Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

uLtio90 · 26 Şubat 2012

sonunda evdekileri ikna ettim ve eve sut urunlerini light almaya basladilar :KK8:

ve bundan sonra tam manasiyla uyabilcegime inaniyorum buraya hangi gunlerde yapiliyorsa duzenli bildirim yapsam beni de araniza alir misiniz? zayiflama oykulerine baktikca bende zayif olabilirim diyorum (18 yasimdayim ve hic normal kiloda olmadim :KK5:

)

croiselle · 26 Şubat 2012

zeyzeyz .!.:
diyette bulgur ve simit(düğü) olmaması beni en çok zorlayan şey yani kısır olmadan yaşayamam gibi bişi ama azmetcem kafaya koydum çok canm istersew yulaf kepeğinden kısırımı yapar yerim mis gibi :)
dün yediklerimi yazayım hatam varsa uyarın lütfen
sabah:1.5 lt su
1 az haşlanmış yumurta
40 gr kadar sütaş light peynir
1 fincan yeşil çay
öğle:dana ciğer sote
sütaş light yoğurt bunu fazla kaçırdım 1 günde 650 gr yedim
1.5 lt su
akşam:dana ciğer sote
yoğurt
1.5 yulaf 1 bardak soğuk sütle
1 fincan yeşil çay
yatana kadar 2 lt su daha içtim

evet simla nin blogundaydi sanirim bir kisir tarifi vardi. ordan bakabilirsin.

yediklerin ok ama su bana biraz fazla gibi geldi abartmaya da gerek yok diye düsünüyorum yani 2 lt suyunu icebiliyorsan ok
bunu gün icine yaymalisin gerek yok yani bir dikiste 2 lt falan ..
hem öle olsaydi dukan icebildiginiz kadar icin derdi 5-6lt Allah ne verdiyse ama öyle demiyor
1-5 , 2 lt kafi bence. yine de sen bilirsin tabii

croiselle · 26 Şubat 2012

uLtio90 .!.:
sonunda evdekileri ikna ettim ve eve sut urunlerini light almaya basladilar ve bundan sonra tam manasiyla uyabilcegime inaniyorum buraya hangi gunlerde yapiliyorsa duzenli bildirim yapsam beni de araniza alir misiniz? zayiflama oykulerine baktikca bende zayif olabilirim diyorum (18 yasimdayim ve hic normal kiloda olmadim )

elbette ki hos geldin. Calisiyor olsaydin ozaman eve istedigin gibi alirdin. ama sanirim calismiyorsun o zaman böyle caktirmadan fazla üzerlerine gitmeden lgiht ürünleri almaya bak yoksa emeklerin bosa gider.

estagon · 26 Şubat 2012

arkadaşlar yarın diyete başlıyorum :-)

daha öncede yazmıştım salı çarşamba ve perşembe günü bir öğünlük mecburen kaçamak yapıcam okulumda yemek zorunda kaldığım için.bu kaçamaklarıda 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşle telafi etmeye çalışıcam.normalde kahvaltı edemeyen biriyim ama yarın kararlıyım kahvaltı edicem.kahvaltı için öneriniz nedir ? 2 tane haşlanmış yumurta vede dukan krepi yapmayı planlıyorum uygunmudur ?

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

croiselle .!.:
evet simla nin blogundaydi sanirim bir kisir tarifi vardi. ordan bakabilirsin.

yediklerin ok ama su bana biraz fazla gibi geldi abartmaya da gerek yok diye düsünüyorum yani 2 lt suyunu icebiliyorsan ok
bunu gün icine yaymalisin gerek yok yani bir dikiste 2 lt falan ..
hem öle olsaydi dukan icebildiginiz kadar icin derdi 5-6lt Allah ne verdiyse ama öyle demiyor
1-5 , 2 lt kafi bence. yine de sen bilirsin tabii

daha önce de yazdım zaten normelde günde 3 lt içiyorum dün 5 oldu mesela bugün 3 içtim sabahtran beri yani zoraki değil aışkanlık 4 lt de falan tutmaya çalışrım artık diyete zarar verecekse dukan en az 1.5 lt için diyo üst sınır yazıyor mu göremedim kitapta

