- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
cok sagol:)
sizler cok iradelisiniz vallahi ben sizin gibi olamazdim hepinizi kutluyorum ve arkanizdayim verin kilolari kizlar ohh
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
anlaşılan ben çok zor sorular souyorum, kitlenip kalıyorsunuz herhalde
gozlerinden kaciyorsundur belki
bir daha sor bence mutlaka cevap verilir dayanisma topigi burasi isin ucunda kilo vermek var
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
ne sormuştun sen canım..?=:26:anlaşılan ben çok zor sorular souyorum, kitlenip kalıyorsunuz herhalde
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
Ceviz ve kuru kayısı yasak evet biri yağlı diğeri tatlı
Kakao çok kullanma kilo vermeyi durduruyor maalesef- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
Slm cnmmmm
Tavuk köftesini nasıl yaptım anlatayım çok lezzetli oluyor tavsiye ederim.
1 kilo tavuk göğsünü kıyma gibi çektirdim içine bir yumurta iki kaşık yulaf kepeği ve baharat ile yoğurdum sonra onları atak evrem ne kadar sürecek ise günde 6 tane yiyebileceğim şekilde hazırladım sonuç süper ve çok doyurucu :)
Bende deneyim bunu tavuğu severim ama sıkılmaya başladım değişiklik olur
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
ya ama ben ızgara balık yemeye gitmiştim yoktu.adamda deyince mezgit var hayatta en sevdiğim yemek.
2 gün atak yapayım ben en iyisi ceza olarak...:84:
Evet en iyisi sanırım sporu da artır iki gün
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
Yeni gelen arkadaslar :
sorulariniza mutlaka cevap verilir bilgisi olanlar tarafindan. Ama eger cevap alamazsaniz tekrarlayin sorunuzu bir kac sayfa sonra.
Mutlaka görülür. Ayrica kitabi almazsaniz da zorlanirsiniz. Kitapta bütün sorulara cevap var.
Hadi kitabiniz gelene kadar ögrenmek istiyorsunuz o zaman da facebook da Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook sayfasini öneririm.
Orada harika tarifler ve de sorulariniza yanit bulabilirsiniz.
Kreple ilgili : 2 kasik kepek + yarim cay bardagi süt + bir yumurta güzelce cirpip iyice karistiktan sonra tavaya cok az z.yag döküp pecete ile silip karisimi döküyorsunuz. Kapagini kapatip en az 3 dk orta ateste pisiriyorsunuz. Hic ELLLEMEDEN. sonra büyük ve genis bir spatula ile hafifce kontrol edip ayriliyorsa tersini cevirip kapagini kapatip bir iki dk da öyle pisirin. Bunu yapamamak mümkün degil harika sonuc alacaksiniz yeter ki krebi birakin pissin.
sonra arasina kavrulmus kiyma ohh yada peynir maydonoz karisimi ohh ohh mis mis
elbeette hos geldin [B]
acaba bu istatistik kac kisi üzerinde yapilmis ve de kaci tekrar kilolari geri almis ? Birde bunun cevabini verebilir misin?
canim gecmis olsun kafana takip durma kilolari simdi iyilesmeye bak . Kesinlikle geri alacagini düsünmüyorum. eger yemek konusunu abartmazsan tabii ama ictiklerin sana kilo aldirmaz.
aaa madeof honor sen 2009 evlenenler topigindenmisin beni hatirladin mi ? Bebisin mi oldu ay inanmiyorum nerde görüsmek kismetmis
yaa son zamanlarda asagi yukari ayni zamanda baslamisiz ve de ocak ayini ayni sekilde kacamaklarla gecistirmisiz. subatta benimde SIKINTI yok ve de su an takilmis durumdayim. ek olarak benim bütün ay regl olarak gecti. Umarim sonucumun senin gibi olur haftaya bayagi vermis olurum.
ben sürekli tartilmadigim icin birsey söyleyemeyecegim. ama sebze günlerinden sonra arti görüldügünü biliyorum.
Ayrica herkesin bünyesine göre degisiyor canim.
Seninki de mutlaka farkli olacaktir.
canimcim koca bir sütlac yediysen iyi yapmamissin tabiiki eger devam edersen zaten artilari da görürsün ama devam etme sakin. Ve de spor u arttir bu aralar.
üzgünüm ama az kilo vermekten hic anlamiyorum ben o yüzden yardimci olamiycim
sorulariniza mutlaka cevap verilir bilgisi olanlar tarafindan. Ama eger cevap alamazsaniz tekrarlayin sorunuzu bir kac sayfa sonra.
Mutlaka görülür. Ayrica kitabi almazsaniz da zorlanirsiniz. Kitapta bütün sorulara cevap var.
Hadi kitabiniz gelene kadar ögrenmek istiyorsunuz o zaman da facebook da Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook sayfasini öneririm.
Orada harika tarifler ve de sorulariniza yanit bulabilirsiniz.
Kreple ilgili : 2 kasik kepek + yarim cay bardagi süt + bir yumurta güzelce cirpip iyice karistiktan sonra tavaya cok az z.yag döküp pecete ile silip karisimi döküyorsunuz. Kapagini kapatip en az 3 dk orta ateste pisiriyorsunuz. Hic ELLLEMEDEN. sonra büyük ve genis bir spatula ile hafifce kontrol edip ayriliyorsa tersini cevirip kapagini kapatip bir iki dk da öyle pisirin. Bunu yapamamak mümkün degil harika sonuc alacaksiniz yeter ki krebi birakin pissin.
sonra arasina kavrulmus kiyma ohh yada peynir maydonoz karisimi ohh ohh mis mis
MERHABA ARKADAŞLAR,
Bende yarın dukan diyetine başlıyacağım daha önce birhafta ongün kadar yapmıştım ama baş ağrım çok oldu devam edemedim.bana yardımcı olursanız burda motive olursam vermem gereken en az bi 10 kg var..hepinize teşekkür ederim..
elbeette hos geldin [B]
acaba bu istatistik kac kisi üzerinde yapilmis ve de kaci tekrar kilolari geri almis ? Birde bunun cevabini verebilir misin?
kızlar günaydın....
bu sabah + çıktım... moralim bozuldu zaten grip beni iyice yıktı... bu artının sebebini hafta sonu içtiğim salepe bağlamıyorum bile... çünkü bugun 4. gün ve ben wc çıkamadımiçim şişti artık... sıcak su içtim bol hareket ettim ama olmuyo gidemiyorum wc
canim gecmis olsun kafana takip durma kilolari simdi iyilesmeye bak . Kesinlikle geri alacagini düsünmüyorum. eger yemek konusunu abartmazsan tabii ama ictiklerin sana kilo aldirmaz.
aaa madeof honor sen 2009 evlenenler topigindenmisin beni hatirladin mi ? Bebisin mi oldu ay inanmiyorum nerde görüsmek kismetmis
selam kızlar!
durumumu sizlerle paylaşmak istedim, çünkü çok şaşkınım..
25 arlıkta 80 kg olarak başladığım dukan diyetinde ocak ayı çok kaçamakla geçti.
Şubat ayı sıkıntı yok. Yine de 75-76 arasında takılıp kalmıştım. geçtiğimiz perşembe kilo bildiriminde 74 lerdeydi.
Sonra hızla kilo vermeye başladım veee bugün 71.0 gördüm. şoktayım. Süper bir duygu :) inanamıyorum nasıl böyle birden gider.. Üstelik son günlerde tuvalet sorunu da yaşıyorum. inanamıyorum kızla inanamıyoruumm
yaa son zamanlarda asagi yukari ayni zamanda baslamisiz ve de ocak ayini ayni sekilde kacamaklarla gecistirmisiz. subatta benimde SIKINTI yok ve de su an takilmis durumdayim. ek olarak benim bütün ay regl olarak gecti. Umarim sonucumun senin gibi olur haftaya bayagi vermis olurum.
ben sürekli tartilmadigim icin birsey söyleyemeyecegim. ama sebze günlerinden sonra arti görüldügünü biliyorum.
Ayrica herkesin bünyesine göre degisiyor canim.
Seninki de mutlaka farkli olacaktir.
canimcim koca bir sütlac yediysen iyi yapmamissin tabiiki eger devam edersen zaten artilari da görürsün ama devam etme sakin. Ve de spor u arttir bu aralar.
cevaplarin icin cok sagol anladim canim
bi de anlamadigim su, seyir donemini 5+5 lik yapmak benim icin cok uzun , 1+1 lik yapsam bu sadece 2 guncuk mu yani?
yoksa bir gun saf protein bir gun de protein+sebze olarak bir hafta falan mi ugyuluyoruz? kafam karisti biraz :26:
ve 2+7 lik yaparsam da 9 gun mu yapiyoruz seyir evresini yani yoksa 1 haftadan fazla mi olucak?
ben 4 kilo falan vermek istiyorum o yuzden ilk evreyi 2 gun yapmayi planliyorum umarim uygundur...
yazilan aciklamaya gore uygun sanirim...
üzgünüm ama az kilo vermekten hic anlamiyorum ben o yüzden yardimci olamiycim
Slm cnmmmm
Tavuk köftesini nasıl yaptım anlatayım çok lezzetli oluyor tavsiye ederim.
