Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

asya_deniz .!.:

canım benım teşekkür ederim. bunlar tatılde habıre yedıgım ıcın aldıgım kılolar. aslında verdıgım bısey yok. bana gore aldıgım bıseyde yoktu bı nevı barsaklarım, mıdem , ve vıcuttakı odemı attım hepsı bu bence. ha yınede ıyı bısey tabı. tatıle gıderken 96,1 ıdım ben bu kılonun altına ınınce asıl ozaman sevınecegım.biz senınle aynı zamanda baslamısız. ve sen baslarken sen benden daha zayıfmıssın. ben senın yanında basarısızlar sınıfına gırıyorum. nekadar ıradesızmısım ya şöyle 8 le baslayan rakamlara ineyım bayram olacak bana ozaman bayram..

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Şu an size alman pastalarımın eşliğinde sesleniyorum, bu tarifi kim verdiyse çok teşekkür ederim, nefis oldu

Eki Görüntüle 455308 Eki Görüntüle 455309

Genişletmek için tıkla...

yasena .!.:

Ellerine saglik cok güzel görünüyorlar ama ben daha cok fincanlarini begendim..

Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz iki gündür rahatsizdim anca gelebildim ama gecmisi okuyamadim..

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Çok geçmiş olsun ben de bu fincanları hiç sevmiyorum görüntü güzel ama bir şey içmek zevkli değil Ben ince kenarlı fincanları çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

ya kızlar bişiy sorcam seyir evresinde bu tarz keklerden yemek serbestmi? içinde mısır unumu nişastasımı bişiy oluyo genelde sakıncalı değilmi canım çekti valla

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

bide tarifi vrerirmisn canım fincan keki adı ne o?

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Aynur Pelin Koçraz
ALMAN PASTASI(her evre)

2 yumurta
4 yemek kaşığı tatlandırıcı
2 tatlı kaşığı mısır nişastası
5 yemek kasığı süt
vanilya aroması
limon kabuğu rendesi
kabartma tozu
4 yemek kaşığı yulaf kepeği

YAPILIŞI;

Tüm malzemeleri çırpıyoruz
derin bir tencerenin dibine su koyup kaynatıyoruz
kek malzemesini çok az yağla yağladığımız 6 nescafe fincanına paylaştırıyoruz
tencerenin kapağına mutfak havlusu sarıyoruz
15 dakika pişiriyoruz ..

KREMASI;

2 su bardağı süt
4 yemek kaşığı tatlandırıcı
limon kabuğü rendesi
1 yemek kaşığı tepeleme mısır nişastası
1-2 damla vanilya aroması...

not:mısır nişastası hergün olmamak kaydıyla 1 tatlı kaş.izinli.limitlerinize dikkat ederek tüketiniz
saol canım

Genişletmek için tıkla...

guneyli .!.:

ben başta çok hasta olduk, halsizlik de cabası, hergün yürüdüğüm yokuşta 2 defa dinelnemk zorunda kaldım.
şimdi supradyn multivitamin+mineral kullanıyorum
hayatımda hiç vitamin kullanmadım(1 kere b12 kullandım 2-3 gün, hafıza için) belki de ondan ama o hallerim kalmadı artık
daha iyi vitamin tavsiyesi olabilir arkadaşlardan, hangisi olursa olsun mutlaka kullanmalısın


aynısı değildir o halde:26:
teşekkürler canım


ben de rejim yaptığımda öyle oluyorum, sanırım sende de kansızlık var.
oruçluyken de aynı oluyorum, ramazanda temmuzda şalla dolaşan biri varsa benim o
patronum ve çalışma arkadaşlarım fena dalga geçiyor bu durumla ama napiyim yaa üşüyorum işte

Genişletmek için tıkla...

Sally84 .!.:

gerci ben orucluyken üsümüyorumda yaptihim diyetlerde isvec diyeti 5 günde 5 kilo diyeti onlarla cok kötü oluyrdum, dukanimda vücudum norml isida cok sükür ayy sanada Allah sabir versin ya insan o sicaklarda üsürken hastada olabilir belki :26:

Genişletmek için tıkla...

sempatika .!.:

Günaydın kızlar. Kahvaltıda Neslinin tarifini verdiği poğaçadan yaptım. Gayet güzel oldu. Öyle lezzetli geldi ki yanında domates salatalık filan yemeyi unuttum. :) Ama bu tarif iyi oldu. İki kaşık yulafla yaptım, hepsini tüketmek için. 4 küçük poğaça çıktı. Görkemli bir kahvaltı tabağı hazırlamak istediğim günler önce bu poğaçadan yapılacak. Yanına domates, salatalık, jambon, yumurta filan konarak da durum abartılabilir :)

Genişletmek için tıkla...

sempatika .!.:

Rica ederim.

Dukan poğaça tarifi:
Eğer atak dönemindeyseniz 7.5 kaşık yulaf kepeği , seyir dönemindeyseniz 10 kaşık yulaf kepeği
Yağsız tuzsuz peynir
Biraz pul biber
Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar alabildiğince yoğurt (light yoğurt)
Tepsinin yüzeyini zeytinyağı ile yağlayın, kağıtla silmenize lüzum yok yulaf yağı çekmiyor.
180 derece fırında 15-20 dk pişirin
Seyir döneminde 5 gün boyunca Günde 2 tane yiyebilirsiniz bu ölçüyle Ataktada 1 tane yiyin

Nesli' nin kulaklarını da çınlatmış olalım.

Genişletmek için tıkla...

Nesli .!.:

tatilin ilk ekmeğiii!!! artık kendimi epey usta ilan edebilirim sanırım
Eki Görüntüle 450648

not: kabarıklığını görebilesiniz diye vanilya aroması şişesini tuttum
bi not daha : pişirme kabına hafiften su sonra da yulaf kepeği serptim.. büyük oranda yapışmasını engelledi.. Kenarları bıçakla havalndırınca spatulayla hemencecik çıktı... aklınızda olsun.. (yağlamadan yapmanın yollarını geliştiricez kuzularr!! yağ yok yağ yokkk!!!

bu versiyonda kullanılan malzemeler (yeni arkadaşlar için yazıyorum):
4 dolu yemek kaşığı yulaf kepeği
1 dolu yemek kaşığı süttozu
1 paket kabartma tozu
(bu kuruları karıştırıverşin güzelce
devam
3 yumurta kırın bu karışıma
2 kaşık dolusu lor peyniri ekleyin
deli gibi çırpınnn

ben bi çimdik tuz ve kuru nane ekledim
(anamın mutfağında bişey yoktu, gidip almaya da üşendim)
siz 1-2 dal dereotunu ve / veya maydanozu incecik kıyıp ekleyebilirsiniz.. üzerine de azıcık çörekotuuu!!
170 derecede şişene ve kızarana kadar pişirinnn)
yapacak olanlara afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

guneyli .!.:

det:) yok yazmıycam diye bir şey
hem valal ben sayfayı kaydediyorum, sabah gelince oradan başlıyorum
tabii sonra da onca alıntı diyorum kendime (ama sık değil )

Genişletmek için tıkla...

kkoras .!.:

BEnim ayağım çok üşümeye başladı patik var şuan ayağımda

Genişletmek için tıkla...

ynbrsylr .!.:

merhabalar ben dukan diyetine henüz başladım atakta 4. gündeyim.. yalnız bugün öğrendim ki yaz programımda bi değişiklik olmuş ve bütün yaz kalacağım yerde dukan benim için çok imkansız ama pesetmek istemiyorum kilo verme işini gerçekten kafama taktım..sizlere de danışmak istediğim şudur ki dukanı uygulayabildiğim zamana kadar uygulayıp sonrasında bırakıp weight watchers gibi her yiyecekten yenilebilen başka bir diyete başlasam vücudum nasıl bir tepki verir böyle bir tecrübe yaşayanınız oldu mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

kkoras .!.:

Tam gaz devam cnm..Biraz ayaklarım üşüyo..Onun dışında bi problem yok..Bi de tam anlamıyla tuvalete çıksaydım ..Sabah tartıldığımda yarım kilo daha gitmiş.Tekrar tartılmadım.Senin ne alemde

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

kkoras selam kimse yok sanırım gece gece:)naptın kilo verme durumun ne alemde

Genişletmek için tıkla...

kkoras .!.:

Tam gaz devam cnm..Biraz ayaklarım üşüyo..Onun dışında bi problem yok..Bi de tam anlamıyla tuvalete çıksaydım ..Sabah tartıldığımda yarım kilo daha gitmiş.Tekrar tartılmadım.Senin ne alemdeKAç kilosun bu arada ,kaç kilo verdin..

Genişletmek için tıkla...

denizim_85 .!.:

ben 62 kiloydum ama tartı bu aralar 60,61 arası..ben kilo veremiyorum.tirodim alındı ama bu diyetten ümitliyim işallah bu kez veririm bi sürü diyet denedim..birde kilom çok fazla değil sadece 55 düşsem yeter yani seninkaçtı?

Genişletmek için tıkla...

kkoras .!.:

Hedefimsin resmen Boyun kaç cnm..:44:

Genişletmek için tıkla...