bugza · 26 Şubat 2012

zeyzeyz .!.:
diyette bulgur ve simit(düğü) olmaması beni en çok zorlayan şey yani kısır olmadan yaşayamam gibi bişi ama azmetcem kafaya koydum çok canm istersew yulaf kepeğinden kısırımı yapar yerim mis gibi :)
dün yediklerimi yazayım hatam varsa uyarın lütfen
sabah:1.5 lt su
1 az haşlanmış yumurta
40 gr kadar sütaş light peynir
1 fincan yeşil çay
öğle:dana ciğer sote
sütaş light yoğurt bunu fazla kaçırdım 1 günde 650 gr yedim
1.5 lt su
akşam:dana ciğer sote
yoğurt
1.5 yulaf 1 bardak soğuk sütle
1 fincan yeşil çay
yatana kadar 2 lt su daha içtim

toplamda 3.5 litre su mu yani ???????????????????????
kendine gel :KK20:

uLtio90 · 26 Şubat 2012

ygs lys sinav maratonu yuzunden izin vermiyorlar calismama bende basladim durum ciddi surekli kilo aliyorum saglik bu falan baya duygu somurum oldu anlayacaginiz ama basardim insallah kurtulucam yaglarin hepsinden :) bugun tartildim ve genel kilo gidisat durumum;
baslangic tarihi:05.02.2012
baslangic kilo:97.5
suanki kilo:92.9
ozel mesaj atamadigim icin boyle bildiricem artik :)) bu arada genel bildirim gunu ne zamandi unuttum

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

uLtio90 .!.:
ygs lys sinav maratonu yuzunden izin vermiyorlar calismama bende basladim durum ciddi surekli kilo aliyorum saglik bu falan baya duygu somurum oldu anlayacaginiz ama basardim insallah kurtulucam yaglarin hepsinden :) bugun tartildim ve genel kilo gidisat durumum;
baslangic tarihi:05.02.2012
baslangic kilo:97.5
suanki kilo:92.9
ozel mesaj atamadigim icin boyle bildiricem artik :)) bu arada genel bildirim gunu ne zamandi unuttum

perşembeleri öğlen 12 ye kadar bildirimini yapabilirsin. öss hazırlanırken bende hiç çıkmadığım çok fazla kiloya çıkmıştım sonuç olarak üni yi kazandım ama şişko olarak başladım ve yurtta kaldığım için sonrasında da eve çıkınca geçiştirdiğim için uzun yıllar kurtulamadım o kilolardan şimdi düşündükçe sinir oluyorum en güzel yaşlarımı tombalak geçirdiğim için,sen bu dönemde başladığın iyi olmuş aman bırakma fıstık gibi başla üniversiteye :21:

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

estagon .!.:
arkadaşlar yarın diyete başlıyorum daha öncede yazmıştım salı çarşamba ve perşembe günü bir öğünlük mecburen kaçamak yapıcam okulumda yemek zorunda kaldığım için.bu kaçamaklarıda 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşle telafi etmeye çalışıcam.normalde kahvaltı edemeyen biriyim ama yarın kararlıyım kahvaltı edicem.kahvaltı için öneriniz nedir ? 2 tane haşlanmış yumurta vede dukan krepi yapmayı planlıyorum uygunmudur ?

kaçamakları en az zararla atlatmaya çalış et ve sebze türü olmadığında en azından çorba salata varsa onlarla geçiştirmeye çalış pilav patates börek falan yeme :KK20:

sabahları light peynir,jambon,çemensiz pastırma falan da ekleyebilirsin menüne.ekmek yapıcak yerinde varsa ekmek yapmayı dene okula yanında götürebilirsin sandviç gibi içine peynir pastırma ya da jambon koyarak,aynı şekilde krepde olur

uLtio90 · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
perşembeleri öğlen 12 ye kadar bildirimini yapabilirsin. öss hazırlanırken bende hiç çıkmadığım çok fazla kiloya çıkmıştım sonuç olarak üni yi kazandım ama şişko olarak başladım ve yurtta kaldığım için sonrasında da eve çıkınca geçiştirdiğim için uzun yıllar kurtulamadım o kilolardan şimdi düşündükçe sinir oluyorum en güzel yaşlarımı tombalak geçirdiğim için,sen bu dönemde başladığın iyi olmuş aman bırakma fıstık gibi başla üniversiteye

insallah cunku insan kilolu olunca etrafindakilerin gorusu bakis acisi malesef ona gore oluyor (yada benim pskolojim baya bozuldu bilmiyorum hep bole hissediyorum) okulda bi tiyatro olcakti kilom yuzunden cok iyi rol yapmama ragmen cekinip katilmadim bu tarz seyleri bi daha yasamak istemiyorum ve ilerde universitenin
yepyeni bir baslangic olmasini istiyorum

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

uLtio90 .!.:
insallah cunku insan kilolu olunca etrafindakilerin gorusu bakis acisi malesef ona gore oluyor (yada benim pskolojim baya bozuldu bilmiyorum hep bole hissediyorum) okulda bi tiyatro olcakti kilom yuzunden cok iyi rol yapmama ragmen cekinip katilmadim bu tarz seyleri bi daha yasamak istemiyorum ve ilerde universitenin
yepyeni bir baslangic olmasini istiyorum

inşallah cnm,insanların düşüncesi bi tarafa kendin daha mutlu huzurlu olucaksın daha özgüvenli olucaksın :21:

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

kaçamak derken mesela ne kadar bi şey yemek?
annem emziriyorum diye ağzıma bişiler tıkmaya çalışıyor benim canım istemese de :KK43:

ama mesela bugün ananas almışlar cidden canım çekti konserve falan değil serçe parmağının ucu kadar minicik bişi yedim o kaçamak mı şimdi?

estagon · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
kaçamakları en az zararla atlatmaya çalış et ve sebze türü olmadığında en azından çorba salata varsa onlarla geçiştirmeye çalış pilav patates börek falan yeme sabahları light peynir,jambon,çemensiz pastırma falan da ekleyebilirsin menüne.ekmek yapıcak yerinde varsa ekmek yapmayı dene okula yanında götürebilirsin sandviç gibi içine peynir pastırma ya da jambon koyarak,aynı şekilde krepde olur

atak evresinde sebze meyve yasak bildiğim kadarı ile.bu yüzden salata yiyemem.çorba ve light yogurt ile geçiştirmeyi düşünüyorum.aslında çok güzel et yemekleri çıkıyor ama inanılmaz yağ oluyor hatta krema,kaşar peyniride üstüne ek.ekmek yapıcak yerim var fakat okula yemek götürmek zor benim için yoksa 3 gün kaçamak yapmak zorunda kalmazdım.birde light ürün olarak neler kullanıyorsunuz (yoğurt,süt,peynir,et ürünleri vs ?

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

estagon .!.:
atak evresinde sebze meyve yasak bildiğim kadarı ile.bu yüzden salata yiyemem.çorba ve light yogurt ile geçiştirmeyi düşünüyorum.aslında çok güzel et yemekleri çıkıyor ama inanılmaz yağ oluyor hatta krema,kaşar peyniride üstüne ek.ekmek yapıcak yerim var fakat okula yemek götürmek zor benim için yoksa 3 gün kaçamak yapmak zorunda kalmazdım.birde light ürün olarak neler kullanıyorsunuz (yoğurt,süt,peynir,et ürünleri vs ?

