Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Güçlendirmedekiler bir sorum olcak bu 2 dilim tahıllı ekmeğimiz kaç gr bilen varmı , ben doğalsanın tahıl unu karışımını aldım kendim yapıcam ekmeğimi ama kaçar grlık yapmalıyım bilemedim
bir de olur herhalde değil mi dukan amcaya sorsak ne der acaba:):KK1:

markette 1 paket tam tahılı ekmeğin gramajına bak. onu dilim sayısıa böl. yaklaşık bulursun.
 
Patlıcan demek tam da bu akşam yiyecektim peki bu istek ne zaman tamamen geçecek ?

bu iş de kilo vermek gibi sanırım, herkeste farklı. ama bende 2 ay kadar sonra tamamen geçmişti. ilk 15 gün çok zordu. ağlıyordum falan... sonra yavaş yavaş olumlu tarafları farketmeye başlayınca motivasyonum arttı tabi. 2 ay sonra da istek hemen hemen yok oldu. şimdi ise bir zamanlar sigara içtiğime inanamıyorum.
 
he he he mesela yani :KK1::KK1:aynı hataya iki kez düşseydim emin ol bende yaramadı diyip bırakırdım:KK1::KK1::KK1:

kızlar ayran süt yada yoğurttan sıkılanlar var benim gibi light kefir bir alternatif olabilir sizin için ben seviyorum şayet kefir içmeyi ayrıca tadıda aynı normal kefir yani hiç fark yok gibi:KK23::KK23::KK23:
 
aliye sen çok güzel kilo vermişsin tebrikler canım,20 üstünde müthiş,senin vücut ne durumda
 
Bunca sene bu kadar kiloyu bosuna taşımışım, keşke Dukan'ı daha önce keşfetseydim diyor musunuz?

bir de benim halimi düşün. geçen gün dolu su damacanasını tarttım. 20 kg geldi. benim verdiğim kg 27. hedefe ulaştığım zaman 35 olacak. ben damacanayı yerinden kaldıramıyorum da sürükleyerek taşıyorum. o kadar kiloyu nasıl taşımışım 15-20 senedir. yazıkmış bana valla...
 
aliye sen çok güzel kilo vermişsin tebrikler canım,20 üstünde müthiş,senin vücut ne durumda

teşekkür ederim. eskisinden çok farklı değil. karnımda sarkma oldu biraz. ama ben yürüyüş harici spor yapmadım pek. bir ara 1 ay kadar callan yaptım. faydası çok oldu ama kilo vermem yavaşladı. bende bıraktım. 70 kg olduğumda callana başlayacağım tekrar. toparlanmak istiyorsan callanı tavsiye ederim. gördüğüm en etkili spor.
 
duraklama normal, hepimiz yaşıyoruz dönem dönem. aynen devam... eğer 15-20 gündür hiç kilo vermediysen 2-3 gün atak yap ve seyire devam et. yeşil çayı artır, yürüyüşü artır... işe yarayacaktır.

grafigin harika,20+ gercekten tebrikler.hayran kaldim.darisi basima. :1
 
amin gercekten darisi basima :) ne kad surede werdin bu kiloyu rica etsem bilgi werirmisin

benim başlangıcım 1 yıl oldu. ama ilk aylarda çok aksattım, düzenli yapamadım, verdiğim kiloların bir kısmını geri aldım v.b.
8-9 aydır düzenli yapıyorum. 1 ve 1.5 aylık duraklamalar da yaşadım.
tabi herkese göre değişir bu süreçler. benim verdiğim kiloyu 3-4 ayda verenler de var 2 ayda 3 kiloyu veremeyenler de. vereceğin kilo ne kadar azsa vermen de o kadar zorlaşıyor.
 
aaaaaa ben doğru mu anladım, almanyada migros yok mu? eeeeeee siz ne yiyip ne içiyorsunuz kardeş:KK1::KK1::KK1::KK1:


gel birde bize sor canim benim ya berbaaaat kötüüüüüüü :KK9::KK9::KK9::KK9:

bir haftadır seyirdeyim arkadaşlar gram oynamadı kilomda ,bayağ üzülmeye başlamıştım ki regl oldum ,herhalde onun etkisidir değil mi?

