Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

slında böbrekleri çökerten fazla iyon yükü fazla su böbrek üstü bezlerini ve hipofizi uyarark çeşitli hormon fazlalığın asebep olur keşke sularımız bebek sularında olduğu gibi sodyumu azaltılmış olsa o da birgün olacak eminim :)
birkaç sorum var
1.yeni bi tartı almam gerek hangi marka ve model en iyi
2.dukan yaparken zencefil zerdeçal daçayından oluşan baharat karışımı kullanılır mı
3. kitapta tam olarak bulamadım fransızlarda yok diye sanırım bulgur kullanımı nasıl olmalı yani tarfilerde yulaf kepeğiyle kısır var bulgur ile yapsak nasıl olur
4.spor yapamıyorum evde sizden duyduğum leslie samsone ile yürüyorum arada ama karını sıkılaştırmak ve kalça için farklı önerileriniz var mı

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

zeyzeyz .!.:
slında böbrekleri çökerten fazla iyon yükü fazla su böbrek üstü bezlerini ve hipofizi uyarark çeşitli hormon fazlalığın asebep olur keşke sularımız bebek sularında olduğu gibi sodyumu azaltılmış olsa o da birgün olacak eminim :)
birkaç sorum var
1.yeni bi tartı almam gerek hangi marka ve model en iyi
2.dukan yaparken zencefil zerdeçal daçayından oluşan baharat karışımı kullanılır mı
3. kitapta tam olarak bulamadım fransızlarda yok diye sanırım bulgur kullanımı nasıl olmalı yani tarfilerde yulaf kepeğiyle kısır var bulgur ile yapsak nasıl olur
4.spor yapamıyorum evde sizden duyduğum leslie samsone ile yürüyorum arada ama karını sıkılaştırmak ve kalça için farklı önerileriniz var mı

tartı olarak tefal iyidir sanırım ama ben daha önce arzumun digital tartısını kullandım çok memnundum,şuan bluehouse var ama 100 gr hassasiyet değil pek,200-300 gr lık değişimleri yansıtıyo genelde
baharatların tümü serbest diye biliyorum oyüzden sorun olmaz bence
bulgur maalesef nişastalı olduğu için tamamen yasak
bölgesel sıkılaşmak için kitabın sonlarına doğru dukanın verdiği hareketler var ama ben hiç denemedim etkisini bilemiyorum

modadamoda · 26 Şubat 2012

meraba arkadaşlar ben yaklaşık 2 hafta önce dukana basladım 8 gün hiç aksatmadan atak yaptım 4 kilo verdim sonra 5 gün bozdum rejimi regli dönemimdi misafirlerim geldi şehir dısından vs.. baktım 2 kilo geri almısım hemen tekrar atak ve verdim aldığımıda tekrar:) benim en favori dukan yemeğim 2 kasık kepek 1 yumurta ve biraz sütle yaptıgım krebin üzerine ızgara et yapıyorum üstünede light yoğurt :) al sana sossuz iskender :KK70:

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
tartı olarak tefal iyidir sanırım ama ben daha önce arzumun digital tartısını kullandım çok memnundum,şuan bluehouse var ama 100 gr hassasiyet değil pek,200-300 gr lık değişimleri yansıtıyo genelde
baharatların tümü serbest diye biliyorum oyüzden sorun olmaz bence
bulgur maalesef nişastalı olduğu için tamamen yasak
bölgesel sıkılaşmak için kitabın sonlarına doğru dukanın verdiği hareketler var ama ben hiç denemedim etkisini bilemiyorum

teşekkür ederim :) hareketleri denedim ama uzun süreli değil :KK43:

selma12. · 26 Şubat 2012

elam arkadaşlar cok kilo verenlere bişey sormak istiyorum lütfen acıl cevap yazın zahmet olmasa mesela dukanı yaptıgınız müttetce hiç kacamak yaptınızmı cok merak ettim yoksa sıfır kacamaklamı yaptınız yanı verdiniz kiloları kafama takıldı acillllllllllllllllllllllllllllllll[

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

zeyzeyz .!.:
teşekkür ederim :) hareketleri denedim ama uzun süreli değil

ben sadece dışarıda yürüyüş yapıyorum hergün en az yarım saat bazen çarşıya falan gidince 2-3 saat oluyo :KK9:

dışarı çıkacak vaktın olmuyosa da leslie yapıyo olman bile zamanla fark yaratıcaktır :KK8:

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

selma12. .!.:
selam arkadaşlar cok kilo verenlere bişey sormak istiyorum lütfen acıl cevap yazın zahmet olmasa mesela dukanı yaptıgınız müttetce hiç kacamak yaptınızmı cok merak ettim yoksa sıfır kacamaklamı yaptınız yanı verdiniz kiloları kafama takıldı acillllllllllllllllllllllllllllllll

neden acil şuan kaçamak yapmak üzremesin yoksa :KK9:

canımcım ne kadar kaçamak o kadar duraklama ve o kadar seyiri bitirme sürenin uzaması demektir,mesbur kalınca misafirliğe gidince vs genelde çoğu kişinin mecburi kaçamağı oluyo ama elimizden geldiğince yapmamaya çalışıyoruz hem diyet yapıyım hem kaçamak yapıyım öyle kilo verilmiyo hepimizin bildiği gibi,dukanın dediği gibi her kaçamak balona iğne batırmak gibi seni geriletiyo,geçen gün sabah fazla krep yedim yani yulaf sınırını aştım ertesi gün direk tartıda farkı gördüm e bide börek çörek tatlı yesek nolucak sen düşün biran önce güçlendirmeye geçmek istiyosan kaçamak yapmamak için bütün şartları zorla :KK34:

pokii · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
ben sadece dışarıda yürüyüş yapıyorum hergün en az yarım saat bazen çarşıya falan gidince 2-3 saat oluyo dışarı çıkacak vaktın olmuyosa da leslie yapıyo olman bile zamanla fark yaratıcaktır

Kizlar bende spor yapamadm aslnda spor uyeligmde war bos bos duruyo. Yuruyusu ewde 20 dk fln yapsam olrmu acaba

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

pokii .!.:
Kizlar bende spor yapamadm aslnda spyeligmde war bos bos duruyo. Yuruyusu ewde 20 dk fln yapsam olrmu acaba

seyir döneminde 30 dk yürüyüş ,eğer durağanlık olduysa haftada 4 gün 60 dk yürüyüş diyo kitapta, yani hiç bişey yapamasan en az 30 dk evde yapmaya çalış ki kilo verieken bi taraftan vücut kendini toparlasın :KK8:

croiselle · 26 Şubat 2012

ommur .!.:
ah kızlar ah sanırım duraklamaya girdim.66.5 gören ben şu anda 67.4 geldim.kilo veremediğim gibi ++ gördüm çok sinirliyim.
bir de size bir soru ayın 13 ünde regl .oldum 1 hafta sürdü.dün yine(ayın 25'i) çok az akıntı şeklinde kan geldi..sizce diyetle ilgisi var mıdır?dr dan randevu aldım bu arada...

aynen bende ( kilo verisim durdu hatta arti gördüm o yüzden bir kac gündür tartilmiyorum moralimi hic bozamiycam valla. Ve de bu ay ikinci kez regl oldum tam 10 gün sürdü. Doktora zaten gitmistim kan tahlili filan bisi cikmadi doktorda hersey olabilir sebebi dedi ama ben böle bir kac kisiden de duyunca bu diyetten oldugunu anliyorum ama kusura bakmasin kimse birakamam diyetimi valla 10 kilo verene kadar canim cikti. Dr bisi diycekmi sana bakalim benimki bisi anlamadi

GoldenVenus .!.:
diyetle ilgili olabilir cnm önceki sefer bendede o tip bişey olmuştu bidaha tekrarlanmadı ama iyi yapmışsın doktordan randevu alarak.kilo konusunda bu ara bende öyleyim bi artıyo bi iniyo ama kaç gündür yükseklerde seyrediyo kaçamakta yapmıyorum anlamadım :18:

aynen yaa.. insallah bu vücudumuzun direnisidir. baska bir sey cikmasinda ben katlanirim sorun degil uzun sürsün. ama beni diyetimden etmesin

zeyzeyz .!.:
aralıkta yazmıştım en son emzirdiğim için 3 gün atak yapıp bırakıp karataya devam etmiştim yolculuk falan da yapınca kalmıştı öyle hayatımda ilk gerçek diyetim olmuştu o da sayılırsa :) doğuma 103 ile girdim aralıkta 96 idim şimdi 87 yim aslında ekimden beri 16 kilo vermişim bebek dahil :) dün dukana başladım tekrar suyu bol tutunca bebek için sorun yaratmadı sütüm azalmadı 5 litre su içtim ve bol bol proteinimi aldım dukan testi hedef kilomu 57.4 olarak belirledi bundan sonra bırakmayı düşünmüyorum işte buraya yazıyorum hergün de rapor vercem beni de aranıza alır mısınız?

hatirliyorum canim seni hosgeldin sende katil tabii tekrar basarilar.

zeyzeyz .!.:
slında böbrekleri çökerten fazla iyon yükü fazla su böbrek üstü bezlerini ve hipofizi uyarark çeşitli hormon fazlalığın asebep olur keşke sularımız bebek sularında olduğu gibi sodyumu azaltılmış olsa o da birgün olacak eminim :)
birkaç sorum var
1.yeni bi tartı almam gerek hangi marka ve model en iyi
2.dukan yaparken zencefil zerdeçal daçayından oluşan baharat karışımı kullanılır mı
3. kitapta tam olarak bulamadım fransızlarda yok diye sanırım bulgur kullanımı nasıl olmalı yani tarfilerde yulaf kepeğiyle kısır var bulgur ile yapsak nasıl olur
4.spor yapamıyorum evde sizden duyduğum leslie samsone ile yürüyorum arada ama karını sıkılaştırmak ve kalça için farklı önerileriniz var mı

1. tarti bilmiyorum hangisi daha iyi ama farketmez bence
2. baharatlardan sorun olmaz hepimiz kullaniyoruz.
3. bulgur hic kullanmiyoruz ki
4. you tube da filan video lar var karin icin hatta 8 min abs yaz cikan video lar cok iyi

modadamoda .!.:
meraba arkadaşlar ben yaklaşık 2 hafta önce dukana basladım 8 gün hiç aksatmadan atak yaptım 4 kilo verdim sonra 5 gün bozdum rejimi regli dönemimdi misafirlerim geldi şehir dısından vs.. baktım 2 kilo geri almısım hemen tekrar atak ve verdim aldığımıda tekrar:) benim en favori dukan yemeğim 2 kasık kepek 1 yumurta ve biraz sütle yaptıgım krebin üzerine ızgara et yapıyorum üstünede light yoğurt :) al sana sossuz iskender

aman sakin tekrar birakacaksan baslama. cok tehlikeli ve de ise yaramaz maaalesef.

selma12. · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
neden acil şuan kaçamak yapmak üzremesin yoksa canımcım ne kadar kaçamak o kadar duraklama ve o kadar seyiri bitirme sürenin uzaması demektir,mesbur kalınca misafirliğe gidince vs genelde çoğu kişinin mecburi kaçamağı oluyo ama elimizden geldiğince yapmamaya çalışıyoruz hem diyet yapıyım hem kaçamak yapıyım öyle kilo verilmiyo hepimizin bildiği gibi,dukanın dediği gibi her kaçamak balona iğne batırmak gibi seni geriletiyo,geçen gün sabah fazla krep yedim yani yulaf sınırını aştım ertesi gün direk tartıda farkı gördüm e bide börek çörek tatlı yesek nolucak sen düşün biran önce güçlendirmeye geçmek istiyosan kaçamak yapmamak için bütün şartları zorla

yok canım hiç kacamagım olmadı düşünmüyorumda ama cok merak etmiştim yani sıfır kacamkalamı verdiniz diye cok teş verdiginin cevap içinde

dilxsxahxixm · 26 Şubat 2012

sonunda 65 i gördüm biraz kaçamaklarla geçti bu ay ama olsun başardım:) :KK56:

bejnam · 26 Şubat 2012

merhaba arkadaşlar bu gün ilk günüm ve çok iyi geçiyor..Herhangi bir zorlanma yok.Sabah kepekli yumurtalı ve peynirli omlet yedim yanında çayla, ama şu an okadar tokum ki canım hiç bir şey istemiyor..Önceki dukan diyetimde de fark etmiştim karbonhidrat tükettiğim de yemek yerken doygunluk hissi geç oluyordu...ardından 1 kaç saat sonra açlık hissi tekrar oluşuyordu..Dukan da ise sofrada doyma hissi erken oluyor, yemekten sonrada çok çabuk acıkma hissi oluşmuyor...Yani bu gün de öyle oldu..bakalım umarım diyer diyetim de ki kadar başarılı olurum..Ama şunu kesinlikle biliyorum kurallara uyulduğu sürece dukan zayıflatıyor...hepimize kolay gelsin,herkese başarılar :nazar:

bejnam · 26 Şubat 2012

dilşahım .!.:
sonunda 65 i gördüm biraz kaçamaklarla geçti bu ay ama olsun başardım:)

