
Son 3 yıla kadar kilo problemi nedir bilmeyen deli gibi iştahlı, tatlı ve çikolatalar hayatının merkezi olan gece uykudan kalkıp tatlı yiyen evdeki şeker ve tatlı stoğu azalınca paniğe kapılan ve buna rağmen 36 bedenden başka beden tanımayan 51 kilonun üzerini baskülde görmemiş bir kadındım.
Son 3 yılda benim bu aşırı rahatlığım ve metabolizmamın yavaşlaması, üst üste eklenen kilolarla gidişatın ciddi olduğunu bir şeyler yapmam gerektiğini bana hatırlatmaya başladı.
Ben hatırlamak istemesem de aynaya baktığımda gördüğüm görüntü ya da alışverişte kalçamdan yukarı çıkmak istemeyen pantolonlar ve şık eşofman arayışları, sürekli dolabımdaki 36 beden giysilerime bakıp iç çekmek, evden çıkarken bir türlü kıyafet uyduramayıp, sonunda sürekli giydiğim üniformaya dönüşen bol elbiselerden birini nefretle giymek… Bütün bunlara son verme zamanının geldiğini hissettim ve harekete geçtim.
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
kızlaaaaaaarrrrr çıtırlaaaaaaarrrr şimdi mail geldi kitaplarım kargoya verilmiş
büyük ihtimalle yarın elimde olur bakalım neymiş bu kitap
ayrıcaaaaa son soru lütfen buna cevap verinnnnnnnnnnnnnn
SAF PROTEİN NEEEEEEE
Bir heyvanın her şeyi yağsız ise saftır..
et..yağsız..
tavuk eti dana eti olabilir
yoğurt..yağsız..
süt..yağsız..
ciğer..yağsız..
beyin ...şey ..bunu geçelim :)
ayran..
kefir..
bunların hepsi proteindir..hindisi var culuğu var sayı artar yani..ama yağsız olacak kuzum..
bu kadarcık..çok basit :)
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
yahuu evet yaaa kimseciklerden ses çıkmıyor huuuuu buluşmayacaksak ben niye geliyorum kiii iş için değil herhal
bildiğim kadarı ıle ben dısında,dely we aliyede katılıor bulusmaya.ee sen warsın,ipek war,prenssewgilisi var,nilüfer diğerlerini bilmiorum
ama kadıkoy uzak deilmi yaw,,hele aliyenin hadımköyden geldıgını dusunursek sankı eminönu cıvarı daha uygun gibi??? yinede herkes fikirlerini sunsun bakalım. - 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Bir heyvanın her şeyi yağsız ise saftır..
et..yağsız..
tavuk eti dana eti olabilir
yoğurt..yağsız..
süt..yağsız..
ciğer..yağsız..
beyin ...şey ..bunu geçelim :)
ayran..
kefir..
bunların hepsi proteindir..hindisi var culuğu var sayı artar yani..ama yağsız olacak kuzum..
bu kadarcık..çok basit :)
beyin yasakmis, kitaba tekrar goz gezdirdim. yiyebileceginiz sakatatlar, ciger, bobrek dil diyo. digerleri olmazmis.
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
evet canım çok yağlıymış zaten kendisi öyle duydum :)
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
bildiğim kadarı ıle ben dısında,dely we aliyede katılıor bulusmaya.ee sen warsın,ipek war,prenssewgilisi var,nilüfer diğerlerini bilmiorum
haziranda güçlendirme mii??? bu haziran hangi haziran şaşırdımmmmm
biraz alakasız oldu ama tıkırı görünce takla attım
Bu arada %89 ben de katılcam...
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
haziranda güçlendirme mii??? bu haziran hangi haziran şaşırdımmmmm
biraz alakasız oldu ama tıkırı görünce takla attım
Bu arada %89 ben de katılcam...
