ben diyetten önce gayet yağlı peynir yada kaşar ve krem peynir tüketiyodum..yağsız peynir yerken çok zorlanıyorum..genelde omlet yapıyorum sabah, omletin içine ekleyerek tüketiyorum..
görünüş o ki gerçekten istemiyorsun... eğer herşeyinle istesen inanman çok daha kolay olur... benim kadar abur cubur yemeyi seven yoktur... şimdi elimin altında her an su şişem ve yoğurdum var... normalde çekmecemde mutlaka şeker çikolata olurdu... onlar olmadan yaşayamazdım... çalışırken çekmecemi sık sık açtığımda karşıma şekerlerim çıkıyor ve hiç de canım istemiyor... çünkü şişmanlığı değil zayıf olmayı tercih ediyorum... bi şeker-çikolata için neden gelecekte mutsuz olıyım ki... şimdi onları yemem kısa süreli mutsuzluklar yaşarım... sonra istediğim kiloya ulaştığımda da mutluluğun tadını çıkarırım... inanman yeterli... bunu kendi kendine yapamıyorsan eğer sende benim gibi başla... bu konuyu baştan sona okuyabildiğin yerlerini sabırla oku...
o şekilde motive oluyorum, sen de istersen dene kolay gelsin canım. 
bugün son günüm atak evresinde. hala yaramazlık yapmadım 
yapmam da umarım. 
ama yedim yine de tadı fena değildi. öğlen de tavuk şiş yedim. ama şu an midem kazındı resmen. en iyisi yoğurt atıştırmak.
bende bu dukan diyetini çok deneyim dedim ama annemler karşı çıktı biz sana herzaman et balık tavuk pişiremeyiz neyse o dediler kafam karıştı biri banada anlatsın nasıl başardığını..
kızlaaaaar yaklaşık 1 aydır yazdıklarınızı okuyorum veee dukan kitabını alıp diyete başlıyalı 13 gün oldu
5 gün atak yaptıktan sonra seyir evresine geçtim ve toplamda 3.5 kilo verdim hedefime 11 kg var
sizlere teşekkür ederimm
Ya kızlarr nasıl yapıyosunuz ya ben ögün ögün yiyemiyorum tek ögün yiyebiliyorum oda akşam yemeği saat 8 de yeniyo bide bizim evde şu yeme alışkanlığını nasıl elde edebilirim zayıflayamıyorum hıc yememe ragmen hala 125 'im
senin adına üzüldüm açıkçası... bizim evde de her akşam saat 8 de yemek yenir ama akşamdan annemle birlikte gündüz işyerinde yemem için sabah-öğle-ara öğünler için mutlaka bişeyler hazırlarız... bazen eve gittiğimde ben yapıyorum kendime yemek bazen annem yapmış oluyo... ama sende ailenden bekleme kendi yemeğini kendin hazırlayabilirsin... aslında çok kolay... bi gün tavuk ızgara yada yağsız tavada kızartırsın... bi gün kıymasını yapıp köftesini yapabilrsin... yada sakatat türü de olabilir... diyet biraz masraflı yorabiliyo ama eğer imkanın varsa dene derim... bu diyette desteğe ihtiyacın var fakat bedensel değil zihinsel desteğe... senin motive olman yeterli... aldırma sen kimseye kendi elinden geldiğince dene... görüceksin zamanla destek olucaklar... ama unutma ki ne kadar sık yersen o kadar kolay zayıflarsın... tek öğünle metabolizman tembelliğe alışır söyliyim...
Ya kızlarr nasıl yapıyosunuz ya ben ögün ögün yiyemiyorum tek ögün yiyebiliyorum oda akşam yemeği saat 8 de yeniyo bide bizim evde şu yeme alışkanlığını nasıl elde edebilirim zayıflayamıyorum hıc yememe ragmen hala 125 'im
elbette vericeksin... çünkü çooook istiyoruzzz....