Tebrikler canım :nazar:

bulasiksuyu · 26 Şubat 2012

selma12. .!.:
elam arkadaşlar cok kilo verenlere bişey sormak istiyorum lütfen acıl cevap yazın zahmet olmasa mesela dukanı yaptıgınız müttetce hiç kacamak yaptınızmı cok merak ettim yoksa sıfır kacamaklamı yaptınız yanı verdiniz kiloları kafama takıldı acillllllllllllllllllllllllllllllll[

İkinci başlangıcımdan bugüne sıfır kaçamak diyebilirim. Pasta börek, tatlı vs hiçbir kaçamağım olmadı. Nereye gittiysem yiyeceğimi ben yaptım. Buna kaçamak denir mi bilmiyorum ama dışarıda yediğim ızgaralar bazen yağlı oluyordu.

selma12. · 26 Şubat 2012

bulasiksuyu .!.:
İkinci başlangıcımdan bugüne sıfır kaçamak diyebilirim. Pasta börek, tatlı vs hiçbir kaçamağım olmadı. Nereye gittiysem yiyeceğimi ben yaptım. Buna kaçamak denir mi bilmiyorum ama dışarıda yediğim ızgaralar bazen yağlı oluyordu.

evet canım bende dışarda yiyordum ama gercekten yaglı oluyorlar bende mesela dün dışarda tavuk şiş ve ciger şiş yedim kıymayla yapılanlardan yemiyorum artık bu arada güzel kg vermişsin inş bende veririm ben ayda bir tartılıyorum 1 nisan tartı günüm inş 3 kg veririm o zamana kadar

pokii · 26 Şubat 2012

GoldenVenus .!.:
seyir döneminde 30 dk yürüyüş ,eğer durağanlık olduysa haftada 4 gün 60 dk yürüyüş diyo kitapta, yani hiç bişey yapamasan en az 30 dk evde yapmaya çalış ki kilo verieken bi taraftan vücut kendini toparlasın

öyle yapıcam artık :) ben sabahları bu dukan omletini yiyemiyorum sadece nescafe iciyorum dün tansiyonm düştü herlde gözüm karardı bayılıodum o yuzden bu sabah dondurulmus köfte yedim sanırım dondurulmus köftelerden yenilebiliodu...kitapta ole bisey okumustm sankii

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

maşallah darısı bizlere

GoldenVenus · 26 Şubat 2012

pokii .!.:
öyle yapıcam artık :) ben sabahları bu dukan omletini yiyemiyorum sadece nescafe iciyorum dün tansiyonm düştü herlde gözüm karardı bayılıodum o yuzden bu sabah dondurulmus köfte yedim sanırım dondurulmus köftelerden yenilebiliodu...kitapta ole bisey okumustm sankii

ben yasak diye biliyorum yağ oraları ve karbo değerlerinden dolayı

zeyzeyz · 26 Şubat 2012

diyette bulgur ve simit(düğü) olmaması beni en çok zorlayan şey yani kısır olmadan yaşayamam gibi bişi :KK43:

ama azmetcem kafaya koydum çok canm istersew yulaf kepeğinden kısırımı yapar yerim mis gibi :)
dün yediklerimi yazayım hatam varsa uyarın lütfen
sabah:1.5 lt su
1 az haşlanmış yumurta
40 gr kadar sütaş light peynir
1 fincan yeşil çay
öğle:dana ciğer sote
sütaş light yoğurt bunu fazla kaçırdım 1 günde 650 gr yedim
1.5 lt su
akşam:dana ciğer sote
yoğurt
1.5 yulaf 1 bardak soğuk sütle
1 fincan yeşil çay
yatana kadar 2 lt su daha içtim

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

asla unutmayacagım ......

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Zayifliyorumm ...

asla unutmayacagım ......

maviş kızlarım

Aktif Üye

Aktif Üye

KronikÖğrenci :)

asla unutmayacagım ......

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular