- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
tesekkurler...ikinci donem benim kafami karistirmisti, diyeti tekrar okudum anladim "hedef kilonuza gelene kadar surdurun" diyor ikinci evre icin...
cok uzun surer bu diyet ya...tamamen uyuyabilecegimi hic sanmiyorum, hele ki okul ve dersler varken...
ben ideal kilomu hesapladim resmi sitede, onlara gore kilo vermeme gerek yok ama aslinda vermem gerek biraz...
zaman cizelgesini odeme yapinca falan veriyor sanirim bulamadim ben onu...
karbonhidrat diyeti mi yapsam ne yapsam
bozulur mu derken acaba yeniden atak yapmak gerekirmi yoksa aynı düzende devam mı etmeliyiz diye deneyimli olan arkadaşlardan yardım istemiştim
teşekkür ederim herkese
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
Nasılsın niless...Sebze cipsi yaptın mı :26::26::26:
- 9 Şubat 2011
- 30
- 0
tesekkurler...ikinci donem benim kafami karistirmisti, diyeti tekrar okudum anladim "hedef kilonuza gelene kadar surdurun" diyor ikinci evre icin...
cok uzun surer bu diyet ya...tamamen uyuyabilecegimi hic sanmiyorum, hele ki okul ve dersler varken...
ben ideal kilomu hesapladim resmi sitede, onlara gore kilo vermeme gerek yok ama aslinda vermem gerek biraz...
zaman cizelgesini odeme yapinca falan veriyor sanirim bulamadim ben onu...
karbonhidrat diyeti mi yapsam ne yapsam
Eğer sadece bölgesel zayıflamak istiyorsan haftada 1 protein uygulaman yeterli
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
kizlar 4 kilo fazlam var, tecrubelerinize dayanarak cevaplar misiniz ikinci evre benim icin tahminen ne kadar surer sizce????
uzunluk suresine gore diyete baslayip baslamamayi dusunuyorum gozum korktu valla
tabii bunyeden bunyeye degisir ikinci evrede 4 kilo vermenin ne kadar surdugu ama de yine de soruma cevap veren olursa cok sevinirim...
aklima yatarsa ben de hemen baslicam...
uzunluk suresine gore diyete baslayip baslamamayi dusunuyorum gozum korktu valla
tabii bunyeden bunyeye degisir ikinci evrede 4 kilo vermenin ne kadar surdugu ama de yine de soruma cevap veren olursa cok sevinirim...
aklima yatarsa ben de hemen baslicam...
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
sagol canim...ust bacak basen gobek bolgesinden gitmesi lazim...
surekli oturmaktan sistim
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
kizlar 4 kilo fazlam var, tecrubelerinize dayanarak cevaplar misiniz ikinci evre benim icin tahminen ne kadar surer sizce????
uzunluk suresine gore diyete baslayip baslamamayi dusunuyorum gozum korktu valla
tabii bunyeden bunyeye degisir ikinci evrede 4 kilo vermenin ne kadar surdugu ama de yine de soruma cevap veren olursa cok sevinirim...
aklima yatarsa ben de hemen baslicam...
haftada 1 kilo yaklaşık verildiği dönemde oluyo.4*10 =40 mantığıyla 40 günde verirsin tahminen
- 21 Nisan 2008
- 5.352
- 1.396
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
:84::84::84::84:
öğlen de mezgit tava yedim.güya yağlarını peçeteye sildim.bu benim ilk büyük kaçamağım oldu..
çok üzgünüm..
her bir balığı tek tek sardım peçeteyle tabağım bir buzdağı gibiydi.garson bile baktı tuhaf tuhaf.:18::18::18:
Naptın sen...Ama moral bozmak yok kaldığın yerden devam sporu bir saat yap bugün bol su iç başka aklıma birşey gelmiyor 
kizlar 4 kilo fazlam var, tecrubelerinize dayanarak cevaplar misiniz ikinci evre benim icin tahminen ne kadar surer sizce????
uzunluk suresine gore diyete baslayip baslamamayi dusunuyorum gozum korktu valla
tabii bunyeden bunyeye degisir ikinci evrede 4 kilo vermenin ne kadar surdugu ama de yine de soruma cevap veren olursa cok sevinirim...
aklima yatarsa ben de hemen baslicam...
Eğer toplamda 4 kilo vermek istiyorsan dukana hiç başlama derim ben :44::44::44:
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
Huhuuuu bugün bana hiç cvp vermedinizzzz
Sabah Kahvaltım
1 krep, jambon, yumurta,peynir
Öğlen menüm
4 tane tavuk köftesi bir tane krep ve zero
Akşam belli değil ama tavuk olmayacağı kesin :)
Sana da cevap vereyim
Menün çok güzel bu tavuk köftesi nasıl birşey yahu :44::44::44: - 9 Şubat 2011
- 30
- 0
bölgesel zayıflamak isteyenler
2/0 YÖNTEMİ:
2 gün(pazartesi,perşembe) saf protein,diğer 5 gün diyet yapmaksızın normal beslenmeye devam etmek(aşırı yemeden tabi ki)
Bu yöntem bölgesel zayıflamak isteyenlere daha uygundur.Kilo fazlanız yoksa yalnızca belden aşağı olan kısımlarınızda yağ ve selülit birikimi mevcutsa bu yöntem en uygunudur.Özellikle çeşitli lokal uygulamalarla(mezoterapi gibi)bölgesel zayıflamada en iyi sonuçları sağlar.
