- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 26 Ağustos 2011
- 1.840
- 493
kızlar merhaba...ben aranıza yeni katıldım karataydan geçiş yaptım diyebilir.her neyse benim sormak istediğim soruları cevaplarsanız çok sevnirim metabolizmam yavaş sanırım bi türlü kilo veremiyorum..
43:hiç bir diyet işe yaramıyor son umudum bu.dukan diyeti kitabını aldım okudum ama çok karışık anlatılmış gibi geldi 
bana yada ben anlayamadım.kısaca benim 5 kilo fazlam var ve hangi bölümü uygulamam gerekir sizce ben üç gün atak die düşündüm fazla kilom olmadığı için yani üç gün atak yapıcam saf protein sonrasını anlamadım haftanın üç gün protein yiycem mesela pazartesi başladım diyelim pazt.salı,çarş saf protein , perş cum cumrt pazar :saf protein+sebze yani seyir değilmi?sonra nasıl olcak öbür hafta yine saf proteini 3 gün yapıp sonra tekrar haftanın kalan 4 günü istene kiloya inene kadar saf protein+sebze mi üff kafam karıştı yok mu şöle açık açık anlatacak kızlar:44::44: birde sonuç alıyormusunuz işe yarıyormu kilo verip koruyamayan verdiği kiloyu tekrar alan oldumu son olarak yulaf kepeği şartmı yulaf ezmasi olurmu?? öpüorum hepinizi...
43:hiç bir diyet işe yaramıyor son umudum bu.dukan diyeti kitabını aldım okudum ama çok karışık anlatılmış gibi geldi bana yada ben anlayamadım.kısaca benim 5 kilo fazlam var ve hangi bölümü uygulamam gerekir sizce ben üç gün atak die düşündüm fazla kilom olmadığı için yani üç gün atak yapıcam saf protein sonrasını anlamadım haftanın üç gün protein yiycem mesela pazartesi başladım diyelim pazt.salı,çarş saf protein , perş cum cumrt pazar :saf protein+sebze yani seyir değilmi?sonra nasıl olcak öbür hafta yine saf proteini 3 gün yapıp sonra tekrar haftanın kalan 4 günü istene kiloya inene kadar saf protein+sebze mi üff kafam karıştı yok mu şöle açık açık anlatacak kızlar:44::44: birde sonuç alıyormusunuz işe yarıyormu kilo verip koruyamayan verdiği kiloyu tekrar alan oldumu son olarak yulaf kepeği şartmı yulaf ezmasi olurmu?? öpüorum hepinizi...
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Günaydıııınnnn 
haftasonu evde olmadığım için yazamadım
dukanın belirlediği gibi 2 gün atak yaptım, bugün seyir de 2. günüm, 5+5 uygulamayı düşünüyordum ama kitapta 1+1 in ısrarla önerildiğini görünce öyle yapmaya karar verdim.
Atak sonucu 1,3 kg ve göbeğimdeki şişkinlikten kurtuldum,
Şimdilik motivasyonum iyi gidiyor, daha düzenli yemek yiyorum, tek problem çayın yanında abur cubur yiyemiyor olmam ama sayılı gün çabuk geçer diyorum, dün markette bir paket çikolatayı almamak için baya direndim
Kahvaltıda krep, beyaz peynir, karper, 2 dilim hindi pastırma, 1 tane yumurta yedim
Her gün lesslie ile 2 mil yürüyorum ve bazı bölgesel hareketleri düzenli yapıyorum.
haftasonu evde olmadığım için yazamadım
dukanın belirlediği gibi 2 gün atak yaptım, bugün seyir de 2. günüm, 5+5 uygulamayı düşünüyordum ama kitapta 1+1 in ısrarla önerildiğini görünce öyle yapmaya karar verdim.Atak sonucu 1,3 kg ve göbeğimdeki şişkinlikten kurtuldum,
Şimdilik motivasyonum iyi gidiyor, daha düzenli yemek yiyorum, tek problem çayın yanında abur cubur yiyemiyor olmam ama sayılı gün çabuk geçer diyorum, dün markette bir paket çikolatayı almamak için baya direndim
Kahvaltıda krep, beyaz peynir, karper, 2 dilim hindi pastırma, 1 tane yumurta yedim
Her gün lesslie ile 2 mil yürüyorum ve bazı bölgesel hareketleri düzenli yapıyorum.
