kesin emin değilim ama kitabın biyerinde sanki gözüme çarpmıştı içilmese daha iyi ama arada olabilir diye.ama benim fikrim çokda olmazsa olmazınız değilse tatlandırıcılı icecekleri tüketmemek daha iyi.ben maden suyu yada ayran iciyorum yani kola gibi cezbedici olmuyo tabi ama bu süre biraz disimi sıkıp idare ediyorum.
dukan kıtabında tatlındırıcılı ıceceklere ızın verıor ozellıkle kolayı hatta bunları kısıyı rejım yaptıgı duygusunu vernedıgı ona normal yıyecek duzenınnde devam edıyor hıssı verdıgı ıcın onerıyor bende hergun kola ıcıyorum ama ayanda ıcıyorum sıkcaa ayranı tercıh edesen ıyı olur
Merhabaaaaa.
Benim 6.günüm.Atak evresindeyim ve 10 gün yapmayı düşünüyorum.Gayet güzel ve kolay geçiyor.Yalnız bazı konularda kafam karışıyor.Yemek konusunda kendimi tutabiliyorum ama tatlı yiyememek çok feci..Bu konuda tavsiyesiniz var mı tatlı nıyetıne ne yiyebiliriz?Evde tatlandırıcı ile yapabileceğimiz sütlü tatlı tarifi mesela??Ya da mado da light sekersız dondurmalar var bunların sadelerini yiyebilir miyiz mesela?Tarifleriniz varsa süper olur...
İkinci merak ettiğim şey ise su et konusu.Anladığım kadarıyla mumkun olduğu kadar yağsız et yemek en iyisi...Ama mesela normal salamlardan bır kac dılım de olsa yiyemez miyiz?
Ve son olarak merak ettiğim ben 5 gunun sonunda 1.3 kilo vermişim sizce iyi mi az mı bu kilo...Siz atak da kaç kilo verdiniz?(Benim hedefim bu arada;12-13 kilo):87:
Kizlar kusura bakmayin ne zamandir giremedim siteye..cuma gunu onuncu evlilik yildonumumuzdu hazirlik evresi falan filan derken..ancak vakit buldum okuyabildim..simdiye kadar ozelime sadece uc mesaj geldi..o yuzden biraz daha bekleyeyim dedim mesaj atamayan iki arkadas var sanirim onlari okudum siz bu yazdigimdan alinti yaparak altina ne kadar istediginizi yazin..ben kendi mesajimi takip ederim,kenara not ederim olur mu..
Ben de ben de...özelden mesaj atamıyorum söylemiştimBeni de sayar mısın?
Çoook teşekkürler....
Burada 3,5 kiloda takılı kalmıştım ve sonunda 5,4 oldu son 3 gündür....Ama 10 günlük takılma sonrası 3 gün atak yaptım..Gerçekten işe yarıyor,tavsiye ederim duraklama yaşayanlara..ondan sonra vermeye başladım..Hatta p+s günlerinde vermesem de almadım son 2 keredir..proteinlerde giden de kar kalıyor yanıma :)
Umartım böyle devam eder..Durmasından çok korkuyorum çünkü artık gözlerim dolmaya filan başlamıştı tartıya çıktığımda..Bu his çok güzel..İnsanı motive ediyor..1 ay oldu benim..5,4 çok iyi olmasa da fena değil dimi arkadaşlar?
tebrikleerrr ve tabi geçmiş olsun diyelim :) ben de şimdi senden gaza geldim atak yapıcam 3 gün canıma yetti artık
Çok teşekkürler...İnşallah sende de aynı sonuçlar olur..sen de 63'e takılmıştın dimi benim 73 gibi :)
63e takılmak artık söyle dursun bugün bir de 63.7yi gördüm..sence atak yapsam mı tam 1 ayın bitmesini bir bekleyip mi görsem?
Bana kalırsa yap,ben keşke birkaç gün daha önce yapsaydım dedim.Çünkü vücut yemeye alışıyor hemen.
Benimde 1 ayım yarın doluyor bu arada..Geçen hafta salı-çarşamba-perşembe yaptım.Yani 1 ayımın dolmasına 1 hafta varken..ve veremeseydim diyeti bırakacaktım o kadar düşmüştü motivasyonum son bir deneme olsun da yapmadım demeyeyim diye yaptım açıkçası...Çok şükür :)
Ben 10 günlük atak yapmıştım ve 3 kilo vermiştim.Sonra 13 gün seyirde 5 gr vermiştim sadece o da dediğin gibi sürekli alıp vererek...