bu hafta koşu bandım geliyor ,aranızda bunu kullanan var mı ,varsa bir program uyguluyor mu bir el atsın bana ,bacaklar felaket durumda onları biraz da olsa ince görmek için neler yapıyorum ama sonuç yok ,dukan öncesi ve dukanla toplam 8 kilo verdim ama sadece belde 4 cm incelme var popo bacak aynı yaaa offff offf ,kolar da sarkmaya başladı ,vücut pelte gibi vıcık vıcık iğğğ,,10 ve 10 kilonun üzerinde kilo verenler sizin vücut ne durumda ,çok merak ediyorum


cnaimmm bende seyire gectim geceli kilo veremedim herkeste farkli sanirim:26:
he he he mesela yani :KK1::KK1:aynı hataya iki kez düşseydim emin ol bende yaramadı diyip bırakırdım:KK1::KK1::KK1:
:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
 
benim başlangıcım 1 yıl oldu. ama ilk aylarda çok aksattım, düzenli yapamadım, verdiğim kiloların bir kısmını geri aldım v.b.
8-9 aydır düzenli yapıyorum. 1 ve 1.5 aylık duraklamalar da yaşadım.
tabi herkese göre değişir bu süreçler. benim verdiğim kiloyu 3-4 ayda verenler de var 2 ayda 3 kiloyu veremeyenler de. vereceğin kilo ne kadar azsa vermen de o kadar zorlaşıyor.

himmm anladim.benim wermek istedigim kilo da bayagi bol,insalah dedigin gibi ben de kisa surede kurtulurum.tesekkur ederim :)
 
seninle aynı gibi kilolarımız. hedefler de aşağı yukarı aynı. hadi bakalım kim önce varacak. bir ki üç...
 
duraklamaları önemsememeye çalışıyorum tAbi ama olmuyor
bak benden çok daha iyi durumdasın
darısı başıma
senden 9 gün önce başlamışım ama 1 kilo gerideyim :)
boyum 174
belki yaşlarımız ve metabolizma hızlarımızın farkındandır ne bileyim ben 35 yaşındayım doğum vs yapmadım
bakalım

anam 2 kiloymuş :))))))
boyda aynı kuzum hatta bakma sen ticker'a ttilden döndüm dün, adet olamadım bi de perşembe itibariyle 1+1'den 2+='a geçme cür'et ettim ve tartıya göre iki kilo farkımız da yok :KK66: yaşım 31.. doğum yaptım ama bildiğim kadarıyla benim metabolizma çok hımbıl idi...
tekrar söylüyorum psikolojik durum ve hormonlar çok etkili bu süreçte... gönlünü ferah tut.. :KK66:
eveeeeeeeeeeeeeeeeeeeet. ben çok çektim bu dertten. herkes kurtulsun istiyorum. dukana nobel ödülü ya da onun gibi bişey verilsin istiyorum.
nobel olur nobasen olur ne bileyim nobaldır, nototo, nogıdı... ama mutlaka bişey verilmeli bence de alişim:KK9::KK53::KK9::KK9::KK9:
bu iş de kilo vermek gibi sanırım, herkeste farklı. ama bende 2 ay kadar sonra tamamen geçmişti. ilk 15 gün çok zordu. ağlıyordum falan... sonra yavaş yavaş olumlu tarafları farketmeye başlayınca motivasyonum arttı tabi. 2 ay sonra da istek hemen hemen yok oldu. şimdi ise bir zamanlar sigara içtiğime inanamıyorum.
ben ne olduğunu bile anlayamadım.. 2. ya da 3. gün aldım elime sigarayı içemedim.. bir kaç kere daha içmeye yeltendim ama içemedim.. dukan çarptı sandıydım.. bana harika bi yan etki olarak kendiliğinden oldu:KK17::31
 
X