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
kızlar merhaba...ben aranıza yeni katıldım karataydan geçiş yaptım diyebilir.her neyse benim sormak istediğim soruları cevaplarsanız çok sevnirim metabolizmam yavaş sanırım bi türlü kilo veremiyorum..
Merhaba, bu diyetin amacı zaten metabolizmayı hızlandırmak, dukanın sitesinde kaç gün atak yapmak gerektiğini belirleyen bir test var, onu yapabilirsin. Seyir için 1+1 yapılmasını öneriyor dukan, kitapta öyle yazıyor yani...
Yulaf kepeği diyetin olmazsa olmazı mutlaka almalısın, yerine koyulabilecek başka bir şey yok anladığım kadarıyla. Ben de daha önce karatay diyeti yaptım 7 kg verdim karatayı arada uygulayarak, ama çok sıkıcı bir diyet uzun düre bir şey yememek oruç psikolojisi yaptı bende
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
kizlarrrr benim canim biraz tatli istedi 4. atak günümdeym
süt kaynattim icerisine nescafe attim ama bir iki damla cikolata atsammi icerisine kararsizimbozmak istemiyorum bu kadarcik bozarsa sakin yapmam ama zarar olmaz derseniz aticam
çikolata yerine tarçın atabilirsin, yada nescafe yerine sütlü türk kahvesini tarçınla yapmanı öneririm, bir kupa içersen tatlı isteğini baya yatıştırıyor.
günaydın herkeseeenezamandan beri dukan diyeti aklımda ama bitürlü yapmaya karar veremedim
9aylık birkızım var onu emziriyorum
galiba emzirenler yapmamalıymış
daha dogrusu atak dönemini atlamalıymışşş
kitabı okuyanlar bu konuda bilgi verebilirmi????
ama ben yazdıklarınızı okudukça hırslandımm
çok başlamak istiyorumm
günaydınnn kızlaarrrr,iyi haftalarrrr.booollll eksili bir hafta olsun inşallahh
gerçi ben güne 78.5 ile başladım
yani geöen haftaki son tartılmama göre +1200 ile falan büühüüüü
ama çok da kafamo takmamaya çalışcam çünkü malum bugün böyle gösterir yarın _2000 gösterir benim sihirli tartım
gerçi ben güne 78.5 ile başladım
yani geöen haftaki son tartılmama göre +1200 ile falan büühüüüü
ama çok da kafamo takmamaya çalışcam çünkü malum bugün böyle gösterir yarın _2000 gösterir benim sihirli tartım
- 21 Şubat 2012
- 153
- 125
kizlarrrr benim canim biraz tatli istedi 4. atak günümdeym
süt kaynattim icerisine nescafe attim ama bir iki damla cikolata atsammi icerisine kararsizim
ben atak evresinin 4. gunumdeyım fakat 2. gunden ıtıbaren yulaf kepeği hakkımı tarcınlı bıskuwı yaparak degerlendırıorum tatlı ıhtıyacımı bastırıo tadı cok gusel
şiddetle herkese tavsiye ederim
MALZEMELER:
-3 yk yulaf kepeği
-1 yumurta akı
-2 yk yağsız süt
-2 yk toz tatlandırıcı
-1 tatlı kaşığı z.yağ
-1 tatlı kaşığı tarçın(daha az veya daha çok olabilir.)
-1 silme çay kaşığı karbonat
Tüm malzeme homojen hale gelene dek karıştırılır.Silikon muffin kalıplarına azar azar(bisküvi kalınlığında)
paylaştırılır.Önceden 170 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dk.pişirilir.
Daha kıtır olması için soğuturken mutfak tezgahında üzerini kapatmadan bekletin.