2/0 YÖNTEMİ:
2 gün(pazartesi,perşembe) saf protein,diğer 5 gün diyet yapmaksızın normal beslenmeye devam etmek(aşırı yemeden tabi ki)
Bu yöntem bölgesel zayıflamak isteyenlere daha uygundur.Kilo fazlanız yoksa yalnızca belden aşağı olan kısımlarınızda yağ ve selülit birikimi mevcutsa bu yöntem en uygunudur.Özellikle çeşitli lokal uygulamalarla(mezoterapi gibi)bölgesel zayıflamada en iyi sonuçları sağlar.
- 21 Nisan 2008
- 5.352
- 1.396
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
selam kızlar!
durumumu sizlerle paylaşmak istedim, çünkü çok şaşkınım..
25 arlıkta 80 kg olarak başladığım dukan diyetinde ocak ayı çok kaçamakla geçti.
Şubat ayı sıkıntı yok. Yine de 75-76 arasında takılıp kalmıştım. geçtiğimiz perşembe kilo bildiriminde 74 lerdeydi.
Sonra hızla kilo vermeye başladım veee bugün 71.0 gördüm. şoktayım. Süper bir duygu :) inanamıyorum nasıl böyle birden gider.. Üstelik son günlerde tuvalet sorunu da yaşıyorum. inanamıyorum kızla inanamıyoruumm
süper tatlım.ben de 2 aydır yapmadığım kaçamaklarımı yapıyorum son günlerde ..cozuttum yani..
bu arada nazar değmesin.
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
Sanırım kitabın yok ve burdan takip etmeye çalışıyorsun...Öncelikle şunu belirteyim ki diyet dört bölümden oluşuyor...İlk evre atak daha sonra seyir daha sonra güçlendirme ve en son koruma...Atak evresinde sadece protein yeniliyor.Dukanın sitesin de yapacağın teste göre belirleniyor kaç gün yapacağın.Atak evresinden sonra seyire geçiyorsun ve atak evresine ek olarak sebze de tüketiyorsun...Bahsettiğin 1+1,5+5,2+7 sebze ve protein tüketimi...Yani şöyle 1+1 mesela bir gün protein yiyorsun,bir sonraki gün protein ve sebze... Burda dikkat etmen gereken sebzeyi proteinden fazla tüketmemen.5+5 te aynı şekilde 5 gün sadece protein 5 gün protein ve sebze...Bunu istediğin kiloya ulaşana kadar uyguluyorsun...Senin için en doğrusu 2+7 ya da 2/2...
2+7 uygulama: Kilo fazlası az olanlar haftanın 2 günü pazartesi Perşembe saf protein diğer 5 gün sebze+protein olarak beslenir
2/0 uygulama: Kilosu fazla olmayan basenlerinden bölgesel olarak şikayet edenler haftanın 2 günü pazartesi ve Perşembe saf protein diğer 5 gün ise abartmadan normal beslenme düzeninde beslenir.Bölgesel incelme yöntemiyle beraber uygulanırsa işe yarar. Bunlardan sen hangisini yapmak istersen yapabilirsin... Seyirden sonra güçlendirme dönemi geliyor...Mesela toplamda 4 kilo verdiğin her kilo başına 10 gün olmak üzere 40 gün güçlendirme yapman gerek...Verdiğin kiloları almamak için.Daha sonra da koruma dönemi yapman gerek...Kafana takılan olursa daha da açıklarım
evet bugun buldum diyeti cok ilgimi cekti, kitabim yok...
aciklamalarin icin cok tesekkurler
ben 40 gun dayanamam sanirim cok iradesizim...
hele esim boyle hapur hupur yerken kendimi nasil tutucam yandim valla...
simdi yatiyim kalkiyim eger cesaretle baslarsam sizlere katilicam kizlar yediklerimi yazicam
- 21 Nisan 2008
- 5.352
- 1.396
Sana da cevap vereyim
Slm cnmmmm
Tavuk köftesini nasıl yaptım anlatayım çok lezzetli oluyor tavsiye ederim.
1 kilo tavuk göğsünü kıyma gibi çektirdim içine bir yumurta iki kaşık yulaf kepeği ve baharat ile yoğurdum sonra onları atak evrem ne kadar sürecek ise günde 6 tane yiyebileceğim şekilde hazırladım sonuç süper ve çok doyurucu :)
- 9 Şubat 2011
- 30
- 0
sagol canim...ust bacak basen gobek bolgesinden gitmesi lazim...
surekli oturmaktan sistim
rica ederim canım...bir önceki mesajımda yazdım sana en uygun olanı diyet yapmaksızın aşırı yemden tabi haftada 2 gün (pazartesi perşembe)saf protein tüketmen..aslında senin işin çok kolay bol şanslar...
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
Benzer Konular
- Anket
