tebrik ediyorum gösterdiğin iradeden dolayı kaç kiloydun şimdi kaçsın.ben de keşke kışın başlasaydım diyorum.1,5 ayda 8 kilo verdim sen ayda 4-4 mü verdin başarılarının devamını diliyorum
selamlar öncelikle..uzun zamandır burayı takip ediyorum..ancak ilk kez msg yazıyorum:)kendi yaptıklarımla ilgili bişeyler paylaşmak istedim..hem motive etmek belkide çoğumuza umut olabilecek şeyler..ben ocak ayında başladım dukan diyetine..yaklaşık 5 ay oldu ve 21 kg verdim..bir lokma bile kaçamak yapmadım..sanırım artık vakti gelip geçtiğinden iyi konsantre oldum bunun için allaha şükrediyorum:)yanlız ben kendi yaptıklarımdan bahsederken benim yaptığım doğrudur diye bir iddam yok..haftada en az 5 gün 1 saatlik yürüyüşler yaptım..yulaf kepeği bulunmaz nimet olduğundan başından beri yulaf ezmesi kullandım..ayrıca arayışınada girmedim çünkü ömrüm boyunca yulaf kepeğini aramakla uğraşamayacaktım:)hergün mutlaka 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi yedim..çeşitli tariflerde uygulayarak..peynir dahil hiç light ürün kullanmadım..bunun sebebi daha önce çok aç kalarak yaptığım diyetlerde evet çok başarılı sonuçlar almıştım fakat normale dönünce normal süt bile ekstra kalori yaptığından bu sefer kulanmamayı tercih ettim..tabi benim vermem gereken kilo fazla olduğundan belkide olumlu sonuç verdi..biraz uzun bi açıklama oldu ama diyet yaparken bu tip yazıların olumlu olduğunu düşündüğümden ve yıllarca kilo alıp vermekten bıktığımdan sizlerle paylaşmak istedim..şimdi 7-8 kilo daha vermek istiyorum ama artık inanın hiiç zorlanmıyorum alıştım bu tempoya..umarım herkes en kısa zamanda istediği kiloya kavuşur:)
veremediğiniz dönemler sakın umutsuzluğa kapılmayın..ben çoğu zaman çok hiç yanlış yapamama rağmen 1 kilo fazla çıkardım ama 1 hafta geçmeden 1.5 2 kg a yakın giderdi..2 hafta önce bayadır aynı kilolarda takılınca bende altın yumruk die tabir edilen uygulamayı yaptım..6 gün atak ve 3 kg civarı verdim..bence bu hakkınızı en tıkandığınız noktada yapın..sahiden işe yaradı
tebrik ediyorum gösterdiğin iradeden dolayı kaç kiloydun şimdi kaçsın.ben de keşke kışın başlasaydım diyorum.1,5 ayda 8 kilo verdim sen ayda 4-4 mü verdin başarılarının devamını diliyorum
arkadaşlar beni de aranıza alın. dün dukan diyetinin kitabını aldım, epey inceledim. sabah haşlanmış yumurta ve bir parça keçi peynirri yedim. atak evresi boyunca yalnızca kitaptaki 10 listedekileri yiyebileceğim di mi? meyve, ekmek vs yok. doğru mu anladım. bir de atak evresinde kilo kaybı oluyor mu? yardımlarınız için teşekkürler..
her kilo veremediğimizde uzun dönemli atak yapmaya kalkışmak sakıncalı olabilir mi? yani bağışıklık kazamnak gibi. açıkcası ben diyetin seyrini bozmadan gerektiği gibi devam etmek istiyorum ama biz kadınlar konu kilo olunca yapamayacağımız şeyler yok
arkadaşlar beni de aranıza alın. dün dukan diyetinin kitabını aldım, epey inceledim. sabah haşlanmış yumurta ve bir parça keçi peynirri yedim. atak evresi boyunca yalnızca kitaptaki 10 listedekileri yiyebileceğim di mi? meyve, ekmek vs yok. doğru mu anladım. bir de atak evresinde kilo kaybı oluyor mu? yardımlarınız için teşekkürler..
haklısın ama bazen aynı şeyleri yemek sıkıcı ama alışıyoruz zamanla.diğer kızlar çeşit çeşit yemekler yapıyorlar çok imreniyorum ama benim vaktim olmuyor yapmak için onları yapsam çok zevkli olur bazen aç kaldığım bile oluyor
ayyy çok sevindim canımcım.bence sen direnci kırdın ya bak yarına 500 gitcek ama sakın kaçamak yapma kaçamak yaparsan yarın hiç gitmemiş olabilirarkadaşlar hadi eller havaya yine halay var
çok şükür 300 gr vermişim
gerçi 10 gündür durmuştu ben şöyle gitti mi en az 500 gidecek herhalde diyordum,maalesef 300 gitti..ama napalım buna da şükür yarebbiiii....
ben hiç özel bi yemek yapmıyorum.nedense canım istiyor diye bi sıkıntım hiç olmadı.tavuk,et,balık,süt,yoğurt,omlet,.....götürüyorum işi işte.sadece bazen tatlı yemek istiyorum.belki o da şekerim olduğu içindir.ama bu diyet şekerime bile iyi geldi.yemek yedikten hemen sonra hiç yememiş gibi hissediyordum kendimi ve illa tatlı yeme ihtiyacı duyuyordum.artık o kısır döngüyü bile kırdımsebze günlerinde domates salatalık ekliyorum diyetime.pişirilmiş yani tencere yemeği hiç yemedim.belki bu da doğru değil ama hiç canım istemiyo.zahten diyetten öncede öyle çok yemek yemezdim.benim dayanamadığım karbonhidrattı o da kesilince şekerim de düzene girdi
çok teşekkürler bende seni tebrik ederim süper sonuç:)evet hemen hemen ayda 4 likoya tekabül ediyo..ama ara ara duraklamalar çok oldu bende mesela ilk ay sanırım 6 civarı gitti..bazen ayda 2.5 zor verdim..benim metobolizmamım artık sapıtması sonucu sanırım eskiden olsa daha fazla verebilirdim ama yıllarca yanlış şeyler uygulamaktan norm al diyorum bu sonuç..şuanda 80 kiloyum..ama görenler artık verme falan diyo kimse 80 olduğuma inanmıyo:)
ben hiç özel bi yemek yapmıyorum.nedense canım istiyor diye bi sıkıntım hiç olmadı.tavuk,et,balık,süt,yoğurt,omlet,.....götürüyorum işi işte.sadece bazen tatlı yemek istiyorum.belki o da şekerim olduğu içindir.ama bu diyet şekerime bile iyi geldi.yemek yedikten hemen sonra hiç yememiş gibi hissediyordum kendimi ve illa tatlı yeme ihtiyacı duyuyordum.artık o kısır döngüyü bile kırdımsebze günlerinde domates salatalık ekliyorum diyetime.pişirilmiş yani tencere yemeği hiç yemedim.belki bu da doğru değil ama hiç canım istemiyo.zahten diyetten öncede öyle çok yemek yemezdim.benim dayanamadığım karbonhidrattı o da kesilince şekerim de düzene girdi
haklısın:) benim kitaptan anladığım her defasında değil 1 kere yapılması yönünde..bende senin gibi seyrinin bozulmaması gerektiğini düşünüyorum..sakıncalımıdır fazlası onu bilmiyorum..ben 5 gün atak yaptım..sonra 2+2 devam ettim..nisan başı gibide 1+1 e geçtim..en güzeli 1+1 ve zaten uzun vadede hiçbir farkı yokmuş dukanın söylediğine göre
gerçekten inanamıyorlar.bana da geçen birileri abartma en fazla 65 sin.herşeyden az az ye falan demeye başlamıştı ki 82,5 olduğumu söyledim şaşırdılar.ölçüm yaptırdım hani şu kas yağ miktarını ölçen hepsini yağdan vermişimnasıl mutlu oldum demek işe yarıyormuş dedim çünkü kasın arttığında ağır çekiyorsun ama daha ince gösteriyorsun.selülitlere gelince her diyet yaptığımda olanlar yetmezmiş gibi bir de bisürü yenisi ekleniyordu.şimdi onlarla aramız çok iyi dukanlı bi vücutta olmamaları gerektiğini anlayıp çekip gittiler.son kalan kendini bilmez bi kısımsa verilecek 2-3 kilo sonra daha fazla ısrarcı olmayacaklar sanırım
cnm aktara gitmiştim,aktarda çeşit çeşit markaların kayısılı form çayları var...bildiğimiz markalar değil ama hani bitkisel şeyler..onların arkasına baktım..sinamekesiz olanı aldım..beyaz bir kutuydu,kayısılı forma çayı yazıyor..40 poşetliydi..markasına akşam bakabilirim yazarım sana...içinde kiraz sapı,mısır püskülü vs vs vardı..akşamları ondan içiyoruz...
