How to install the app on iOS

Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.

Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

slm kızlar bende tatilimden döndüm çarşambadan beri önüme ne gelirse yedim karbonhıdrat ozellıkle pizzalar cıps cerezler. 2kılo almısım 66 lardayım cızelgemı daha degıstırmedım.bu sonucu beklıyordum göze almıstım sımdı bugun tekrar atakla basladım belkı 2 belkı 3 gun yapıp seyırle devam edıp 5 kılo vermeyı planlıyorum sonrada guclendırmeye gececegım. cok sıkılmıstım son zamanlarda artık içimde canımın çektiği yıyecek bır sey kalmadı :1:.artık ıkıncı etaba gecıp 1 ay seyır 3 ayda guclendırme olmak uzere ıkıncı doneme gecıyorum. onemlı olan ara verdıgınde dönmek baska rejımlerde bu böyle olmuyordu.ama dukanla rahat döndüm rejıme konsantre oldum bugun cok rahat gecıyor.
 
kızlar gerçekten de bu insan vücudu çok enteresan ya benim bugün atakta 4. günüm ve ben dün de dahil tamamen iştahımı kaybettim ne yicemi şaşırmış durumdayım midemden sesler geliyor yinede canım hiç bişey istemiyor daha öncede çok proteğin tüketiyordum ama karbonhidratı sınırlıda olsa yinede yediğim için olsa gerek böyle iştahımı kaybetmiyordum en büyük şikayetimde ağız kuruluğu ondada tek kurtarıcım ziro oluyor valla belki çok diceksiniz ama nerdeyse günlük 1 lt içiyorum bugün bu saat olmuş sabah yediğim sadece haşlanmış 2 yumurta var başka hiççççç bişey ne yicem onuda daha bulamadım
 
sevinckoc .!.:
canım bence SPLENDA kullanma suklaroz içeriyor yani şekerden yapılma kalorisi azaltılmış bir ürün kalori tablosunda karbonhidrat değeri oldugu yazar zaten yani dukan amcaya göre yasak...:45: bunun yerine aspartam bazlı bir tatlandırıcı kullanmalısın

ve yulaf unuda ayrıca yasak... yulaf kepeği midede büyüdüğü ve gıdalardaki fazla yağı emdiği için özellikle kullanılıyor ve ayrıca kabızlığı ciddi engelliyot. bence kepeği kullanmaya devam etmelisin:56:

ayrıca atak döneminde domates dahil her türlü sebze yasaklılar arasında...:50:

benim atatk gün sayım 6 idi 3 günün sonunda gayet kolaylaştı... insan bünyesi ne tuhaf değilmi hemen her durumua uyum sağlıyor..

kolaylıklar diliyorum....
Genişletmek için tıkla...

Splenda konusunda emin misiniz? Ben dukan onu öneriyor diye onu kullanıyorum herşeyde.
Gün içinde baya tüketiyorum yani ...Aspartam daha zararlı değil mi?
 
GoldenVenus .!.:
cnm bende somon yada alabalığı yaglı kagıdın içinde fırında yapıyorum ama çeşni değilde soğan biber domates sarımsak falan dograyıp koyuyorum neredeyse hiç koku olmuyo.evde balık piştiği hiç belli olmuyo.
Genişletmek için tıkla...

ben de genelde levrek alıyorum, içini dışını tuzluyorum,sonra içine top karabiber ve bolca dilimlenmiş sarımsak koyuyorum, alüminyum folyaya sarıp fırında 25-30dk alt üst turboda pişiriyorum pek koku da olmuyor gayet de lezzetli oluyor
 
zeyne*p_kurubas .!.:
kızlar gerçekten de bu insan vücudu çok enteresan ya benim bugün atakta 4. günüm ve ben dün de dahil tamamen iştahımı kaybettim ne yicemi şaşırmış durumdayım midemden sesler geliyor yinede canım hiç bişey istemiyor daha öncede çok proteğin tüketiyordum ama karbonhidratı sınırlıda olsa yinede yediğim için olsa gerek böyle iştahımı kaybetmiyordum en büyük şikayetimde ağız kuruluğu ondada tek kurtarıcım ziro oluyor valla belki çok diceksiniz ama nerdeyse günlük 1 lt içiyorum bugün bu saat olmuş sabah yediğim sadece haşlanmış 2 yumurta var başka hiççççç bişey ne yicem onuda daha bulamadım
Genişletmek için tıkla...