onu haziranda guclendirmeye geçtiğimde yazmıştım
suan aslında korumaya gecıor olmam lazımdı ama uzattıkca uzattıgım ıcın daha guclendırme 2.yarıya bu hafta geçtim,,korumaya ne zmn gecerım bilinmez - 15 Haziran 2012
- 474
- 0
onu haziranda guclendirmeye geçtiğimde yazmıştım
oyy olsun ne güzel gene de ..ben önümüzdeki hazirana diye korktum
küççücük kalmışsın yaa maşallah
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Ben nasıl veremedim hiç sormaevet cnmm o 10 nu nasıl verdim sen birde bana sor
Aynen de senin gibi uğraşmama rağmen 
He bi ara verdim ama 6 ayda.. Sonra yine aldım :) Ah ben nolmiyiiimmm 
Ben de spora başladım ben de istiyom ben dee
Oğluna üzüldüm canım.. Kaç yaşında.. ama dediğin gibi Allah başka dert vermesin. İlerde çizdiriverir, oohh miss
Bişeycik kalmaz..Eneee!! Artı arkadaşı buldumSLm kızlar, vallahi dünden beri yazdıklarınızı okumak için bilgisayara takılı kaldım....AMa dünü okumak çok eğlenceliydi ya...Koptum gülmekten
Bana gelince valla artılarda delyden sonra zirve yaptım sanırım, en son bayramdan önce 57.5 tartıda görmüştüm ama şimdi tartıya çıkmaya korkar oldum....nişanlım gelecek hafta sonu, full dışardayız dukanda yalan olacak benim için haliyle...Şimdi diyeceksiniz dışardada dukana uygun şeyler ye diyede,şimdi kaynanam olacak kişi gelecek aaaaa!! sen hala mı diettesin, seninde diet hiç bitmedi diyecek, sonra sen zaten iyisin boşver kadının etine dolgun olanı makbuldür diyerek beni daha da sinir edecekBen etine dolgun değilimki artık yaaaa, normalim
Neyse en kötü 61 olsa diyorum birkaç hafta içinde 59 a falan düşerim herhalde ya...Spor salonunada gideceğim, bu aralar tüm dukancanlarda moda oldu, spor salonuna gitmek
Aşkolsun size yaa Herkes benim artılarımla dalga geçiyo.. Ben 56 kilo oliyim de bakalım ne diyeceksiniz o zaman Hem bence sen yine de 61 falan görmezsin.. Rekorumu geçemezsin bence :) Sana öyle geliyordur. 1 haftada 3 kilo almak, benim vücuduma özgü bi davranış 10 da çok olur ama yaa.. Gerçi görünüşüne de bağlı tabi de.. 7 kilo falan verip güçlendirmeye geç bence :129: Dukan amcam Vücut Kitle İndeksi'ne bakıyor sanırsam. Bu kiloyla sen de normal kiloda görünüyorsun. Bkz: 59 / (1,55 x 1,55) = 24,55 25'e kadar normal. Ama yemişim ben bunun normalini yaniçok teşekkürederim cnm cvp verdiğin için.ben kitabı indirdim okumaya başlıcam en sağlıklısı bu.ne yicem ne yememeliyim o zaman anlamış olurum heralde bende.şimdi bu şekilde epey karışık geliyor bana.yalnız dukan testimi yaptığımda bana kilo vermeye ihtiyacın yok dedi!!!nasıl yok boyum 1.55 kilom 59 nasıl olmaz.benmi yanlış yapıyorum kaç oldu deniyorum dukan ın yardımına ihtiyacın yok diyor bana
Ben de normalim güya. Bence sen bu sonucu 21 yapıp (20 çok az oluyor gibi. 18.5-24.9 kg / m² arasında olanlar Normal kilolu) ters işlem kaç olman gerektiğini hesapla. Du ben hesapliyim 50,5 Tamamen kendi istediğim VKİ'ye göre hesapladım. Hesaplarım resmi veri içermez Yine sen bilirsin yani. Belki de 51 kilo olunca çok zayıf duruyorsundur, orasını bilemem. Kitap okuyacak olmandan dolayı da tebrikler valla Yok canıımmm
Kafa karışmasın.. Onlar yulaf kepeği olacak. Ezme yoookkk!! Olmaaazz 
Ay o nasıl oldu öyle canım
Çok yiyince mi oldu Ben de isterim ama o kadar çok değil Sonucu 2 yapmak için yarım kg mu yiyim 
...........
........
yahuu evet yaaa kimseciklerden ses çıkmıyor huuuuu buluşmayacaksak ben niye geliyorum kiii iş için değil herhal
E geçen gün de konuştuk ya.. Gidiyoz yaa.. Kadıköy dedik yaa.. Ne oliy
kızlaaaaaaarrrrr çıtırlaaaaaaarrrr şimdi mail geldi kitaplarım kargoya verilmiş
büyük ihtimalle yarın elimde olur bakalım neymiş bu kitap
ayrıcaaaaa son soru lütfen buna cevap verinnnnnnnnnnnnnn
SAF PROTEİN NEEEEEEE
Canın Dukan'ın özü o işte. Kitabı okumadan ben de öyle saf saf bakıyodum yazılanlara başlamadan önce :)) Yıllar önce 
Ama okuyunca bunu sorduğuna güleceksin :)) Hadi bakalım bir an önce gelsin de başla Son düzenleme:
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
bildiğim kadarı ıle ben dısında,dely we aliyede katılıor bulusmaya.ee sen warsın,ipek war,prenssewgilisi var,nilüfer diğerlerini bilmiorum
herkesler gelsin huhuuuu,biz taaa nerelerden geliyoss sizle buluşmaya allallahaahhh
kadıköy bana uyar,prenses moda teras dedi o da bana uyar manzaralı falan.ama yok herkese uymuyorsa falan siz karar verin aranızda bana farektmez yani tabii çok olmadık ters biyer olmadıkça farketmez
haziranda güçlendirme mii??? bu haziran hangi haziran şaşırdımmmmm
biraz alakasız oldu ama tıkırı görünce takla attım
Bu arada %89 ben de katılcam...
heyyooo gel kuzum ben seni merak ediyom ki
Benzer Konular
- Anket
