kızlar merhabaa ben yeni arkadaşınız.aranıza daha bugün katıldım artık bişeylerin değişmesi gerekiyor
ben 21 yaşındayım ve kilom 102.kendmi çok kötü hissediyorum.dün bir arkadaşım bana dukan diyetini tavsiye etti ve bende mesjlarınızı genel olarak okudum.başarı öyküleriniz beni gururlandı ve kendime inancım güçlendi sizlerin sayesinde.yalnız bu işe nasıl başlayacağımı ve neler yapabileceğimi tam olark bilmiyorum.üstelik yarın ramazan başlıyor ne yapabilirm lütfen bana yardımcı olun yol gösterin tecrübeleriniz doğrultusunda
Hoş geldin Haticecikk .İpek ben :)
Hepimizin yıllar önce vermesi gereken kararı bu yaşta vermene çok sevindim.
İnan hepimiz kendimizi çok kötü hissettik zamanında. Şimdi tamamne bitmese de artık kötü değiliz. En güzel biziz. Daha güzel de olacağız. Face de grup var. Hepimizin resimleri orada mevcut. Hemde öncesi sonrası durumları da var. Şok olacaksın.
O tavsiye eden arkadaşın varyaa cennetlik inşallah. Senin için en önemli insan olacak önümüzdeki günlerde...
Başarı hikayesi demiyoruz onlara. Bunlar gerçek hikaye olmaz... Gözümle görsem inanmam diyeceğin şeyler gördüm ben burda. Bu sebeple ayrılmamam, düzenli takip etmen çok önemli. Bazen burdan çekindiğimden kaçamak yapmıyorum ben.
Arkadaşlar bol bol açıklamış ama bende üstüme düşeni yapayım. Eminim her gelen mesaj seni daha da mutlu edecek ve gaz verecek.
Hemen kitapla başlıyoruz. Seyir evresinin sonuna kadar oku acilinden. Sonra atak evresini tekrar okur notlar alırsın. Arada da bize sorarsın. Atak bitmeden seyiri de okursun tekrar. Sürekli yanında olsun. En önemli kaynak.
Ama lutfen kararlı ol ve ne olursa olsun kaçamak yapma. Hepimiz yaptık neredeyse kaçamak ama yapmayanlar sonuca daha çabuk ulaştı. Yapınca zaman zaman duraklamalar oluyor bu can sıkıyor. Gerçi kaçamak yapmayanlar da duraklama gördü ama yaşın ve kilon hızla zayıflamaya çok müsait. Önemli kısmını atlat hepsini yiyeceğin günler gelecek. Kaçamak başladımı durdurulması çok zor bir evre :)
Dolu tarif var. Birde Neslii var kiii. O bizden biri. Örneğin canın makarnamı istedi. Söylüyorsun Neslii ye hemen sınırsız malzemelerle yapıveriyor. Yani alternatifin o kadar çok ki. Aç kalmak mümkün değil. hele sınırsızları istediğin zaman yiyebiliyorsun. Kitabı okuyunca bu diyetin ne kadar uygun olduğunu göreceksin.
Hoşbuldummm çok güzel buldummm :) hayır hayır hiç korkmam eleştirilere ve söylenenlere açık olmalıyım hedefime ulaşmak için burdayımm.testi cevapladım ve bilgilerimi yazmak istiyorum.beni daha net anlamanızı sağlar diye düşünüyorum. gerçek ağırlığım 69.9 olmalıymış ki kendi hedefim de buydu demekki doğru yoldayım :) 28.03.2013 tarihine kadar bu diyeti uygulamalıymışım sanırım ya da diyetimin son zamanı bu ama tabi ömrüm boyunca bu kurallara uymalıyım ki sabitleyebileyim.. Atak dönemim 5 günmüş bu sürede 2.2 kilo vermeliymşm. ikinci evrede 246 gün sürmeliymiş ve 32.9 kilo vermiş olmalıymışım. hayal bile edemiyorummm harika olurum herlde :)) 3.evre 351 gün sürecekmiş kilomun tam olarak oturma dönemi sanırım.4.evre de zaten ömür boyu olcak heralde bunu da kitabı okuduktan snra daha net anlarım değil mi?
Testi bir an önce yapmana sevindim Haticecik
Bu nuda profilindeki çizelge alanına yapıştır bakalım ne olacak :)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wNk97RH/weight.png Canım, seyirdeki arkadaşlar da güçlendirme şeklinde tutacaklar oruçlarını Ramazanda. Bir kaç sayfa geride Ramazan da dukan başlıklı bir yazı vardı orayı incele istersen.
Bence Haticecik kendine ve iradesine güveniyorsa hemen başlasın. Beklemesinin bir anlamı yok.
Ama bize söz verecek.
Suyunu içecek.
Protein günlerinde etini sütünü eksik etme. Sebze günleri kurallarını atlama.
Atak döneminin zaten 5 günmüş. Biraz sabırla olurr.
Haticecik iznin olursa seni çekirgem seçtim. Burda nerdeyse herkesin bi çekirgesi (çömezi) var. İnan bu diyetin % 50 si gazla oluyor. Yarışmalar, bildirimler yapıyoruz. özelimizi ortaya yatırıp tartışıyoruz. Birbirimize sevgili bulmaya çalışıyoruz. Bazı arkadaşlar buluştular ama toplu bi buluşma henüz yapamadık. Ayrıca spor programları var. Hele bi Callen var ki. Ama buna ramazandan sonra başla ourç falan gidebilir.... Bana özel den adresini yollarsan ben sana cd yollayabilirim. Sıkılaşmak ve şekillenmek çin bire bir. Sırt falan düm düz oluyor çok cabuk hisssediliyor. Daha neler var neler. Say desen sayamam.
1 kelime bile atlamadan forumu okuyoruz her gün. Aklıma yatanı not alıyorum. Tavsie ederim ...
Bir Hadis-i Serifte "Her kim ramazanin baslangincinda müslüman kardesini bir Ramazan'i daha gördügü iÇin tebrik ederse ALLAH (cc) ona cehennem atesini haram kilar." buyurulmustur..Aylarin Efendisi olan Ramazan-i şerif ayimiz mübarek olsun...Dukancanlar...
Cümlemizin hayırlı olsun canooo. ALLAH yenisine de kavuştursun...
gece gece 68 çıktım yaaaa yarın kesin görücem 67.5 u 
66 yım hedefim bayramda 60
