walla istedikten ve karalı olduktan sonra başarılamayacak bişi değilmiş..ben de başlamadan önce korkuyordum forumu okuduğumda, herkes 3 er 5 er veriyordu kiloları, ya ben de işe yaramazsa diyordum ama hakikaten veriliyor..
inan ki tartıdaki eksilenleri görünce daha da heyecanlı oluyor
sana şimdiden başarılar bol bkilo kayıpları diliyorum
Kızlarr size süprüsümm varr
Ekmek yaptım. Ekmek mi desem kurabiye mi desemmm! Ekmeğe daha yakın çünkü yumuşak bişiyy :) ve tadı da harika 1 kişi çıkmayacak eminim tadı güzel olmadı diyen! uydurulmuş ama başarılı olmuş bir şey :)
Göz kararı koyduğum için birebir tarifini veremeyeceğim ama şöyle izah etmeye çalışayım!
2 yumurta
Bir su bardağı buğday kepeği
Yarım bu sabardağı kadar yulaf kepeği
Bir buçuk yemek kaşığı lor
Biraz tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu.
(Ben koymadım ama eminim maydonoz da çok yakışacaktır.)
Bu ölçüler yaklaşık olarak verildi.dediğim gibi göz kararı yaptım ben. Cıvık bir hamur oluyor.
işte resmiii :) çayın yanında da harika
Herkes ticker'ıma baksın!
onları dinlesekte dinlemesekte mutlu olmuyorlar ki.
amaaaan şimdiye kadar hep onları dinledik birazda kendimizi dinleyelim
baak gördün mü sabrın sonu selamet iştesadece biraz sabretmek lazım gram gidiyor mutlaka...bırakmak yok tam gaz devamm
olursun olursun, süper gidiyorsun walla
yaa çok sevindim kahverengi bak tamda dün vazgeçicem diyordun valla gözün aydın inşallah hep böle pattır pattır gidecek kilolar
aynen öyle yaa. haftasonu için bol bol tavuk haşliim ben
ilk günki kayıp bile beni çok motive etti zira ben o kadar kiloyu yaklaşık 10 günde veriyorum normal şartlarda. güzel şaşırtma oldu metocuu ve hiç zorlanmadım
inşallah uyar zira eşim çok kilo aldı 99 u gördü boy 184 cm
ama akşamlar dikkat ediyorum diyor artık. her akşam fındık fıstık boyuna çıt çıt yer çünkü umarım bu kez verir kilo :26:
protein günlerine gerçekten dikkat et benimde bugün 2. protein günü kaçamak yapmıyorum en azından haftada 1 yapmamış oluyorum belki ondan ciddi artış olmuyorayy şımarıklık bu şımarıklık doğru diosun başka adı yok bunun ama dukan cezamızı vercek die de korkuyorum valla.dün evdeki çikolataların eşime yediremediğim kısmını sakladım.ve pişmaniyeleri çöpe attım.çünkü pişmaniyeye bayılırım.neyse ki bugün protein günüm de kaçamaklara ara vermiş oldum.belki de bugün saf protein yaparsam yine eski disiplinime geri dönerim
haklısın canım gerçekten dukan amca bizi deniyor(da) bana kalırsa dukan amcam bazen benlen resmen eğleniğğğzeynepcim dukan amca bizi deniyor bakalım hemen kilo verince diyete sarıldıkları gibi alıncada sarılıcaklar mı diye
bu diyette kilo almak yok eninde sonunda o kilolar gidiyor 1 ay sonra yada 5 gün sonra ama mutlaka gidiyor
sabah biraz peynir ve haşlanmış 2 yumurta(yanlızca 1'inin sarısını yedim))
bende baktım evde yarım kavanoz nutella varmış aldım çöpe attım şeytan dürtüp duruyodu
neyse yarını iple çekiyorum bakalım ne değişiklikler olucak.
..
erkeklerde kas oranı fazla olduu için bazal metabolizmaları kadınlardan hızlı çalışıyor şanslı kerataların
benim eşim yanımda olsa bende ona destek olurdum epey ama o izmirde çalışıyor. orda düzeni yok otelde kalıyor dışardan yiyor
kavuşunca ilk iş zaten onu motive edicem. gerçi çok aşırı yiyen biri değil alışkanlık olarak çerez yer bide çuku çok sever. o abur cuburu bıraksa normal yemekle bile kilo verir ama işte düzen çok önemli :26:
