teşekkür ederim. 1 ay 1 haftadır içmiyormuşum. şimdi hesapladım. ben kalıcı bir değişim gibi hissediyorum.Tebrik ederimSigaradan bi daha içmemek üzere kurtulmuşsundur ve o son 7 kilonu da verip rahatlarsın inşallah. Ben de 1,5 sene falan oldu bırakalı. ara ara canım istiyor ama; galip geliyorum
Hep böyle devam eder inşallah
Canım ben bugün bir tarif denedim eşim de ben de çok sevdik
1/2 su bardağı yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1/2 limon suyu
-1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
-1 tatlı kaşığı mısır nişastası
-4-5 damla limon aroması
-1 yumurta sarısı
Süt ve nişasta karıştırılarak pişirilir.Kıvam alınca aromalar ve tatlandırıcı eklenir.Yumurta sarısı çırpılır ve karıştırılarak kremaya eklenir.Ateşten alınınca çırpmaya devam edilerek limon suyu eklenir. 170 derecede 10 dk pişrilir.
Ben limon suyu eklemedim ama yarım paket light labne ekledim cheesecake kreması gibi olsun istedim. Onun kadar katı olmadı ama çok beğendim.
Uzun süredir ekmeğini kendi yapan biri olarak, sana da kendi ekmeğini kendin yapmanı tavsiye ederim
Uzun yıllar uno kullandım, bilirsin ekmeğinin rengini baya koyudur, ne zaman ki gerçek tam buğday ununun, gerçek kepekli unun rengini gördüm, ohaa dedim, bu nedir bu nasıl olur dedim, bunca zaman biz ne yedik arkadaş dedim veee hemen bir makine aldım, çok da memnunum pofur pofur oluyor ekmeklerim, içine de istediğimi koyuyorum kepek vs.
) facede ilkayın alaca keki var, harika bir tat, çok güzelde kabarıyor, ben normalde yapmamaya çalışıyorum sınırlı izinlileri kullanmamak adına ama canım çok çektiğinde yapıyorum...zaten bir yaptığımda 3 hafta falan gidiyor bana
Kızlar regl sonrasıı giden kilo miktarııı tam tamına -1
Başlangıç tarihi: 16.07.2012
başlangıç kilo:69
Hedef kilo:57
önceki hafta:62
Bu hafta:61
giden:-1
Benimde canım bu aralar tatlı istiyor, yarın kendime ilk defa rulo pasta yapıcağım umarım hepsini yemem
akşam yaptım bunu gecenin 10undaöyle iyi geldiki ama sanki biraz fazla tatlı oldu bu da benim damak tadımla alakalı bi dahakine 1 yk koycam
bu aradaaa, tatlıya rağmen 53.4kgyum şu an dukan amcanın söylediği kilodan 200gr fazlayım yaniii bayramda ve sonrasında aldığım kiloları veripp normal halime döndümmmm
Bravo canım, demek ki 50 kg olamıyorsun sen, dukan amcamın bir bildiği var, özellikle senin bünyede.
Bu arada ben de dün itibariyle 57,9 çıktım heeedüğün pastasıydı yani :) Olsun. İyiyim ben :))
doldursak yine az. Nazar değmesin canım benim. O dondurmacıktan bişey olmaz be, yiyip pişman olmadıysan sorun yok demektir.Kızlar selam herkese, bildirim yapıyorum.
Başlangıç tarihi : 26 Temmuz 2012
Başlangıç kilo : 66.4
Hedef kilo : 57.0
Geçen hafta : 61.0
Bu hafta : 61.0
Şaka yapıyorum canım, okudum ama cevap veremedim. 
helal ayakta alkışlıyorum.kaldığım yerden devam edeyim dedim ama malesef bu diyet bana göre değil
Kızlar günaydın. Dün bünyeye çemkirmiştim hatırlarsanız. Son kiloda takıldı filan diyeBu sabah 57. 3 ü gördüm tartıda. Ne yani 300 gram mı kaldı bende margarin
başlangıç tarihi: 2 Mayıs 2012
başlangıç kilo: 73.5 kg
hedef kilo: 57 kg (Bu arada Dukan sana 59 yeter demişti.
Şu anki kilo: 57.3kg
boy: 1.68
Pazartesi güçlendirmeye başlıyorum kızlar. Bana şans dileyin.Herkese tartıda seveceği rakamlar...
bende az once dolunayı gordum ve dedımkı aha benım artımın tek sebebı bu
bu arada aksam yemekten oncede 91,3 cıktım ıyımı. haaa unutmadan bugunde kacamak yapmadım. ilk gunlerdekı gıbı kaçamaksız dukanımı uyguluyorum bıde eksıler gorsem tamam olacak...
kim söylemiş,ne demiş dolunay olunca şişer miymişiz ? gerçi benim regl yakın,1-2 gün kaldı.Bodruma gideceğim diye geciktirici bile almıştım.sanırım bendeki artılar o yüzden
kızlar günaydın,nasılsınız ? bildirimi yapiiimmm :
başlangıç tarihi : 19/03/2012
başlangıç kilo : 92.7
Geçen hafta :hatırlamıyorum
hedef kilo : 69
Bu hafta :72.4
dünkü kiloya göre bildirim yaptım,yine inişe başladım diye sevinmiştim ki bu sabah 73.5 ile uyandım acaba light puding yüzünden olabilir mi ki ???
Saol canım....................
.............
Maşallah canım, ne desem bilemedim bak şimdi. Buraları
.............
...........
Yok olmadım Ama damak tadını alınca insanın canı daha çok istiyo Daha çok daha çok Arada minnak kaçamaklar oluyo, onları pek kaale almıyorum da 
Bu 1 dilim olunca Kaçamak yaparsam kalori hesabına bakıyorum. E çok az oluyo kalorisi, abartmıyorum çünkü. Du bakiyim ne olcak haftaya Reglyim hala zaten, son günleri. Haftaya 57,2 falan olsam bari 
Öyle geldi içimden, öyle oliyim :76: 
.............
...........
yahuu gerçekten dolunayın böyle bir etkisi var mı yoksa kekliyor musunuz
............
............
canım kiloların için tebrik ederim ama daha önemlisi sigaradan kurtulduğun için tebrik ederim
yaaa beni de kurtarınnnnnnnnnnn
Çok kilo verdin ya beklemiyordu bu kadari ondan oldu Gidecek onlar meraklanmaaa Ayrıca Bob'la çok sık tartışıyodunuz be canım.. Sen üstesinden gelirsin çıtır kuzu 
Saol canım
Ol ol tabi canım, 57,2 de neymiş, 2 sini de ben düşüyorum 57,0 hatta 56,9 olsa nolur ki artık, olsun valla.şu forumda senden sabırlısını medesam dan da iradelisini görmedim. Valla ikinizi de alkışlıyorum.
Aaa. Seninki o ilaçtandır canım, merak etme. Ama Ekim'in de dediği gibi, vücuduna o kadar da fırsat ver accık kendini bişi sansın, koruma yapıyom sansın
Sigaradan da eminim istediğin zaman kurtulabilirsin. yeter ki iste! Ne güzel şeyler başardın onu mı bırakamıcan
hani poponu sıkınca popo yukarıya toplanıyor ya, callen i kaç defa yapınca sıkmadan öyle duru ki acaba:44: ya da durur mu 
dely cim,
bugün sen, ben bir de 10 tane ziyaretçi kalmışız burda. Yine o dizi aklıma geldi bak şimdi, ipek de diyordu ya orada durmayın gelin sizde diye.
Valla gelen hiç pişman olmadı, margarin yığınlarını arkada bıraktı, tavsiye ederiz.
şimdide dely , ben ve 14 ziyaretçi var.
baska sayfa acsak burdan cıkmıs gıbı gorunuyoruz. halbukı sayfa hep asagıda acık..
Ol ol tabi canım, 57,2 de neymiş, 2 sini de ben düşüyorum 57,0 hatta 56,9 olsa nolur ki artık, olsun valla. şu forumda senden sabırlısını medesam dan da iradelisini görmedim. Valla ikinizi de alkışlıyorum.