aynen benimde 9unda başladım diyete 5gün atak yaptım sebzemin 4.günündeyim sabah krep yedim şimdi canım hiiiiç bişey istemiyo acıkmıyorum ne yiyeceğimi bilmiyorum sebze olarak özellikle :53:
 
MySky .!.:
Arkadaslar,25 mayis'ta yulaf kepegi gonderiyorum 250 gr'lik paketlerde organik(bio) Ingiltereden geliyor buraya buradan da size yolluyorum..Istanbul Erenkoy,umraniye ve Mecidiyekoy civari oturanlar kargosuz kolay ulasabilir sanirim..benim evime yakin bir nokta bulabilirsem hem siz gonul rahatligi ile gidip alabilirsiniz..fiyati 8.25 ayrica gojiberry burada daha ucuz isteyen olursa orjinal Cin'den geliyor ve bir de su ozel caydan bir kac paket gonderecegim ssoleil verecegim,he bir de l-carnitin var hazir bu kargo gidiyorken isteyen varsa yollarim ayin 25'i ne kadar bana yazin.
(L-carnitin:egzersiz yaparken vucudunuz icin gereken enerjiyi yaglari parcalayarak alir,idrar ve ter yoluyla hemen atar..ilac DegildiR..)
Genişletmek için tıkla...

ben erenköydeyim yulaf kepeği alabilirim , bu arada fiyat 8.25 TL mi EURO mu ?
 
GoldenVenus .!.:
biraz göz kararı oldu ama yaklaşık olarak yazıyım:) 2 orta boy kabağı rendeledim,1 er avuç maydonoz ve dere otu,2-3 ince yeşil soğan.yeşillikleri ince kıyıp kabaklara ekliyoruz kabağınızın miktarına göre yeşillikleri artırıp azaltabilirsiniz.1 çay kaşığı kadar kabartma tozu,1 yumurta ve karışımı toklaştıracak kadar yulaf kepeği.yaparken kaptaki karışım suyunu salmaya başlıyo yulaf kepeği eklemek gerekiyo,toplamda 2 yemek kaşığı kadar koydum.çok az tuz ve pul biber mücverimiz hazır afiyet olsun :56:



cnm çok sevindimm kırdın sonunda duraklamayı gerisi gelir artık:66::66:
Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık:nazar:ps günümde deniycem :)
 
zeynep_kurubas .!.:
kızlar gerçekten de bu insan vücudu çok enteresan ya benim bugün atakta 4. günüm ve ben dün de dahil tamamen iştahımı kaybettim ne yicemi şaşırmış durumdayım midemden sesler geliyor yinede canım hiç bişey istemiyor daha öncede çok proteğin tüketiyordum ama karbonhidratı sınırlıda olsa yinede yediğim için olsa gerek böyle iştahımı kaybetmiyordum en büyük şikayetimde ağız kuruluğu ondada tek kurtarıcım ziro oluyor valla belki çok diceksiniz ama nerdeyse günlük 1 lt içiyorum bugün bu saat olmuş sabah yediğim sadece haşlanmış 2 yumurta var başka hiççççç bişey ne yicem onuda daha bulamadım
Genişletmek için tıkla...

allahımmmmmm
ben acaba bu günleri görecekmiyim
bugün 2cigünün mutsuzum:( başım ağrıyo :( sürekli bi şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. moralim bozuk :( buradan görüp aldığım yulaf unu nun yasak olduğunu aldığım splendanın iyi olmadığını duydum.