AFİYET OLSUN
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
kızlar merhaba...ben aranıza yeni katıldım karataydan geçiş yaptım diyebilir.her neyse benim sormak istediğim soruları cevaplarsanız çok sevnirim metabolizmam yavaş sanırım bi türlü kilo veremiyorum..
burada ticker.lara bakarsan herkesin ne kdr kilo werdiğini görürsün.kaçamak yapmadan iradeli oldugun sürece werirsin..heleki senin kilon 5 kg cok kolay werirsin.3 gun atakta saf protein yapacaksın,sonra seyire geciosun burdada istediğin kiloya inene kdr 1 gün sebze+pro.-1 gun saf pro. yapıosun.yulaf ezmeside olmaz,yulaf kepeği kullanacaksın.
nezamandan beri dukan diyeti aklımda ama bitürlü yapmaya karar veremedim
9aylık birkızım var onu emziriyorum
galiba emzirenler yapmamalıymış
daha dogrusu atak dönemini atlamalıymışşş
kitabı okuyanlar bu konuda bilgi verebilirmi????
ama ben yazdıklarınızı okudukça hırslandımm
çok başlamak istiyorumm
bu diyete lütfen kitabı alıp okumadan baslamayın,,helede emziren bi bayansanız..
bugün sevgilimden ayrıldım...saatlerdir ağlıyorum gözümde yaş kalmadı.abur cubura sarıp diyetimi bozmiycam.devam edicem.bnm için dua edin yalvarırım buna çok ihtiyacım var
Canım çok üzüldüm ama moralini yüksek tutmaya çalış.Hayat bu daha neler neler yaşayacaksın kimbilir,önemli olan yaşadıklarından ders çıkarabilmen.Kıymet bilmeyen insanlar için boşuna gözyaşı dökme.Diyetini de bırakma tabiki,kilocukları verdikten sonra tesadüfen bir yerde karşılaştığınızı düşünsene.ne kaybettiğini görüp kendi ağlasın ondan sonra
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
gunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydi yalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı 
gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide 
fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorum o yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsunsabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii
yalnız o nasıl bi ot öle ne adında meymenet war nede tadında..acı oldugunu sölediler ama bu acı deil igrenc otesı bısıydıııı gunde 3 fincan fln yazıodu ama ben 2 gun,gunde yarım fıncanı zor içtim..burnumu tıkayıp ıcmeyı dusundum,,burnumu tıkadım ama o kdr kötüki tadı bogazımda kaldı yine inmedi aşağı,,bogulucaktım bide fkt neyseki bu çabam boşa gitmedide söktürdü hakkaten we cok sükür dedim..hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorum
o yumurtadan sonra sabahları ekmek we peynır hakkımla tost yapmak nasıl büyük bi zewk anlatamam..ayrıca artk sebze we proteını bı arada kullanabılıor olmamızda cok gusel..gerci ben hala proteın agırlıklı gıdıorum bı turlu tam oturtamadım henuz ama olsunsabah tost yapıorum yanına bikaç tane cherry domates,,yulaf kepegı ıle yaptıgım poaca weya kekımıde gun ıcınde tuketıorum..yumurta artk gormek bıle ıstemıorum ztnn..hadi hadi gelin bi an öncee bakın burası çok zewkliiii 
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
Günaydın kızlar,
dün sp günlerime başlamıştım ama akşam bir yakın arkadaşın kınası vardı orada biraz fındık fıstık az cips ve iki parça börek,patates kızartması filan yedim. :26::26:tek teselliim zaten akşam yemeği yememiş olmam ve sırtımdan ter aka aka göbek atmam oldu.:18::18: keşke olmasaydı gerçekten çok iyi gidiyordum ama kaçamak olarak görmicem ve aynen devam edicem moral bozukluğuna mahal olmasın.
zaten tatile bir hafta var kasabildiğim kadar kasıp tatilde bol bol yüzerek hareket ederek güçlendirme gibi devam edicem sonra iki günlük P günleri ile yeniden aranızda olacam ....
şimdi geçmişe dalayım ne güzel sayfalarca birikmiş. bu arada bir kaç yüklemem var onların evraklarını da yaparım..
herkese güzel bir hafta diliyorum
dün sp günlerime başlamıştım ama akşam bir yakın arkadaşın kınası vardı orada biraz fındık fıstık az cips ve iki parça börek,patates kızartması filan yedim. :26::26:tek teselliim zaten akşam yemeği yememiş olmam ve sırtımdan ter aka aka göbek atmam oldu.:18::18: keşke olmasaydı gerçekten çok iyi gidiyordum ama kaçamak olarak görmicem ve aynen devam edicem moral bozukluğuna mahal olmasın.
zaten tatile bir hafta var kasabildiğim kadar kasıp tatilde bol bol yüzerek hareket ederek güçlendirme gibi devam edicem sonra iki günlük P günleri ile yeniden aranızda olacam ....