Canım ya, o kadar güzellikle hiiiiç dert etmesin. İpekçim callen cd göndersin pelvis hareketlerini yapınca unutacak zaten kolayca
Bu arada dely cim şu callen de dikiş tutturmakta kararlıyım ama biliyorsun bu günlerde kendi dikişim nerde onu bile bulamıyorum bazen :)) Senin bacaklar kalındı inceldi, benimkiler de gevşedi biraz. İnşallah o bölge sıkılaşır. Sence mümkün mü, şimdi yaşayarak anlatıyorum bak
Biliyosun gitmiyoo. Normalde çoookk sabırsız bi insanım biliyo musun Ama inatçı da olduğum için bu konuda bir dengelenme söz konusu oldu :))
O stepper mı ne işte öyle dedikleri şeyden yapıyodum, onu yapmıyorum :S Çok yorgunluk var bugünlerde üstümde, gece 11'de falan uykum geliyo. Önceden 11'de spor yapardım yaaa..! Hey gidi günler Şu karnım bi gitsin yaaa!! Ben hiç öyle günlerce arka arkaya bi seri yakalayamadım ki. Ama basenleri ve dizden yukarısını üst bacakları incelttiği kesin. Kalçamla pek sorunum yok ondan dikkat etmedim ama selülitleri de azaltıyor inanmazsın Yap mutlaka yaaappp!! Ben de yapiyim hattaaa.. :100: Keşkeee :))
, yarın ve pazar dışarıda olucam 
Atak evresinde 5 kilo verdim. Şimdi seyirdeyim ama bir şey kafamı karıştırdı. atakta yediklerimiz ve sebzelerde ekleniyor bu kısımda. ama anlamadığım nokta 1+1 de mesela bir gün sırf protein bir gün sırf sebze gibi mi besleneceğim, İkisi hiç karıştırmadan. Birisi yardımcı olabilir mi
5 kg fazla gibi geld bana Canım, nasılsın?
Bob la bişeyler okudum son durum ne bakalım?
Light puding yüzünden değildir, her tarafı yağ olsa ne kadar gram ki yediğin. 100 - 150 gr ı geçmez. Vücudun su tutmuştur, yarın düşüş olarak görürsün merak etme. Artık sen uzatmanın da uzatmasını yapıyorsun insaf et be kuzum, o kadar olsun arada, bu irade sende varken korkarım kemiklerin bile tutunamayıp gitmeye başlayacak yakında.
canım regl de olacağım,ondan şişmişimdir.bu ne demek oluyor önümüzdeki h.sonu puffff diye inip belki de 71.9 bile görürüm belli mi olur Saol canım
Aaa. Seninki o ilaçtandır canım, merak etme. Ama Ekim'in de dediği gibi, vücuduna o kadar da fırsat ver accık kendini bişi sansın, koruma yapıyom sansın
Sigaradan da eminim istediğin zaman kurtulabilirsin. yeter ki iste! Ne güzel şeyler başardın onu mı bırakamıcan
Canım ya, o kadar güzellikle hiiiiç dert etmesin. İpekçim callen cd göndersin pelvis hareketlerini yapınca unutacak zaten kolayca
Bu arada dely cim şu callen de dikiş tutturmakta kararlıyım ama biliyorsun bu günlerde kendi dikişim nerde onu bile bulamıyorum bazen :)) Senin bacaklar kalındı inceldi, benimkiler de gevşedi biraz. İnşallah o bölge sıkılaşır. Sence mümkün mü, şimdi yaşayarak anlatıyorum bak
Dely cim,
Bugün sen, ben bir de 10 tane ziyaretçi kalmışız burda. Yine o dizi aklıma geldi bak şimdi, ipek de diyordu ya orada durmayın gelin sizde diye.
Valla gelen hiç pişman olmadı, margarin yığınlarını arkada bıraktı, tavsiye ederiz.
kurtulmak istediğin sigaraysa ben yardım edebilirim belki
kızlar geçen dukanella denedim ama olmadı çok sıvı oldu, var mı kovamı tutturan, tarif verirse sevinirim.
Bir de kek, poğaça tariflerini nereden alıyorsunuz? hangi siteden ?
deneyip memnun kaldığınız poğaça kurabiye yani yanımda taşıyabileceğim bir tarifi olan varsa ve yazarsa çok sevindirik olurum
Kitabı okumadınız mııı? Atak kaç gün sürdü öyleeee
1+1 den maksat 1 gün saf protein, 1 gün protein + sebze ama protein ağırlıklı sebzeler proteinlerle aynı anda tüketiliyor, yani tek başına sebze yemiyorsun mutlaka protein ile birlikte