1 kilo tavuk göğsünü kıyma gibi çektirdim içine bir yumurta iki kaşık yulaf kepeği ve baharat ile yoğurdum sonra onları atak evrem ne kadar sürecek ise günde 6 tane yiyebileceğim şekilde hazırladım sonuç süper ve çok doyurucu :)
ben kepek koymuyorum için, kepek hakkımı harcamıyorum yani boşuna
içine de 1 çimdik tuz karabiber kırmızı toz biber (acı veya tatlı) azıcık ta kimyon koyuyuorum
ya ama ben ızgara balık yemeye gitmiştim yoktu.adamda deyince mezgit var hayatta en sevdiğim yemek.
2 gün atak yapayım ben en iyisi ceza olarak...
canım ya
ben de senin gibiyim dün tatlı krizinde sütlaç yedim :26:
Ben de atak mı yapayım yaaa
emin olamadım
seyire geçeli 5 gün olmuştu daha
- 11 Nisan 2009
- 4.068
- 683
5 gunde 5 kilo verdiren diyeti yapayim diyorum ne dersin canim?
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 40
bozulur mu derken acaba yeniden atak yapmak gerekirmi yoksa aynı düzende devam mı etmeliyiz diye deneyimli olan arkadaşlardan yardım istemiştim
teşekkür ederim herkese
her kaçamakta atağa dönmek yok DUKAN amca önermiyor... uzun süreli duraklama sonrası yumruk adını verdiği bi atak dönemini uygun görüyor ama şimdi değil
- 21 Nisan 2008
- 5.352
- 1.396
Kakao demek durduruyor sade aparım protakal aromalı o da güzel olur en azından tatlı krizlerimde beni engeller diye düşünüyorum
valla yulaf kepeğine gelince ben krepte hakkımı kullanıyorum 1,5 y.k ama 2 kaşıkta bir kilo tavuğa koymuştum fazla gelmez diye düşünüyorum çünkü bu yaptığım tavuğu bir haftada tüketicem
tavuk ile ilgili haşlama dışında ( nefret ederim) daha farklı tarifler bulmam lazım birde şu ekmeği deneyeceğim krepten iki günde sıkıldım biraz renk katmalıyım menülerime :)
valla yulaf kepeğine gelince ben krepte hakkımı kullanıyorum 1,5 y.k ama 2 kaşıkta bir kilo tavuğa koymuştum fazla gelmez diye düşünüyorum çünkü bu yaptığım tavuğu bir haftada tüketicem
tavuk ile ilgili haşlama dışında ( nefret ederim) daha farklı tarifler bulmam lazım birde şu ekmeği deneyeceğim krepten iki günde sıkıldım biraz renk katmalıyım menülerime :)
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
O diyet nasıl bilmiyorum ama eğer toplamda 4 kilo fazlan var ise bence yemene dikkat ederek ve spor yaparak atabilirsin diye düşünüyorum ben... Ne kadar çok diyet yaparsan vücudun daha da direnç gösteriyor ilerde diyetlere karşı...
- 20 Mayıs 2011
- 10.285
- 30
Evet kakao alırken de yağı azaltılmış olanları tercih et ve hafta da bir öğünden fazla tüketme bence... Tavuğu ben ızgara olarak tüketiyorum genelde o yüzden tarifim fazla yok...Ama face de güzel tarifler var...
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
günaydın tatlımmm şimdi gördümm
anaaam kocaman günaydııın sanaa
selam kızlar!
durumumu sizlerle paylaşmak istedim, çünkü çok şaşkınım..
25 arlıkta 80 kg olarak başladığım dukan diyetinde ocak ayı çok kaçamakla geçti.
Şubat ayı sıkıntı yok. Yine de 75-76 arasında takılıp kalmıştım. geçtiğimiz perşembe kilo bildiriminde 74 lerdeydi.
Sonra hızla kilo vermeye başladım veee bugün 71.0 gördüm. şoktayım. Süper bir duygu :) inanamıyorum nasıl böyle birden gider.. Üstelik son günlerde tuvalet sorunu da yaşıyorum. inanamıyorum kızla inanamıyoruumm
Süpersin valla vücudun direnç göstermeyi bırakmış ve dukan düzenli gitmenin ödülünü sunmuş sana
Hergün eksi gördüğüm günlerde oluyor birdün +1000 gr gördüğüm günlerde.
Bu sebeple haftada bir gün tartılmayı tavsiye ediyorum ama kendim yapamıyorum.
Hergün tartılıyorum.
Bir daha yapmaaaaa
Ve yarın sp günü yap cnm.
Maşallah
:84::84::84::84:
öğlen de mezgit tava yedim.güya yağlarını peçeteye sildim.bu benim ilk büyük kaçamağım oldu..
çok üzgünüm..
her bir balığı tek tek sardım peçeteyle tabağım bir buzdağı gibiydi.garson bile baktı tuhaf tuhaf.:18::18::18:
cezamı söyleyin
ya ama ben ızgara balık yemeye gitmiştim yoktu.adamda deyince mezgit var hayatta en sevdiğim yemek.
2 gün atak yapayım ben en iyisi ceza olarak...
Bence atak yapma canım yarın sp yap çünkü atak uzun süreli duraklamalarda öneriliyor.
- 29 Ocak 2012
- 190
- 0
Sanırım kitabın yok ve burdan takip etmeye çalışıyorsun...Öncelikle şunu belirteyim ki diyet dört bölümden oluşuyor...İlk evre atak daha sonra seyir daha sonra güçlendirme ve en son koruma...Atak evresinde sadece protein yeniliyor.Dukanın sitesin de yapacağın teste göre belirleniyor kaç gün yapacağın.Atak evresinden sonra seyire geçiyorsun ve atak evresine ek olarak sebze de tüketiyorsun...Bahsettiğin 1+1,5+5,2+7 sebze ve protein tüketimi...Yani şöyle 1+1 mesela bir gün protein yiyorsun,bir sonraki gün protein ve sebze... Burda dikkat etmen gereken sebzeyi proteinden fazla tüketmemen.5+5 te aynı şekilde 5 gün sadece protein 5 gün protein ve sebze...Bunu istediğin kiloya ulaşana kadar uyguluyorsun...Senin için en doğrusu 2+7 ya da 2/2...
2+7 uygulama: Kilo fazlası az olanlar haftanın 2 günü pazartesi Perşembe saf protein diğer 5 gün sebze+protein olarak beslenir
2/0 uygulama: Kilosu fazla olmayan basenlerinden bölgesel olarak şikayet edenler haftanın 2 günü pazartesi ve Perşembe saf protein diğer 5 gün ise abartmadan normal beslenme düzeninde beslenir.Bölgesel incelme yöntemiyle beraber uygulanırsa işe yarar. Bunlardan sen hangisini yapmak istersen yapabilirsin... Seyirden sonra güçlendirme dönemi geliyor...Mesela toplamda 4 kilo verdiğin her kilo başına 10 gün olmak üzere 40 gün güçlendirme yapman gerek...Verdiğin kiloları almamak için.Daha sonra da koruma dönemi yapman gerek...Kafana takılan olursa daha da açıklarım
Merhaba canım ben şuan 79 kiloyum 68 falan inmek istiyorum dukan sitesinde 3 gün atak 84 gün seyir evresi çıktı.atağı 1 hafta yapayım diyorum.seyiride sence 1+1 mi yada nasıl yapayım sence.birde amaliyat olacağım o yüzden hızlı kilo vermem lazım.cevaplarsan sevinirim.
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
bozulur mu derken acaba yeniden atak yapmak gerekirmi yoksa aynı düzende devam mı etmeliyiz diye deneyimli olan arkadaşlardan yardım istemiştim
teşekkür ederim herkese
senin nezdinde kacamak yapanlara cevap vereyim ben bile Tr ye gittigimde hemen hergün birseyler i kacamak yaptigim halde atak a dönmedim. Zor günlerime sakliyorum hatta bu hafta da gecisin eger hala veremediysem 3 hafta olacak belki ozaman düsünecegim
yani diycegim o ki hemen yumruk hakkinizi harcamayin. cezamı söyleyin
yarim saat spor cezan
Huhuuuu bugün bana hiç cvp vermedinizzzz
Sabah Kahvaltım
1 krep, jambon, yumurta,peynir
Öğlen menüm
4 tane tavuk köftesi bir tane krep ve zero
Akşam belli değil ama tavuk olmayacağı kesin :)
gayet güzel ama kepegini unutma
anlaşılan ben çok zor sorular souyorum, kitlenip kalıyorsunuz herhalde
bir daha alalim sorunu
cok sagol:)
sizler cok iradelisiniz vallahi ben sizin gibi olamazdim hepinizi kutluyorum ve arkanizdayim verin kilolari kizlar ohh
valla seninde benim gibi 20 kilo fazlan olsaydi görürdüm ozaman seni de. Bak nasil iradeli olup cair catir yapiyosun bu diyeti
canım ya
ben de senin gibiyim dün tatlı krizinde sütlaç yedim :26:
Ben de atak mı yapayım yaaa
emin olamadım
seyire geçeli 5 gün olmuştu daha
hayirrrrrr
Benzer Konular
- Anket