şimdi geçmişe dalayım ne güzel sayfalarca birikmiş. bu arada bir kaç yüklemem var onların evraklarını da yaparım..
herkese güzel bir hafta diliyorum
- 21 Şubat 2012
- 153
- 125
- 25 Mart 2012
- 287
- 0
gunaydın arkadaslarr..hafta sonu netten arastırmalarım dogrultusunda adet söktürücü olarak civanperçemi die meymenetsiz bi otun oldugunu keşfettim.zira ameliyat sornası bu gecikme artk beni psikolojik olarak delirtme eşiğindeydi
hafta sonu cumrtesı wc sonrası sabah tartıldım 54,1 kg geldim,,bugun sabah tartıldım 54,4 kg geldim gıcık oldum biraz ama vücudum su tutmustur die kendimi avuttum zira hiç kaçamak yapmadım
bu arada seyirdeki arkadaslarım,,gercekten hiç kacamak yapmayın ve bian önce güçlendirmeye geçin..cunku suan kendımı cennete dusmus gibi hissediorum
yanına gelmek için elimden geleni yapıorum loveee
inşallah gelicem bi an önce, 2 gün üst üste meyveli yoğurt yemeseydim daha güzel olucaktı ama olsun son 5 güüünn 
inşallah güçlendirmede de vermeye devam ederim die dua ediorum, geliorum yanına bekle benii - 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
atakta o halsizlik ve bahsettigin durumlar oluor.bende cok halsiz hissetmiştim bikaç gün.ama seyirde geçior.
yanına gelmek için elimden geleni yapıorum loveee
bekliorum dört gözleee
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
Ben de hayal ederek yazdım zaten, valla süper görümce, hem çıtır hem obur
ahahahhahah canım ya:))))
Canım, hayırlı uğurlu olsun tekrar, iyi tatiller, öpüyorum çok
Günaydın kızlar,
çok şükür tanışma , isteme de bir sıkıntı yaşamadık.
tabii kız evi naz evi.. bekliyoruz şimdi, günü haber verecekler yüzük takma için
zorlu bir süreç olacak gibime geliyor ama yeter ki onlar mutlu olsun
ilginiz ve sevgi dolu desteğiniz için hepinize koskocaman, büsbüyük teşekkür ediyorum
ekinim sözümü tuttum ve tabağı sünnetlemedim
ama 2 tatlı yetti de arttı bana
hala midem ağrıyor:))))
kırılacak hayallerde şu yağlı yemeklerin yanına taptatlı baklavaları da ekleyeyim
ama neyi abarttığımı bilmesem de bu sabah tartıda 51.3 ü yeniden gördüm
c.tesi 49.6 yı görmüştüm (nasıl sevindim nasıl sevindiiim anlatamam tabi de siz nasılsa anlarsınız beni)
hepimize güzel bir hadta diliyorum.
inşallah başarılı oluruz
bulaşıksuyu aklım sende kaldı. acaba vermen gereken kararı verdin mi?
nasılsın?
hoşgeldinn.
ayy iyi yapmışsıun. bana nasip olmadı o balıklar
ama 60 tl ile çıktım bende c.fourdan,light ice tea, yoort,hindi füme,pastırma ve bizimkiler ıvız zıvır derken... battım yine battım
balığa ben de yetişemedim, hiç bir şey kalmamıştı çupra namına
bir de asıl gardrop alışverişine çıkınca ne olacak onu düşünüyorum, zira herşey bol oluyor artık.
o zaman iyicene battık
uvvvvv kaşar kulağa hatta damağa muhteşem geliyor da maalesef yi-ye-mi-yo-ruuuuz2 hafta önce elma diyetine başladım ama elma elma bir yere kadar başarılı da olamadım zaten ve bugün dukan'a başladım.
dukan'ın sitesinde testimi yaptım, atak evrem 4 gün.
sabah (09.00)
1 haşlanmış yumurta
bir kase yoğurt
ve kaşar
ve az öncede bir tabak tavuk sote ve bol yogurt yedim ama kendimi çok yemiş gibi şiş hissediyorum, sizde de öyle oldu mu? :26:
bide saat 19.00 de çok az et ve yine yogurt yemeyi planlıyorum.
