Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

internetbagimlisi · 6 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
umarım bu ilk günlerdeki azim hepimizde korumadaki o ufacık gerekliliklerin olduğu zamanlara kadar devam eder :)

menü bence iyiymiş ama tecrübeliler yorum yapsın.. herkesin yorumu kendi uzmanlık alanına

hatunlar bu suratlar nerde var, ben bunları yapabalmek için yazılardan bulup nasıl yapıldıklarına bakıp da yapıyorum ?

Mesaj yazdığımız yerin alt kısmında menü gibi bir kısmı çıkıyor, fazlası diye seçeneğe tıklayınca ötekiler de çıkıyor. Ama çok şekilli, oyuncaklı, denizde köpek balığı kovalayan türler var onlar nasıl yapılıyor ben de bilmiyorum. :KK1:

dttubakoc · 6 Kasım 2012

internetbagimlisi .!.:
Mesaj yazdığımız yerin alt kısmında menü gibi bir kısmı çıkıyor, fazlası diye seçeneğe tıklayınca ötekiler de çıkıyor. Ama çok şekilli, oyuncaklı, denizde köpek balığı kovalayan türler var onlar nasıl yapılıyor ben de bilmiyorum.

benim cevap yazım sayfası böyle.. burada fazlası seçeneğini göremedim?

aliye1971 · 6 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
Merhaba..
Diyet hakkında her yerde yazılan o kadar çok yazıdan sonra elbette böyle düşünmekte haklısınız.
Bu diyeti uzman doktorlar bile uyguluyor..Şu anda özel diş hekimliği yapıyorum ama bundan önce büyük bir devlet hastanesindeydim ve dahiliye, kardiyoloji ve fizik tedavi uzmanları da bu diyeti yapıyorlardı.
Kendilerine zararlı değil mi diye sorduğumda bana söyledilerini sizinle paylaşayım:
Böbreklere zararı olduğu söyleniyor, bunu ortadan kaldırmak için günde en az 2 litre su içilmesi gerekiyor.Dikkat edildiği müddetçe sorun yok.
Kalın barsaklar sıkıntı olabileceği söyleniyor. Her gün belirli miktarda kepek tüketimi, bitki çayı tüketimi, kefir tüketimi vs var,gerçekten dikkat ederek yapan birisi dönem dönem kabızlık yaşasa bile ciddi bir sağlık problemi olmaz.
Ayrıca bu diyet diğer diyetler gibi spor yap iyi olur demiyor direk günde 2 seans spor şartı koymuş,özel hareketler bile belirlemiş.
Zaten kilo- obezite en büyük sağlık problemi değil mi?

Bir de bir insan psikolojisi gerçeği var; insan kendisine neyin yararlı olacağına inanırsa ya da neyin zarar vereceğine inanırsa haklı çıkıyor.
Ayrıca diyet kişiye özel olmalı dediniz. Bu diyet de kişiye özel ki.. Sadece besin grupları belli, kişi neyi ne kadar yiyeceğine kendisi karar veriyor..
Umarım faydalı olmuşumdur. :) Sevgiler..

hımmm sen buralarda yenisin galiba :-)

)))) boşver bak biz cevap vermiyoru artık. herkes kendince haklı ve herks kendi doğrusunu gerçekleştiriyor. bedellerini de göze alarak tabi. o yüzden takılma boşver... bu arada geçen gün birisiyle tanıştım. eşi dukan diyeti yapıyormuş doktor kontrolündeymiş. diyeti de doktor vermiş.

dttubakoc · 6 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
hımmm sen buralarda yenisin galiba )))) boşver bak biz cevap vermiyoru artık. herkes kendince haklı ve herks kendi doğrusunu gerçekleştiriyor. bedellerini de göze alarak tabi. o yüzden takılma boşver... bu arada geçen gün birisiyle tanıştım. eşi dukan diyeti yapıyormuş doktor kontrolündeymiş. diyeti de doktor vermiş.

