herkese merhabaaaa.. ben foruma bugün üye oldum ve sırf dukan macerasını birlikte paylaşıp devam ettirmek için. Çok degil 55kiloyum ama herkes gibi ben de zayıf olmak istiyorum. Hedef kilo da 50 ve bugün dukanın ilk günündeyim. Kitabını okudum bilinçli sekilde 3 gün atak ve 16 gün seyir dönemi izleyerek devam edecegim. İlk gün olarak kahvaltıda bir katı yumurta yedim sadece.. Öğlen yemegi olarak da 5 küçük ızgara köfte ve ayran.. Akşam yemegi yemedim, aç da degilim ama sırf ögü atlamamak için küçük bir parça haşlama et yemeyi düşünüyorum. Bakalım 3 gün sonunda neler olacak.. Bilgilendirmemi yapacagım ve sizleri takip ediyor olacagım :)
Herkese merhaba yeniden :))))
inşallah hepimiz biran önce güçlendirmeye geçeriz.inşallah ama zaten aramızda pek bir fark yok o yüzden direnelim beraberce emin ol biz yağlarımızdan daha güçlüyüz ve onları yenebiliriz.çünkü onları biz yarattık ve onları biz yok edeceğiz
aslında kilo veremeyince benim de aklıma hemen atak geliyor ama yakında güçlendirmeye geçeceğimi düşününce diyorum ki nasıl ki seyirin ilk günlerinde sebzelerle tekrar su tutumaya başladı ve kilom 300-400 fazla çıktıysa güçlendirmeden hemen önce atak yaparsam vücudumun sebzeye karşı direncini kırmış olurum ve güçlendirmede tekrar kilo alırım.ama oysa ki 2 aydır vücudum sebzeyi tanıyor ve ben buna 2 dilim de ekmek ekleyerek yeni birşeye alıştırıyorum kendimi.hani dukan diyor ya bunların hepsi iyi bir planın parçaları o nedenle seyir evresindeki sebzeler de bu planın güçlü bir parçası ve aksatmamk gerektiğini düşünüyorum.
Merhaba hoşgeldin aramıza:79: umarım sende en kısa sürede fazlalıklarından kurtulursun.herkes senin gibi böyle araştırıp bilinçli başlasa keske ama ne yazık ki google a ''dukan diyeti nedir,nasıl uygulanır'' yazmaya bile üşenen bi toplumda yaşıyoruz :44: senin aracılığınla sitemimide yapıyım dedim
canım sanırım az önce yazdığını atlamışım görmedim yazdıklarını ve az önce baktığımda gördüm ve senin için kitabın emziren kadınlar için yazılı bölümüne tekrar baktım.ve dukan hocamız diyor ki emzirme döneminde her ne miktarda fazla kilosu olursa olsun hiçbir kadına diyeti önermiyorum 3 koşul eklemiş
-günde 1 değil 2 porsiyon meyve
-kesinlikle light değil az yağlı sütve süt ürünleri tüketmek
-protein perşembelerini uygulamamak
ama bana kalırsa çocuğun herşeyden önemli olduğu için onun sağlığı da herşeyden önemli o yüzden ben kesinlikle diyet önermiyorum. Bebekler bunca savunmasız oldukları için onların sağlıklı veya sağlıksız olmaları da bizim elimizde.onları biz korumalıyız.yani benim çocuğum olsaydı ve emziriyor olsaydım 40 kilo fazlam dahi olsa yine de çocuğumu emzirir diyet yapmazdım.hatta dukan'ın dediği 3 şartı yerine getirsen ve bunun sağlıklı olduğunu söylesen de benim aklımda binde bir de olsa bir soru işareti kalırdı ve ben çocuğum için bu riski bile alamazdım.bence sen de 1 yıl kadar ertele diyeti yada herşeyden ye ama azar azar ye çünkü onun alacağı tüm besinler sana bağlı
sevgiler
benim yağlarımı cocuklarım yaptı valla :)).ben önceden 45in üstüne çıkmak için uğraşırken şimdi 50 ye raziyim.belki kilom cok gibi görünmüyor ama göbegim yokmu o beni deli ediyo.
herkese merhaba ne güzel hepinizi okudum verdiniz kiloları okuyunca sanki ben vermişim gibi mutlu oluyorum.Ama sonra birde kendime bakıyorum pöfffffffffff bugün atakta 6.günüm verdiğim kilo 1.100 gr cık yine 70.400 napim ben şimdi arkdaşlar ya deli oluyorum azıma tatlının t si değmedi inanın evdekilere okadar tatlı yaptım yaparken bir kaşığı bile sıyırmadım suyumu içtim daha ne yapayım bilmiyorumki
Merhaba.. Ben de 4 gün oldu bu diyete başlayalı.. Kitabı da aldım.. Yalnız bir sorum var.. Light süt içebiliyor muyuz? Sütü çok severim.. Günde iki bardak light süt içiyorum.. Ancak kitabı daha iyi okuduktan sonra gördüm ki, sadece süt ürünlerine izin var: yoğurt ve peynir gibi.. Yanılıyor muyum? Süt şekerinden bahsetmiş ve süt ürünleri için tüketin diyor.. Süt için bir şey belirtmemiş.. Süt ve süt ürünleri de dememiş.. Sorumu yanıtlarsanız sevinirim.. Teşekkürler..
Yazıklarım görünmüyor mu? Yoksa burda tanıdıklara mı cevap yazılıyor?
bak vuvuu bırak tatlıları , kaçamakları yoksa hep başında olucam ve saa sahiden ceze veririz dukancılar olarak
tatlım senin yerin rezerve.hadi gel
bak söz verdin unutma bu gecede puding yersen rüyanda dukancılar tepene çökmüş yeme yeme die bağırıyor olcaz
geçmişi okumaktan canım çıktı walla..cevap veremediğim mesajlar olduysa kusura bakmayın arkadaşlar...
bu mendilleri niye sallıyorum senceeeeeeeeee...
bu sabah kilom 69.6 çıktı arkadaşlarrrr......
hadi benim için de halaya haydeee
çok mutluyum yaa 60 ları gördüm sonunda...
canım shahdaroba walla verin cezaları razıyım...iyiki varsınız kızlar...ve bir de aziz DUKAN:124::124:
kızlar dün sebze günümdü ve ben çook yemiştim.hani bugün gene 60.4 falan olucam die ödüm kopuyordu ki sabah 59.6 çııktıım300 gr daha eksik başladım güne çok mutluyum
Gelin hayatim. Ne demek. Basimizin ustunde yeriniz var.
Arkadaslar Ssoleil'in verdigi cikolatali krema tarifini yaptim. Mukemmel oldu. Bugunden itibaren disardan puding, hazir kakaolu puding alimina son. Rengi ve parlakligi da harika oldu. Dayanamadim sicak sicak 1 kase ve tencerenin dibini de yedim.
hmmmm... Bugun mutlaka deneyin. Pisman olmayacaksiniz. Suana kadar ki en iyi tatliydi Dukan'a basladigimdan beri.
Ben disari cikiyorum arkadaslar.
Aksama gorusuruz.
bende bugün yulaf kepeğini aldim yarin dukan diyetine baslayacagim insallah ama atak günlerde gün boyu ne yiyecegimi bilmiyorum izin verilen yiyecekleri gün boyu istedgimiz gibi tüketebilir miyiz acaba?
Ben balik tavuk yumurtayi tercih ediyorum ilk günler icin ama neyi ne kadar cok yemeliyim bunun icin bir sinirlama var mi yada belirli bir saati varmi bunlari yememiz icin anlamiyorum bide sabahlari ben hep elma sirkesi icerim icmeye devam edebilir miyim veya limon suyu ????????????
Bana bu konuda yardimci olursaniz cok SEVINIRIM....
:97::97::97::97::97::97::97::97::97:
peh dün o kadar kan ter içinde kaldım yürüdüm öldüm bittim 60 kilo çıktım!
adi makarna verdiğim 600 gramı çaldı benden
herkese merhabaaaa.. ben foruma bugün üye oldum ve sırf dukan macerasını birlikte paylaşıp devam ettirmek için. Çok degil 55kiloyum ama herkes gibi ben de zayıf olmak istiyorum. Hedef kilo da 50 ve bugün dukanın ilk günündeyim. Kitabını okudum bilinçli sekilde 3 gün atak ve 16 gün seyir dönemi izleyerek devam edecegim. İlk gün olarak kahvaltıda bir katı yumurta yedim sadece.. Öğlen yemegi olarak da 5 küçük ızgara köfte ve ayran.. Akşam yemegi yemedim, aç da degilim ama sırf ögü atlamamak için küçük bir parça haşlama et yemeyi düşünüyorum. Bakalım 3 gün sonunda neler olacak.. Bilgilendirmemi yapacagım ve sizleri takip ediyor olacagım :)
Herkese merhaba yeniden :))))
yaşın boyun kaç bilmiyorum ama kilo vermek saplantı haline gelmemeli.vücudunu yok yere üzeceksen eğer gerçekten ihtiyacın olduğunda cevap vermesi zor olur diye düşünüyorum.illaki vericem diyorsan başarılar diliyorum.
aboooo barrocum neka güzel neka güzel bende yarım yağlı içerdim sürekli yağı sıfır olsun diye ligtta geçtim aman çokta kilo verdim sanki anca iki katı para verdim ligt süte bende bundan sora yarım yağlı sütle devam edicem
bayanlar yardimci olabilir misiniz rica etsem
ben kitabi aldim fakat gunde 2 sayfadan fazla okuyamiyorum.oglum sanki elimde buyulu kitap varmis gibi odaklanip saldirip okumaya calisiyor kendince
2,5 gunluk atak yapiyorum ben.cok da memnunum su anda.Allah utandirmasin.
Velhasil kelam cumartesi gunu seyire geciyorum. 1P 1PS yapacagim.
Anlamadigim nokta hangisini once yapiyorum.Atakdan ciktigim icin PS mi yapmam lazim ?
bugün doğumgünüm bisürü misafir ağırladım yemekli falan ama diyetimi bozmadım inatla.pastamın görüntüsü çok güzeldi üstelik çok severim ama tadına bile bakmadım.kilolar gitsin acısını çıkarırım nasılsa.yemeyin şu pudingleri arkadaşlar yazık emeklere.hadi kızlar gayret birazzz.bak vuvuu bırak tatlıları , kaçamakları yoksa hep başında olucam ve saa sahiden ceze veririz dukancılar olarak
tatlım senin yerin rezerve.hadi gel
bak söz verdin unutma bu gecede puding yersen rüyanda dukancılar tepene çökmüş yeme yeme die bağırıyor olcaz
geçmişi okumaktan canım çıktı walla..cevap veremediğim mesajlar olduysa kusura bakmayın arkadaşlar...
bu mendilleri niye sallıyorum senceeeeeeeeee...
bu sabah kilom 69.6 çıktı arkadaşlarrrr......
hadi benim için de halaya haydeee
çok mutluyum yaa 60 ları gördüm sonunda...
canım shahdaroba walla verin cezaları razıyım...iyiki varsınız kızlar...ve bir de aziz DUKAN:124::124:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?