kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı
dely bildirim yapmadım yakında güçlendirmeye geçicem inş
kızlar oruç tutan var mı içinizde
ben iftar öncesi tartıldım 55.6 geldim (hedef 55) ama bu su kaybı vs yüzünden olabilir mi
sizce normal döneme göre ne kadar fark eder 55 i görüp tekrar çıkmak istemiyorum
normalde ben kaç kiloyumdur ?????
başkalarının ne dediğinin önemi sen önemsersen olur
işte, örnekler uzaar giderbnde aynı dertten muzdaribim...sende meyve yok mu ekmek yok mu diye soruyolar sürekli?yok kardeşim yok...olan diyetlerle 5 verdim 10 aldım.ilk kez bu kdr çok verdim bnde
ahhh çoook sevindim. hayırlısı olsun senin için canım.Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere
Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki)
gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuueylül ayında başlayacağım nur topu gibi bi işim olduuuuu
artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii
olmaazz 5 günlük daha bitkisel hayat girer bak. yapma bunu kendine , dayanmaya çalış.30 temmuzda basladım dukan'a bugun atagın 5.günü ve adet oldum canım herseyi istiyo
ahahahhaha mükemmel yaa hayr tabii hem de en koskocamanından , demek ki azıcık kaldı güçlendirmeyekızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı
şu mozaik pasta ve mantarlı krep tarifinin olduğu sitede sağda bi link var 8 numara şenlik var diye bu siteyi hazırlayan kadın sanırım o diyeti anlatıyo ama dukan adı geçmiyo bile.sanki kendi bulmuş gbi anlatıyo snrada bu mantarlı tarifi yapıo...dukan reklama giriyo yasak falan diyemi hiç bahsetmiyo acaba...ama bildiğiniz bizim diyet işte
ama zayıflamak için antisosyal olmak şart.
Günaydın kızlar..!
Kilo aldığım için bi kaç gün üstüste tartıldım ama 2 gündür tartılmıyorum artık. Sabah bi yeltendim ama.. Zaten reglim ya.. Moralimi bozacaktım şimdi.. Tartılmamayı başardımiyi oldu. Her gün her gün olunca öyle kafayı yiyorum
:))
Bi de 2-3 gündür yulaf kepeği yiyemiyordum pek. Eve geç gidiyorum ya tok oluyorum ya midem almıyo falan.. ekmek falan da yapmamıştım. Dün akşam artık yiyim dedim ama yok yani düşündükçe doyuyorum :S Dedim tatlı bişey olsun bari. Daha önce yoğurt tatlandırıcı ve kepeği karıştırıp yemeyi denedim, çok kötü olmuştu. Dün de dedim kek gibi hazırliyim ama öyle çiğ çiğ yiyim bariÖyle krep yaptım. Daha önce denememiştim tatlısını ve hiç yakıştıramıyodum ama valla da güzel oldu yaa
İçine çikolata sürüp yiyesim gelmedi değil
Öyle çok güzel olurduuuu....
Herkese iyi günleerrr...
ayy bende kırık plak gibi bunu tekrarlayıp duruorum ama napayım cok hosuma gitti Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere
Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki
gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu
artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii
kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı
delycimmm aksami bekliyorum iste bakalim tarti bana bakiyor ben tartiya...konusuyorum tartiyla bak bi kilo da dersen kaulüm okadar gofret yedim tulumba yedim hakettim ben bu soku diyorum yalvariyorum bakalim:26:
benide bi rahat birakmadilar son bi haftadir....
canimmmm cok sükürrr Allahim hayirli ugurlu etsin insallah helal kazanclar nasip etsin
aynennn bende asosyal olmak istiyorum asosyal olunca daha rahat yapiliyor diyet
medesammmmmbu ne güzel bir kiyaktir böyle tartinin yaptigi
ayy medesam çok mutlu oldum senin adına...hadi hadi azcık kaldı kaşarlı domatesli tosta
Ben hemen hayra yorayım medesacım, 3 vakte kadar güçlendirme yolları görünüyor. Hanene ay doğmuş şekerim :)) Güçlendirmeye beraber geçeriz gibi geliyor bana.
ben oruç tutuyorum gerçi şu sıra iyi bir örnek teşkil etmesem de bunu şu şekilde yorumlaman gerektiğini düşünüyorum.
sabah aç karnına wc ihtiyacından sonra tartılmak gibi
yani ham kilodur, gün içinde elbette değişecek ancak asıl kilo da budur zaten
endişe etmemelisin
başkalarının ne dediğinin önemi sen önemsersen olur
işte, örnekler uzaar gider
kendi düşünceniz önemli güzeller.
hayatlarımız zaten yeterince başkaları nedeniyle değişip duruyor bari karışmamaları gerekenlere karışmasınlar
ahhh çoook sevindim. hayırlısı olsun senin için canım.
