yulaf kepekli yaptığım ekmekten sabahları az bişey yiyorum,kabızlık ne kelime tam tersi etki yapıyobi benim bünye nescafeyede alışık o konuda,nescafemide içtimmi tamamdır
yulaf kepegini her gün tüketiyorum,hatta bugün dukan krep yaptim,sabahlari nescafe bende iciyorum mutlaka ayilmak icin
hatta bazen iki fincan bile iciyorum,ama tik yok,bagirsaklar gurul gurul efiyo,gümbür gümbür seslet geliyo ama ses var icraat yok
bide minasofienin önerisini uygulayayim,evde kuru erigimde var,insallah onun faydasi olur
diyeti ilk yaptığım gün çok fazla bi açlık hissetmedim fakat hayatımda ilk defa diyet yapıyor olmamın etkisi sanırım ertesi sabah uyandığım tansiyonum çok çok düşüktü ellerim falan titriyordu ikinci günden sonra (zaten üçüncü günün sonundayım şu an) sabahları bir dilim çavdar ekmeği, tuzsuz domates salatalık ve light beyaz peynir, şekersiz çayla kahvaltı yapmaya karar verdim öğle ve akşam yemekleri yağsız protein tavuk ızgara vs. diye düşündüm. Yaptığım tam bi dukan diyeti olmasa da sizce kilo verme de işe yarar mı ?
