- 10 Temmuz 2007
- 4.888
- 26
- 45
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 9 Eylül 2012
- 32
- 0
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 28 Ağustos 2012
- 297
- 5
Günaydın güzel bayanlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr 
herkeslere güzel bir hafta olsunnnn
Yağmur yağmur yağmur ve gri bir Ankara, umarım bayramdada böyle olmasssss
Kıslar biz bu hafta kilo bildirimi yapıcak mıyz hani bayram ve ilk gün???
Günaydın canımmmm
herkeslere güzel bir hafta olsunnnnYağmur yağmur yağmur ve gri bir Ankara, umarım bayramdada böyle olmasssss
Kıslar biz bu hafta kilo bildirimi yapıcak mıyz hani bayram ve ilk gün???
günaydııınnn
Günaydın canımmmm
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Günaydın herkeseeee
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
Kitabı okuyunca göreceksin zaten öğün atlama kesinlikle önerilmiyor, ama yulaf kepeği ile poğaça kek vs yapıp yanına alabilirsin, yine yulaf kepeği ile ekmek yapıp sandviç alabilirsin yanına
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
Kitabı okuyunca göreceksin zaten öğün atlama kesinlikle önerilmiyor, ama yulaf kepeği ile poğaça kek vs yapıp yanına alabilirsin, yine yulaf kepeği ile ekmek yapıp sandviç alabilirsin yanına
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
Herkese günaydın :)
Fırında kendi ekmeğim pişiyor, bir kenarda da annem için tam buğday unundan hamur mayaladım bakalım güzel ekmek yapma olayını becerebilecek miyim?
Evettt yarınki ps günüm için menüm belli oldu böylece. Çok güzel bir fikir, hemen denemeliyim! Ellerine sağlık.
Diğer bir denemem de sarma olacak inşallah. Sarmalar, dolmalar... Mutfağın abonesi oldum resmen.
Ekmek tarifi çok güzel, süt tozu beni de korkutuyor az biraz ama günlere bölününce çok sorun çıkartmaz diye teselli ediyordum kendimi. Belki de duraklatıyor mu beni daha beter?? :44: Dukan defterime not aldım tarifi, dener denemez yazarım buraya. :) Öteki ekmek tarifini de kabartma işlemlerine sadık kalarak yaptım fırında şimdi. Akları iyice ayrı çırptım, zedelemeden tahta kaşıkla ekleyip az karıştırıp attım fırına. Hayırlısı.
Marketlerde pazarlarda boy boy saklama kapları satılıyor, rahat taşıyabileceğin bir tanesini al. İçine tavuk haşla götür, peynir koy götür, ciğer sotele götür... Ekmek-krep önceden pişir buzluğa depola, yulaf hakkın kadar çıkar ye. Ton balığı, maden suyu, light ayran, ufak kutu light sütler, kola zero, kahve vb. şeyler hayat kurtarıyor. Okulda zaten kahve demek ara öğün demek. Seyir evresindeki sebze günleri çok daha kolay, salatalık-salata-fırında patlıcan... Bir sürü alternatif var. Mutfağa ufak ufak ucundan da olsa girmek gerekiyor. :)
Fırında kendi ekmeğim pişiyor, bir kenarda da annem için tam buğday unundan hamur mayaladım bakalım güzel ekmek yapma olayını becerebilecek miyim?
Evettt yarınki ps günüm için menüm belli oldu böylece. Çok güzel bir fikir, hemen denemeliyim! Ellerine sağlık.
Diğer bir denemem de sarma olacak inşallah. Sarmalar, dolmalar... Mutfağın abonesi oldum resmen. Ekmek tarifi çok güzel, süt tozu beni de korkutuyor az biraz ama günlere bölününce çok sorun çıkartmaz diye teselli ediyordum kendimi. Belki de duraklatıyor mu beni daha beter?? :44: Dukan defterime not aldım tarifi, dener denemez yazarım buraya. :) Öteki ekmek tarifini de kabartma işlemlerine sadık kalarak yaptım fırında şimdi. Akları iyice ayrı çırptım, zedelemeden tahta kaşıkla ekleyip az karıştırıp attım fırına. Hayırlısı.
Marketlerde pazarlarda boy boy saklama kapları satılıyor, rahat taşıyabileceğin bir tanesini al. İçine tavuk haşla götür, peynir koy götür, ciğer sotele götür... Ekmek-krep önceden pişir buzluğa depola, yulaf hakkın kadar çıkar ye. Ton balığı, maden suyu, light ayran, ufak kutu light sütler, kola zero, kahve vb. şeyler hayat kurtarıyor. Okulda zaten kahve demek ara öğün demek.
Seyir evresindeki sebze günleri çok daha kolay, salatalık-salata-fırında patlıcan... Bir sürü alternatif var. Mutfağa ufak ufak ucundan da olsa girmek gerekiyor. :) - 28 Ağustos 2012
- 297
- 5
Günaydın herkeseeee
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
Hadi hayırlısıııı güçlendirmen tam takır gitsin inşallahhh
Günaydın canlarım,herkese iyi haftalar bol _ler olsun inşallahh 
vışşşş ağırmış haa,ne biçim mantelite
ufff bundan sonra aciz,çaresiz,yardıma muhtaç yavru kedi takliti yapıcam ben de o zaman
ay acaba aldığında mı böcüklüydü ki?
ben gurmenetten alıyorum,şimdiye kadar hiç börtü böcükle karşılaşmadım.her siparişte de 10 paket falan alıp stokluyorum,buzdolabına koyuyorum kurtlanmasın diye
canım ben şimdi mestin içeriğine baktım,hemen hemen bu aldığınla aynı.sadece extradan ardıç meyvesi ve akdiken meyvesi içeriyor yani bu aldığın da olur.zaten önemli olan civanperçemi ve sinamiki diye düşünüyorum
canımmmm hoşgeldinnn,hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun.kaç kiloyla geçtin ?
ohhh güzel oldu yaaa,yavaştan bütün seyir ekibi güçlendirmeye geçiyor.tatil dönüşü dely de geçecek
bu arada prenses nerelerde,onun da seni yakalaması gerekmez miydi
günaydın canım,böğğğ hiç sevmediğim hava tipi.burda da serinledi yavaştan ama yağmur yok neyseki
bildirim 1 kasım p.be yapılacak canım
ay ama söylesene yaaa ben merak ederim çokkkk
vışşşş ağırmış haa,ne biçim mantelite
ufff bundan sonra aciz,çaresiz,yardıma muhtaç yavru kedi takliti yapıcam ben de o zaman
olursun canım merak etme :)) istedikten sonra :)))) bi stok yapmak lazım vallaa :)
o arkadaş bendim sanırım buyur canım :))))))
DUKAN ÇİKOLATA - SARELLE
Malzemeler
• 3 yemek kaşığı light labne yada ricotto
• 2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
• 2 tatlı kaşığı splenda toz tatlandırıcı
• 3 yemek kaşığı light süt
slm kızlar yaaa geçen hazı bulmuşken doğalsanın yulaf kepeğini aldım açtım kullandım bi kere ertesi gün içinde böcek dolu bozulmuşmudur nedir geçen seferkini kaç gün kullandım bişi olmadı canım sıkıldı yaaa bugün kepek yiyemedim inşallah yarın buluruum yaaa(( bu arada 74,2 çıktım akşam ton balıklı salata yedim balık yiyince vreiliyor ya bundada etki ediyor gibi geldi bana :))) herkese iyi gecelerrrrr:))))
ay acaba aldığında mı böcüklüydü ki?
ben gurmenetten alıyorum,şimdiye kadar hiç börtü böcükle karşılaşmadım.her siparişte de 10 paket falan alıp stokluyorum,buzdolabına koyuyorum kurtlanmasın diye
on beş sayfam olmuş okumam gereken, o on beş sayfayı okumadan yaziim ama.
bi arkadaş dukanella tarifi vermişti bi zamanlar, light labneli hani, dün cepten onu aradım aradım aradım bulamadım bi türlü. bilen var mı acaba canımlar
bi de mest form yoktu a101de, bimin formunu aldım bende içindeki bitkiler şöyle:
sinameki yaprağı
ısırgan yaprağı
barut ağacı kabuğu
huş ağacı yaprağı
rezene
civanperçemi
kuşburnu
mürver meyvesi
acaba mestle eş değer midir, işe yarar mı dersiniz? bi de mest kullananınız varsa içeriğindeki bitkileri yazabilirse pek memnun olurum
şimdi döniiim de onbeş sayfamı okiiim
hey onbeşli onbeşli
herkese iyi akşamlar
canım ben şimdi mestin içeriğine baktım,hemen hemen bu aldığınla aynı.sadece extradan ardıç meyvesi ve akdiken meyvesi içeriyor
yani bu aldığın da olur.zaten önemli olan civanperçemi ve sinamiki diye düşünüyorumGünaydın herkeseeee
Güçlendirmeye kesin olarak geçmiş bulunuyorum, hadi hayırlı uğurlu olsuuunnn
Kitabı okuyunca göreceksin zaten öğün atlama kesinlikle önerilmiyor, ama yulaf kepeği ile poğaça kek vs yapıp yanına alabilirsin, yine yulaf kepeği ile ekmek yapıp sandviç alabilirsin yanına
canımmmm hoşgeldinnn,hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun.kaç kiloyla geçtin ?
ohhh güzel oldu yaaa,yavaştan bütün seyir ekibi güçlendirmeye geçiyor.tatil dönüşü dely de geçecek
bu arada prenses nerelerde,onun da seni yakalaması gerekmez miydi
Günaydın güzel bayanlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Yağmur yağmur yağmur ve gri bir Ankara, umarım bayramdada böyle olmasssss
Kıslar biz bu hafta kilo bildirimi yapıcak mıyz hani bayram ve ilk gün???
Günaydın canımmmm
günaydın canım,böğğğ hiç sevmediğim hava tipi.burda da serinledi yavaştan ama yağmur yok neyseki
bildirim 1 kasım p.be yapılacak canım
bu arada bugün neler yedim bir sayayım. sabah 2 yumurta, peynir ve çayla kahvaltı. öğlen dukan ekmeği arasında light kaşarlı sandviç. akşam 4 dilim hindi füme, 2 yumurta ve peynir. yanında da acı biber turşusu. yemek sonrası biraz yoğurt ve light reçel karışımı. gün içinde ara ara şu şekersiz şekerlerden atıştırdım. birşey daha yedim. daha doğrusu 3 gündür yiyorum ama şimdilik söylemeyeceğim ne olduğunu. geçen yıl da yemiştim ve iyi sonuç almıştım. bu yıl da iyi sonuç alırsam (kilo verme açısından tabi) sizinle de paylaşacağım. sonuç iyi olmazsa zaten unuturum gider))
sabah 11 gibi evden çıkıp 3 avm dolaştım. alışveriş yapmadım ama. işlerim vardı onları hallettim. arada 1 saat kadar da yol yürüdüm. bağırsak problemim yok. ödemim yok. yarına - çıkmazsa, şu yediğim ve söylemediğim şeydendir.
ay ama söylesene yaaa ben merak ederim çokkkk
- 28 Şubat 2010
- 567
- 481
Günaydın herkese,benim hikayem şu 32 yaşındayım.164boyunda ve 68.7kilo. 58olmak istiyorum.Hamilelikle aldığım kiloları bir türlü veremiyorum. İlk yaptığım zaman Dukanla 65'e düştüm.Ama bıraktım ve tabii tekrar kilo aldım.Aman sağlıklı kilo vereyim dedim diyetisyene gittim listesine doğru düzgün uyamadım.Bende ya hep ya hiç mantığı var. Az ye bırak yok.Disiplin laızm.Dolayısıyla yılbaşına kadar istediğim kiloya gelebilmek için tekrar dukana başladım.3 gün atak yapacağım sonrasında 5+2 şeklinde ps ve pp yapacağım.Dukanın kitabını okumuştum motivasyon olsun diye tekrar okuyacağım ve menülerimi paylaşacağım.birbriimizi destek olalım.
bugün:sabah 2 dilim hindi jambon, 1 tatlandırıcılı neskafe
öğle: light peynir, 2 haşlanmış yumurta,çay
ara:neskafe
akşam:ekmeksiz köfte,light gazoz
ara: 1.5 kaşık yulaf kepeği ve yoğurt
egzersiz:leslie ile 2 mil 30 dakika
bugün:sabah 2 dilim hindi jambon, 1 tatlandırıcılı neskafe
öğle: light peynir, 2 haşlanmış yumurta,çay
ara:neskafe
akşam:ekmeksiz köfte,light gazoz
ara: 1.5 kaşık yulaf kepeği ve yoğurt
egzersiz:leslie ile 2 mil 30 dakika
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
canım benim sağol,iyi olmaya çalışıyorum
ben buralardayım ama seninle denk gelemedik bir süredir.
al bakalım sana 2 çeşit ekmek tarifi
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği (yoksa yulaf kepeği de konulabilir)
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası (ben kullanmıyorum)
- 1 t.k maya
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden ısıtılmış –hafif ılık fırında 150 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)(nişasta içeriği nedeniyle hergün tüketmemekte fayda var)mutlaka fırına atmadan önce ılık bi yerde mayaya gelmesini bekleyin kocaman şişsin… fırındada mayalanabilir
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 12 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 5 kasik süt tozu -
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kuru maya
- 1 caybardagi light yoğurt
- 3 yumurta
- 1 su bardagi soda
- beyaz peynir istenirse eger.
hepsini karistirip kaliba döküp pisiriyoruz. [/QU
canlarım bu arada gerçekten ödül öğünü sonrası tartılmak ve paniğe kapılmak yersizmiş
ödül sonrası 71.7 çıkmıştım kafayı yiyiyordum ama bu sabah neyseki 69.8 çıktım,normale döndüm,_2 kilo çıktım
dün nişastalı öğünüm için gevrek yiyecektim ama yiyemedim.acaba onu bugün yesem ve bu hafta c.tesi yada pazar yine yesem olur mu yoksa artık geçen haftaki nişasta hakkım yandı bitti kül oldu mu
ödül sonrası 71.7 çıkmıştım kafayı yiyiyordum ama bu sabah neyseki 69.8 çıktım,normale döndüm,_2 kilo çıktım
dün nişastalı öğünüm için gevrek yiyecektim ama yiyemedim.acaba onu bugün yesem ve bu hafta c.tesi yada pazar yine yesem olur mu yoksa artık geçen haftaki nişasta hakkım yandı bitti kül oldu mu
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
canım benim sağol,iyi olmaya çalışıyorum
ben buralardayım ama seninle denk gelemedik bir süredir.
al bakalım sana 2 çeşit ekmek tarifi
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği (yoksa yulaf kepeği de konulabilir)
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası (ben kullanmıyorum)
- 1 t.k maya
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden ısıtılmış hafif ılık fırında 150 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)(nişasta içeriği nedeniyle hergün tüketmemekte fayda var)mutlaka fırına atmadan önce ılık bi yerde mayaya gelmesini bekleyin kocaman şişsin fırındada mayalanabilir
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 12 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 5 kasik süt tozu -
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kuru maya
- 1 caybardagi light yoğurt
- 3 yumurta
- 1 su bardagi soda
- beyaz peynir istenirse eger.
hepsini karistirip kaliba döküp pisiriyoruz. [/QU
sağol canımmmm
medesa tatlım ben baya zayıfladım
kilo 4.7 kilo ama görüntü 6 kilo gibi ayyyy çok hoşuma gidiyorrrsağol canımmmm
medesa tatlım ben baya zayıfladım
aferim kuzum,asıl sen 6 kilodan sonra farkı daha iyi göreceksin.bak üstelik bende tombişken selülit bile vardı,zayıflayınca var ya mermer gibi kaymak gibi oldım,selülit falan kalmadı çok şükür
yaşasın dukan - 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
aferim kuzum,asıl sen 6 kilodan sonra farkı daha iyi göreceksin.bak üstelik bende tombişken selülit bile vardı,zayıflayınca var ya mermer gibi kaymak gibi oldım,selülit falan kalmadı çok şükür
5 kiloda bile bu kadar fark ettiyse gerisini düşünemiyorum :)))) sonunda bmi 25 den düştü 61 kilo olduğumda 23e düşecek ayyyyyy
eşim bile farketti karnın düzelmeye başlamış dedi :))))
5 kiloda bile bu kadar fark ettiyse gerisini düşünemiyorum :)))) sonunda bmi 25 den düştü 61 kilo olduğumda 23e düşecek ayyyyyy
eşim bile farketti karnın düzelmeye başlamış dedi :))))
süpper yaaa çok sevindim senin adına
zaten bizi bu diyete bağlayan şey,hem güzel kilo vermemiz hem de gözle görülür fark yaratmamız.her sabah tartıya çıktığında eksilen rakamları görmek gerçekten müthiş bir keyif.hadi bakalım inşallah en kısa zamandahedefine de ulaşırsın.heralde yılbaşına kadar varırsın diye düşünüyorum
- 20 Temmuz 2012
- 65
- 0
Günaydınnnnnnnn
Nasılsın kızlar diyet nasıl gidiyor?
Bu hafta acep bildirimi çarşamba yapsak olmaz mı? 1. günü zor yani ben 2 haftadırda yapamıyorum
Bu arada 2 haftadır 65-66 arası gidip gelirken son 3 günde stresten 63 oldum ki inanamıyorum ve ben hala regl olamadığım içinde şişim stres adamı fena geriyor ve kilo verdirtiyor çünkü hiçbirşey yedirtmiyor :S
Nasılsın kızlar diyet nasıl gidiyor?
Bu hafta acep bildirimi çarşamba yapsak olmaz mı? 1. günü zor yani ben 2 haftadırda yapamıyorum
Bu arada 2 haftadır 65-66 arası gidip gelirken son 3 günde stresten 63 oldum ki inanamıyorum ve ben hala regl olamadığım içinde şişim stres adamı fena geriyor ve kilo verdirtiyor çünkü hiçbirşey yedirtmiyor :S
Günaydınnnnnnnn
Nasılsın kızlar diyet nasıl gidiyor?
Bu hafta acep bildirimi çarşamba yapsak olmaz mı? 1. günü zor yani ben 2 haftadırda yapamıyorum
Bu arada 2 haftadır 65-66 arası gidip gelirken son 3 günde stresten 63 oldum ki inanamıyorum ve ben hala regl olamadığım içinde şişim stres adamı fena geriyor ve kilo verdirtiyor çünkü hiçbirşey yedirtmiyor :S
canım hiç bişey yememek de olmaz,sağlıklı değil yani,daikkat et kendine.
bildirimi bayram sonrası 1 kasım p.be günü yapacaksınız canım,kolay gele
Benzer Konular
- Anket