atak evresi için değil o bi kaç günde biticek nasıl olsa ben genel olarak bütün seyir evresini kastettim,etli yemeklerinde suyunu yemeden etini yemen yine hiç yoktan iyidir en azından protein almış olursun.light ürün olarak ben genelde sütaş ve pınar tüketiyorum,peynir olarak sütaşın ki hem yağ oranı daha az hem daha lezzetli geliyo bana,süt ve üçgen peynir pınar alıyorum.yoğurtta burda markalı ürünler yok,buranın mis diye markası var :KK9:

ondan alıyorum mecburen :KK9:

estagon · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
atak evresi için değil o bi kaç günde biticek nasıl olsa ben genel olarak bütün seyir evresini kastettim,etli yemeklerinde suyunu yemeden etini yemen yine hiç yoktan iyidir en azından protein almış olursun.light ürün olarak ben genelde sütaş ve pınar tüketiyorum,peynir olarak sütaşın ki hem yağ oranı daha az hem daha lezzetli geliyo bana,süt ve üçgen peynir pınar alıyorum.yoğurtta burda markalı ürünler yok,buranın mis diye markası var ondan alıyorum mecburen

ben atak evresini diyorsunuz sandım pardon.çok teşekkürler bilgilendirme için :-)

catlaqboceq · 26 Şubat 2012

meraba kızlar bugün atagımın 7. günü bugün uzun zaman sonra ilk defa 6 li rakamlari gördüm bugün tartıldım 69.500 kilogramdı yani 7 gunde 3.5 kg KİLO verdim simdi 65i görünce aynı mutlulugu yaşamayı hedefliyorum 58 oldugum da mutluluktan naparm onu HİÇ bilmiyorum :)

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

catlaqboceq .!.:
meraba kızlar bugün atagımın 7. günü bugün uzun zaman sonra ilk defa 6 li rakamlari gördüm bugün tartıldım 69.500 kilogramdı yani 7 gunde 3.5 kg KİLO verdim simdi 65i görünce aynı mutlulugu yaşamayı hedefliyorum 58 oldugum da mutluluktan naparm onu HİÇ bilmiyorum :)

oh oh maşallah tebrik ederim :nazar:

croiselle · 26 Şubat 2012

estagon .!.:
arkadaşlar yarın diyete başlıyorum daha öncede yazmıştım salı çarşamba ve perşembe günü bir öğünlük mecburen kaçamak yapıcam okulumda yemek zorunda kaldığım için.bu kaçamaklarıda 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşle telafi etmeye çalışıcam.normalde kahvaltı edemeyen biriyim ama yarın kararlıyım kahvaltı edicem.kahvaltı için öneriniz nedir ? 2 tane haşlanmış yumurta vede dukan krepi yapmayı planlıyorum uygunmudur ?

yani planli kacamak i da ilk defa duydum . Kusura bakmayin ama ben kötü olayim yine de söyliyim. Arkadasim hic mi evden yapip götürme sansin yok? Ya da bir gün öncesinde en kötü tavuk döner al ya da et döner al ertesi gün soguk soguk olsa da ye yani. ama kalkip börek ti bilmem lahmacundu filan bunlar kacamak degil direk diyeti bozmak olur. :KK19:

zeyzeyz .!.:
daha önce de yazdım zaten normelde günde 3 lt içiyorum dün 5 oldu mesela bugün 3 içtim sabahtran beri yani zoraki değil aışkanlık 4 lt de falan tutmaya çalışrım artık diyete zarar verecekse dukan en az 1.5 lt için diyo üst sınır yazıyor mu göremedim kitapta

bilemiyorum yani doktorlardan falan duyuoruz da fazla su icmek de iyi degil diye o yüzden söyledim. dedigim gibi sen bilirsin yine de

uLtio90 .!.:
ygs lys sinav maratonu yuzunden izin vermiyorlar calismama bende basladim durum ciddi surekli kilo aliyorum saglik bu falan baya duygu somurum oldu anlayacaginiz ama basardim insallah kurtulucam yaglarin hepsinden :) bugun tartildim ve genel kilo gidisat durumum;
baslangic tarihi:05.02.2012
baslangic kilo:97.5
suanki kilo:92.9
ozel mesaj atamadigim icin boyle bildiricem artik :)) bu arada genel bildirim gunu ne zamandi unuttum

persembe günü öglene kadar bildirebilirsin özel msj atmana illa gerek yok yarim arkadasimiz zaten görür msj ni :34:

uLtio90 .!.:
insallah cunku insan kilolu olunca etrafindakilerin gorusu bakis acisi malesef ona gore oluyor (yada benim pskolojim baya bozuldu bilmiyorum hep bole hissediyorum) okulda bi tiyatro olcakti kilom yuzunden cok iyi rol yapmama ragmen cekinip katilmadim bu tarz seyleri bi daha yasamak istemiyorum ve ilerde universitenin
yepyeni bir baslangic olmasini istiyorum

eminim olur. yeter ki kurallara uy. sende incecik olacaksin bak gör.

