Diyete 4 Ekim de 73.5 kilo ile başladım. Hedef 10 kilo verip 63 e inmek.
Atak dönemi 9 gün yaptım ve 5 kilo verdim, yani 73.5 dan 68.5 kg ya düştüm
Seyir döneminde de 10-15 günde 1 kilo olacak şekilde verdim. yani yaklaşık 60 günde 68.5 dan 64.5 a indim
Burada bazı kilolarda biraz uzun takılınıyor ama ortalamaya vurunca 10-15 günde 1 kilo veriliyor. Ben haftada bir gün power plate gidiyorum. Yani spor yetersiz yaptım . eminim düzenli her gün 20 -30 dakika yürüseydim daha çabuk olurdu ve şimdi 63 e inmiştim.. Ama şu anki tempom ancak buna müssade etti. ben de kendimi zorlamadım açıkçası..
kaçamakları son 1-2 haftadır her gün olmaka kaydıyla minik tatlılar şeklinde yapıyorum, mesela öğle yemeği sonrası eskişehirden arkadaşımın getirdiği methelva dan bir çubuk yiyorum..
Bir de son haftalarda 1-1 sebzeli dönemlerimi biraz düzensiz yaptım. o gün evde sebze varsa yiyorum yoksa ertesi güne kalıyor vs..Diyetin ilk ayında hemen her akşam marketteydim ama... eksik malzemeyi sık sık alıp düzenli yaptım çünkü..
Dukanın kitabında arka tarafta diyet örnekleri var ama oraları hiç uygulamadım. Benim için birinci prensip aç kalmadan bu diyeti yapmaktı. Asla açlık çekmemeliydim.. Bunun için açıkçası paraya kıyıp bol bol tavuk ve yağsız dana etlerinden haşlama ya da ızgara halde pişirerek yanımda taşıdım.
Mesela alışveriş merkezine gideceğiz, ben küçük bir saklama kabına 6-7 köfte yanına light yoğurdumu koyup çantamda taşıdım. Yanımdakiler oradan yemek alırken ben kendi yemeğimi tıka basa yedim..
İş yerinde öğle yemeğine arkadaşlarımla yine gittim.. Açık havada yürüyüş yaparak ayrı bir binaya gidiliyor çünkü,, ama yanımda kendi yemeğim vardı ve onlarla oturup kendi yemeğimi doyana kadar yiyordum..Aç kalıp imrenme durumu hiç yaşamadım, hatta arkadaşlarım benim köfte ve tavuklara imrenirse onlara veriyordum..
Çok önceki senelerde sadece öğlen yemeği yerine salata yiyerek de kilo vermiştim ama o zaman aç kalıyordum..Dukan diyeti ile aç kalmadan yavaş yavaş kilo vermek çok mutluluk verici.
Herkese başarılar ve sabır dilerim
varmı bi ipucu beni bundan kurtarabilecek? sabah mesaideyim sürekli hareket,akşam spordayım,diyet yemeklerimi bozmuyorum,bol su tüketiyorum,daha ne yapabilirim.kolay kolay bırakmam ama motivasyonum düşecek diye korkuyorum.hedefim 58,simla'nın tarifleri de çok yardımcı oluyor,özellikle vanilyalı muhallebisi hem çabucak oluyor hemde süper lezzetli.
