Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

naznaz3 · 22 Ocak 2011

mellina .!.:
gayet iyi canım o susamlı çubuk da nazar boncuğun olsun
ama light yoğurt bol tüket bence göbek eritmede birebirmiş çünkü.
kabızlık sorunu çekebilirsin sen de bu atak dönemi boyunca benim gibi. ben bi çözüm bulamadım çok karın ağrısı çekiyorum şuan müsil falan da içmek istemiorum bünyem alışır diye napıcam bilmiorum

ohhh çok mutluyum çok kötü olmuştum çok canım sıkılmıştı ama meyvesizlik ne kötü şeymiş
evde meyveleri gördükçe ısırasım geliyo
3 üncü seviyede meyve yiyecektik di mi

ayden · 22 Ocak 2011

ssoleil .!.:
eczanelerde ve büyük marketlerde var

peki splendanın fiyatı ne kadar? ve normal tatlandırıcılar gibi hap gibi mi? yani özelliği ne?

naznaz3 · 22 Ocak 2011

mvis .!.:
et. balık, tavukla bir sorunum yok cok şükür ama yomurtayı bır tek omlet olarak tukarabılıyorum ba sabah lo peynirli yulaf kepekli bır krep yaptım ve yine yagsız peybır ve sekersız cayla affıyetle yedım ama krebin yarısını yedım sabahları cok yıyemem zaten öğlende bır kutu light ton balıgı yicem katkısız ve yagsız akşamada ızgara biftek hazırlıcam ama calıstıgım ıcın cok tarif hazırlama fırsatım yok o yuzden sızden gelecek tarıflerı heycanla beklıyorum :27

72,3kg layla başladım hedefim 55kg uarım sizler gibi başarılı olurum

ben atak evresini bir hafta yapıcam şu anda 2(!) gündeyim ama şimdiden bıktımmm
bu sabah ne yiyim diye düşünürken yoğurdun içine çok bol miktarda(2 tatlı kaşığı kadar) tarçık karıştırdım içine 1 tane ezilmiş tatlandırıcı kattım daha azda katabilirsiniz çok tatlı oldu güzelce karıştırdım çok hoş bir tatlı gibi oldu :16:

:

mvis · 22 Ocak 2011

bugün ikinci günüm ve asırı dercede tatlı özlüyrum birde etlerı yavan yemekden sıkıldım desem soso ömerılerınızı söylermısınız ne yıyecegımı bılemıyorum bırturlu

naznaz3 .!.:
ben atak evresini bir hafta yapıcam şu anda 2(!) gündeyim ama şimdiden bıktımmm
bu sabah ne yiyim diye düşünürken yoğurdun içine çok bol miktarda(2 tatlı kaşığı kadar) tarçık karıştırdım içine 1 tane ezilmiş tatlandırıcı kattım daha azda katabilirsiniz çok tatlı oldu güzelce karıştırdım çok hoş bir tatlı gibi oldu:

diLLi_dxuxdxuxK · 22 Ocak 2011

sanirim hepimiz ayni dertten muzdarip

kahvaltida ne yesek,etleri yavan olmadan nasil yesek diye düsünmekten aslinda farketmeden nerdeyse gün boyu yemek düsünür oldum,dolayisiyla motivasyonum düsüyor

bugün atak evresinin 3. günündeydim..nihayet bitirdim ama bir gün daha yap deseler yapabilecek durumda degildim

yarin seyir evresine baslayacagim

hic zorlanmadan 10 larca kilo veren arkadaslarimiz,sizden yardim bekliyoruz topigi terkedip gitmeyin lütfen

ayrintili sekilde sabah ne yediginizi yazar misiniz??

ayrica diger bir sorumda artik seyir evresine gectigime göre 1+1 planliyorum..protein günlerinde de eti sebzeyle pisirip sadece etini yesem yani en azindan yavan olmasa olur mu dersiniz ??:26:

diLLi_dxuxdxuxK · 23 Ocak 2011

bugünki yediklerimi yazayim..

sabah haslanmis yumurta ve bi kac dilim light peynir..cay..

öglen disarida satilan tavuklarin derilerini vs ayiklayarak yani haslanmis tavuk gibi bisey...

aksam krep yaptim kendime...1 yumurta,100 gr kadar yagsiz yogurt,200 gr kadar yagsiz süt,yulaf kepeginden...daha dogrusu ölcüler göz karari..yagsiz tavada pisirip icine light kasar rendeleyip yedim..bundan sonra kahvaltida hep krep yapmayi düsünüyorum daha doyurucu ve lezzetli..:82:

aralarda 1 kutu zero,sekersiz kahve cay su

ohhh be bugünde bitti

naznaz3 · 23 Ocak 2011

mvis .!.:
bugün ikinci günüm ve asırı dercede tatlı özlüyrum birde etlerı yavan yemekden sıkıldım desem soso ömerılerınızı söylermısınız ne yıyecegımı bılemıyorum bırturlu

zaten kitapta soslar diye bir bölüm var ama benim yaptığım yoğut çok güzel oluyor
ayrıca cola zero içebilirsin

bestemelodi · 23 Ocak 2011

ayden .!.:
peki splendanın fiyatı ne kadar? ve normal tatlandırıcılar gibi hap gibi mi? yani özelliği ne?

splenda 100 lük tablet fiyatı 11 lira piyasada daha ucuz tatlandırıcılar var ama splenda en dogal olanı yani ötekilerde zararlı maddeler var aspartam sakarin gibi splendada yok o yüzden daha pahalı 300 lük 500 lük olanlarda var ayrıca tozuda var eczaneye sorarsanız yada kendi internet sitesi var oradanda sipariş ve bilgi edinebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

mvis · 23 Ocak 2011

arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım

bestemelodi · 23 Ocak 2011

mvis .!.:
arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım

bazı arkadaşlar yogurda splenda ekleyerek tüketiyorlar belki etkili olur deneyin isterseniz

verde · 23 Ocak 2011

selam arkadaşlar,
atak evresinin 5.günündeyim sabah tartıldım toplam 2kilo gitti.yarın sebzeye de başlıyacam.atak evresinde sebzeyi canım çok çekti.çayı kahveyi zaten şekersiz içiyordum . ilginçtir bu diyette tatlı hiç aklıma gelmedi.
arkadaşlar sebzeyi proteinin yanında sınırlımı yiyecez?
az önce antares rossmann a gittim yine yulaf kepeği bulamadım.
ankara da oturan arkadaşlar lütfen yardım edin. siz bu kepeği nerelerden aldınız?

efulimmm · 23 Ocak 2011

Selam arkadaşlar, ben 18 ocak 2011'de başladım ve şuanda regl döneminde olmama rağmen 1,7 kg kaybettim. Yulaf kepeğini İstanbul civarında bulamayan arkadaşlar var ise benimle irtibata geçerlerse yardımcı olabilirim. benim evime 15 dk uzakta bir aktarda buldum. netten araştırdığımda da resmi ekteki gibi. başka bişi satmaya kalkarlarsa almayın. yurt dışında bir siteden alıntıdır. XXXXXXXXXXXXXXXXXXX

mvis · 24 Ocak 2011

arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için :27:

malena35 · 24 Ocak 2011

herkese merhabalar. ben 20 ocak ta dukan diyetine başladım. hiç bozmadım ve bu sabah tartıldığımda 3 kilo verdiğimi gördüm. doğum sonrası kilolarım olduğu için epey fazlaydı kilom. 87 kiloyla başladım bugün 84 üm. boyum 1.70 cm. dukan sitesinde olmam gereken kilo 67 olarak görünüyor. yani 17 kilo daha vermem gerek. ama ilk kez motivasyonum çok yüksek. burada sizlerle birlikte daha da iyi olacağıma inanıyorum...

bestemelodi · 24 Ocak 2011

mvis .!.:
arkadaşlar diyet sırasında çubuk tarçın kullanabılıyormuyuz cayınmızı yada yogurdumuz tatlandırmak için

baharat kullanabildigimize göre kullanabilir diye düşünerek ben kullandım :34:

bestemelodi · 24 Ocak 2011

efulimmm .!.:
Selam arkadaşlar, ben 18 ocak 2011'de başladım ve şuanda regl döneminde olmama rağmen 1,7 kg kaybettim. Yulaf kepeğini İstanbul civarında bulamayan arkadaşlar var ise benimle irtibata geçerlerse yardımcı olabilirim. benim evime 15 dk uzakta bir aktarda buldum. netten araştırdığımda da resmi ekteki gibi. başka bişi satmaya kalkarlarsa almayın. yurt dışında bir siteden alıntıdır. XXXXXXXXXXXXXXXX

neresi aldıgınız yer buradan yazarsanız bütün arkadaşlar yararlanabilir ben çok aradım ama bulamadım istanbul da

mvis · 24 Ocak 2011

evet buradan baylasırsanız sevınırım bende

ssoleil .!.:
neresi aldıgınız yer buradan yazarsanız bütün arkadaşlar yararlanabilir ben çok aradım ama bulamadım istanbul da

ipeksir · 24 Ocak 2011

diLLi_düdüK .!.:
sanirim hepimiz ayni dertten muzdarip

kahvaltida ne yesek,etleri yavan olmadan nasil yesek diye düsünmekten aslinda farketmeden nerdeyse gün boyu yemek düsünür oldum,dolayisiyla motivasyonum düsüyor

bugün atak evresinin 3. günündeydim..nihayet bitirdim ama bir gün daha yap deseler yapabilecek durumda degildim

yarin seyir evresine baslayacagim

hic zorlanmadan 10 larca kilo veren arkadaslarimiz,sizden yardim bekliyoruz topigi terkedip gitmeyin lütfen

ayrintili sekilde sabah ne yediginizi yazar misiniz??

ayrica diger bir sorumda artik seyir evresine gectigime göre 1+1 planliyorum..protein günlerinde de eti sebzeyle pisirip sadece etini yesem yani en azindan yavan olmasa olur mu dersiniz ??:26:

Yemekleri çeşitlendirme konusunda herkes biraz sıkıntı yaşıyor sanırım. Yiyebileceklerinizi karıştırmayı deneyin. Örneğin;
1)Peynir+maydanoz+yumurta pişirebilirsiniz.
2)Kıymalı yumurta harika bir alternatif olabilir.
3)Tavuk (but, ızgaralık, vs.)+yoğurt+salça+biber+sarımsak+kekik+kimyon+tuz+karabiber hepsini karıştır, fırın torbası ile 30 dakika pişir.
4)Yulaf galetasını yuvarlak şekilde pişirip, arasına köfte, turşu, hardal, soğan, az miktarda ketçap koyarak hamburger yapabilirsiniz.
5) Tavada tavuk pişirirken, soğan ile soteleyip üzerine soya sosu eklerseniz çok hoş bir yemek elde edersiniz.
6) Kahvaltı için eğer seviyorsanız polonezin hindi fümesini tavsiye ederim. İster tek başına, ister yumurtalı tüketilebilir.
7) Çarliston biberleri kesip çok az yağda tavada soteleyin. Üzerine lor peynirini ve domates ekleyin. Biraz pişirin. Afiyetle yiyin.

Umarım yardımcı olur. Sevgiler...

mvis .!.:
arkadaslar bu tatlı ıstegınızı nasıl bastırıyorsunuz ben bir türlü bastıramıyorum tatlıya direniyorum ama vücudum asırı dercede tatlı istiyor regl dönemim yakın lütfen yardım

Ben en çok sütün içerisine tatlandırıcı ve kahve koyarak tükettim. Sıcak yada soğuk.
Yağsız süt, yumurta, yulaf kepeği, tatlandırıcı ve biraz kakao, biraz tarçın olabilir. karıştırıp minik kağıt kalıplarda pişirirsen kek gibi olur. Kabartma tozuda at içine. karıştır dene, ağızına uygun bir tat bulursun sanırım.