Ani bir kararla başladım ve markete gitmem gerek. Yulaf kepeği, jambon vs. almam gerek de bu yulaf kepeğine daha önce bir yerde denk gelmedim. Nerden temin edebilirim? :44:
He birde vücudun yağa ihtiyacı var ve bir makalede, yağ ihtiyacının karşılanmaması yumurtalıkların oluşumu engelliyormuş diye okumuştum. O yüzden kaşar tercih ettim. Kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum
light bile dikkatlice herhalde
ama offf güzel bir parça eski kaşar şahane olurdu ya
regl dönemleri hariç sık sık yaşayacaksın bu toklukları
gerçi ben potansiyel aç gibiyim ama ehuehue tatlı ve unlulara karşı
görmezsem çok sorun olmuyor
bu arada kızlar ben dün regl olmalıydım ama hala bir gelişme yok
2 ay oldu yaa nasıl bir metabolizma ki hala alışamadı bilemiyorum :18:
6 bardak çok değil mi ki :26:süpersin
hayırlı olsun neslimerhabaaaa :))
okuayamadım geçmişi herkes iyi mi????
ben uzun ve yorucu bir otobüs yolculuğu, kucağımda kendini ordan oraya atarak uyumaya çalışan 16 kiloluk bi sıpa ve sıcağa rağmen günü güzel kapattım.. deniz şu aralar temiz (geçen yaz sonu özellikle pek bi kirliydi zira) esinti de iyi, diyette de kopma yok. füme 1+1 indirimdeydi migrosta 4 tane aldım, süt vs diğer tedarikleri de hallettim... bisikletin bakımı da bitti yaniciğime "tatil başladııı "
bisiklet kimin için merak ettim
bana da lazım bir tane
Rabbim gani gani yardımcısı olsun
evlatlarımızla , sevdiklerimizle huzurla bir arada olmamızı nasip etsin
dua edelim hep birlikte, iyi olsun inşallah
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
ama meyve yok bzde
evet haklısın meyve yok...
ama meyveli yogurt var ve o diyet meyveli yogurtlarda meyve konsantresi var. ayrıca ben günde bir kase tüketiyorum onun da içinde taş çatlasın iki üç çilek vardır ki buda şeker oranı çok düşük bir meyve.. ben meyveli yogurda iki adete kadar izin olduğundan bu kadarını da tolere sayıyorum. içine sinmeyen meyve koymaz vanilya aroması ile de yapabilir oda çok güzel olur
- 25 Mart 2012
- 287
- 0
evet haklısın meyve yok...
ama meyveli yogurt var ve o diyet meyveli yogurtlarda meyve konsantresi var. ayrıca ben günde bir kase tüketiyorum onun da içinde taş çatlasın iki üç çilek vardır ki buda şeker oranı çok düşük bir meyve.. ben meyveli yogurda iki adete kadar izin olduğundan bu kadarını da tolere sayıyorum. içine sinmeyen meyve koymaz vanilya aroması ile de yapabilir oda çok güzel olur
meyveli yoğurtlara izin var evet, ama ben ne zaman yediysem kilo vermem durakladı =// şeker krizleri için ideal olabilir ama yine de normal şartlarda tüketmemek daha iyi olur sanırım naçizane tavsiyem
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
bugün sevgilimden ayrıldım...saatlerdir ağlıyorum gözümde yaş kalmadı.abur cubura sarıp diyetimi bozmiycam.devam edicem.bnm için dua edin yalvarırım buna çok ihtiyacım var
hayırlısı olsun kestaneşekeri. kendini üzme, bu senin için üzücü birşey ama güzel şeylere vesile olsun. diyetinden sakın kopma, yeni bir insan olmak için bir fırsat bu ve sen bunu değerlendireceksin biliyoruz.
günaydınnn kızlaarrrr,iyi haftalarrrr.booollll eksili bir hafta olsun inşallahh
gerçi ben güne 78.5 ile başladım
yani geöen haftaki son tartılmama göre +1200 ile falan büühüüüü
ama çok da kafamo takmamaya çalışcam çünkü malum bugün böyle gösterir yarın _2000 gösterir benim sihirli tartım
haftasonları kaçamak yapılmasa bile yine de hep artı oluyor. bende öyle oluyor mesela.. işyerindeki gibi düzenli olmuyorum sanırım ondan oluyor. ben dün akşam kaçamak yapmış olmama rağmen +300 ama başka türlü sıkıntılarımda var ona bağlıyorum. bugün biraz yardımcı ilaçlardan kullandım ve daha sıkı yapacam diyeti bu hafta
Günaydın kızlar,
çok şükür tanışma , isteme de bir sıkıntı yaşamadık.
