Netice itibarı ile kabak yoğun karbonhidrat ve doğal olarak şeker içeriyor, eğer diyelim sebze+protein günlerinde o öğünde yalnızca protein aldıysan 2 çatal yiyebilirsin ama fazlası olmaz ki
arkadaslar ben 3 gün hic kacamak yapmadigim atak evresinden sonra seyir evresinde yavas yavas kacamaklar yaptim
o nedenle motivasyon olarak tam hazir olmadigimi farkedip bozdumbugün kitabim ulasti sonunda..okuyup yeniden baslayacagim ama atak evresinden mi 1+1 olarak mi baslayayim karar veremedim...
bu arada adet dönemim yakin ve tatli krizlerim tuttu malesefkabak tatlisi cekti canim...sonra aklima geldi bilen tecrübeli arkadaslara sorayim ve eger olursa sebze günlerinde bir tarif daha eklemis oluruz diye düsündüm...
söyleki kabaklarin üzerine seker yerine tatlandiriciyla pisirsek olur mu ??
Vallahi günde 2 kere tuvalete çıkan insandım, bu rejimle yulaf kepeği falan hak getire, düğümlendi sanki mübarek yahu!
Netice itibarı ile kabak yoğun karbonhidrat ve doğal olarak şeker içeriyor, eğer diyelim sebze+protein günlerinde o öğünde yalnızca protein aldıysan 2 çatal yiyebilirsin ama fazlası olmaz kiBence tatlı krizi için normal kek malzemelerini splenda ve yulaf kepeği ile değiştirerek kek yap veya çok krizin tuttuğunda bitter çikolata ye canım...
tebrikler bence kaybettigin kilo güzel aynı zamanda başladık sanırım ben 20 ocakta başladım şuana kadar giden 2400 oldukça başarılı görüyorum böyle devam etsek oo yaza kadar amacıma ulaşmış olurum 8 kilo kaldı
ben 21 ocakda başladım atak dönemini 5 gün yaptım ama hem tiroid hastası olmam hem regli dönemine yaklaşmam daha fazla kilo vermemin önün geçiyor sanırım ama azda olsa gıden kilolar mulu oluyorumbenim daha 15 kilom var önümde ama azimliyim kararlıyım bu hayatımda yaptığım ilk ve son diyetim olucak inşallah sanada bol şans diliyorum senin yolun bende daha kısa
Kızlar daha öncede yazdığım gibi yaklaşık 4-5 gündür ailece hastayız bu üzden rejimi tamamen bırakmak zorunda kaldım, şehriye çorbamı yedim, ekmeğimi yedim, meyvemi yedim hatta abartıp pizza, pide, döner, tatlı ne bulursam yedimBu gün tartıldım birde ne göreyim kilo almak şöyle dursun birde 100 gr vermişim Tek problem hala kabızım inanamıyorum!!! Form çayı içtim yaramadı, benefiber içtim yaramadı, bekunis içtim ıııhhhhh son çare sinameki içeyim dedim bu da safi karın ağrısı yaptı ölmek üzereyim! yarına kadar patlamazsam gelişmeleri bildiririm size
Vallahi bende hayret ettim bu rejim gerçekten işe yarıyor galiba, simitlerin erimiş dün gece annemle onu konuştuk aferin sana
Dolaşma buralarda zayıflarsın :)
ben bu diyeti on gün yapıcam cuma günü 74.5 ile başladım şimdi yani bu sabah 71.4 tümama hedefim yani atak evresindeki hedefim 69.9 dan yukarı değil altmışları göreceğim yani kararlıyım dünden beri tavada yumurtanın üstüne rendeleyip bol kaşar koyuyorum öyle yiyebilir miyim ayrıca bundan sonraki kilo verme evresinde hem et hem sebze tüketicez di mi???? sevgilerrrr
Slm kızlar uzun zamandır takip ediyorum sizi
Geçen yıl yaptım bu diyeti çok güzel sonç aldım ama hastalanınca bende bırakmak zorunda kaldım
Geçen parzartesi yine başladım
Henüz kitabı edinemediğim için aklıma takılanlara yardımcı olursanız sevinicem
atak dediğiniz yani sadce proteinle beslendiğimiz hafta ve 5 gün dimi
Cumartesi pazar ne yapıyoruz geçen yıl ben serbest besleniyordum ama abartmadan tabii
Benim vermem gereken 8 kilom var 58 le başladım cumartesi tartılıcam
Önümüzdki 5 gün seyir devresinde sebze protein yemeliyim
Peki sonraki hafta nasıl olacak?
Kabızlık malesef sürekli oluyor prebiotic yoğurt yiyorum bende
Tatlı sevmediğim için zorluk çekmiyorum haliyle ama bazen kan şekerim düşüyor....
yulaf kepeği bulamayınca aktarım ruşeym tavsiye etti hem zayıflatma özelliğide var
haftaya alıcam inş.
bunların yanı sıra yürüyüş yapmaya çalışıyorum hergün
aklıma gelenler bunlar yardımcı olursanız sevinirim...
Aranıza katıldım bile pazartesi
Deryammm, öncelikle ilaç tavsiyen için teşekkür ederim abla kardeş öksürüğümüz kesildi sayende, kırk yıl düşünsek soğan+bal'ın iyi geleceği aklımıza gelmezdi ama süpermiş teşekkür ederim.
Atak evresi 3-5-7-10 gün arasında seçilebilir tavsiye edilen genel olarak 5 gün eğer verilecek kilo 20 den fazla ise 7 ve eğer bir obezite durumu varsa 10 gün tavsiye ediliyor.
2. evrede 1gün saf protein(p) 1 gün saf protein+sebze(ps) seçebileceğin gibi 5p+5ps veya 2p+5 ps de seçebilirsin ama genel olarak 1+1 kullanılıyor hem sıkıcı olmuyor.Vermen gerekn kilo 8 ise ve eğer atak evresinde mesela 4 kg verdiysen kalan 4 kgyi verene kadar seyir evresine devam edeceksin canım...Ayrıca kan şekerinin düşmesini istemiyorsan aç kalmayacaksın, acıkmasan bile protein tüketeceksin çünkü burada amaç tok kalarak zayıflamak...Aramıza hoş geldin
Kızlar daha öncede yazdığım gibi yaklaşık 4-5 gündür ailece hastayız bu üzden rejimi tamamen bırakmak zorunda kaldım, şehriye çorbamı yedim, ekmeğimi yedim, meyvemi yedim hatta abartıp pizza, pide, döner, tatlı ne bulursam yedimBu gün tartıldım birde ne göreyim kilo almak şöyle dursun birde 100 gr vermişim Tek problem hala kabızım inanamıyorum!!! Form çayı içtim yaramadı, benefiber içtim yaramadı, bekunis içtim ıııhhhhh son çare sinameki içeyim dedim bu da safi karın ağrısı yaptı ölmek üzereyim! yarına kadar patlamazsam gelişmeleri bildiririm size
ben 21 ocakda başladım atak dönemini 5 gün yaptım ama hem tiroid hastası olmam hem regli dönemine yaklaşmam daha fazla kilo vermemin önün geçiyor sanırım ama azda olsa gıden kilolar mulu oluyorumbenim daha 15 kilom var önümde ama azimliyim kararlıyım bu hayatımda yaptığım ilk ve son diyetim olucak inşallah sanada bol şans diliyorum senin yolun bende daha kısa
Merhabalar, ben bu rejime 2.kez başlıyorum ilkini yazın denemiştim ama meyveyi çok sevdiğim için bıraktım :) ancak bu sefer kış olması nedeniyle daha kolay yapıyorum. Geçen hafta 4 günlük atak yaptım yaklaşık 3 kilo gitti.69 başlamıştım şu anda 66 yım.
Özellikle ben de hem hipotroidi hem de insülin direnci var, 3 senedir almış olduğum 18 kiloyu vermeye çalışıyorum, yol uzun ama bu rejimin çok faydalı olacağına inanıyorum. Kız kardeşim bu rejimle 17 kilo verdi. Şu anda 3.aşamasında
Aylardır hem uygulama hem de kitabı bayağı öğrendim , her türlü soruya açığım. Bu arada yulaf kepeğini kullanmıyorum sevmediğim için, yerini herhangi bir şeyle ikame etmiyorum.
inşallah beraber devam ederiz.
hepinize kolay gelsin...
çok uzun süre atak evresi yapmamın nedeni hemen kilo verme isteğimDeryammm, öncelikle ilaç tavsiyen için teşekkür ederim abla kardeş öksürüğümüz kesildi sayende, kırk yıl düşünsek soğan+bal'ın iyi geleceği aklımıza gelmezdi ama süpermiş teşekkür ederim.
Atak evresi 3-5-7-10 gün arasında seçilebilir tavsiye edilen genel olarak 5 gün eğer verilecek kilo 20 den fazla ise 7 ve eğer bir obezite durumu varsa 10 gün tavsiye ediliyor.
2. evrede 1gün saf protein(p) 1 gün saf protein+sebze(ps) seçebileceğin gibi 5p+5ps veya 2p+5 ps de seçebilirsin ama genel olarak 1+1 kullanılıyor hem sıkıcı olmuyor.Vermen gerekn kilo 8 ise ve eğer atak evresinde mesela 4 kg verdiysen kalan 4 kgyi verene kadar seyir evresine devam edeceksin canım...Ayrıca kan şekerinin düşmesini istemiyorsan aç kalmayacaksın, acıkmasan bile protein tüketeceksin çünkü burada amaç tok kalarak zayıflamak...Aramıza hoş geldin
dukanın internet sitesinde sormuşlar yulaf kepeğinin yerine alternatif yada kullanmasak diye cevap olarak kesinlikle kullanmalısınız yazmışlar bende ilk 4 gün kepeği bulamadıgımdan kullanmadım şimdi krep olarak tüketiyorum o zamnda verdim kilomu ama sanırım bu kolestrolu ve kan şekerini düzenledigi için özellikle kullanın diyor zaten faydalarınıda anlatmış birde hayatınız boyunca kullancaksınız diyor 3 kaşık şimdi ben bunu kullanmasan ilerdede kiloyu geri alsam direk buna bağlarım azıcık takıntılıyım dao yüzden kullanıyorum ama burada aldıgımız kepek ne kadar güvenilir hala şüphem var o yüzden fransadan getirtecegim önümüzdeki günlerde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?