- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
Kızlar yardım lütfenn...
2 aydır çok güzel Dukan diyeti uyguladım 10 kg verdim.
Malum sömestre tatilde çocuklarla sosyal ortamlarda baya kaçırdım,börekler,tatlı(
Çok pişmanlık duyuyorum+1 kg aldım offf...
Şimdi ne yapmalıyım?
Sıfırdan atakla mı başlayayım yoksa S+P mı devam edeyim?
Deneyimlerinize ihtiyacım var çok üzgünüm
valla hic deneyimli degilim bu konuda canim ama bence seyirden devam et protein günü yap ilk gün
şimdi öncelikle bugünkü menümü geçmedim:)
saf protein günümdeyim..
sabah: 1 yumurta+light peynir+süt
ara: meyveli çay
öğle: ızgara tavuk tek parça+ 1 ızgara köfte+yoğurt
ara:meyveli light yoğurt
akşam: krep+ton balığı
yatarkende kesin tarçınlı süt içerim ben
bugün ekstradan dediğim gibi 3 km yürüdüm tempolu:)
eve geldim 15 dk twister yaptım :)
vee leslie yaptım 5 mil:)
100 gr olsa yarına - ile uyanmak istiyoruuummmmmm:)
canim meyveli cay in ve meyveli yogurt un duraklamaya sebep oldugunu biliyorsun degil mi ? Bende tüketiyorum tabii ki de ama ertesi günlerde eksilmemenin sebebinin bunlar oldugunu biliyorum cnm
((bende su kivirma olanini begenmedim biraz sacma geldi bana
ama taebo ya bakim bi merak ettim
ben genel olarak bir sınırlama koymadım ki:)
bu diyetin sloganı izinlilerden sınırsız ye değil miydi?
sınırı sevmeyenler için değilmiydii
birde 2 yoğurt yesem 220gr zaten
seyirdeyim evet:) 8. günüm :)
vee bugüüünnn kakaolu- tarçınlı muffin yaptııımmm harikaaa olmuştuu:))))
Eki Görüntüle 349408
buda saygı değer keklerim resimleri 7 tane çıkmıştı aslında ama birini tadına bakmak amaçlı yedim
ya nebileyim sınırlaması varmış süt ürünleri 500gr ı geçmicek die. bnde kitap yok burdaki arkdaşlarn sölediğini sölüorm bn:))
gerçkten çok güzel görünüolar
afiyetlerrr olsn- 31 Mart 2011
- 960
- 2
kzlarrr atak döneminde yumurta,süt ve yoğurdun sınırı var mıdır ? atagın 3.günündeyim ve gayet iyi hissediyorum kendimi, ilk günkü başağrıları mide gurultuları fln yok artk enazndan :) pazar günü tartılcam inşallah bikaç kilo vermişimdir. bide 15günlk seyir sonunda kaç kilo verilir aşağı yukarıı , türkiyeye döncem ve herkesn nekdr zayıflamşsn demesni istiyorm
aynı gündeyiz canım yaaa valla ben bugün sabah 2 akşam 2 olmak üzere 4 yumurta yedim.yoğurd 2 kase yiyorum ama bugün yoğurdum yoktu.benim şuan miğdem açlıktan fena napıcam bilemiyorum uykum gelsede yatsam
ayy kaderdaşız desene :) takip edelim birbirimizii :)
4yumurta fazla deilmi ya:S burda bi arkadaşın sölediğine göre sadece biryumurta sarısı yemelyz bigünde.. bak bnde sabah krep, öğlen tavuk ve 2kutu yogurt yedim, arada sütlü kahve, akşamda et ve tavklarım bittiğinden bi yumurta yedim :) anlamıorm ki çok mu yiyorum az mı yiyorum?? Ayrıca toplam süt ürünleri yani yogurt ve süt tbi 500gr ı geçmeyecekmş gündee..
valla acıkılıo tbi ama hemen dişlerini fırçala öğünlerden snra agznda tat kalmadgndan yemek isteği gelmioo , ya enazndan bnde işe yarıooo
tatlı krizim tuttu
gitt bi kıyafet giy ve aynaya bakk, dha iisi olabileceginiii düşün, snra git su iç 3-4 bardakk ! :)
Mevlam bana da noluosa terapist oldm herkesi motive etmeye adadım kendimii
- 31 Mart 2011
- 960
- 2
ayy kaderdaşız desene :) takip edelim birbirimizii :)
4yumurta fazla deilmi ya:S burda bi arkadaşın sölediğine göre sadece biryumurta sarısı yemelyz bigünde.. bak bnde sabah krep, öğlen tavuk ve 2kutu yogurt yedim, arada sütlü kahve, akşamda et ve tavklarım bittiğinden bi yumurta yedim :) anlamıorm ki çok mu yiyorum az mı yiyorum?? Ayrıca toplam süt ürünleri yani yogurt ve süt tbi 500gr ı geçmeyecekmş gündee..
valla acıkılıo tbi ama hemen dişlerini fırçala öğünlerden snra agznda tat kalmadgndan yemek isteği gelmioo , ya enazndan bnde işe yarıooo
kaderdaşım
tmm edelim iyi olur valla.valla 4 yumurta çok olabilir diyet dışı olabilir ama ben diyete uymaya çalışıyorum çünkü inan bu ben değilim.ağzıma ekmek sürmüyorum hiç bişey yemiyorum.ben bunuda yemezsem yığılırım yere zaten ayağa kalkdıkça başım dönüo gözüm kararıyo napım ama inan vücudumda 3 günde fark var.çünkü ben normalde çok yiyen hamur işi abur cabur yapan seven alan biriyim heleki çikolata ayy neler neler düşünmek istemiyorm ya hergün bunları yiyen bi insan 1 yumurtayla ayakda durabilirmi.yalnız kendi bünyeme göre konuşuyorum vücudum az yemeğe dayanmıyor ama benim yüzümden alıştı yemeğe
bak bugün yediklerim sabah 2 yumurta az peynir
öğle ızgara köfte 2 şiş
akşam 2 yumurta az peynir
diğer 2 atak günümde aralarda yoğurt vardı bugün yoğurdum bittiği için 2 yumurta yedim akşam ve dün akşam krep yedim onuda sevmedim saman gibi geldi bu yüzden atağıda bitirsem mi bugün 4 mü yapsam bilemedim sen nasıl yapıcan kaderdaşım ayy çok konuştum
kaç kilo vermek istiyosunnyemeyeydin iyiydii .. kalk bisaat spor fln yap vicdanın rahatlar:)
Off yaa çok pişmanım! Hemen mekik çekeyim bari saat de gece 12 oldu!!
gitt bi kıyafet giy ve aynaya bakk, dha iisi olabileceginiii düşün, snra git su iç 3-4 bardakk ! :)
Mevlam bana da noluosa terapist oldm herkesi motive etmeye adadım kendimii
kıyafet giymeme gerek kalmadı kuzum hemmen etrafımdaki o zayıf ve alımlı hanımları düşündüm geçti
kaderdaşım
bak bugün yediklerim sabah 2 yumurta az peynir
öğle ızgara köfte 2 şiş
akşam 2 yumurta az peynir
diğer 2 atak günümde aralarda yoğurt vardı bugün yoğurdum bittiği için 2 yumurta yedim akşam ve dün akşam krep yedim onuda sevmedim saman gibi geldi bu yüzden atağıda bitirsem mi bugün 4 mü yapsam bilemedim sen nasıl yapıcan kaderdaşım ayy çok konuştum
sen dukan testini yaptınmı? orda kaç gün atak kaç gün seyir yapman gerektiğini sölüyor. ben yapmıştım o testi bana 4 gün atak 60 gün seyir çıktı :)) bi 9-10 kilo vermek istiyorum incecik 36 beden olayım istiyorum açıkcası..şuan 68-69flnm sanrm. ama bnm üstümde bişe yok bacaklarım kalın ve kalça var tbii
kesnlkle spor yapmalıyım ama hiç sevmiyorum. zaten yürümeye halim yok şu yediklerimle bide spor yapamıorm işte ayrıca bende hamurişlerine bayılırım ama allahtan evmden kilometrelerce uzaktayım :))
kıyafet giymeme gerek kalmadı kuzum hemmen etrafımdaki o zayıf ve alımlı hanımları düşündüm geçti
bende yemek krizine girdiğimde açıp manken resimlerine bakıyorummm!
o an ölüm orucu bile tutabilecek kdr motive oluyorum zaten :))bende yemek krizine girdiğimde açıp manken resimlerine bakıyorummm!
bende eltilerimi düşünüyorum kıskandığımdan değilde çok zayıflar be kardeşim 
bide üstüne üstlük kardeşler
ayh onların ki genetikmiş iştee be:))
mesela şuan sıla var beyaz şov da onu izliyorum fena halde motive oldum valla tatlı matlı kalmadı gitti krizz oh
- 31 Mart 2011
- 960
- 2
sen dukan testini yaptınmı? orda kaç gün atak kaç gün seyir yapman gerektiğini sölüyor. ben yapmıştım o testi bana 4 gün atak 60 gün seyir çıktı :)) bi 9-10 kilo vermek istiyorum incecik 36 beden olayım istiyorum açıkcası..şuan 68-69flnm sanrm. ama bnm üstümde bişe yok bacaklarım kalın ve kalça var tbii
ayrıca bende hamurişlerine bayılırım ama allahtan evmden kilometrelerce uzaktayım :))
ben dukan testini yapamadım burdan yardım istedim bi arkadaş yapıverdi 2 gün atak 21 gün seyir demiş.ben 65 kg başladım 8 kg vermek istiyorum.bu yüzden 3 gün atak yaptım.yarın seyire geçicem.
aynı dert bende de var benim sorunum da bacaklarımın üstü kalın ve kalçalarım inan üst bölgemde hiçbirşey yok pantalon giyince çok rahatsız oluyorum bide etrafımdaki bayan arkadaşlarım deşifre edio popoya bak diye çok üzülüyorum
kış diye umursamıyodum ama yaz gelioo inat ettim verecem bu kiloyuu ve kimseye diet yaptığımı söylemiyorum evden dışarıya çıkmıyorum verince kilolarımı alay edenlerin karşısına çıkacam sorduklarındada aaaa bilmem kendiliğinden gidivermiş farkında değilim diycemyürüş yapamıyorum oğlum var 4 yaşında işte zar zor madem bi yola çıktım açım 3.gündeyim diyerek bugün başladım bacak kalça hareketlerine.Benzer Konular
- Anket
