Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

prenssevgilisi .!.:

Belli mi olur bir citir olayim belki onu da yaptiririm 70B takiyorumm




vuhuuuuu cok sükürrrrr insallah daha cok sasirirsin




bende dukancima gol atmayi planliyorum idolümsün



var var icerisinje malzemeleri atiyorsun o sana dondurma yapiyor.....ekmek makinasi düsün heh onun dondurmalisi....ben dondurmasiz hayat düsünemiyorum ama simdide dukan girdi hayatima ömrüm boyucna light olacak hersey



Bende öyle düsünüyorum ben kahvaltimi sahura öglen yemegimide aksama kayidrmayi düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

aaaa desene farkında olmadan yarana dokunmuşum bende nerdeyse 95 takıom o da pek iyi olmuyo yaa straplez mayo giymek isitoyrum böle taşıyoo sağdal soldan çok gıcık yaaa

denizim_85 .!.:

ekimcim selam tatlım sen akçaya gitmiştin demi yoksa başkasımıydı bak çıkaramadım şimdi hava nasıldı ord akçay soğuk mu

Genişletmek için tıkla...

Ben akçay ın içinden geçtim ama denizine falan girmedim canım. Nesli orada tatilde, birazdan bağlanırsa sorarız ona. :)

burcuozzer .!.:

selam hanımlar ben de dukana bgn başladım,kitabı aldım okudum.
bence kötü bir çeviri ama yine de iş görüyor,kafama takılan bir kaç yer oldu, biraz buradan biraz diğer sitelerden bakarak bişiler yapmaya çalışacağım.

sabah kahvaltısında:

2yum+yarım ç. bar. süt ile yulaf kep. karışımından omlet gibi bişi yaptım
yanında kk dan az peynir yedim,şekersiz çay içtim.

ara:

1 bardak yağsız süt
1 dilim jambon yedim.

bu arada jamban yağsız olmalıymış,bizde satılan jambonlar biraz yağlı old.dan(yurtdışındaki gibi lightları da yok,varsa da ben görmedim) yağını azaltmak için çok kısık ateşte hafifte pişirebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım,

Ne kadar kilo vermen gerekiyor bilmiyorum ama inşallah sen de kısa sürede verirsin kilolarını.

merhaba arkadaşlar,
ben de dukan diyetine başladım, yaklaşık 23 gün oldu..1.58 boyunda ve 68 kiloydum, 54 kg olmak istiyorum ama ..
daha çabuk kilo vermek için 10 gün atak uyguladım ama 7 günde 2.5-3 kg verdim ama sonrasında kilo verme hızı çok yavaşladı..
şu anda seyir dönemindeyim ama ümitsizliğe kapılmaya başladım,çünkü kilo kaybı durdu gibi...kitapta bunun olabileceği yazıyor ama
yine de insanın morali bozuluyor..ne dersiniz sizce zayıflamaya devam eder miyim?

prenssevgilisi .!.:

var var icerisinje malzemeleri atiyorsun o sana dondurma yapiyor.....ekmek makinasi düsün heh onun dondurmalisi....ben dondurmasiz hayat düsünemiyorum ama simdide dukan girdi hayatima ömrüm boyucna light olacak hersey

Genişletmek için tıkla...

ayy ben de alayım ondaaan nerden aldın canım, önereceğin marka falan var mı?

ekim34 .!.:

Ben akçay ın içinden geçtim ama denizine falan girmedim canım. Nesli orada tatilde, birazdan bağlanırsa sorarız ona. :)



Hoşgeldin canım,

Ne kadar kilo vermen gerekiyor bilmiyorum ama inşallah sen de kısa sürede verirsin kilolarını.

Genişletmek için tıkla...

bu arada hoşgeldin ekimim bende haziran sonu gidicim akçaya kısmetse zaten bu aralar havalar sapıttı, hem biraz sarktı benim tatil ama olsun ozamana kadar daha da incelmiş olucam yuppiiiii

zortercih .!.:

merhaba arkadaşlar,
ben de dukan diyetine başladım, yaklaşık 23 gün oldu..1.58 boyunda ve 68 kiloydum, 54 kg olmak istiyorum ama ..
daha çabuk kilo vermek için 10 gün atak uyguladım ama 7 günde 2.5-3 kg verdim ama sonrasında kilo verme hızı çok yavaşladı..
şu anda seyir dönemindeyim ama ümitsizliğe kapılmaya başladım,çünkü kilo kaybı durdu gibi...kitapta bunun olabileceği yazıyor ama
yine de insanın morali bozuluyor..ne dersiniz sizce zayıflamaya devam eder miyim?

Genişletmek için tıkla...

üzgünüm ama kafana göre dawranmıs ve yanlış bişi yapmışsın.10 gün atağı dukan kilosu gercekten cok ciddi boyutlarda olana werior..gereksiz yere kendi ön gördüğü süreden fazla yapmanın bize bir faydası olmayacagınıda söylüorki ztn 7 günde 3 kilo bile wererek gayet ii wermişsin..bence bundan sonra artk Dukanın önerilerine uygun ilerlemeye calıs.yoksa metabolizmanın dengesi bozuluor ve kilo werimi yine duruor.bunu facedeki sayfada aynı örnekleri yapan biçok kişide okudum..

zortercih .!.:

merhaba arkadaşlar,
ben de dukan diyetine başladım, yaklaşık 23 gün oldu..1.58 boyunda ve 68 kiloydum, 54 kg olmak istiyorum ama ..
daha çabuk kilo vermek için 10 gün atak uyguladım ama 7 günde 2.5-3 kg verdim ama sonrasında kilo verme hızı çok yavaşladı..
şu anda seyir dönemindeyim ama ümitsizliğe kapılmaya başladım,çünkü kilo kaybı durdu gibi...kitapta bunun olabileceği yazıyor ama
yine de insanın morali bozuluyor..ne dersiniz sizce zayıflamaya devam eder miyim?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinn

merak etme ataktan sonra seyirin ilk 1-2 haftası duraklama oluoo hatta kilo almış görüosun kendini..

diyeti aynen uygula hiç kaçamak yapma mükafatını görürsünn..tecrübeyle sabittirr

kolay gelsinn..

kızlaar selamsporla aranız nasıl? rahat kilo veriyoruz die aksatmıyosunuz demi? kimse spordan çok bahsetmemiş bu arada callen die bişiy dönüyo ortalık da biz yeniyiz bana da anlatmazsanız çatlarım yaa neymiş o neymiş o

merhaba arkadaşlar..bende dukan diyeti yapıyorum, başlayalı 23 gün oldu ama 10 gündür kilo vermem durdu, kitapda bunun olabileceği yazıyor ama yine de çok moral bozucu ne dersiniz yeniden kilo verimi başlar mı?

ya kızlar son bişiy daha sorcam dün bimden böreklik lor peyniri die bi peynir aldım az tuzlu diyo ama yağ oranını bilemedim 1 gram yazıyo sadece yedim gerçi yağsız gibiydi o olurmu sizce?

bence bahsettiğin peynir olur,ben sütaşın light peynirini kullanıyorum,tadı da güzel,tavsiye ederim :)

Ohh sana eğlence olur işte. 1 saat nasıl geçer anlamazsınnn. Tabi o balerin hareketini yaparken çok gülmek tehlileli olabilir. Ben komidine kaldırmıştım bir gün ayağımı. Dengem bozuldu telde konuşuyordum. Hopppppp yatağa düştüm allahtan. Telefondaki de şok oldu. Ben de gülmekten anlatamadım. Al sana yeni bir hikaye gözünün önüne getir getir gül ben bile gülüyorum hala :)




İpek im ya, yoğundum dönüp bakamamıştım ama aklımda da kalmıştı hani, okudum şimdi aynen canlandırdım tabi ki ve bastım kahkahayı

Sorma valla ayakta durmakta zorlanıyorum ben bi de gülersem ne olur kimbilir.

Ben de gözünüzün önüne getireceğiniz hareketlerle karşınızda olurum yakında, bekleyin.

asya_deniz .!.:

Kızlaaaaarrrr hani güçlendirmedesinizya ve hani peyniri nasıl yıyecegınızı bılmıyosunuzya e ben en basından berı tam yağlı peynır yedım.
Tam yağlı süt içtim ilk başlarda. Şimdi artık süt hiç içmiyorum.
Yoğurtta normal eve alınan yoğurttan yedim. Ve onunla kendıme ayranlar yaptım içtim.

Ben bunları yapmasaydım kesın 20 kg vermıs olacaktım.

Ama ben az yağlı olanları tuketemıyorum yaaaaaaaaaaaaa…. Loruda kuru kuru yutamıyorum agzımda evır cevır yok gıtmıyo ya..

Genişletmek için tıkla...

boşver kuzum yavaş gitsin sağlam gitsin di mi ama :) azcık ta ağzımızın tadı oluversin bence :)

medesa .!.:

kızlarrrrr dün akşam evde ipek gibi kırmızı saten geceliklerimle olmasa da baby doll ile uzanmış tv keyfi yapıyorum,kapı çaldu bilin bakalım kim

Genişletmek için tıkla...

ayy yazık kıııızz ağlıyo muydu yine yoksa? sen anlattıkça ben üzülüyorum çocuğa

medvecezir .!.:

selam hanımlar

yaklaşık 1 aydır sizleri takip ediyor tariflerinize, deneyimlerinize dışardan ortak oluyordum. 25 mayısta başladığım dukan hayatıma izleyici olarak devam etmekten sıkılıp aranıza katılmak istedim :))

sevgilerle..

25 mayısta 89 hatta 90 kilo olarak başladığım macerama 79.70 kilo olarak devam etmekteyim :))

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin medvecezir. way anam ayda 10 kilo maşallah. ama 2. ay biraz yavaşla bence allah korusun ani kilo kaybı sakıncalı olmasın. ayda 4-5 iyidir candır bence :)

medesa .!.:

ben dee bırakmammm sizleriiii çünkü artık kilo verme aşamasını geçtik yani ben cidden buradaki sohbetlerimizi,sizleri çoook özlüyorum yaaa.garip bir şekilde gerçekten kendi hayatımdaki arkadaşlarımı özler gibi belki daha bile çok özlüyorum siziiiii,üzülmeyin ben burda olacağım ve inşallahhh karşıma çıkan yeni aşkımı da,onun bana nasıl evlenme teklif ettiğini de,düğünümüzü de sonraaa hamile kaldığımı daa,bebişimin büyüdüğünü de pek çok kişiden önce siz öğreneceksinizzzz,düğünde de hepberaber halayy çekeriz artık.ayyy gelir misiniz valla gelseniz ben çok sevinirim,fazla mı hayal kurdum noldu yaw

Genişletmek için tıkla...

ayyy canım beniimm ne kadar içli yazmışsın ağlatcaksın beni. geliriz tabii niye gelmeyelim kuzum, sen öyle gelinlikler içinde iyice bi fıstık olursun walla :)

denizim_85 .!.:

bu arada hoşgeldin ekimim bende haziran sonu gidicim akçaya kısmetse zaten bu aralar havalar sapıttı, hem biraz sarktı benim tatil ama olsun ozamana kadar daha da incelmiş olucam yuppiiiii

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

kızlaar selamsporla aranız nasıl? rahat kilo veriyoruz die aksatmıyosunuz demi? kimse spordan çok bahsetmemiş bu arada callen die bişiy dönüyo ortalık da biz yeniyiz bana da anlatmazsanız çatlarım yaa neymiş o neymiş o

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

ya kızlar son bişiy daha sorcam dün bimden böreklik lor peyniri die bi peynir aldım az tuzlu diyo ama yağ oranını bilemedim 1 gram yazıyo sadece yedim gerçi yağsız gibiydi o olurmu sizce?

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım,

Geçmişi çok okuyamadım, neler yaptın ben yokken, ne durumdasın bir ara rapor ver bakalım :)) Ben de börülceyi severim ama seni biraz gıcık edecek bişey olması lazım ki bir an önce o durumdan kurtulmak isteyesin. Yoksa börülce gibi yayılmanı istemem.

Ben yürüyüş yaptım bu zamana kadar, callen fena halde dönmüş evet, çok etkili olduğunu söylüyor arkadaşlar. Ben croiselle ciğim sayesinde denedim kendisini, sonra da dely ciğim çok tavsiye etti, yelser cim yapıyor o da çok memnun. En son tabi ki de pksnmz ipekim yapmış ve hayal gücünü katarak şahane bir şekilde anlatmış. Ben de daha fazla dayanamadım ve artık başlıyorum. KK da topiği var canım spor görsel paylaşım bölümünde, oraya bakabilirsin istersen.

Böreklik peynirde bim de ben iki defa gittim % 17, % 24 gibi yağ değerleri gördüm ve almadım, belki senin markası farklıdır. % 1 yazıyorsa sorun yok. Burada bir marketten kaanlar marka aldım o da % 1.

Ben de bugün başladım annemle beraber Krep serbest mi yukarılarda birisi kahvaltıda krep yediğini yazmış da.

Tardis .!.:

Ben de bugün başladım annemle beraber Krep serbest mi yukarılarda birisi kahvaltıda krep yediğini yazmış da.

Genişletmek için tıkla...

yulaf kepeğiyle yapıp yağsız tavada pişiriyoruz:) hoş geldin aramıza

burcuozzer .!.:

selam hanımlar ben de dukana bgn başladım,kitabı aldım okudum.
bence kötü bir çeviri ama yine de iş görüyor,kafama takılan bir kaç yer oldu, biraz buradan biraz diğer sitelerden bakarak bişiler yapmaya çalışacağım.

sabah kahvaltısında:

2yum+yarım ç. bar. süt ile yulaf kep. karışımından omlet gibi bişi yaptım
yanında kk dan az peynir yedim,şekersiz çay içtim.

ara:

1 bardak yağsız süt
1 dilim jambon yedim.



bu arada jamban yağsız olmalıymış,bizde satılan jambonlar biraz yağlı old.dan(yurtdışındaki gibi lightları da yok,varsa da ben görmedim) yağını azaltmak için çok kısık ateşte hafifte pişirebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin burcu :) aslında jambonların yağ oranı %3 falandı benim hatırladığım, namet, polonez falan var bulamadın mı sen onlardan?