Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

kızlar günaydın bişey sorcam size,atak evresinden sonraki evrede 1+1 yapıyorum ben
bu şu demek değilmi,bir gün sadece saf protein,bir gün protein+sebze ikisi birlikte değilmi??

bir arkadaşım bir gün saf protein bir gün saf sebze olduğunu söyledi kafam karıştı yanlışmı yapıyorum dedim......
 
yarim_ .!.:
bence fazla yormadan spor yapmalısın... sadece yürüsen bile olur aslında... öyle çok sancın yoksa yürümeni tavsiye ederim... hem kaslarında gevşer regl dönemini daha rahat atlatırsın... belki kanaman artabilir ama...
Genişletmek için tıkla...

yürüyüş değil de günlük egzersizlerim bacak popo bel ve karın hareketlerim var. Günün 15-20 dakikası oklavayla bel çeviriyorum mesela bu bel ağrısına yol açabilir diye korktum ama bugün deneyeceğim :) bir de dans ediyorum 15 dakika. Kilo kaybı olmaz mı sizce bu bir hafta boyunca??
 
ohyesbeybi .!.:
Günaydın kızlaaar :) sizi okumak bana mutluluk veriyor kiloları vermiş güçlendirme evresine geçmişsiniz bile bu çok güzel darısı başıma :) Benim seyirdeki 12. günüm 67den 63e indim fakat regl dönemine girdim dün. Şişkinliğim tabi ki var fakat bu dönemde kilo kaybı olmayacağını ve aksine 1-2 kilo fazla çıkacağımı bildiğim icin cok gerginim. Sizin de regl döneminizde kilo kaybı olmamış mıydı? 1 haftamın boşuna geçeceğini düşünüp üzülüyorum. Belim ağrıyacak diye korkup spor da yapamadım ilk kez. sizce ne yapmalıyım???
Genişletmek için tıkla...

Elbette regl de kilo veremedik hatta + çıktık ama bu durum tamamen şişkinlik kaynaklı için rahat olsun.

ommur .!.:
hiç birşeycik olmaz... En başlardaki hallerini hatırlıyorum da bak şimdi yeni gelenlere destek ve bilgi veriyorsun.kaçamak yapmamak gerçekten hızlı kilo vermede etkili ama yapsan da vere:KK48:ceksin biliyorsun:))
Genişletmek için tıkla...

Ya hakketten ilk zamanlar acemilik fenaydı canım.
Ama sayenizde iyice bi öğrendim.
Birde uygulayabilsem :KK1:
 
merve_nil .!.:
kızlar günaydın bişey sorcam size,atak evresinden sonraki evrede 1+1 yapıyorum ben
bu şu demek değilmi,bir gün sadece saf protein,bir gün protein+sebze ikisi birlikte değilmi??

bir arkadaşım bir gün saf protein bir gün saf sebze olduğunu söyledi kafam karıştı yanlışmı yapıyorum dedim......
Genişletmek için tıkla...
merve doğru yoldasın evet bir gün saf protein ertesi gün protein+sebze... ama dikkat... sebze proteinden az olmalı... :KK34:
 
ceren26 .!.:
canım 2 kio daha vermek istiyorsan seyire devam edeceksin .5 kilo olunca güçlendirmeye geçeceksin.seyir sen istediğin kiloya inene kadar devam ediyor çünkü.bak ben öyle yaptım.7 kilo vereyim dedim baktım seyirde zorlanmadan 7 kiloyu verdim.sonra 2 kilo daha vereyim bari dedim ve seyire devam ettim.toplamda 9 kilo verdim şu anda ve güçlendirmeye geçtim
Genişletmek için tıkla...

9 kiloyu ne kadar zamanda verdin acaba? Benim de hedefim 9-10 kilo kadar :)
 
ohyesbeybi .!.:
yürüyüş değil de günlük egzersizlerim bacak popo bel ve karın hareketlerim var. Günün 15-20 dakikası oklavayla bel çeviriyorum mesela bu bel ağrısına yol açabilir diye korktum ama bugün deneyeceğim :) bir de dans ediyorum 15 dakika. Kilo kaybı olmaz mı sizce bu bir hafta boyunca??
Genişletmek için tıkla...
regl dönemindeyken kilo kaybı olmuyor biçok insanda... hatta ben + bile çıktım... bunalıma girdim ama regl bitti 5 gün sonra tartıldım ki ne göreyim 3 kilo gitmiş... :KK3:
 
paytak_paytak_kosan_koala .!.:


miiithiiiş! miis miiss!
tarifi hangisi acaba?
Genişletmek için tıkla...


dukanın tarçınlı muffini..

2 yumurta,3 kaşık tatlandırıcı,3 kaşık yağsız yoğurt,çeyrek paket kabartma tozu,tarçın,6 kaşık yulafkepeği

Yumurtaları tatlandırıcı ile çırp.Yoğurt,tarçın,k.tozu,yulaf kepeğini ekleyip 170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk.pişir.
:KK34:
 
aman Allahımmm doğadan büyülü bohça diye bir çay çıkarmış...kuşburnuu... ama içinde kırmızı meyvelerin aromalarıda var...
kokusuna aşık oldum koklayıp duruyorumm...

bardaktaki görüntüsüde harikaaaaa:)))
tavsiye ederiimmm:)))
 
nilesss .!.:
:) ayy bn deliriyim miii???

salı oldu bugün cuma halaa aynı kilodayım beeen ama:KK43: yazık değil mii???
zaten bir avuç yiyorum onu mu azaltıyım ne yapım :KK43:

günde 40 dk yürüyüş yetmiyorr.... ben bundan sonra evde spora devam etmeliyim bu böyle olmıcak sanırıımm:KK43:((

hooş durması için 2 önemli sebebim var... 1 reglim yaklaşıooo 2 kabızlık sorunum...

ama yinede canımı sıktı biraz bu sabah:KK43:
Genişletmek için tıkla...

regl öncesi 69da takılıp kalmıştım. sonuna doğru inmeye başladı. veee pazartesinden bu güne -900.

hiç bir diette bu kadar rahat etmemiştim ben.kiii zayıflama hapı kullandım. bumerang gibi kullan ver bırak geri al. diet yaptım spora gittim dietisyene gittim. geçen sene anca 3 haftada 2 kilo vermiştim.

eylülde diet yaptım ki sabah aç öğlen aç akşam aç.mannnnyak spor yaptım 3 haftada 3 kilo anca. arkadaşlardan biri yapmayın bu deit sonrasında tekrar alıyorsunuz demiş. güçlendirmede bununi çin zaten. o dönemde tekrar karbonhidrata alıştıracaksın vücudunu ve asla eski düzenine ekmek arısı köfteler, hamburgerler, havada uçuşan tatlılar veeeee en sevdiğim kısım olan börekler olmayacak. evet yiyeceksin ama kararında yiyeceksin. sonuçta eski tarz beslenirsen müneccim olamya gerek yok allahın emri eski kilona döneceksin.
 
yarim_ .!.:
regl dönemindeyken kilo kaybı olmuyor biçok insanda... hatta ben + bile çıktım... bunalıma girdim ama regl bitti 5 gün sonra tartıldım ki ne göreyim 3 kilo gitmiş... :KK3:
Genişletmek için tıkla...

allahım darısı başıma amin amin çok amin ben en iyisi spora devam edeyim yahu. teşekkür ederim cınım:)
 
kızlar selammm, nabersiniz..

yürüyüş yapın kızlar, yürüyüş yapmazsam tartım hiç oynamıyor, eğer yaparsam sabah -200/300 gr görüyorum..

çok tembel olduğum için hergün yapamıyorum ama yapmaya çalışacağım..
dünde sormuştum ama cevaplayan olmadı, 3-4 gündür midem çok yanıyor, sizdede oluyormu?
 
yarenk79 .!.:
kızlar selammm, nabersiniz..

yürüyüş yapın kızlar, yürüyüş yapmazsam tartım hiç oynamıyor, eğer yaparsam sabah -200/300 gr görüyorum..

çok tembel olduğum için hergün yapamıyorum ama yapmaya çalışacağım..
dünde sormuştum ama cevaplayan olmadı, 3-4 gündür midem çok yanıyor, sizdede oluyormu?
Genişletmek için tıkla...

fazla çay tüketiyorsan yapabiliyor. tabi bünyeden bünyeye fark eder.

ben midem yandığında hamilelikten kalan alışkanlık su içerim.öle hüüüp diye değil ama yudum yudum ara ara.
 
yarenk79 .!.:
kızlar selammm, nabersiniz..

yürüyüş yapın kızlar, yürüyüş yapmazsam tartım hiç oynamıyor, eğer yaparsam sabah -200/300 gr görüyorum..

çok tembel olduğum için hergün yapamıyorum ama yapmaya çalışacağım..
dünde sormuştum ama cevaplayan olmadı, 3-4 gündür midem çok yanıyor, sizdede oluyormu?
Genişletmek için tıkla...

ben bugün kendime yürüyüş programı yapıcam:)
sefaköyde oturuyorum evimle işim arası tempolu yürüyüşle 20 dk ama benim vücudum buna alıştı sanırım:) 800m filan :)
şimdi ben iş dönüşü daha ileriye kadar yürüsem ve eve geri dönsem 2800 m olur:KK70::KK70: sabahta 800 m toplam oldumu 3600:KK70::KK70:

birde böyle deniim:KK70::KK70:
 
yarenk79 .!.:
görüntü süper..tadıda güzeldir eminim
Genişletmek için tıkla...

Dün gezmeye gittim neler vardı neler kısır iğ köfte incirli kek börek sadece çay içtim....12 günde resmen daraldım zayıfladım bunların hiçbirini canım istemiyo yulaf kepeğinden krep yaptım dün ilkkez gayet güzeldi 12 günde 4 kilo bence süper....
 
Mesleki_teacher .!.:
dukanın tarçınlı muffini..

2 yumurta,3 kaşık tatlandırıcı,3 kaşık yağsız yoğurt,çeyrek paket kabartma tozu,tarçın,6 kaşık yulafkepeği

Yumurtaları tatlandırıcı ile çırp.Yoğurt,tarçın,k.tozu,yulaf kepeğini ekleyip 170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dk.pişir.
:KK34:
Genişletmek için tıkla...

süper görünüyor tarif içinde teşekkür ederim ellerine saglık
 
zeynepfurkan .!.:
ben 5 ay oldu doğum yapalı regly olunca daha çok kilo verebileceğimi düşünüyorum sizce???
Genişletmek için tıkla...

Allah analı babalı büyütsün :). Regl döneminde vücut su topladığı için şişkinliğimiz oluyo ve tartıda daha büyük rakamlar elde ediyoruz ama bu regl dönemi bittikten sonra geçicek ve normal kilomuzun da altında çıkabileceğimizi öğrendim. Tabi ki yürüyüş ve ya egzersizlerle birlikte,eğer yapabiliyorsan.
 
yarenk79 .!.:
kızlar selammm, nabersiniz..

yürüyüş yapın kızlar, yürüyüş yapmazsam tartım hiç oynamıyor, eğer yaparsam sabah -200/300 gr görüyorum..

çok tembel olduğum için hergün yapamıyorum ama yapmaya çalışacağım..
dünde sormuştum ama cevaplayan olmadı, 3-4 gündür midem çok yanıyor, sizdede oluyormu?
Genişletmek için tıkla...

Bende bandım gelsin diye hevesle bekliyorum yürüyüş için. :KK9:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X