zeyzeyz .!.:
kaçamak derken mesela ne kadar bi şey yemek?
annem emziriyorum diye ağzıma bişiler tıkmaya çalışıyor benim canım istemese de ama mesela bugün ananas almışlar cidden canım çekti konserve falan değil serçe parmağının ucu kadar minicik bişi yedim o kaçamak mı şimdi?

evet kacamak maalesef ama emzirdiginiz icin metabolizmanizin hizli calistigini düsünürsek bence bisi olmaz :KK1:

estagon .!.:
atak evresinde sebze meyve yasak bildiğim kadarı ile.bu yüzden salata yiyemem.çorba ve light yogurt ile geçiştirmeyi düşünüyorum.aslında çok güzel et yemekleri çıkıyor ama inanılmaz yağ oluyor hatta krema,kaşar peyniride üstüne ek.ekmek yapıcak yerim var fakat okula yemek götürmek zor benim için yoksa 3 gün kaçamak yapmak zorunda kalmazdım.birde light ürün olarak neler kullanıyorsunuz (yoğurt,süt,peynir,et ürünleri vs ?

hmm burda söylemissin corba ya da light yogurt diye. Tamam ama atak evresi cok önemli bir evre hic bir sekilde kural atlanmamali bence. Corba nasil bir corba olacak ki? eminim dukan corbasi olmayacak. dedigim gibi atak evresini sekteye ugratmis olursun bence yani. Götürmek zor derken elinde götürmek mi zor anlamadim ? :26: istersen söyle de ona göre yardimci olmaya calisalim ben sahsen bazen misafirlige giderken bile kendi yiyeceklerimi hazirliyorum hatta esimin akrabalarina giderken bile düsün artik. Iclerinden " gelin de bizim yaptigimiz yemegi begenmiyor " diyebilirler yani ama kusura bakmasinlar valla benim nerdeyse 2.5 ay oldu diyetimi bozamam

dedigin gibi iste yogurt , süt, peynir cesitleri bazen light kasar hepsinden aliyorum

huzis · 26 Şubat 2012

selma12. .!.:
elam arkadaşlar cok kilo verenlere bişey sormak istiyorum lütfen acıl cevap yazın zahmet olmasa mesela dukanı yaptıgınız müttetce hiç kacamak yaptınızmı cok merak ettim yoksa sıfır kacamaklamı yaptınız yanı verdiniz kiloları kafama takıldı acillllllllllllllllllllllllllllllll[

mrb arada bir kaçamak yaptığım oldu ama ideal kiloma 2.5 kilo kaldğı için kendi kendme söz verdm kaçamak yok adet dönemleri de dahil:) kaçamaklarımı genelde arkadaşlarla dışarı çıkınca yapıyordum 2-3 haftada 1.onu da öğle yemeğine denk getiriyordum diğer öğünde diyete devam ediyordum.ama kilo almadım hiç kaçamaklarda.kaçamakları bırakalı 1 hafta oluyor :)

banucan1975 · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
çizelgeyi burdan yapabilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

listeye katılmak içinde yarim_ arkadaşımıza perşembe günü öğlene kadar kilo bildirimi yapabilirsiniz,başlangıç tarihi,başlangıç kilosu,hedef kilo,güncel kilo

herşeyi yaptım uygun formatta değildir diyor kaç kez denedim olmadı yardım lütfen...
:KK54:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Zayifliyorumm ...

Zayifliyorumm ...

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Zayifliyorumm ...

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular