Ocak ortasinda basladim.
Bugun ne yazikki istedigim yere gelemedim, yerimde saydim. Ama bu olabiliyor moral bozmamak lazim. Bugun olmazsa, yarin, yarin olmazsa obur gun
ben ve iş yerimde 4 arkadaş biz bu dieti yaptık evet zayıfladıkda ama hepimizin adet düzeni bozuldu, bağırsak sorunu yaşadık, 2-3 ay adet göremedim bu dietten sonra, doktora gittim beslenme bozukluğu dedi, ve bu dietin çok zararlı olduğunu söyledi...bence yapmayın.. kendinizi yıpratmayın..
yulaf unu yulaf ezmesi kullanan arkadaşlar var doğru ama yulaf kepeğine alternatif değil bunlar dukan kesinlikle yulaf kepeği diyor rossmanna telefon açarsan onlar sana nasıl alabileceğin konusunda yardımcı oluyor diğer sitelerde yada aktarlarda satılanlar orijinal kepek değil neredeyse her kepeği aldım o yüzden tavsiye etmiyorum en uygunu fiyat olarak ve orijinallik bakımından rossmann da olan
Bende bu diyetle 9 kilo verdim, üstüne üstlük sürekli doktor kontrolündeyim. Karaciğer fonksiyon testlerimde, kolestrolümde en ufak bir sorunum yok. Adet sorunu kesinlikle yaratmıyor, bağırsak sorunu ilk zamanda kabızlık olarak yansıyor ama süreç içersinde çözülüyor.
Bu kesinlikle beslenme bozukluğu falan değil, sana ve doktoruna katılmıyorum. Hayatım boyunca bu diyette beslendiğim kadar sağlıklı hiç beslenmedim diyebilirim. Aksine gayet sağlıklı ürünler yediren bir diyet. 4 ünüzde birden bu sorun oldu ise ya yanlış bir şekilde uyguladınız, ya da yedikleriniz ile ilgili bir sorun var. Burada bu kadar insan aylardır ciddi emeklerle bu rejimi yapıyor, şimdiye kadar çoktan çıkardı.
Bende bu diyetle 9 kilo verdim, üstüne üstlük sürekli doktor kontrolündeyim. Karaciğer fonksiyon testlerimde, kolestrolümde en ufak bir sorunum yok. Adet sorunu kesinlikle yaratmıyor, bağırsak sorunu ilk zamanda kabızlık olarak yansıyor ama süreç içersinde çözülüyor.
Bu kesinlikle beslenme bozukluğu falan değil, sana ve doktoruna katılmıyorum. Hayatım boyunca bu diyette beslendiğim kadar sağlıklı hiç beslenmedim diyebilirim. Aksine gayet sağlıklı ürünler yediren bir diyet. 4 ünüzde birden bu sorun oldu ise ya yanlış bir şekilde uyguladınız, ya da yedikleriniz ile ilgili bir sorun var. Burada bu kadar insan aylardır ciddi emeklerle bu rejimi yapıyor, şimdiye kadar çoktan çıkardı.
Kesinlikle sizlere katılıyorum..Bu rejimi yapmıyor olsaydım burger king,pizza hut,bol bol pasta börek gibi çok sağlıklı (!) şeylerle besleniyor olurdum herhalde :)
Ben de hiç bu kadar sağlıklı beslendiğimi bilmem..Bir kere insan herşeyi evde kendisi yapıyor...Tatlandırıcı dışında neredeyse sunii hiçbirşey yok..He4r güt süt,yoğurt,et yiyorsun..Nasıl sağlıksız olabilir ben de anlamadım..Bu diyetin sağlık açısından tek kötü yönü meyvesizlik=vitaminsizlik bence...Ama onu da goji berry yiyerek engelliyoruz( dünyadaki en çok vitamin-minerale sahip olduğu söyleniyor) Ayrıca isteyen vitamin takviyesi de alabilir tabii...
Ben de kendimi çok enerjik ve çok hafif hissediyorum...Hele bu diyetin adet dönemlerinde sorun yaratmasını hiç anlayamadım.Bence bu 4 arkadaşın durumu şöyle olabilir,bu diyetle beraber bir zayıflama ilacı kullanmışlardır ve onun da bu etkisi olmuştur..Çünkü zayıflama ilaçları tüm metabolizmayı bozabiliyor...Öyle olabilir mi acaba idildil???
Ama
8 atak gününden sonra bugün seyire geçiyorum. Atak bende pek işe yaramadı çünkü :) domates yicem salatalık yicem yuppi77.7 kiloyum. dünden bu yana neredeyse 1 kilo oynamış :)
başarın için tebrikler devamını diliyorum da merak ettim 8 günlük atak nereden çıktı :) 2,3,5,7 ve doktora danışarakda 10 gün olabilir
başarın için tebrikler devamını diliyorum da merak ettim 8 günlük atak nereden çıktı :) 2,3,5,7 ve doktora danışarakda 10 gün olabilir
evet bana da 8 günlük atak biraz fazla geldi 79 kilo için 5 günlük atak yeterdi sanki
ay çok güldümnereden çıktı söyliyeyim 10 gün yapacaktım ama bugün dayanamadım artık yeter dedim sebzeye geçtim :)) dukan bana 3 gün atak demişti zaten ama ben abarttım :) pek başarılı olduğum söylenemez baksanıza millet 5 günde 3 kilo verirken ben 1 kiloyu anca verdim. olsun buna da şükür diyelim :)
dukan amca 3 gün dediydi :S
belkide çok abarttığın için bünyen böyle bir tepki vermiştir10 günü zorlamamalısın zaten umarım bundan sonra yağların buhar olur gider
ay çok güldümnereden çıktı söyliyeyim 10 gün yapacaktım ama bugün dayanamadım artık yeter dedim sebzeye geçtim :)) dukan bana 3 gün atak demişti zaten ama ben abarttım :) pek başarılı olduğum söylenemez baksanıza millet 5 günde 3 kilo verirken ben 1 kiloyu anca verdim. olsun buna da şükür diyelim :)
dukan amca 3 gün dediydi :S
Evet belki de ben bir yerde hata yapiyorum,
Mesela dun sabahyulaf kepeginden krep ve lor, oglen iglo nun karidesini yagsiz tavada pisirip ama yarisini yedim, aksam da 1 yumurta ve yogurt yedim gece 21:00 gibi de koca bir bardak sicak sut ictim, gun icinde de 2-3 bardak cola zero ictim.