tabii kız evi naz evi.. bekliyoruz şimdi, günü haber verecekler yüzük takma için
zorlu bir süreç olacak gibime geliyor ama yeter ki onlar mutlu olsun
ilginiz ve sevgi dolu desteğiniz için hepinize koskocaman, büsbüyük teşekkür ediyorum
ekinim sözümü tuttum ve tabağı sünnetlemedim
ama 2 tatlı yetti de arttı bana
hala midem ağrıyor:))))
kırılacak hayallerde şu yağlı yemeklerin yanına taptatlı baklavaları da ekleyeyim
ama neyi abarttığımı bilmesem de bu sabah tartıda 51.3 ü yeniden gördüm
c.tesi 49.6 yı görmüştüm (nasıl sevindim nasıl sevindiiim anlatamam tabi de siz nasılsa anlarsınız beni)
hepimize güzel bir hadta diliyorum.
inşallah başarılı oluruz
Allah tamamına erdirsin hayırlı olsun mutluluklar dilerim
balığa ben de yetişemedim, hiç bir şey kalmamıştı çupra namına
bir de asıl gardrop alışverişine çıkınca ne olacak onu düşünüyorum, zira herşey bol oluyor artık.
o zaman iyicene battık
gardrop konusunda benim durum fena zaten. iki senedir istediğim kiloya ineyimde öyle alayım dediğimden bir sürü eksik var. tatile gidicem şortum yok elbisem yok diye zırlıyorum eşime oda diyor ki senin zaten hiç bir zaten giyecek bişiyin olmaz zaten
ama bu sefer gerçekten öyle yaaameyveli yoğurtlara izin var evet, ama ben ne zaman yediysem kilo vermem durakladı =// şeker krizleri için ideal olabilir ama yine de normal şartlarda tüketmemek daha iyi olur sanırım naçizane tavsiyem
geçen yıl diyetimde günde iki adet hep tükettim aksine yogurt incelmemde çok yardımcı oldu evde yaptığımdan dolayı katkı maddesi sorunu da yok ben gönül rahatlığı ile tüketiyorum. canım tatlı çekince tüketiyorum her gün illa da yiyecem diye bir şey yok ,hem tatlı kaçamaklarıma da mani oluyor. dediğim gibi içine sinmeyenlere tüketmesin ama bana çok iyi geliyor
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
amin inşallahçocuklara bişey olmasın ama ya
canım benim inşallahtez zamanda şifalanır da bir daha kıyısından köşesinden geçmez hastanelerin ....
Allahım yardımcıları olsun
o_ooOOOO kaçamak bile değilgünaydınlar herkesee,
Dün dayanamadım 2 tane meyveli yoğurt yiyiverdim, soğuk soğuk çok iyi geldi ne yalan söyliym.Yerken başka şeyler yediğimi hayal ettim o sırada yan odada yıl sonu partisi vardı pastalar falan odaya girmedim bile yoğurdumu pasta yerine koydum yedim
hergün hergün olmadığı sürece zaten günde 2 meyveli yenilebiliyor (tabii yiyebilenler için)
bende dün diasa'ya gittim polonez hindi füme 6.45'ten 3.95'e düşmüştü kaptım hemen
nesli senin ufaklık kaç yaşında ? 16 kilo mu.