Ne bileyim büyük aşklar nefretle başlar hesabı belki bir dukancı daha olur diye :)

Bu olay da beni destekledi pek mutlu oldum :)
nasıl gidiyormuş diyet ?

bu arada reklam güzel reklamdı :))))))))))))

aliye1971 · 6 Kasım 2012

diş hekimi bacım, hazır seni bulmuşken faydalanayım bari diyerekten bir soru sormak istiyorum. son zamanlarda dişlerimde (özellikle köpek dişlerinde ve onların yanındakilerde) hafif sallanmalar var. yani çok hafif belli belirsiz ama endişelniyorum. çok fazla kilo kaybetmenin böyle bir etkisi olur mu? malum her taraftan kemikler çıktı benim. hayatımda ilk kez kalça kemiklerimi, omuz kemiklerimi falan farkediyorum. çene kemiklerim de kendini göstermeye çalışmasın diye korktum. diş kaybı düşüncesi uykumu kaçırıyor vallahi.

aliye1971 · 6 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
Ne bileyim büyük aşklar nefretle başlar hesabı belki bir dukancı daha olur diye :)

Bu olay da beni destekledi pek mutlu oldum :)
nasıl gidiyormuş diyet ?

bu arada reklam güzel reklamdı :))))))))))))

sadece bir kez gördüğüm birisi. yeniden karşılaştığımızda sorarım. "güzel kilo veriyor ama sanki biraz kolay hastalanıyor gibi demişti." haklı bir tesbit. ben de ilk zamanlar kolay hastalanıyordum. vitamin dengesini kuramıyordm bir türlü. diyetin başlarında bir grip oldum ve hayatımda ilk kez gripten yattım. sonra bünye kendine geldi.. zaten şu an multivitamin de alıyorum. sorun kalmadı.

ekim34 · 6 Kasım 2012

İyi akşamlar kızlar,

Bugün forum a hiç giremedim sanırım işyerindeki bilgiişlem yasakladı:)) artık telefondan ne kadar katılabilirsem:)

Geçmişe de bakamadım hiç, umarım herkes iyidir.

Aliyem, bana da doktorum önerdi bu diyeti, ben tiroid hastasıyım biliyorsun, kilo veremiyordum diyetisyenlerle, bunalımdaydım da bu yüzden, doktor dukan ı önerdi, 2-3 ayda bir de tahlillerimi yaptı, en son geçen haftaydı, asayiş berkemal:))

Tubacım, mesajın süperdi:)

internetbagimlisi · 6 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
benim cevap yazım sayfası böyle.. burada fazlası seçeneğini göremedim?

Eki Görüntüle 546967

Allah Allah bilmem ki... O kalpli mesaj simgeleri ile beyaz yazı yazdığımız yerin arasında çıkıyor 3 satır halinde suratlar. Mozilla firefox kullanıyorum, onun bir katkısı var mı acaba gözükmelerinde? Bilemedim. :KK50:

aliye1971 · 6 Kasım 2012

ekim34 .!.:
İyi akşamlar kızlar,

Bugün forum a hiç giremedim sanırım işyerindeki bilgiişlem yasakladı:)) artık telefondan ne kadar katılabilirsem:)

Geçmişe de bakamadım hiç, umarım herkes iyidir.

Aliyem, bana da doktorum önerdi bu diyeti, ben tiroid hastasıyım biliyorsun, kilo veremiyordum diyetisyenlerle, bunalımdaydım da bu yüzden, doktor dukan ı önerdi, 2-3 ayda bir de tahlillerimi yaptı, en son geçen haftaydı, asayiş berkemal:))

Tubacım, mesajın süperdi:)

ben de bugün doktora gittim. jinekoloğa. 4 aydır regl olmadım. ilk başta diyetin yan etkisidir geçer falan dedim ama geçmedi. yaş itibariyle menapoz da olabilir ama başka bir belirti yok. hiçbir şikayetim de yok. doktora dedim diyet yapıyorum çok kilo verdim diye. ondan olabilir ama hormonlarınız bi bakalım dedi. ilaç verdi. onu alınca regl olcakmışım. sonra tahliller yapılacakmış. dahiliyeye de gidecektim ama doktor bugün yerinde değilmiş. haftaya tekrar gideceğim. diyetten bahsedip tahlillerimi yaptıracağım. bir şikayetim yok ama baktırmam iyi olur.

ekim34 · 6 Kasım 2012

internetbagimlisi .!.:
Allah Allah bilmem ki... O kalpli mesaj simgeleri ile beyaz yazı yazdığımız yerin arasında çıkıyor 3 satır halinde suratlar. Mozilla firefox kullanıyorum, onun bir katkısı var mı acaba gözükmelerinde? Bilemedim.

tubacım, profil ayarlarında seçenekleri düzenle diye bir yer var orada diğer ayarlar gibi en alttaki bölümde gelîşmiş i tıklarsan çıkıyor.

aliye1971 · 6 Kasım 2012

Tuba benim soru arada kaynadı sanırım

hashish · 6 Kasım 2012

internetbagimlisi .!.:
Hoşbulduk! Anca okuya okuya geldim, bazen dışarda da cepten bağlanıp giriyorum beğenemediklerim oluyor. Arka sayfalardan okuya-beğene geldim. Keyifler iyi mi?

keyifler gıcır, umarım herkesin öyledir :KK8:

bu arada, üre sonucun da iyi çıkmış hadi geçmiş olsun :KK55:

bi de şu güveçteki yalancı börek tarifini vereydin böreğe hasret bi insan olarak yapar yerdim mis gibi :KK76:

dttubakoc .!.:
tam ben de o cümleyi kurdum içimden ki gördüm ki sizde yazmışsınız.. tavuğun da mı varmış light ı... migros mu yine?

markette sadece son tüketime bakıp almştım evde ambalajı açarken farkettim yazıyı, yanlış mı gördüm diye tekrar okudum hatta :KK9:

migrosa hiç gitmedim dukan boyunca inanır mısınız :) sarıyer marketten almıştım ben, ama pendikteydiniz siz yanlış hatırlamıyosam o taraflarda yoktur muhtemelen sarıyer market ama sarıyer markette varsa migrosta da vardr mutlaka :KK55:

ekim34 · 6 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
ben de bugün doktora gittim. jinekoloğa. 4 aydır regl olmadım. ilk başta diyetin yan etkisidir geçer falan dedim ama geçmedi. yaş itibariyle menapoz da olabilir ama başka bir belirti yok. hiçbir şikayetim de yok. doktora dedim diyet yapıyorum çok kilo verdim diye. ondan olabilir ama hormonlarınız bi bakalım dedi. ilaç verdi. onu alınca regl olcakmışım. sonra tahliller yapılacakmış. dahiliyeye de gidecektim ama doktor bugün yerinde değilmiş. haftaya tekrar gideceğim. diyetten bahsedip tahlillerimi yaptıracağım. bir şikayetim yok ama baktırmam iyi olur.

4 ay çok uzun bir süre aliyecim gitmekle iyi yapmışsın. Umarım düzene girer. Ben de geçen hafta gîttiğimde ateşim vardı ama vücutta herhangi bir iltihap olmadığı için acaba erken menapoz olabilir mî dedi, sonra annemin kaç yaşında menapoza girdiğinî sordu, anneninki ve ananeninki çok belirleyiciymiş. Baktır canım bütün hepsine, ihmal etme.

aliye1971 · 6 Kasım 2012

nesli aradı şimdi. medesa ve cute77 ile buluşmuşlar izmirde. şimdi cute77 misafir kaldığı eve bırakıyormuş onu . selam söyledi. :-)

)))

dineva · 6 Kasım 2012

iyi akşamlar arkadaşlar bende bugün itibariyle dukana başladım bakalım nolacak bugün yediklerime bir göz atıp yorum yaparsanız sevinirim
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 tane yulaf kepekli krep
peynir
çay
öğle
1 diyet ton balığı
kola
ara
2 tane activia sade yoğurt
akşam
tavuk
yarım kase yoğurt
daha önce diyetisyene gidip 8 kilo vermiştim ama tekara geri aldım
birde bugün yarım saat yürüyüş yaptım

fleur_delis · 6 Kasım 2012

baslarda vitamin dengesini sarstıgından bagısıklıgı biraz zayıflatıyor gibi...haslatıksız saglıklı zayıflamalar...

ekim34 · 6 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
nesli aradı şimdi. medesa ve cute77 ile buluşmuşlar izmirde. şimdi cute77 misafir kaldığı eve bırakıyormuş onu . selam söyledi. )))

Ayy ne güzel, üçlü buluşma olmuş, kaynatmışlardır bir güzel. Sağol canım, görüşürsen sen de selam söyle güldürükçü şirîne:))

thebeauty · 6 Kasım 2012

dttubakoc .!.:
ya şimdi bu yumurtanın sarısı olayı benim hala kafamı karıştırıyor. hadi haşladım beyazı sarısı aysıldı beyaz yedim. sarısı ne olacak yazık olacak ona nerde harcayacağız onu ayrıca süt ürünleri toplamda 1lt de diğerleir istediğimiz kadar değil miydi genel olarak günde 1 2 yumurta yiyorum ama hem de atakta 4 yumurta yediğim oldu benim

Yumurta sınırlaması sadece kolestrolü yüksek olanlara, kolestrol sorununuz yoksa yumurta da sınırlama yok, ama tabi 4 tane yumurta vücuda dokunabilir diye düşünüyorum ama atakta yumurta sana duraklama yapmamışsa 4 tane yediğin halde bence yiyebilirsin...

medesa .!.:
ayy kızlarr çok acaip bişey oldu yaaaaa,ben az önce çok tesadüfi şekilde yolda bir çocukla tanıştım ve beni işe bıraktı arabasıyla falan,nolduğunu anlamadım sersem gibiyim yahuuuuuu

medesa .!.:
ahahahaa deli şeyler sizi çok gülüyorum ben size yaaa
öncelikle şunu söyleyeyim ipektoşum küsmeyin ama arayamam 6'da çünküüü nesliyle buluşucazz
ama şimcik hızlıca anlatıcam size.
ben hastaneye gittim tahlil sonuçlarımı almaya aman sormayın orda da kolestrol bir tavan ki sormayın hem de hem iyisi hem kötüsü
neyse bunu sonra konuşuruz.
çıktım hastaneden bir mağazaya uğramama gerekiyordu,çarşı içinden epeyce yol yürümem gerek,başladım yürümeye.yanımda da bir çocuk var farkındayım,aynı tempoda yürüyoruz biz bunla yanyana.ama çok enteresandı yaaa,hani aynı ayakları aynı anda atıp aynı ritimle ve yanyana yürüyoruz.sağdan soldan bir sürü insan geçiyor ama biz yanyanayız.uzaktan biri görse bizi birlikte zanneder öyle garip bir durum.sonra ben bir mağazaya girip bişey soracaktım,dedim buraya kadarmış çocuk alıp başını gidecek,ben de yetişmek için peşinden koşacak değilim ya.neyse girdim sordum çıktım anaaa bir baktım bu beni bekliyor
ama ben direkt salak yapıyorum,hiç farkında değilmişim gibi yani
bugün de mini etek falan var üstümde,bu yine yanımdan yürüyor tintin ayyy ama beni bir gülme tuttu,çaktırmamaya da çalışıyorum ama kıskıs gülüyorum utandım mı naptımsa,dedim ya ben hiç beceremem böyle şeyleri diye
neyse sonra esas mağazama geldik,en az 1 saat sürerdi işim.girdim neyse hakikaten 1 saat sonra falan çıktım ve tabikii ben çocuğu çoktaaaan unutmuştum.sonra alakasız bir sokağa girdim anaaa bi baktım bu yine tintin yanımdan yürüyor.ay ama nasıl gülüyorum çaktırmadan,çok komik değil mi ama yaaa
neyse sonra ilerledim iyice kaldırıma çıkmam gerekti ve yolumuz kesişti.sonra bu laf attı artık,ben de kaldırıma çıkın diyecektim çok araç geliyor dedi.hay allah razı olsun dicektim,ben beyinsizim yaa neyse
sonra dedi nereye işe dönücem heykele doğru gidicem taksi bekliyorum dedim.bu da benim arabam da oraya yakın isterseniz taksiyle gidelim dedi,eee olur madem dedim :)))))
sonra bindik ama bu benim işyerime değil kendi arabasına gitmemizi söyledi taksiciye,neden dedim.ben bırakayım sizi arabayla dedi
sonra bindik ve arabasında uzattı elini adını söyledi,ben de söyledim neyse sonra kartını verdi ve kaşınmak suretiyle ben de verdim
sonra bıraktı beni işe,azcık lafladık işlerimizden.17:30'da toplantısı vardı oraya gidiyordu.ben inerken de ararsam daha sonra bir kahve içebiliriz dimi dedi,olabilir belki dedim
heee bu arada asıl yaptığım adiliğe inanamayacaksınız,biz daha hiç konuşmadan yolda birbirimizi tanımadan yürüyorken,biz nesliyle konuşup randevulaşmış olduğumuz halde,telim çalmış gibi yapıp randevu yeri ve saatini söylüyormuşum arkadaşıma gibi yaptım ki çocuk da gelsin ahahahaha inanamıyorum bunu yaptığıma yaaa,çok zor durumdayım bacılarım
gerçi çocuğun toplantısı varmış ya istese de gelemezmiş,belki de gelemeyeceği için o da yolda konuşup tanışmak durumunda kaldı
şimdilik izmirden bu kadar