şahane bir haber bu tebrikler
zayıf ve antisosyal olmak da iyi değil
herşeyin ortası güzel
y.kepeğini muhakkak almalısın, sıkılmayacksan 4-5 gün de yapabilirsin fakat sonradan bıkkınlık veriyor ben 1,250 vermiştim atakta,62 ile başlamıştım
kilo az olunca bunlar normal galiba
olmaazz 5 günlük daha bitkisel hayat girer bak. yapma bunu kendine , dayanmaya çalış.
ahahahhaha mükemmel yaa hayr tabii hem de en koskocamanından , demek ki azıcık kaldı güçlendirmeye
di mi
di mi
di mi :52
ben bzn yogurtla kepegı karıstırıp yıorum,,tatlandırıcı eklemıorum ama.o sekilde biraz bebek maması gibi oluor ama cokta berbat olmuor,,idare ediorum.
içine aroma koyma sırasını unutma ama heee
cnm ben oruc tutmuorum o yuzden bişi diyemedim ama okudugum diğer oruc tutan güçlendirmedeki arkadasların yorumlarına göre bence bu senin net kilondur.su kaybından oldugunu sanmıorum bence bosa kafana takıorsun.
haydi gözün aydınnn..
yulaf kepeksiz bu diyet eksik kalır,tam olmaz.mutlaka edinin biran önce.
güçlendirme için geri sayımmm 1000 grammmmmm :)
hayırrrrr o bana tartımın yaptığı kıyaaak değillll,ben çok çalıştım bunu haketmek içinnnnn meselaaa hiç tatlı yemedimmm hiç kaçamak yapmadım hain çekirgemmm
hadi bakalım en kısa zamanda senden de güzel haberler bekliyorum
hani kiyak derken güzel haberi tartin verdi anlaminda demek istemistim....bugün kendim tartiyla cok konustugum icin hadi bana bi kiyak yap gibisinden yalvardim o yansidi bitanisimm senin calismalarinin ödülü o sen hakettin bunu zaten coktaaan cok sabirla bekledin hic kacamak yapmadin ben tatilde fena yaptim mesela soktayim hala ama sen idolümsün bilesin izindeyim oymakbasim((medesam yanlis mi anlasildim beeeeen
mrblar hanımlar:)
3 haftadır şehir dışındaydım,yeni geldim daha
hemen bi bakayım dedim sizlere:)
savunmamı yaptım yüksek lisans mezunuyum sonunda:)
şimdi doktora ilanlarına bakıyorum,kısmetse o da olur inş.
2 hafta hataya eşimin ailesinin yanına gttk,bi hafta da antalyada tatil yaptık,benim dukan patladı malesef
insanlarla görüşmemek gerekiyo diyet yapmak için:S Bi de bazen öyle ısrarcı oluyolar ki,yemeyince öyle bi tripler fln,sanırsın ki ana avrat sövmüşsn yani :))
neyse yine de 2 kilo fln artıdayım,bgn tekrar atağa başladım 5 gn fln takılırım böyle,snra seyire geçerim umarım:)
Merhaba canım, hoşgeldin.
Evet burayı takip ettiğin belli, ilk yapman gerekeni yapıp kitabı almış okumuşsun.
Atak süresine gelince testte ne kadar öngörmüşse o kadar yapmalısın. Verdiğin kiloya takılı kalma çünkü atakta verilenler kilo değil ödem, vücudunda çok fazla ödem yok demek ki. Seyire geçtiğinde de + bile görebilirsin tartıda, bu da kilo aldın demek değil, sebzelerden oluşan su tutması. Yulaf kepeğini de yemek zorundasın canım, korumada bile bırakmayacağımız çok çok önemli bir yapı taşı bu.
Bunların haricinde de günde en az 2 lt suyunu içmeli, fırsat bulursan yürümelisin, ben düzenli yapamadım ama yaptığında daha iyi sonuç alırsın.
Ve tabiki en önemlisi de buradan ayrılma :))
İftar öncesi önemli zaten Ramazan için bence. Su kaybı falan olduğunu sanmam. Zaten o kadar kilo verdin, daha kaybedecek suyun yokturdely bildirim yapmadım yakında güçlendirmeye geçicem inş
kızlar oruç tutan var mı içinizde
ben iftar öncesi tartıldım 55.6 geldim (hedef 55) ama bu su kaybı vs yüzünden olabilir mi
sizce normal döneme göre ne kadar fark eder 55 i görüp tekrar çıkmak istemiyorum
normalde ben kaç kiloyumdur ?????
Bence sen bi 54,5 falan görüp geç güçlendir Ben de tatilden sonra 4 gün yapacaktım ama artık 4. gün sebze yedim.. 3 gün iyi bence
Evet.. Sıkılıyo insan tabii..Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden ama
hahahhaa Dışımdan "Onları da denedim olmuyo, veremiyorum ben öyle" diyorum :)) Meyve de mi yok. Meyvesiz olmaz ki sağlıksız bilmem ne diyolar. "Yok" diyorum. İçimden de "yooookkk! Yemicem!! Bi gidin başımdan yaa " d,ye bağırıyorum :95: Meyve de nasıl bişeyse.. Onu yiyodum ya yıllardır, sağlıktan ölecektim sanki.. Meyvesiz yaşanmazmış gibi davranıyo insanlar Komik :))Mozaik pastaaaa[.....
bu tarifte güzele benziyo...mozaik pastayıda canım çekti
(Hayırlı olsun canıımmm... Her şey gönlünce olsun..Sevgili dukan güzelleriii,
uzuuunca bi zamandan sonra güzel bi haberim var sizlere
Bilenler bilir ben bi süredir işlerimin yolunda gitmediğinden dert yanarım. 3 ay içinde hem işimden hem erkek arkadaşımdan oldum. kilolarım da beni baya bi yordu bu süreçte alıp vermelerle başım oldukça dertteydi (ama artık o kadar takmıorum tabiki
gelelim güzel habere, ben bi aydır o iş görüşmesi benim bu iş görüşmesi senin koşturup durdum. her gün ayrı bi yerle görüşmeye gittim sınava girdim derkeeen sonunda olduuuuu
artık şeytanın bacağını kırdım galiba ne dersiniz? yoluna girecek her şey inşallah yavaş yavaş. şu mübarek ayda allah dualarımı kabul etti şükürler olsunkiii
Aynı kiloyla başlamışız ve benim boyum da 1.63. Verdiğin kilo az değil. Dukan sitesinde kaç kilo vereceğini de söylüyor bakmadın mı ona? Ben de 3 gün atak yaptım ve 1,2 kilo falan vermiştim sanırım. Dukan da aynen böyle diyordu
Verdiğin kilo az değil yani. Ohoo! Daha seyirde kilo alcan vercen duraklıcan bilmem nee.. Bunları dert etmemeyi öğrenmen lazım.. Diyete uyarsan isteğin kiloya ulaşacaksın Hayırlı olsun.. Hoşgeldiiinnn 
Amin amiiinnn!!! Ne güzel dua etmişiinnn şekeeerroh oh maşşallah hepimizin herşeyi her zaman hep yolunda gitsin inşallah....aşk meşk diyet aile sağlık çoluk çocuk para hepsi...
Hayırlı olsuunn.. Hoşgeldin sen de30 temmuzda basladım dukan'a bugun atagın 5.günü ve adet oldum canım herseyi istiyo
Tatlandırıcıyla falan idare et Bak adet döneminde kaçamaksız dayanırsan daha çok kilo vereceksin, bunu düşün.. Vücudun daha çok enerjiye ihtiyacı oluyor ve bu yüzden daha çok kalori yakıyor o dönemlerde Ha gayret 
:)Sen var yaaaa!!!kızlarrr günaydıııın,Çok yorucu bir iftar yemeği geçirdim dün akşam,40 kişiyle ayrı ayrı ilgilenmem gerekti pofff valla
bu arada canlarrımmm hayırrr olsunn,sabah tartıya çıktım bir baktııım 73.6 , ne demek bu hayra yoran var mı
Eridin kız resmen eridiiinnnn Yatcaz kalkcaz 20 kilo vermiş olcan Maşallah maşallaaahhh!!! 
yooook kuzuuuuummm hiç de yanlış anlamadııımmmm,kıyamammm sana ben bir de açıklama yapmış bi saat
biliyorum kuzum ne demek istediğini,takıldım ben sana sadece yiriiim seniii saf proteinim benimmm,kız gerçi sen çırpı gibisin etin budun da çıkmaz senin
cirpi cekirge ünvanlar artiyor ancak kurtuldum .Allah onlardan razı olsun prenses gibi baktılar bana .gel gelelim benim takıntılı hemşirelerim canlarım.gıpraşşam üstüme atlıyorlar.görende kalp amaliyatı oldum sanır. Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden ama
meyve oldum olasi istahimi acardi benim
yok attada deildim donbulum sıkıntı gelmişti bana.. bir kaç gün sebzeye doydum bugün yeniden saf p yapıyorum. bir an önce şu bir kaç kg yu atsam da güçlendirmeye geçsem yahuuu
İftar öncesi önemli zaten Ramazan için bence. Su kaybı falan olduğunu sanmam. Zaten o kadar kilo verdin, daha kaybedecek suyun yoktur
Ben de tatilden sonra 4 gün yapacaktım ama artık 4. gün sebze yedim.. 3 gün iyi bence
Ay ben de misafirliğe gidince öyle oluyo işte, aynı şey. Az ye sık ye bilmem nee.. "Bu benim neden daha önce aklıma gelmedi yaaaa" diyorum, içimden ama
Mozaik pastaaaa
Hayırlı olsun canıımmm... Her şey gönlünce olsun..
Aynı kiloyla başlamışız ve benim boyum da 1.63. Verdiğin kilo az değil. Dukan sitesinde kaç kilo vereceğini de söylüyor bakmadın mı ona? Ben de 3 gün atak yaptım ve 1,2 kilo falan vermiştim sanırım. Dukan da aynen böyle diyordu
Amin amiiinnn!!! Ne güzel dua etmişiinnn şekeeerr
Hayırlı olsuunn.. Hoşgeldin sen de
Sen var yaaaa!!!
ayy rahatladim ya bi an panik oldum
cirpi gibimiyim