kızım iki gecedir 1 de uyuyor... uykum varrrr...
dün kocam sırf bana inat marketten gözleme, katmer aldı normalde ben alsam 2 ton laf işitiyodum..
ay bilmiyorum ben bu kilolardan tamamen kurtulmak istiyorum :(
 
bende ataktayım hala gerçi bgn 3.günüm...
yaaa size gıpta ediyorum ne güzel sürekli bşyler yapma çabası içersindesnz yeni tarifler uygulamalar filan...bn sade tavuk,yumurta,peynir bide zero arasında dönüyorum...kırmızı et dokunuyo gbi hissettgmden tüketmiyorum....balıkta yarın anneme pazardan aldırcam...
atagı 10 gün yaparım diodum ama böle olmuyo sanki...
atak için güzel tarifleriniz yok mu??
 
plazmiq .!.:
bende ataktayım hala gerçi bgn 3.günüm...
yaaa size gıpta ediyorum ne güzel sürekli bşyler yapma çabası içersindesnz yeni tarifler uygulamalar filan...bn sade tavuk,yumurta,peynir bide zero arasında dönüyorum...kırmızı et dokunuyo gbi hissettgmden tüketmiyorum....balıkta yarın anneme pazardan aldırcam...
atagı 10 gün yaparım diodum ama böle olmuyo sanki...
atak için güzel tarifleriniz yok mu??
Genişletmek için tıkla...
ahhhhhhhhhhh ah canım olsa tükan senin ama valla bendede yok et tavuk balık süt yoğurt haşla kavur kızart yiyorum dön dolaş aynı yani
 
hatice82 .!.:
allahımmmmmm
ben acaba bu günleri görecekmiyim
bugün 2cigünün mutsuzum:( başım ağrıyo :( sürekli bi şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. moralim bozuk :( buradan görüp aldığım yulaf unu nun yasak olduğunu aldığım splendanın iyi olmadığını duydum.

kızım iki gecedir 1 de uyuyor... uykum varrrr...
dün kocam sırf bana inat marketten gözleme, katmer aldı normalde ben alsam 2 ton laf işitiyodum..
ay bilmiyorum ben bu kilolardan tamamen kurtulmak istiyorum :(
Genişletmek için tıkla...
haticem allah yardımcın olsun gerçekten bir kaç gün proteğin aldığın zaman sonraki günler canın yemek yemek istemiyor ya kocan inat yapsın sen ondan daha çok inat yap benimki 4 gündür yemediği kalmadı artık umudunu kesmeye başladı yani
 
plazmiq .!.:
bende ataktayım hala gerçi bgn 3.günüm...
yaaa size gıpta ediyorum ne güzel sürekli bşyler yapma çabası içersindesnz yeni tarifler uygulamalar filan...bn sade tavuk,yumurta,peynir bide zero arasında dönüyorum...kırmızı et dokunuyo gbi hissettgmden tüketmiyorum....balıkta yarın anneme pazardan aldırcam...
atagı 10 gün yaparım diodum ama böle olmuyo sanki...
atak için güzel tarifleriniz yok mu??
Genişletmek için tıkla...

Evet protein günleri daha sıkıcı haklısınız ama yine de renklendirecek şeyler bulmaya çalışın.
Etlerin yanına baharatla yoğurtla bazı otlarla soslar yapmaya çalışın..Ben domatesli biberli sosları ve taze sarımsak yedim hep protein günlerinde..Bir de acı biber turşusu ve salatalık turşusu yedim.
Ben en çok köfte ve döner yediğim günler seviyorum protein günlerini..Ben çok sevmesem de kıymalı yumurta yapabilirsiniz...Krebin içine kıyma yapıp lahmacun gibi yapabilirsiniz...sonra tavuk suyu çorbası ve yayla çorbası yapabilirsiniz...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back