Ocak ortasinda basladim.
Bugun ne yazikki istedigim yere gelemedim, yerimde saydim. Ama bu olabiliyor moral bozmamak lazim. Bugun olmazsa, yarin, yarin olmazsa obur gun
8 atak gününden sonra bugün seyire geçiyorum. Atak bende pek işe yaramadı çünkü :) domates yicem salatalık yicem yuppi77.7 kiloyum. dünden bu yana neredeyse 1 kilo oynamış :)
nereden çıktı söyliyeyim 10 gün yapacaktım ama bugün dayanamadım artık yeter dedim sebzeye geçtim :)) dukan bana 3 gün atak demişti zaten ama ben abarttım :) pek başarılı olduğum söylenemez baksanıza millet 5 günde 3 kilo verirken ben 1 kiloyu anca verdim. olsun buna da şükür diyelim :)evet bana da 8 günlük atak biraz fazla geldi 79 kilo için 5 günlük atak yeterdi sanki
10 günü zorlamamalısın zaten umarım bundan sonra yağların buhar olur gideray çok güldüm
dukan amca 3 gün dediydi :S
belkide çok abarttığın için bünyen böyle bir tepki vermiştir
ay çok güldüm
dukan amca 3 gün dediydi :S
Bir yerlerde yanlis mi yapiyorum bir yol gosterin. Evet belki de ben bir yerde hata yapiyorum,
Mesela dun sabahyulaf kepeginden krep ve lor, oglen iglo nun karidesini yagsiz tavada pisirip ama yarisini yedim, aksam da 1 yumurta ve yogurt yedim gece 21:00 gibi de koca bir bardak sicak sut ictim, gun icinde de 2-3 bardak cola zero ictim.
Bugun de sabah yine lor peynirli krep, oglen izgarada bir lokmacik et ve yaninda roka salatasi, aksam da dunden kalan karidesleri bitirmeyi dusunuyorum.
Hepsi bu
Canim bir tek dun boyle yedim cunku dun kirmizi et ya da tavuk gormek bile istemedim. O yuzden karides ve yumurta yedim cunku dune kadar yumurta ya 1-2 yemistim diyetin basindan beri.
Ama normalde doyana kadar et tuketiyorum ve bir tek carsamba gunu puding yapip 3 kaseyi birden yedim tek rejimi bozdugum an oydu
Goji berry mi biraksam acaba? Onu da cok seviyorum boyle mayhos mayhos
kız anacım bu ne zor bişey böyle yok hayatta yapamam ben bunu yapamadımda zaten offffff kafam çok karıştı sizlere okadar çok özeniyorumki ne harika uyguluyorsunuz arkdaşlar o kadar diyet duydum gel görki bunda kafam çok karışıyor ya ne olursunuz kızlar bu diyeti bilenleriniz rica ediyorum şöyle özetle anlatabilirmi bana inanın ilk sayfaları çok okudum ama anlayamıyorum ya bana karbonhidrat diyeti gibi geliyorDukan Diyeti'nde ideal rejim planinin hesaplanmasi
The Dukan Diet: Diets for Quick Weight Loss, Diet menus to help you lose weight girin.
Eki Görüntüle 192086
Eki Görüntüle 192087
First name? ...................Adinizi yazin
Gender..........................Kadin - Female secin
Your target weight?.........Hedeflediginiz kiloyu buraya yazacaksiniz. Once "change" butonuna basip metrik olculerden bizim kullandigimiz "kg" birimini secin.
Calculate my true weight Free / GO..........Bu butona basip sonraki sayfaya otomatik gecmesini bekliyoruz.
Eki Görüntüle 192089
Yeni gelen sayfada bir öncekinde girdiginiz bazi veriler hazir olarak onunuze gelecek. Adinizi ve kadin oldugunuzu belirttikten sonra numaralandirdigim alanlarin doldurulmasina baslayabiliriz.
1. Suanki kilonuz (kg cinsinden gozukmuyorsa yandaki "change" butonundan metrik biriminizi secin)
2. E-posta adresiniz
Eki Görüntüle 192092
3. Ulasmak istediginiz kilonuz.
4. Kilo vermek icin hic diyet yaptiniz mi? (None: hic/ 1/ 2/ 3/ more: 3'ten fazla) Size uygun secenegi secersiniz.
5. Gebelik kilolariniz disinda bugune kadar ulastiginiz en yuksek kilonuz?
6. Herhangi bir hastalik hali disinda 18 yasindan sonra tartida gordugunuz en az kilonuz?
7. Normal sabit kilonuz (herhangi bir efor sarfetmeden ve spontan yediklerinizle)?
8. Boyunuz. {yine "change" ile santimetreye cevirebilirsiniz}
Eki Görüntüle 192096
9. Kilo vermek icin aceleniz varsa "yes", yoksa "no" :)
[bu soruya verilen cevaplar istatistiksel olarak karsilastirilabilir mi? %100 evet cikmaz mi?
10. Ailenizde kilo alimina yatkinlik var mi?
11. Kac kez hamilelik gecirdiniz?
12. Yediklerinize dikkat ettiginizde, kolay kilo verebiliyor musunuz?
with ease..... kolay with difficulty..... zor
13. Az yemek yemek size yorgun hissettirir mi?
14. Sol bileginizi sag elinizin bas ve isaret parmagi ile sarin. Resimlerde de goruldugu gibi size uygun olanini secin. Ilkinde parmaklari ustuste biniyor, ikincisinde parmak uclari anca dokunuyor, ucuncusunde ise kavusmuyor.
Eki Görüntüle 192102
15. Dogum tarihinizi Yil / Ay / Gun olarak girin.
16. Bir kullanici adi secin. Sanirim 6 hane istiyordu.
17. Bir sifre belirleyin ve devaminda da bu sifreyi ikinci kez girin.
Veeeeeeee sonunda onaylayip hesaplama butonuna basin.
Bundan sonra size, diyetinizi nasil evrelendirmeniz gerektigini gosteren bir grafik onerecek.
Kayinvalidemin bilgileriyle bir ornek olusturdum, asagida gorebilirsiniz.
SEVGILER...
Eki Görüntüle 192110
