yaaaaaaaa gelmedii bu adammm yaaa,hazırlandım süslendimm pööffff uyuz şeyy.kendi gelmese de ekmeklerimi yollasaydı barii
medesaya yapılır mu bu ayıp O dukan ekmeklerini kafasına atarız valla tüm forum olarak.
79luyum kuzuum,sor tabi sorun yok
canım benim,ben genelde bu tarifi *2 yapıyorum.yani her yazanı 2 katı yapıyorum.böylece daha çok ekmeğim oluyor.
8 kaşık yulaf kepeğiyle yapınca mesela,seyirde 2 kaşık günlük hakkım olduğundan 8'e bölüp günde 2 dilim ekmek yemiş oluyorum
dur sana kek tarifi de vereyim bak çayla falan süper oluyor kahvaltıda yada akşam üstü falan
Çikolatalı Kek Tarifi
1 çay bardağı light yoğurt
3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla çikolata aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao ( 3 kaşık da olabilir keyfinize göre)
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt
yumurta ve şekeri çırpalım...kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim
Yahu bu adam madem gecikecek niye bir telefon açıp durumu bildirmez kardeşim. Kaç kişi meraktayız burda, deel mi ama
Vay dukankek :) bunada bayıldımda kuzum splendayı nerden bulcam acaba
Ben de ilk bildirimimi yapayım. :))
Başlangıç tarihi: 03.08.2012
Yaş: 19
Başlangıç kilosu: 104.9
Boy: 1.72 idi ya da 73 de olabilir ve inanamasam da bu sene uzadım 20' ye kadar daha uzarsam şaşırmam
Şimdiki kilo: 99.5
Bugün 14. günüm ve arada 3 gün uygulayamadım 2 kilo olarak geri döndü,üstüne 3 gün atak yaptım toparladım. Aynı zamanda PCOSluyum ve kistlerle uğraşmaktayım doktorum kilolar yavaş gidebilir pes etme demişti.
Vay Şaban vay Üzme kendini. Bob ona bin basar 
Hedef kilon kaaaççç??
Milleettt.. Ben anca geldim. Bildirim listesini yarın sabah paylaşiyim. Bu arada;
aliye1971, kestane_sekeri, rachelfine, thebeauty, yagmur00 ve yasena? Bildirim yapmamışsınız di mi? Hadi herkese yarın sabaha kadar mühlet.. Sabah 9-10 gibi paylaşırım ben listeyi, one göre
Medesaaa! Gelmedi mi hala fırıncı Abuzer
İyi akşamlar kızlaaaarr..!!
VREK
(AH eski mektuplasmaklar) Yulaf kepeksiz birşeyler bakıyorum nette.
Canım tatlı çekiyo kızlar. Kakaolu bir şeyler hem de. Meyveli yoğurt da istemiyorum
Bana pratik bir tarif gerek.
DUKANOLOJİ: KAKAOLU MİKRODALGA KEKİ
Bu tarifi deneyen oldu mu. Ya da başka önerisi olan?
Bu tarifte 6 kaşık süttozu diyo, bu kadar çok kullanabiliyo muyuz ki?
ya da dukanella yapabilirsin ama onda da süttozu çok fazla hepsini tüketmemeni tavsiye ederim.
bak şöyle bi tarif var çok pratik 5dknı almıo kahve pişirme süresiyle aynı resmen
1 türk kahvesi fincanı süt 1 tk mısır nisaştası 1 yk tatlandırıcı 1 tk kakao yada nescafe
bunu yapınca aynı puding gibi oluo, az dersen tarifi iki katına çıkar
DUKANELLA
5 yk süt tozu
1.5 yk kakao
3 yk tatlandırıcı
1 çay bardağı süt
isterseniz vanilya karamel vs aroması
Hangisi hoşuna giderse, kolayına gelirse onu seç
aliye1971, kestane_sekeri, rachelfine, thebeauty, yagmur00 ve yasena? Bildirim yapmamışsınız di mi? Hadi herkese yarın sabaha kadar mühlet.. Sabah 9-10 gibi paylaşırım ben listeyi, one göre
evet ya nesli pek güzeldi, maşallah.
ya boşverin, olmaz o iş. bizim filenin sultanı medesa kala kala fırıncıya mı kaldı. hem o fırıncı karbonhidratla besler bizim kızı. dukanizme uygun değil bence
ben de kesin kaçırmışımdır diye üzülüyordum 
