- 31 Mart 2011
- 960
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
sakınnnnn
- 31 Mart 2011
- 960
- 2
ben dukan testini yapamadım burdan yardım istedim bi arkadaş yapıverdi 2 gün atak 21 gün seyir demiş.ben 65 kg başladım 8 kg vermek istiyorum.bu yüzden 3 gün atak yaptım.yarın seyire geçicem.
aynı dert bende de var benim sorunum da bacaklarımın üstü kalın ve kalçalarım inan üst bölgemde hiçbirşey yok pantalon giyince çok rahatsız oluyorum bide etrafımdaki bayan arkadaşlarım deşifre edio popoya bak diye çok üzülüyorumkış diye umursamıyodum ama yaz gelioo inat ettim verecem bu kiloyuu ve kimseye diet yaptığımı söylemiyorum evden dışarıya çıkmıyorum verince kilolarımı alay edenlerin karşısına çıkacam sorduklarındada aaaa bilmem kendiliğinden gidivermiş farkında değilim diycem
yürüş yapamıyorum oğlum var 4 yaşında işte zar zor madem bi yola çıktım açım 3.gündeyim diyerek bugün başladım bacak kalça hareketlerine.
canım boşver alay edenleri sen benimde kuzenim bana sen diyet yapamazsın vırt zırt doğum yapan kadın hiç kg verirmi bi sürü şey söyledi takma kafana sen onlarıı ne dediğini bilmezler bende 2.günüm bitti atakta çok yerdim hamurişşi abur cubur off neler neler aklıma getirmiyorum şimdi bu arada benimde başım dönüyo halen ama inat ettim yemeyeceğim yaza kadar bu 13 kg gidecek sende motive et iyice kendini ve bu sayfada kal arkadaşlar saolsun bana çok destek oldular bu arada buldunmu yulaf kepeği ?
ben dukan testini yapamadım burdan yardım istedim bi arkadaş yapıverdi 2 gün atak 21 gün seyir demiş.ben 65 kg başladım 8 kg vermek istiyorum.bu yüzden 3 gün atak yaptım.yarın seyire geçicem.
aynı dert bende de var benim sorunum da bacaklarımın üstü kalın ve kalçalarım inan üst bölgemde hiçbirşey yok pantalon giyince çok rahatsız oluyorum bide etrafımdaki bayan arkadaşlarım deşifre edio popoya bak diye çok üzülüyorum
ya bana nie 60 gün çıktı seyir el insaf nasl dayancaksammm!
oh kşke senin kadar kısa olsa yolum biray bile sabretmicen sonuçta .. oh güzel tatilede gidersin incecikk şekilde kesnlkle sabret negüzel devrelerinde kısa skın bırakma sen.aynn bnmde öle işte armut tipi
görsen karnım dümdüz adonisim bile var haha oyüzden kalça bacak hareketleri lazım bn leslie yapıorm aklıma geldikçe yada callanetics de etkili sıkılaşmada.. ayrıca bunların videolarına istersen maille fln gönderebilirim.ay bn dha üni öğrencisiyim vlla :))
- 15 Ekim 2011
- 97
- 0
yarım saat önce yağsız tuzsuz peynir yemek için buzdolabını açtım tam yağlı ezine payniri yedim 
çok çok ince bir dilimde sucuk attım ağzıma birde gizli gizli yiyorum kimden saklıyorsam sonra kızdım kendime twister ve stepper aletlerini yerinden çıkardım gece gece yarım saatte olsa egzersşz yapmış oldum en azından vicdanım rahatlar diye düşündüm. eh biraz rahatladım. şimdi hazır başlamışken bi kaç egzersiz daha yapayım bari böylece egzersizleride rutinime eklemiş olurum
çok çok ince bir dilimde sucuk attım ağzıma birde gizli gizli yiyorum kimden saklıyorsam sonra kızdım kendime twister ve stepper aletlerini yerinden çıkardım gece gece yarım saatte olsa egzersşz yapmış oldum en azından vicdanım rahatlar diye düşündüm. eh biraz rahatladım. şimdi hazır başlamışken bi kaç egzersiz daha yapayım bari böylece egzersizleride rutinime eklemiş olurum
- 12 Ekim 2010
- 607
- 15
kzlarrr atak döneminde yumurta,süt ve yoğurdun sınırı var mıdır ? atagın 3.günündeyim ve gayet iyi hissediyorum kendimi, ilk günkü başağrıları mide gurultuları fln yok artk enazndan :) pazar günü tartılcam inşallah bikaç kilo vermişimdir. bide 15günlk seyir sonunda kaç kilo verilir aşağı yukarıı , türkiyeye döncem ve herkesn nekdr zayıflamşsn demesni istiyorm
Herkes emeğinin karşılığını alır umarım
merhabalar buarada.Ben de atak evresindeyim 2. günüm bitiyor, zaten normal zamanlarda da sabahları 40-45 dakika hızlı tempoda yürüyüşümü yaparım devam ediyorum aynen.
