Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

s3da .!.:
Arkadaşlar dukan krepi nasıl yapılıyor birisi tarifini verebilirmi lütfen.. kitabı almadım diğer herşeyi biliyorum diyebilrim çünkü çok araştırdım.. bi tek krepte emin olamadım kimisi yoğurt koymuş kimisi de peynir fln nası bişe bu ya :KK70: yardımınızı bekliyorum bye
Genişletmek için tıkla...

krep tarifini vermeyi çok isterdim ama maalesef 1 buçuk aydır tutturamadım henüz. ben sadece fırında yapıyorum.

4 kaşık yulaf kepeği yumurtanın beyazı, süt ve azcık tuz. ne kötü oluyor ne iyi. tavada yaptığım facia ötesi oluyor.

ama dukan diyeti tariflerim adresinde bol bol tarif var. ordan faydalanılabilir
 
angel4449 .!.:
bence şaun vericeğin kiloları düşünme saglığına dikkat et..:KK23:hiçte moralin bozulmasın sen baya önde gidiyosun duraklama yapsa bile bi kaybın olmaz kilo vericem diye kendini çok zorlama hastayken :KK5:
Genişletmek için tıkla...

ewet aslında çok haklısın ama benim hiç sevmediğim bi huyum var... bu gibi durumlarda düzenim kaçtığında o alıştığım düzene dönmem çok zor oluyor korkum bu aslında... şimdi o kadar kilo vermişken bi daha başa dönmek istemiyorum bu yüzden hastalığım pek uzamasın istiyorum...
 
Sözde dukan ekmeği yaptım 1 dilim ondan yedim,1fincan yeşil çay,bir yumurtanın sarısı, çok az da peynir yedim. biraz öncede tarcınlı süt içtim.şuan suyumu yudumluyorum. mutluyum:KK70:


ama dün akşam masada çok zorlandım. balığın yanında salata yiyemiyo olmam.miss gibi tarhanayı içememiş olmam.=(( yemekten sonra meyve yiyememiş olamam beni her ne kadar kahretsede pes etmicem.Allah'ın izniyle başarıcaammm=))
 
s3da .!.:
Arkadaşlar dukan krepi nasıl yapılıyor birisi tarifini verebilirmi lütfen.. kitabı almadım diğer herşeyi biliyorum diyebilrim çünkü çok araştırdım.. bi tek krepte emin olamadım kimisi yoğurt koymuş kimisi de peynir fln nası bişe bu ya :KK70: yardımınızı bekliyorum bye
Genişletmek için tıkla...

herkezin damak tadı farklı olduğu için değişik tarifler olabilir...:KK1:ben süt,yulaf kepeği,yumurta ile yapıyorum.3 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içine 6-7 yemek kaşığı süt koyup 5 dk bekletiyorum...daha sonra 1 veya 2 yumurtayı da ekleyip iyice çırpıyorum..istersen biraz tuz ekleyebilirsin...ateşte iyice kızmış teflon tavanın içine yaptığım karışımı koyup kısık ateşte pişiriyorum...ben küçük krep yaptıgım için 2 adet krep elde ediyorum hemde kalın olmuyor..:KK16::KK16::KK16:
 
ebuu .!.:
Sözde dukan ekmeği yaptım 1 dilim ondan yedim,1fincan yeşil çay,bir yumurtanın sarısı, çok az da peynir yedim. biraz öncede tarcınlı süt içtim.şuan suyumu yudumluyorum. mutluyum:KK70:


ama dün akşam masada çok zorlandım. balığın yanında salata yiyemiyo olmam.miss gibi tarhanayı içememiş olmam.=(( yemekten sonra meyve yiyememiş olamam beni her ne kadar kahretsede pes etmicem.Allah'ın izniyle başarıcaammm=))
Genişletmek için tıkla...
Ben balığı ps günlerine getirip sebzeli yiyorum..
 
s3da .!.:
Arkadaşlar dukan krepi nasıl yapılıyor birisi tarifini verebilirmi lütfen.. kitabı almadım diğer herşeyi biliyorum diyebilrim çünkü çok araştırdım.. bi tek krepte emin olamadım kimisi yoğurt koymuş kimisi de peynir fln nası bişe bu ya :KK70: yardımınızı bekliyorum bye
Genişletmek için tıkla...

şu anda dukan krebimi yiyorum canım hemen vereyim tarifi:
2 kaşık yulaf kepeği
10 kaşık süt
1 yumurta atıyorum ben.ama sen sadece beyazınıda atabilirsin.

bunları karıştır.yağ sürülüp yağı peçeteyle alınmış tavaya 2-3 kaşık kadar dök ve yay.sonra kenarlardan kalkmaya başlayınca çevir.erken çevirme yoksa krep bozulur.umarım yardımcı olabilmişimdir
 
yarim_ .!.:

ewet aslında çok haklısın ama benim hiç sevmediğim bi huyum var... bu gibi durumlarda düzenim kaçtığında o alıştığım düzene dönmem çok zor oluyor korkum bu aslında... şimdi o kadar kilo vermişken bi daha başa dönmek istemiyorum bu yüzden hastalığım pek uzamasın istiyorum...
Genişletmek için tıkla...

sen bi iyileş gerisini merak etme.biz hepimiz burdayız eski kilona dönmene asla izin vermeyiz ...kk bir üyesi olarak ben senin daima arkandayım ...:KK3::KK3:
 
Selam arkadaşlar,
bende bu diyete başlayalı 10 gün oldu atak evresini 7 gün yaptım.şimdiye kadar toplamda 4 lilo verdim.
sizler gibi kilo bol kilo veren arkadaşları görünce mutlu oldum. ben de 15 kilo vermek istiyorum.hepimize kolay gelsin.
 
kerokero .!.:
krep tarifini vermeyi çok isterdim ama maalesef 1 buçuk aydır tutturamadım henüz. ben sadece fırında yapıyorum.

4 kaşık yulaf kepeği yumurtanın beyazı, süt ve azcık tuz. ne kötü oluyor ne iyi. tavada yaptığım facia ötesi oluyor.

ama dukan diyeti tariflerim adresinde bol bol tarif var. ordan faydalanılabilir
Genişletmek için tıkla...


En iyisi yapmamak sanırım :) ben de yoğurtla karıştırıp yerim artık çünkü bana hiç hoş gelmedi bu krep.
 
s3da .!.:
Arkadaşlar dukan krepi nasıl yapılıyor birisi tarifini verebilirmi lütfen.. kitabı almadım diğer herşeyi biliyorum diyebilrim çünkü çok araştırdım.. bi tek krepte emin olamadım kimisi yoğurt koymuş kimisi de peynir fln nası bişe bu ya :KK70: yardımınızı bekliyorum bye
Genişletmek için tıkla...

ben 1.5 kaşık kepek 1.5 kaşık light yoğurt ve 1 yumurta ile yapıyorum çok koyu olursa max 1 çorba kaşığı kadar light süt ekliyorum
kek hamurundan azıcık daha yumuşak oluyor
tavayı kızdırıp tavanın 3 tarafına 1,5 çorba kaşığı kadar döküp bi tarafı iyice pişip kendiliğinden tavadan ayrılır hale gelince öteki tarafını çeviriyorum
bu şekilde pancake gibi oluyor, rahat yeniyor
krep gibi yapınca saramıyorum, kopuyor nedense
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X