Ben sonuç aldım ve 7-8 gün takıldığı zaman tekrarlamayı düşünüyorum bunu..ya da 3+3 gibi alternatifler denemeyi...En azında diyete inancı devam ediyor insanın...
Bana kalırsa yap,ben keşke birkaç gün daha önce yapsaydım dedim.Çünkü vücut yemeye alışıyor hemen.
Benimde 1 ayım yarın doluyor bu arada..Geçen hafta salı-çarşamba-perşembe yaptım.Yani 1 ayımın dolmasına 1 hafta varken..ve veremeseydim diyeti bırakacaktım o kadar düşmüştü motivasyonum son bir deneme olsun da yapmadım demeyeyim diye yaptım açıkçası...Çok şükür :)
Ben 10 günlük atak yapmıştım ve 3 kilo vermiştim.Sonra 13 gün seyirde 5 gr vermiştim sadece o da dediğin gibi sürekli alıp vererek...
Ben sonuç aldım ve 7-8 gün takıldığı zaman tekrarlamayı düşünüyorum bunu..ya da 3+3 gibi alternatifler denemeyi...En azında diyete inancı devam ediyor insanın...
0,5 gr demek istedim :)
Bu arada birşey daha..ben sabahları hep ince pijamalarımla tartılıyorudum ve en fazla 50-100 gr farkeder diyordum...meğersem hiç öyle değilmiş...Pijamam bile 500 gr farkettirdi..Hatta inanırmısınız üst iç çamaşırım bile 100 farkettirdi:) giyinik tartılanlara tavsiyem bir de iç çamaşırlarınızla tartılın moraliniz daha da düzelecek:)
ben hafta sonunu kendime tatil ilan ettim dünden beri neler yediğimi hiç yazmayayım :) yasak olan herşeyden bol bol yedim ve çatlamak üzereyim yarın sabah nasıl tartıya çıkacağım hiç bilmiyorum :)hedefin altına inmenin ödülü olsun dedim artık yarın sabah tam gaz devam ederim artık miğde unutmuş bazı şeyleri yesenizde rahatsız ediyor sanırım sırf bu yüzden yemeyip koruyabileceğiz kiloları
Kizlar kusura bakmayin ne zamandir giremedim siteye..cuma gunu onuncu evlilik yildonumumuzdu hazirlik evresi falan filan derken..ancak vakit buldum okuyabildim..simdiye kadar ozelime sadece uc mesaj geldi..o yuzden biraz daha bekleyeyim dedim mesaj atamayan iki arkadas var sanirim onlari okudum siz bu yazdigimdan alinti yaparak altina ne kadar istediginizi yazin..ben kendi mesajimi takip ederim,kenara not ederim olur mu..
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
bende hafta sonu cozuttum biraz bugun cızelgeyı değiştirmeye utanıyorum valla ama toplıcam artık regl dönemimde yakın şişim birazda
Arkadaşlar; ben çok zorlanıyorumYani aslında tek özlediğim şey gün boyu durmadan yediğim tatlılar çikolatalar
Sabah: Peynirli yumurta yaptım yağsız tavada
Öğlen: Kendi suyunda haşlanmış bol kekikli tavuk ile ayran
Şimdi ise sıcak sütün içine 1 kaşık türk kahvesi attım onu içiyorum tatlı isteğimi gidermek için :)
Ama bu sabah tartııldığımda; 100 gr bile vermemişim o ayrı :) amaa şunu da eklemek isterim; kendimi hafif hissetmiyor da değilim :)
İlk günlerde zorlanman çok doğal..Alışacaksın merak etme..Ayrıca 1 günün hemen sonunda düşüş beklemek yanlış olur..Birkaç gün daha geçsin sen de göreceksin azaldığını...
Ben de aynı şekilde sütlü türk kahvesi,aromalı kahveler vs. içiyorum tatlı isteğimi gidermek için..Splenda tatlandırıcı kullanıyorum,gayet güzel oluyor...Ayrıca haftada 1-2 gün light puding yiyorum dr.oetker'in(küçücük kase)...Bir de yulaf ezmesi,buğday kepeği ve yulaf ununu karıştırıp tarçınlı kek yapıyorum(maalesef başımızın belası kepeği ben de bulamadım)..Ama en azından atak evresi için sen kahvelerle idare etmeye çalış derim..Bunları seyirde yaparsın...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?