Bir de normal zamanlarda da çok çay ve özellikle kahve tüketen biriyim. Ama allahtan şekersiz ve kremasız içiyorum:26:
Sabah kahvaltısında haşlanmış veya peçeteyle yağı sıyrılmış teflon tavada 1 yumurta, labne peynir, yeşil çay içiyorum. Yulaf kepeği kullanmadım. buaşamada kullanmak lazım mı illaki????? Kullanmasak ta olur gibi anladım ben, ihtiyaç ta duymuyorum, ama yanlış yapmak ta istemiyorum.
öğlen haşlanmış tavuk+ayran
akşam da haşlanmış tavuk+madensuyuyla kendim ayran yapıyorum.
aralarda ara öğün niteliğinde falan hep bitki çayı ve sek kahve içiyorum. Nasıldır? Bir yanlışlık yoktur inş.
Görüşmek üzere, herkese sağlıklı günler.
- 31 Mart 2011
- 960
- 2
verir öylede bi verirki ben 57 kg ile hamile kaldım 88 kg doğuma girdim inanırmısın 1 ayda 16 kile verdim ikinci ay 8 kg verdim işe geri dönüncede 4 kg verdim yani eski fittt halime kimse inanmıyodu bana ama inan kilo vermek için çaba sarfetmedim.işden ayrıldım moral bozukluğuda üstüne bindi 65 oldum ve 1 senedir yapıştı gitmio diete hep başladım ama akşama bozdum dayanamadım her ay başladım ama diyete dediğim gibi akşama bozdum hep ama busefer aslaaa zaten 3.günü devirdim.
yulaf kepeğini bulamadım aktara sipariş verdim 3 güne gelir dedi.onunda üstüne pek düşmüyorum çünkü ömrümün sonuna kadar tüketemem yani bu dietle vücudumu alıştırmak istemiyorum.aklıma geldikçe ara ara alıcam çünkü kendimi tanıyorum diet bitince aklıma ara ara gelir.bu yüzden
- 15 Ekim 2011
- 97
- 0
Herkes emeğinin karşılığını alır umarım
Ben de atak evresindeyim 2. günüm bitiyor, zaten normal zamanlarda da sabahları 40-45 dakika hızlı tempoda yürüyüşümü yaparım devam ediyorum aynen.
Bir de normal zamanlarda da çok çay ve özellikle kahve tüketen biriyim. Ama allahtan şekersiz ve kremasız içiyorum:26:
Sabah kahvaltısında haşlanmış veya peçeteyle yağı sıyrılmış teflon tavada 1 yumurta, labne peynir, yeşil çay içiyorum. Yulaf kepeği kullanmadım. buaşamada kullanmak lazım mı illaki????? Kullanmasak ta olur gibi anladım ben, ihtiyaç ta duymuyorum, ama yanlış yapmak ta istemiyorum.
öğlen haşlanmış tavuk+ayran
akşam da haşlanmış tavuk+madensuyuyla kendim ayran yapıyorum.
aralarda ara öğün niteliğinde falan hep bitki çayı ve sek kahve içiyorum. Nasıldır? Bir yanlışlık yoktur inş.
Görüşmek üzere, herkese sağlıklı günler.
yulaf kepeği mutlaka kullanmak gerekiyor hem sindirimi kolaylaştırıyor hemde tokluk hissi veriyor yüksek ihtimalle zayıflamaya da etkisi var. kepek kullanılarak tüm dönemlere uygun çorba ekmek tatlı vs yapılabildiği için diyet sıkıcı geçmiyor :)
- 31 Mart 2011
- 960
- 2
ya bana nie 60 gün çıktı seyir el insaf nasl dayancaksammm!
oh güzel tatilede gidersin incecikk şekilde kesnlkle sabret negüzel devrelerinde kısa skın bırakma sen.aynn bnmde öle işte armut tipi
ay bn dha üni öğrencisiyim vlla :))
ya ben kendim yapmadım bilemiorum ama dukan amca bana idael kilo 63 demiş yani 2 kilo vermem lazımmış o yüzden.ama ben 8 kilo vermek istiyorum ben hep 58kg idim ama 57 olıyım diyorum.yapamadım ben o testi yapabilirsen bana sende yaparmısın testi ne istio dukan amca söle vereyim bilgileri
- 12 Ekim 2010
- 607
- 15
Siz nereden temin ettiniz peki?? ben İstanbul'da oturuyorum.
Herkes emeğinin karşılığını alır umarım
Ben de atak evresindeyim 2. günüm bitiyor, zaten normal zamanlarda da sabahları 40-45 dakika hızlı tempoda yürüyüşümü yaparım devam ediyorum aynen.
Bir de normal zamanlarda da çok çay ve özellikle kahve tüketen biriyim. Ama allahtan şekersiz ve kremasız içiyorum:26:
Sabah kahvaltısında haşlanmış veya peçeteyle yağı sıyrılmış teflon tavada 1 yumurta, labne peynir, yeşil çay içiyorum. Yulaf kepeği kullanmadım. buaşamada kullanmak lazım mı illaki????? Kullanmasak ta olur gibi anladım ben, ihtiyaç ta duymuyorum, ama yanlış yapmak ta istemiyorum.
öğlen haşlanmış tavuk+ayran
akşam da haşlanmış tavuk+madensuyuyla kendim ayran yapıyorum.
aralarda ara öğün niteliğinde falan hep bitki çayı ve sek kahve içiyorum. Nasıldır? Bir yanlışlık yoktur inş.
Görüşmek üzere, herkese sağlıklı günler.
merhabaa,
ya iide yulaf kepeği diyetin vazgeçilmezi, önceki sayfalrı okuduysan onu almadan başlamayın diyorlar..
atakta günde 1,5 yemek kaşığı, seyirde de 2 yemek kaşığı tüketmemiz gerekiyor!
verir öylede bi verirki ben 57 kg ile hamile kaldım 88 kg doğuma girdim inanırmısın 1 ayda 16 kile verdim ikinci ay 8 kg verdim işe geri dönüncede 4 kg verdim yani eski fittt halime kimse inanmıyodu bana ama inan kilo vermek için çaba sarfetmedim.işden ayrıldım moral bozukluğuda üstüne bindi 65 oldum ve 1 senedir yapıştı gitmio diete hep başladım ama akşama bozdum dayanamadım her ay başladım ama diyete dediğim gibi akşama bozdum hep ama busefer aslaaa zaten 3.günü devirdim.
yulaf kepeğini bulamadım aktara sipariş verdim 3 güne gelir dedi.onunda üstüne pek düşmüyorum çünkü ömrümün sonuna kadar tüketemem yani bu dietle vücudumu alıştırmak istemiyorum.aklıma geldikçe ara ara alıcam çünkü kendimi tanıyorum diet bitince aklıma ara ara gelir.bu yüzden
yulaf kepeğinin iyi yanı tok tutması canım o yönden avantajlı, bende doğum yapalı 7.5 ay oldu ben doğumda sadece 5 kg verdim birde normal doğurdum düşün sen, ama 13 kg almıştım toplamda ben emzirirken amann veririm onuda yeyim bunuda yeyim diye diye geldim bu hale
etrafımdaki insanlar hep fitt kendimi nasıl kötü hissediyordum inanamazsın karnımı içime çekiyodum sürekli falan o derece yani bebek olunca hastanedende ayrıldım bakacak kimse yok diye e evde oturunca malum abur cubur ha bire ye dur geldik bu hale :44:şimdiki kilonu,hedef kilonu,hayatında olduğun endüşük ve enyüksek kiloyu ( enyüksek kilo hamilelik dışında bulundugun enyüksek kilo olcak). ortalama kilon, boyun, daha önce kaç kere hamile kaldığını, bundan önce kaç kere diyet yaptığın, kolay kilo verebilir misin, doğum tarihin gün ay yıl, sonra sol el bileğini sağ elinle kavra baş ve işaret parmakların arasnda mesafe yani tam mı kapanıo parmakların yoksa açık mı kalıoo:) (kemik yapısı içinmiş bu test). hepsini sölersen yapaarım testiii
- 12 Ekim 2010
- 607
- 15
evet vazgeçilmez diyor,okudum da kitabını ama ilk aşamada yani atak evresinde sırf protein alıcaktık ya, yulaf kepeğinde karbohidrat bulunur diye kullanmam heralde dedim bir de açıkçası vücudum da ihtiyaç görmedi, rahat hissediyorum kendimi gayet ama eğer öyleyse yarın ilk iş bakayım. Teşekkür ederim
- 15 Ekim 2011
- 97
- 0
ben afyon da yaşıyorum ve burada yulaf kepeği adı altında ruşeym satıyorlar o çok farklı bir şey. afyon da yulaf kepeği bulamadığım için internetten araştırdım ve netten gg (site adı vermek yasak mı bilemediğimden kısalttım) da bir satıcıdan aldım ertesi gün elime geçti yulaf kepeği ve içerisinde de bir adet tadımlık poğaça vardı :)) güvenle internetten sipariş verebilirsiniz
- 15 Ekim 2011
- 97
- 0
ben afyon da yaşıyorum ve burada yulaf kepeği adı altında ruşeym satıyorlar o çok farklı bir şey. afyon da yulaf kepeği bulamadığım için internetten araştırdım ve netten gg (site adı vermek yasak mı bilemediğimden kısalttım) da bir satıcıdan aldım ertesi gün elime geçti yulaf kepeği ve içerisinde de bir adet tadımlık poğaça vardı :)) güvenle internetten sipariş verebilirsiniz
Benzer Konular
- Anket