sabah da bu yulaf kepeği çok yardımcı(ama sütle olunca)
bir de bende bu bitkilerden var zaten evde..rezene,biberiye,kiraz sapı,mısır püskülü,papatya,lavanta,avokado yaprağı almıştım geçen sene şu 5 i birarada yaparım diye..gündüzleri de bu karışımdan 5 dk demleyip bir bardak içiyorum 2 günde bir...(yine sinamekesiz)[/QUO
teşekkür ettiiimmmanladım hazır çay yani..migrostakilerin hepsine baktım bende geçen gün ama sinamekiliydi hep..aktarlara da bakayım bir..yulaf kepeğim yok maalesef, bulabileceğim bir yer de yok..yanlış hatırlamıyorsam süte buğday kepeği karıştırıp içen de vardı di mi kabızlık için?? bunu bi düzene sokmam lazım lakin bağısaktakiler durduğu için midemdekilerde ilerleyemiyor,hazımsızlık başladı..devamlı şişkinlik var midemde..bugun gideyim de çarşıda bi bakauım bari..çoook teşekkür ederim tekrar..
rica ederim canım...evet hazır çay bu...haftada 2-3 gün sinemekili karışım da içebilirsin bence..
yeşil çay içebilirsin her gün..buğday kepeği de faydalıymış evet.onu yapabilirsin..2-3 çay kaşığı yersin sütle sabahları.
günaydın! Herkes ticker'ıma baksın!dün 77.2 idim bugün 76.7 aslında 76.2 de gösterdi ama en çok 76.7 gösterdiği için onu dikkate alıyorum! bu direnç bayağı kırıldı! atak çok işe yaradı!
selamlar öncelikle..uzun zamandır burayı takip ediyorum..ancak ilk kez msg yazıyorum:)kendi yaptıklarımla ilgili bişeyler paylaşmak istedim..hem motive etmek belkide çoğumuza umut olabilecek şeyler..ben ocak ayında başladım dukan diyetine..yaklaşık 5 ay oldu ve 21 kg verdim..bir lokma bile kaçamak yapmadım..sanırım artık vakti gelip geçtiğinden iyi konsantre oldum bunun için allaha şükrediyorum:)yanlız ben kendi yaptıklarımdan bahsederken benim yaptığım doğrudur diye bir iddam yok..haftada en az 5 gün 1 saatlik yürüyüşler yaptım..yulaf kepeği bulunmaz nimet olduğundan başından beri yulaf ezmesi kullandım..ayrıca arayışınada girmedim çünkü ömrüm boyunca yulaf kepeğini aramakla uğraşamayacaktım:)hergün mutlaka 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi yedim..çeşitli tariflerde uygulayarak..peynir dahil hiç light ürün kullanmadım..bunun sebebi daha önce çok aç kalarak yaptığım diyetlerde evet çok başarılı sonuçlar almıştım fakat normale dönünce normal süt bile ekstra kalori yaptığından bu sefer kulanmamayı tercih ettim..tabi benim vermem gereken kilo fazla olduğundan belkide olumlu sonuç verdi..biraz uzun bi açıklama oldu ama diyet yaparken bu tip yazıların olumlu olduğunu düşündüğümden ve yıllarca kilo alıp vermekten bıktığımdan sizlerle paylaşmak istedim..şimdi 7-8 kilo daha vermek istiyorum ama artık inanın hiiç zorlanmıyorum alıştım bu tempoya..umarım herkes en kısa zamanda istediği kiloya kavuşur:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?