Bugun de sabah yine lor peynirli krep, oglen izgarada bir lokmacik et ve yaninda roka salatasi, aksam da dunden kalan karidesleri bitirmeyi dusunuyorum.
Hepsi buBir yerlerde yanlis mi yapiyorum bir yol gosterin.
çok az yemişsin doydunmu bunlarla özellikle akşam yumurta ve yoğurt bunların yerine tavuk balık et yesen daha iyi olur protein miktarını artırman gerekir bence
eğer tam doymazsan vücut kıtlığa girdiğini düşünüp ne bulsa stoklayacak muhtemelen sorun burda doğru ürünlerden doyana kadar yemelisin
Canim bir tek dun boyle yedim cunku dun kirmizi et ya da tavuk gormek bile istemedim. O yuzden karides ve yumurta yedim cunku dune kadar yumurta ya 1-2 yemistim diyetin basindan beri.
Ama normalde doyana kadar et tuketiyorum ve bir tek carsamba gunu puding yapip 3 kaseyi birden yedim tek rejimi bozdugum an oydu
Goji berry mi biraksam acaba? Onu da cok seviyorum boyle mayhos mayhos
kız anacım bu ne zor bişey böyle yok hayatta yapamam ben bunu yapamadımda zaten offffff kafam çok karıştı sizlere okadar çok özeniyorumki ne harika uyguluyorsunuz arkdaşlar o kadar diyet duydum gel görki bunda kafam çok karışıyor ya ne olursunuz kızlar bu diyeti bilenleriniz rica ediyorum şöyle özetle anlatabilirmi bana inanın ilk sayfaları çok okudum ama anlayamıyorum ya bana karbonhidrat diyeti gibi geliyorDukan Diyeti'nde ideal rejim planinin hesaplanmasi
The Dukan Diet: Diets for Quick Weight Loss, Diet menus to help you lose weight girin.
Eki Görüntüle 192086
Eki Görüntüle 192087
First name? ...................Adinizi yazin
Gender..........................Kadin - Female secin
Your target weight?.........Hedeflediginiz kiloyu buraya yazacaksiniz. Once "change" butonuna basip metrik olculerden bizim kullandigimiz "kg" birimini secin.
Calculate my true weight Free / GO..........Bu butona basip sonraki sayfaya otomatik gecmesini bekliyoruz.
Eki Görüntüle 192089
Yeni gelen sayfada bir öncekinde girdiginiz bazi veriler hazir olarak onunuze gelecek. Adinizi ve kadin oldugunuzu belirttikten sonra numaralandirdigim alanlarin doldurulmasina baslayabiliriz.
1. Suanki kilonuz (kg cinsinden gozukmuyorsa yandaki "change" butonundan metrik biriminizi secin)
2. E-posta adresiniz
Eki Görüntüle 192092
3. Ulasmak istediginiz kilonuz.
4. Kilo vermek icin hic diyet yaptiniz mi? (None: hic/ 1/ 2/ 3/ more: 3'ten fazla) Size uygun secenegi secersiniz.
5. Gebelik kilolariniz disinda bugune kadar ulastiginiz en yuksek kilonuz?
6. Herhangi bir hastalik hali disinda 18 yasindan sonra tartida gordugunuz en az kilonuz?
7. Normal sabit kilonuz (herhangi bir efor sarfetmeden ve spontan yediklerinizle)?
8. Boyunuz. {yine "change" ile santimetreye cevirebilirsiniz}
Eki Görüntüle 192096
9. Kilo vermek icin aceleniz varsa "yes", yoksa "no" :)
[bu soruya verilen cevaplar istatistiksel olarak karsilastirilabilir mi? %100 evet cikmaz mi?]
10. Ailenizde kilo alimina yatkinlik var mi?
11. Kac kez hamilelik gecirdiniz?
12. Yediklerinize dikkat ettiginizde, kolay kilo verebiliyor musunuz?
with ease..... kolay with difficulty..... zor
13. Az yemek yemek size yorgun hissettirir mi?
14. Sol bileginizi sag elinizin bas ve isaret parmagi ile sarin. Resimlerde de goruldugu gibi size uygun olanini secin. Ilkinde parmaklari ustuste biniyor, ikincisinde parmak uclari anca dokunuyor, ucuncusunde ise kavusmuyor.
Eki Görüntüle 192102
15. Dogum tarihinizi Yil / Ay / Gun olarak girin.
16. Bir kullanici adi secin. Sanirim 6 hane istiyordu.
17. Bir sifre belirleyin ve devaminda da bu sifreyi ikinci kez girin.
Veeeeeeee sonunda onaylayip hesaplama butonuna basin.
Bundan sonra size, diyetinizi nasil evrelendirmeniz gerektigini gosteren bir grafik onerecek.
Kayinvalidemin bilgileriyle bir ornek olusturdum, asagida gorebilirsiniz.
SEVGILER...
Eki Görüntüle 192110
durgunluk döneminde bırakın diyor dukan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?