- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
senden ayri ben de cevap yazmisim:)) ari gibi calisiyoruz.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
senden ayri ben de cevap yazmisim:)) ari gibi calisiyoruz.
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
Balkabağını koruma aşkıyla koşturmuşuz aynı anda.
Yaza yaza canım çekti vallahi, geçmeden alayım da gene tatlı yapayım. Bu seferkinin sadece kabuğu kaldı bana.
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
sağol canımcım inşallah en kısa zamanda kolları sıvayıp girişçem :) manyak rüyalar görüyorum yoksa :)
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
cevaplarınız için sağolun kızlar. balkabağının adını izinliler listesinde gördüğümü hatırlıyorum ama geçen gün hindistan cevizi ile ilgili benzer bir hataya düştükten sonra endişelendim doğrusu.
bundan sonra hafada 1-2 yerim ben bunu sebze günlerimde. gerçekten çok lezzetli birşey oldu. hem atıştırmalık olarak da yenir. ayrıca lifli olduğu için bağırsaklara da iyi. yani popo kaldıran tayt gibi hem güzel hem akıllı
))) - 15 Haziran 2012
- 474
- 0
Ah o migros yok mu migros...Geçende gittiğimde sarellenin dondurmasını gördüm ya. Adamlar sarellenin dondurmasını yapmış!?
Gelecekte güçlendirme ödüllerimden birisi o dondurma olacak, bitter sarelleden dondurma. Evet...
uiyy güçlendirme ödüllerine şimdiden başladık :)
ben de öyleyim..ben ödül yemeği olarak ne baklava ne tatlı ne pizza ne de başka bişey kocaman devasa boyutta bi meyve tabağı götürcem..meyve komasına gircem :))))
akdeniz bölgesinde yaşayıp da meyveden mahrum olmak zor durum..bizim sitenin bahçesi muz ağaçlarından geçilmiyo ya :))mandila ve portakallardan bahsetmiyorum çünkü yan tarafımızda bilmem kaç dönümlük mandalina portakal bahçesi var :) tabi sadece onlar değil.. bissürü bişeyler daha var işte..
Kuzular canınızı çektirdiysem kusuruma bakmayınn tutamadım kendimi paylaşmak istedim..:)
ama asla kaçamak yok..
kaçamak kadar sinsi bişey yok hemen tartıda gözüküyo günlerce eksi çıkmak için bekliyosun...hatta artı çıkıp sabredip devam etmek zorunda kalıyosun..az önce yazlıklara bi göz attım..neydim ne oldum diye
bikaç bişey denedim..süper motive oldum yine tabiki
önümüzdeki yaza onların hiçbirini giyemiyor olmak istiyorum..hepsi belimden düşsün,ben söylenip durayım off bu da bol geliyo giycek hiç bişeyim yok diye - 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
az önce yazlıklara bi göz attım..neydim ne oldum diye
süper motive oldum yine tabiki
ben öyleyim işte. ayyyyy hi bir şeyim yok, ay bu da olmuyor yaaaa.
))))) - 15 Haziran 2012
- 474
- 0
ben öyleyim işte. ayyyyy hi bir şeyim yok, ay bu da olmuyor yaaaa.
heheh süpersin işte..sen güçlendirmedesin di mi?
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
Merhaba arkadaslar,
Bugun ilk dukan gunum
Gunumu ozetlersem bana yorum yapar misiniz acaba?
Sizin gibi tecrubeli arkadaslarin destegine ihtiyacim var
SABAH 1 yumurta 1,5 kasik yulaf kepegi ve peynirle yapilan krebin yarisi +1 dilim peynir +1 bardak sut(hepsi light urun)
OGLE 1 adet activia cilekli + 1 limonlu soda
AKSAM haslanmis tavuk gogsu+ 1 kase light yogurt
Toplam 2 litre su
20 dk yuruyus (hizli tempoda ekliptik bisiklette)
Nasil gecmis ilk gunum sizce?
Bugun ilk dukan gunum
Gunumu ozetlersem bana yorum yapar misiniz acaba?
Sizin gibi tecrubeli arkadaslarin destegine ihtiyacim var
SABAH 1 yumurta 1,5 kasik yulaf kepegi ve peynirle yapilan krebin yarisi +1 dilim peynir +1 bardak sut(hepsi light urun)
OGLE 1 adet activia cilekli + 1 limonlu soda
AKSAM haslanmis tavuk gogsu+ 1 kase light yogurt
Toplam 2 litre su
20 dk yuruyus (hizli tempoda ekliptik bisiklette)
Nasil gecmis ilk gunum sizce?
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Hepinize günaydın!!!
Yaşasın pazar günü ve pazar kahvaltısı!
Markette Sek'in 500 ml'lik günlük light sütünü buldum, kefir yapmayı deneyeceğim. Annem vakti zamanında almış biraz maya, suyun içinde oturuyorlardı. Bakalım umarım hala hayattadırlar, boşa gitmesin canım süt.
Kalbiniz mi temiz, nasıl oldu bilmiyorum daha dün konuştuyduk bir baktım annem pazardan bal kabağıyla gelmiş.
Herkese öneriyorum: Balkabağı aldıysanız içiyle tatlı yapın, kabukları da hafif etli kesip patates kızartması!İkisini de yapıp yemiş biri olarak, içim inanılmaz rahatladı şu an.
Günaydın!
Beni köpekbalıkları kovalasın inşallah... Çok şımardım, sınırlı izinliler öldürdü beni. İki gündür artı görüyorum tartıda, üzüntüdeyim.
Boş kaldığım an sıkıntıdan elim yemeğe gidiyor hala, kendimi terbiye edemedim. Dün gece oturdum beyaz peynir kutusunu tırtıkladım mesela bayağı. Gecenin bir vakti derdin ne peynir yiyorsun pis obur...Kakao, tatlandırıcı da fazla kaçtı...
Kendimi boş tutmayacağım, hep birşeylerle meşgul olacağım, tembellik etmeye izin vermeyeceğim. Oturduğum an, boş kaldığım an yemek geliyor aklıma çünkü. Spora ağırlık vereceğim iyice, callan a başlayacağım bugün veya yarın. Bir de bol bol Allah'a dua edeceğim herhalde içimden bu yeme dürtüsünü alsın diye. Sıkıntıdan yer mi insan ya, resmen israf bu. Yazık...
anacım nasıl bişey ki o mayalar??? içim bi hoş oldu.. gözümün önünde kımıl kımıl bişeyler canlandı
neyse umarım en kısa zamanda toparlanırız. Ama ben ilk günlerimi özlüyorum. alternatifleri bilmediğim için saf proteinle besleniyordum. daha rahat kilo veriyordum.şimdi ise tatlandırıcılar yok bilmem süt tozları kakolar...
ah şekerim sen bayaa ilerledin. ben hala yerimde sayıyorum. bu gün 55 . günümdeyim. 8 kilo verdim. normal diyetlerde de böyle aslında. ayda 4 kilo... ee ne farkı kaldı :)))
Selamm millet gupguzel pazarlar olsunnn...
Hala tartilmiyorum salı ya da çarşamba günü tartilcam..umarım 58i görürüm..en son ne zaman 58dim hiic hatırlamıyorum..
Çok zorlanacaga benziyorum..neyse sabırla beklicem yapcak bişey yok...
Spor konusunda çok iyi durumdayım..
Dün saatlerce kostum hopladim zipladimbunların yarini le yapsam yataktan kalkamıyor olmam lazımdı ama gayet iyiy
Bir de regl dönemlerim çok sancılı geçerdi şimdi nasıl olduğunu anlamadım bile..ilk defa bu kadar rahat regl dönemi geçiyor..tabiiki callen ablaninsayesinde..gidip yanaklarini mincirasim geliyo o kadar ki seviyorum :))
Dukana başlayip da spora başlamayan kalmasın derim ben..
anaa ne güzel anlatmışsın canım ya.. benim 2 ay olacak ama hiç spor yapmıyorum. kilo vermem durunca başlarım spora diyorum.bilmem yanlış mı ama. sen faydasını görüyor musun? kilo verişini hızlandırıyormu?
selam canlar..
Benim günlerdir hep aynı şeyleri yemekten canım sıkıldı artık ,alternatif dukan tatlıları falan beceremediğim için yapamıyorum da vakit de bulamıyorum zaten
rüyalarıma giriyolar artık mesela dün gece çaylı pasta mı ıslak kek mi ne öyle bişey dukan sitesinde akıllara zarar bişey onu gördüm rüyamdaa offffffff :)))
Bunun üzerine az önce migrosa uğradım..diabetikler bölümü diye bi raf gördüm..sizin bahsettiğiniz tatlandırıcılar falan satılıyor bi de anlamadığım muhallebi gibi şeylerin yanında kocaman bir kavanoz ŞEKERSİZ SARELLE gördüm
tabi yeni keşfettiğim ürünler de var eklerin light supangle ve light keşkülü..yine üzerinde şeker içermez yazıyodu ve bunlardan aldım ama yemedim henüz..geçengün başıma gelen nescafe faciasından sonra şimdilik sınırlı izinli tüketmiyorum.bi kaç güne yiyebilirim..
diğer bi ürün light ICE TEA :) onu da hemen aldım çünkü bayılırım kendisine..:)
sonracığıma ŞEKERSİZ portakallı niğde gazozu buldum
en son olarak daaa dimes light üzüm suyu buldum (bu bana pek masum gelmedi ama küçük bi çay bardağı içilebilir sanırım,ya da güçlendirmede içilebilir)
Bunların hepsiyle yeni tanıştım,benn light içecek diyince bi tek light kolayı bilirdim ve kolayı da hiç sevmem ve tüketmem...bunlar güzel oldu benim için...:)
her gün yumurta yoğurt ve ton balığından başka bişeycik yiyemeyen benim için
Bu yazdıklarımla ilgili yorumlarınızı ve ya yorumlarınızııı bekliyorummmmmm :)
bugün 8 kmlik yürüyüşümün ardından gayet kazasız belasız bi gün atlattım ..(pazar günleri benim için hep tehlike taşır :)
Şimdi de callenime geçiyorummm
sınırlıları ne kadar çok kullanırsam kilo vermem de o kadar yavaşlıyor. bence değişik et yemekleri deneyebilirsin.çünkü insan tatlı yedikçe daha yiyesi geliyor
Rastgele arattım internetten kefir mayalama diye. Mayayı bir tanıdıktan almıştı annem, karnabahara benzer topçuk topçuk şeyler. Aktarlarda da satılıyor diye biliyorum. Oda sıcaklığına getirdim 500 ml sütü ve cam bir kavanoza koydum, ufak bir topçuk maya bıraktım içine. Işık gelmemesini garantilemek için beze sardım, alt bir dolaba yerleştirdim. Söylenildiği gibi hiç metal değdirmedim, süzerken de plastik süzgeç-tülbent ikilisini kullanacağım. Minimum 24 saat bekleyecek, ertesi gün alıp süzeceğim tülbentten. Mayayı da tekrar suyla yıkayıp buzdolabına kaldıracağım. İnşallah tutar, bakalım... :)
Altınkılıçın sanırım light kefiri vardı, daha geçende içtim markayı unuttum.Pembe renkli. Meyveliler ne yazık ki yasak, haydi meyveden geçtim zaten üstünü okursanız içinde doğrudan şeker var.
Tatlının tarifi "kabak tatlısı dukan" diye aratınca çıkacak karşınıza. Ben kendimce tatlı yapmıştım, karanfil ve tarçın çubuğuyla kaynattım kabakları yumuşayana kadar. Sonra üstüne pudra şekeri döker gibi tatlandırıcı serptim.
Light üçgen peynir Pınar markaydı gene yanlış hatırlamıyorsam eğer, Migros'ta 3.70 civarıydı. Migros da kafasına göre belirli ürünlerde fiyat arttırıyor beni sinir ediyor zaten... :44:
kızlar süpersiniz yaa. bu kadar emeğe bal kabağı almak farz oldu artık. Emeğinize sağlııııııııııııııkkkkk
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
sen ne alemdesin kuzuuuummm anlat hele..sağlığın sıhhatin nasıl ,callenin ne durumda :)
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Merhaba canım, öncelikle hoşgeldin :))
bugünkü menünü değerlendirecek olursak sabah ve akşamda sorun yok ama öğlen yediğin activia light mı bilmiyorum ama öyle bile olsa atakta yemeni önermiyorum. Ayrıca öğlen yemek yememiş yoğurtla ara öğün yapmışsın. Mutlaka 3 öğün protein almalı öğünlerini düzenli yemelisin. Soda da iyi. Yürüyüş ve 2 lt suyu da takdir ediyorum. :)) atak ta vücut adapte olmaya çalıştığından baş ağrısı, halsizlik yapabilîr. Meyveli yoğurt yerine ayran da içebilirsin aklında olsun.
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
daha iyiyim canım, çok şükür.
Valla sanırım şeytanın bacağını kırdım mervecik, dün izin günümdü, bir kaç saat önce 7. Callan ı yaptım:))
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
canımcım hiç sporsuz olur muuu..bence hemen harekete geç..benim 1 hafta oldu çok yeni yani..ama gerçekten dukanla birlikte çok faydasını göreceğime inanıyorum..
tartıda eksilme sağlar mı bilmiyorum ama ben - çıkmamama rağmen her geçen gün inceliyorum..popom küçüldü yaa :)daha nolsun :)
1 haftadır 59um inemedim daha ama görüntümde ilerlemeler var..kesinlikle tavsiye ederim..
hem de bugün başla
- 17 Eylül 2010
- 1.202
- 0
o
tesekkur ederim yorumun icin
oglen aslinda ton baligi yiyecektim ama kahvaltiyi gec yapinca canim istemedi
activia light degil.evdekiler bitince lightini alirim
ogleleri et yemem biraz zor ogretmenim okulda ne yaparim bilmiyorum
yarin light yogurt ve azicik kalan tavuk etimi yemeyi dusunuyorum
peki bir soru daha izgara kofte yiyebilirim dimi
tesekkur ederim yorumun icin
oglen aslinda ton baligi yiyecektim ama kahvaltiyi gec yapinca canim istemedi
activia light degil.evdekiler bitince lightini alirim
ogleleri et yemem biraz zor ogretmenim okulda ne yaparim bilmiyorum
yarin light yogurt ve azicik kalan tavuk etimi yemeyi dusunuyorum
peki bir soru daha izgara kofte yiyebilirim dimi
- 15 Haziran 2012
- 474
- 0
ooh süper..
ben de bugün izinli olmalıydım ama dün kullandım izin hakkımı..cumartesileri rahat olayım pazar da zaten bi şekilde yapılır dedim..boynum çok ağrırdı benim şimdi kuş gibi yapıyorum..sen de artık daha rahat yapıyosun değil mi çoğu hareketi..
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Guclendirme de verilen kilolar icinde guclendirme yapiyomusuz, Yeni bir sey daha cikti. guclendirmede kilo verelim de guclendirmesi kolay:))
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-6,
vdmol008 : Benim doğru kilom 65,7 kg olarak belirtilmişti. Tüm talimatları harfiyet yerine getirmeme rağmen güçlendirme evresinde 3 kilo daha verdim. Bunun için bir 30 gün daha güçlendirmeyi uzatmalıyım.
sonja : merhaba Vdmol . eğer güçlendirme evresinde fazladan kilo verdi iseniz, bu verdiğiniz kilolar için de extra güçlendirme yapmalısınız. Verdiğiniz kilolar için tebrikler
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: DukanDiet.co.uk sayfasından Online Chatten bir bölüm-6,
vdmol008 : Benim doğru kilom 65,7 kg olarak belirtilmişti. Tüm talimatları harfiyet yerine getirmeme rağmen güçlendirme evresinde 3 kilo daha verdim. Bunun için bir 30 gün daha güçlendirmeyi uzatmalıyım.
sonja : merhaba Vdmol . eğer güçlendirme evresinde fazladan kilo verdi iseniz, bu verdiğiniz kilolar için de extra güçlendirme yapmalısınız. Verdiğiniz kilolar için tebrikler
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
yok daha değil. 2 kg kadar kaldı
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
ooh süper..
boynum çok ağrırdı benim şimdi kuş gibi yapıyorum..sen de artık daha rahat yapıyosun değil mi çoğu hareketi..
İyi yapmışsın fıstık, sen iyi bir çekirgesin, sevdim seni. Okudum, iradeni de tebrik ediyorum:). Sarelleden uzak duruyorsun canım, ıce tea de sorun yok:)
evet canım, daha kolay yapıyorum ama izleyerek yapmıyorum ben, daha önce 4 er defa yapıp 2 defa bıraktığım için ezberledim artık, hatırlamak için resimlere bakıyorum sadece.
ben de 3,5 kilo verdim güçlendirmede, onları da güçlendiriyorum olmayanları da:)) benim güçlendirme yılan hikayesine döndü, artık bitirsem iyi olacak:))
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
öğlen için dukan ekmeği ya da krebi yapıp, (bolca lor koyarsan epey çok oluyor) arasına peynir ya da hindi füme koyup ayranla tüketebilirsin. Polonez in hindi fümesi var sadece yüzde 1 yağlı.
ızgara köfteye gelince atakta çok önermem içinde ekmek olabilir çünkü ama mecbur kalırsan ye.
Benzer Konular
- Anket