düşünsene benim içimden senin ufaklık çıkmış resmen
ahahhahahahha koptum yaa
yağlara bu muameleyi çekmek aklımın köşesinden bile geçmezdi
ilahi he
bir daha aslaOf ya of sabah uyanınca aşırı derecede bir tatlı yemeği isteği vardı ben kendime karşı koyamadıım
atağını tamamla belki en fazla 1 gün fazla olsa olabilir herhalde, 3 gün çok bence
çok anlamıyorum5 gün atak yapmıştım , yedikten sonra birde ne yaptığım aklıma geldi birde ağladımm of of şuan 59 kilom yarın kesin 60' ları görürüm yineeAma bir daha kesinliklee yapmıcam söz veriyorum kendimee meyveli yogurtun lightini bulursam kutu kutu stoklıcamm inş. Aslında tatlıya düşkün değilim hala regl olmadım onun etkisi diye düşünüyorum neysee inş. kurtuluruz şu kilolardan artık bian önceee :18:
yemişsek tadını çıkarıp devam edelim (1 defaya mahsus tabi)
ağlamak da neyin nesi ya
gözyaşlarımız o kadar değersiz olmamalı
lütfen
hayır ööörtmeniim yiyoruuuzSiz dukanın olmassa olmaz yulaf kepeğini yemiyomusunuzz Bakimmm
sadece o kadar normal bir şeyki onu yemek ertık yazmıyoruz bilem
maşallahGÜNAYDIIIIIIIIIIIIIIIN Kizlarrrrr dün ikinci günümü de sonlandirdim cok sükür
Bugün tarti yine -1 kg verdi
yani iki günde 76,9 dan 75 e indim bu dukan amca neymis böyle yahuuu
suan yulaf ezmesi pankekim pisiyo kahvalti icin
sizlerde ne var ne yok
ben kahvaltıları rutine bağladım
1 yumurta
1 bööyüük kibrit kutusu beyaz peynir
1,5 y.kepeği ekmek
suyu çayı filan saymıyorum tabii
onlar gani gani
şu 2 baklava yüzünden bu hafta kek, poğaça ya da dukatella filan da yapmayacağım
2 aydır ilk kaçamağımdı gerçi mecburen oldu ama napalım işte olanla ölene çare yok
bu hafta bu metod benim işime yarayacak gibime geliyorcanim benim ben yapmadan bi gün öcne kayamak yaparim diye cok korktum ama inanirmisim hic aklimin ucundan bile gecmiyor su sebepten de olabilir tabiiki...evde kacamak yapacak birsey birakmadim
bende cok mutlu oldum dukanin sitesinde 840 gr yaziyordu atakta ama benim aldigim sonuc cok tatmin edici
Sen harikasınn kuzummm teşekkürlerr
yaa nasıl bir güzellik bu böyleoyyyy kuzuuum çok tatlıymış kızın be Nesli,Allah size bağışlasın.hiiççç üzüntüsünü göstermesin inşalllaaah.
ayyy için bir garip oldu vallahi duygulandım,çok mutlu oldum senin adına.bence dünyanın en büyük zenginliği bu
ayyy benim içimden bu kadar bir çocuk çıkmış gibi oldu yani desene 4 yaşında bir çocuk doğurmuşum
benim de kuzenim var aynı sanırım 3 yaş, resmen deli oluyorum ona
maşallah
Allah size bağışlasın, bahtını güpgüzel eylesin inşallah
yaa kızlar yaa
kestane şekeriimm medesam sağolun. o sizin şirinliğünüzzz
medesa 3 nan 3!! :)) baba da ben de uzun olunca yavrum da ne etsin yaşından büyük şeediyo :))
ayrıca evet yağlarımız bizim yavrularımız, onları biz besleyip biz büyütmedik mii, tabisi de duygulanıcaz :)) ben de nerden baksan 1 yaşında evlat vermişim oramdan buramdan
anaaaamkızlar siz bu hindi fümeyi pişiriyonuzmu? ben bikaç kez çiğ çiğ yedim ay snra korktum kurtlanmiim bde eheheheh
pişirmiyoruz di mi
hep çiğ yedim ben
2. gün için çok iyi
kola vs abatmıyoruz ama tüketiyoruz
olllduuu canım:)
şaka şaka
diyet listemiz yok ki
izinlilerden kendimize , ağız tadımıza vs göre yiyoruz, içiyoruz , keyfimize bakıyoruz işte
:)))))))))))))))))ahaha 5 dakka demek medesa hihiihiartik tüm kozlar bende hehehe
%2 gaayet de iyikizlar sabah pancake yaptim yulaf kepegiyle birazda krem peynir 0,2 % yag orani
öglen yegenimin festivaline gittik 30 -40 cesit tatli pasta kek bitane bile almadim isirmadim canimda istemedi
simdi eve geldim iki hindi gögsü dilimi yedim %2 yag orani cokmu acaba aklim karisti:26:
aksmada balik firinda
suyumu cok ihmal ettim bugün simdi icicem ama hepsini
afiyetler olsun
tatilin ilk ekmeğiii!!! artık kendimi epey usta ilan edebilirim sanırım
Eki Görüntüle 450648
not: kabarıklığını görebilesiniz diye vanilya aroması şişesini tuttum
bi not daha : pişirme kabına hafiften su sonra da yulaf kepeği serptim.. büyük oranda yapışmasını engelledi.. Kenarları bıçakla havalndırınca spatulayla hemencecik çıktı... aklınızda olsun.. (yağlamadan yapmanın yollarını geliştiricez kuzularr!! yağ yok yağ yokkk!!!
bu versiyonda kullanılan malzemeler (yeni arkadaşlar için yazıyorum):
4 dolu yemek kaşığı yulaf kepeği
1 dolu yemek kaşığı süttozu
1 paket kabartma tozu
(bu kuruları karıştırıverşin güzelce
devam
3 yumurta kırın bu karışıma
2 kaşık dolusu lor peyniri ekleyin
deli gibi çırpınnn
ben bi çimdik tuz ve kuru nane ekledim
(anamın mutfağında bişey yoktu, gidip almaya da üşendim)
siz 1-2 dal dereotunu ve / veya maydanozu incecik kıyıp ekleyebilirsiniz.. üzerine de azıcık çörekotuuu!!
170 derecede şişene ve kızarana kadar pişirinnn)
yapacak olanlara afiyet olsun
Allahtan tok karnımayım şu an
hayırlı olsunBugün geldi kepeklerim
Pazartesi 5 günlük ataga baslıyorum bende bugun yarın sebze günüm hala
ve Dukana hoş geldin bugün itibariyle
kepekli ekmek yiyemiyoruz
hatta çavdarlı, buğdaylı, çekirdekli, otlu filan hiç bir şeyli ekmek yiyemiyoruz güçlendirme evresine kadar
fakat yulaf kepeğinden ekmekler, krepler, kekler, poğaçalar yiyebiliyoruz günlük limit dahilinde
bozmuş demeyelim de 1 defalık kaçamak yapmış diyelim bence
ben grip olmuştum hem de feci
10 gün sonra tekrar oldum
hatta epey bir süre tam atlatamadım.şimdi vitamin alıyorum 1 haftadır maşallahım var zümrüdü anka gibiyim
amiiinGünaydinnnnn Güzellerrrrrr
Dün 3. Atak günüm sonlandirdim bugün 4. ve son Atak günümdeyim hayirlisiylaaaa
basladigim gün 76,9 kg gösterdi tarti bugün 74,4
Buarada Haftanin en zor günü Pazar gününne de geldik :18: hepimize bol azim bol sabir dayanma gücü diliyorum
günaydın
tam benden bahsediyorsun
ben sırf üst bölgelerden verdim
lakin 16 kilo veren bir arkadaşım var dukanla , onda göğüs ölçüsünde 1 santimlik değişme olmuş.
göğüsün yapısıyla da ilgili diye düşünüyorum.
bir de NE!!!!
o kiloya 10 gün atak yapılmaz!
en fazla 5 gün yapman iyi herhalde
10 gün çok çok fazla ve işlevsiz olur senin kilon için. boşuna heder etme kendini kanımca
5 gün atak yaptıysan 6. gün protein+sebze günün oluyor
yani normal proteinlerin yanında sebze de tüketebiliyorsun
ister salata olarak ister yemek olarak pişirip tüketebilirsin
şart şu: tek başına sebze yiyemiyoruz, yani illaki proteinle birlikte tüketeceğiz ve sebzeyi abartmayacağız (ben bazen abartıyorum)
ikinci şaert: iki öğün arkarakaya sebze yemiyoruz
yani sabah domates,salatalık, biber filan yanında yumurta peynir vs yedin, diyelim. öğlen yemeğinde sadece ptotein yiyoruz. akşam yine pro+sebze yiyebiliyoruz.
eğer seyiri 1+1 yapıyorsan 7. gün ataktaki gibi saf protein oluyor
erkeklerhaklısın canım ama canım o kadar sıkkın moralim psikolojim o kadar bozuk ki bunu devam ettirmek istiyorum
sen kendin için yaşa lütfen
ne desem az kalacağından bu kadar diyeyim haddim olmayarak.
evet tatlandırma amaçlı kullanabiliyoruz
Benzer Konular
- Anket