Medesam valla okurken benim bile heyecandan kalbim pıt pıt yaptı, seni düşünemiyorum.... birde o kadar güzel ve içten anlatmışsın kiiii :KK16:

mevnur8584 .!.:
ben nuray 27 yaşında 27 aylık evli 17 aylık ikizleri olan 5 yıllık fen ve teknoloji öğretmeniyim. antalya alanyada ikamet ediyorum

belli bir süredir ara ara formu takip ediyorum hamilelik süresince ve doğum sonrasında toplam 16 kilo aldım ciddi manada canım sıkılıyor geçen sene diyetisyenle 4 ayda 8 kilo vermiştim tabi sporda dahil ramazandan bu yana iştahım çok açıldı 5 kilosunu geri aldım.

tekrar 80 kilo oldum boyum 1.70 dukanda ideal kilom 64 çıktı ama benim hedefim 60 kilo.

neyse bebşlerden kitabı okumaya fırsatım olmadığı için sizlerden bişiler öğrendim.
bütün hazırlıklarımı yapıp 31 ekim çarşamba atak evresine başladım 10 gün yapmayı düşünüyorum bugün 7. günüm ve toplamda 2.700 gr vermişim.

ama asıl üzücü olay ise bugün içime canavar girmişti sanki velilerin getirdiği börek ve kurabiyeye yaklaşmayan ben okul çıkışı eşimle döner yedim salatasız ekmeksiz ama yağlıydı.
sonra eve geldim komşum cevizli pestil ve karpuz çekirdeği getirmiş biraz yedim tabi çok pişman oldum bi yandanda içimdeki canavar madem bozdun evde un kurabiyesi vardı 2- 3 tanede ondan yedirdi arkasında kabızlık yüzünden birde armut tedim tam oldu. şimdi moralim çok bozuk bunun telafisini nasıl yapabilirim mümkünmüki????????*
1 hftalık emek boşamı gitti şimdi dukanın dediği şişmiş balona iğnemi batırdım lütfen yardıııımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Kendinde söylemişsin bir haftalık emeğin boşa gitti... bir lokmalık bir şey yesen hani dicem olmuştur ama sen bilerek onları nasıl yiyebildin ki :KK20:

o içindeki canavardan bende de var ki güçlendirmedeyim ben ama bu dönemde bile dikkat ediyorum ki sen daha yoluuunnnn çooook başındasın...Sana nacizane tavsiyem kitabı edin, ben de öğretmenim okulda bir şekilde okursun.... boş dersler vs...yaptıklarının da telafisi bence yok... yani un kurabiyesi, cevizli pestil... üstüne armut....yarın tartıda artı görmessen çok sanslısın ama genede bu yediklerin sende uzun bir süre duraklama yapacaktır... Kitabı sindire sindire bir oku, aradığın cevapları zaten orada bulacaksın ama takıldığın yerler varsa da biz her zaman burda yardıma hazırız....