Bu arada ben 80 günde 13 kilo vermiş biri olarak dilli_düdük arkadaşıma diyorum ki zorlandığım zamanlarım elbette oldu. Sadece bu diyetle kilo vereceğime ve bir daha almayacağıma çok inandım ve hiç kaçamak yapmadım. Bugün 3.evrede 85.gündeyim. Ve hiç kilo almadım. VE ALMAYACAĞIM. Sizlere tek söyleyebileceğim bu DİYETLE KİLO VERİLİYOR...
Herkese kolay gelsin. Sevgiler...

naznaz3 · 24 Ocak 2011

MUMU02 .!.:
Arkadaşlar herkese selam,

Bu kitapta benim de anlamadığım taraflar var meyvenin hiç olmaması,

kahvaltılık hiç yok onuda anladım ama kitabın başlarında dileğiniz zaman ilk evrede açlık hissettiğinizde protein içeren gıdaları tüketebilirsiniz diyor.

Sonra örnek menülerde bir bakıyorsun 3 ana öğün 2 ara ögün var ve ölçülü

bu konuları acaba benmi yanlış anladım. Bu sebeplerden dolayı dukan diyetine başlayamadım çünkü bu konularda destek alabileceğimiz bir numarada yok Çok üzgünüm çoook

orda sadece örnek br menü vermiş yani sen istediğin kadar az yada çok yiyebilirsin diyete başla çok güzel bir diyet

mellina · 24 Ocak 2011

ipeksir .!.:
Yemekleri çeşitlendirme konusunda herkes biraz sıkıntı yaşıyor sanırım. Yiyebileceklerinizi karıştırmayı deneyin. Örneğin;
1)Peynir+maydanoz+yumurta pişirebilirsiniz.
2)Kıymalı yumurta harika bir alternatif olabilir.
3)Tavuk (but, ızgaralık, vs.)+yoğurt+salça+biber+sarımsak+kekik+kimyon+tuz+karabiber hepsini karıştır, fırın torbası ile 30 dakika pişir.
4)Yulaf galetasını yuvarlak şekilde pişirip, arasına köfte, turşu, hardal, soğan, az miktarda ketçap koyarak hamburger yapabilirsiniz.
5) Tavada tavuk pişirirken, soğan ile soteleyip üzerine soya sosu eklerseniz çok hoş bir yemek elde edersiniz.
6) Kahvaltı için eğer seviyorsanız polonezin hindi fümesini tavsiye ederim. İster tek başına, ister yumurtalı tüketilebilir.
7) Çarliston biberleri kesip çok az yağda tavada soteleyin. Üzerine lor peynirini ve domates ekleyin. Biraz pişirin. Afiyetle yiyin.

Umarım yardımcı olur. Sevgiler...

Ben en çok sütün içerisine tatlandırıcı ve kahve koyarak tükettim. Sıcak yada soğuk.
Yağsız süt, yumurta, yulaf kepeği, tatlandırıcı ve biraz kakao, biraz tarçın olabilir. karıştırıp minik kağıt kalıplarda pişirirsen kek gibi olur. Kabartma tozuda at içine. karıştır dene, ağızına uygun bir tat bulursun sanırım.

Bu arada ben 80 günde 13 kilo vermiş biri olarak dilli_düdük arkadaşıma diyorum ki zorlandığım zamanlarım elbette oldu. Sadece bu diyetle kilo vereceğime ve bir daha almayacağıma çok inandım ve hiç kaçamak yapmadım. Bugün 3.evrede 85.gündeyim. Ve hiç kilo almadım. VE ALMAYACAĞIM. Sizlere tek söyleyebileceğim bu DİYETLE KİLO VERİLİYOR...
Herkese kolay gelsin. Sevgiler...

İpeksir süpersin süpersin süpersin! :65:

sana çok imreniyorum inan... ben de seni model alıp hırsla başladım bu diyete. doğumgünümde bozdum sadece ama hemen ertesi gün toparladım kendimi. artık alıştım meyvesizliğe de aramıyorum (ki ben sebze meyve ve tatlı düşkünüyüm et sevmem) yeter ki sağlıklı bir şekilde kilo vereyim diye devam ediyorum. dukan diyetine de senin sayende güveniyorum bu yüzden sana teşekkür ederim paylaşımlarınla örnek olduğun için. :71:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular