Merhaba, ben de aranıza yeni katıldım. 17 Mart'taDukan'a başladım. Forumdaki tüm yorumları ve kitabı okudum. Artık kendimi uzman dukancı gibi hissediyorum. Etrafımdaki 4 kişiyi de dukana başlattım.
73 kilo olarak başladım va atak dönemim bittiğinde 70 kiloydum. 4 gündür de seyir evresindeyim. Arada light süt ve yoğurt yerine normal süt ve yoğurt tüketmek ve yağsız kıyma yerine normal kıymadan yapılmış köfte yemek dışında hiçbir kaçamağım olmadı.
Bunda bu forumun katkısının ne kadar yüksek olduğunu anlatamam. Burada sizlerin yaşadıklarını okudukça motivasyonum artıyor. Lütfen birbirimnizi yüreklendirmeye devam edeilim.
Bu arada 2 yumurta akı ve 3 adet tatlandırıcıyı ezip bolca çırparak beze yaptım. Fena olmadı.
Hepinize bol şanssss...
merhaba daha önce yanılmıyorsam tarifini okumuştum burda ama arıyorum arıyorum bir türlü bulamadım.kızım istiyor.tekrarlaman ya da hangi sayfada olduğunu yazman mümkün mü acaba.şimdiden teşekkürler başarılar.
Bnm bu kitabı okuma fırsatım olmuyo dediğim gibi öğrenciyim 88 kiloyum sizce atak evresini ne adar yapmam lazım 5 gün yeterlimidir ? birde kaç öğün yiyorsunuz günde tavuk balık yumurta gün içinde sınırları var mı bunların ? yardımcı olabilirmsnz.. 
:
Ve yurt ortaminda kaldigimdan zaten %80-90 bu urunleri yedigimi soyleyebilirim.