latte .!.:
yarınki gıda tüketimini azaltabilirsen sanırım zarar görmemiş olursun,yanlış hatırlamıyorsam kitapta yediklerimizin yağa dönüşümünün 24 saatten olmadığı yazıyordu,hareketini artırıp yarınki kalori alımına dikkat edersen durumu toparlarsın inşallah bende bayramda tatlıları ve gittdiğimiz yerlerdeki ikramları görünce nefsime yenik düşüp bozmuştum ama tabi bayram 4 gün olunca atak dönemim çöpe gitti şimdi yeniden başladım :)

Yeni gelen arkadaşlar bence bozup tekrar atak yapmakla hata yapıyorsunuz...Vücudunuza büyük zarar...Latte sözüm tek sana değil yanlış anlama ama son zamanlarda sürekli atağı bozdum tekrar başladım tarzında çok yazan var...Yapmayın arkadaşlar, hepimiz kaçamak yaptık ama en azından atakta yapmadık yani...Daha durun dietin başındasınız , kendinizi önce bir hazırlayın bu diet psikolojisine sonra kesin olarak başlayın....

mevnur8584 .!.:
haklısın arkadaşım keşkede kaçamaksız gelseydim şimdi benim nmerak ettiğim atak evresine çok önem veriliyorya benim bu kaçamağım 20 kilo vermeme engelmi olacak atağın 7. günündeyim ya acaba 10 değilde 11 yapmam herşeyi toplamama yardımcı olurmu tecrbeli arkadşlarım yorumlarınızı bekliyorum.

bu arada medesa arkadaşım çok hoşsun bunlar güzel heyecanlar evlenince heyecan azalıyo ama mutlulık artıyo hayırlısı

10 gün bile çok fazla ki bence sakın 11 güne çıkartma arkadaşım....yaptığın kaçamak o 20 kilo vermene şöyle bir engel oluşturuyor... uzunca bir süre duraklama yaşıyorsun....Süren uzuyor yani....Nolacak uzasın diyorsan da seyirin son dönemlerine geldiğinde bu duraklamanın nasıl başa bela olduğunu anlayacaksın....

internetbagimlisi · 6 Kasım 2012

hashish .!.:
keyifler gıcır, umarım herkesin öyledir bu arada, üre sonucun da iyi çıkmış hadi geçmiş olsun
bi de şu güveçteki yalancı börek tarifini vereydin böreğe hasret bi insan olarak yapar yerdim mis gibi
...

Bir kat ıspanak, bir kat beyaz peynir, üstüne tekrar ıspanak kaplayıp biraz pişirdim 180 derece ısıtılmış fırında. Sonra da üstüne 1 yumurta+2 kaşık yoğurttan kabuk yaptım, kızarana kadar pişirdim. O kadar. :KK56:

Her türlü sebzeyle yapılabilir, tavuk et konabilir... Yoğurt-yumurta kabuğu herşeye çok yakışıyor. :KK56:

athxixrsxixzxix · 6 Kasım 2012

aliye1971 .!.:
büyük kaçamağım oldu elbette ama telafi ettim zaman içerisinde. her kaçamağın bedeli var ve ne yaparsan yap o bedeli ödeyeceksin. kitabı mutlaka oku. ben bu konuda çok çok katıyım. kitabı okumadan diyeti yapanların bir noktada mutlaka pes edeceklerine ve başarısız olacaklarına eminim. kitabın verdiği motivasyonu başka hiç birşey vermiyor. netteki bilgiler yanlış, eksik, hatalı... onlarla bu iş yapılmaz. atağını mahfetmişsin o kadar söyleyeyim. bence bunu telafi edemezsin. 6 gün atak yaptın ve diyeti bıraktın gibi olmuş şimdi. bence hemen kitabı okumaya başla. eminim atakta başkahatalar da yapmışsındır kitabı okumadığına göre.

bazen fake bı nıck alıp kıtap okuma konusunda sana sardırasım gelıyor... kıtabı mutlaka okumalı mıyım sorusunu gorunce ana dedım :KK70:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

22.9.12den beri seyirci

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

22.9.12den beri seyirci

önce kitabı okuyun

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

önce kitabı okuyun

<3

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

önce kitabı okuyun

Popüler Üye

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

22.9.12den beri seyirci

scirocco bekle beni:)

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)