yavas olsun ama kalici olsun canim
. önemli olan kendini birakmamak. bendede yavas gidiyor ama moralimi bozmamaya calisiyorum. illaki gidecek cok kararliyim yavas da olsa gidecekk
spor yaptin mi peki?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
yavas olsun ama kalici olsun canim
. önemli olan kendini birakmamak. bendede yavas gidiyor ama moralimi bozmamaya calisiyorum. illaki gidecek cok kararliyim yavas da olsa gidecekk spor yaptin mi peki?
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
- 10 Aralık 2011
- 6
- 0
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
benimki de bayılmıyo ama ben seviyorum.... üstüme kalçalarımı kapatıcak kazaklar giysem... dizimin üstüne kadar çizmelerim olsaa... offff yaaa :2:
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 8
slm kızlaaaaar atak 4 günüm. site 3 gün önermişti ama ben 4 yapim dedim. 4 günde 1100 gr gitti. yuppi evet az gibi duruyo ama benim için çok niye derseniz ben kasımdan beri diet yapıyom. kasım sonunda 3 kilo verdim sonrasında da kilo milo veremedim . bir hafta -500 ise sonraki +600 oldu sinir krizleri geçiriyordum...
ama şimdik 4 hatta 3 günde 1100 gr ilaç gibi geldi haftada 500 gr ma bilem razıyım verelim yeter....
yarın bu arada sebze yicem sonunda:))
domates maynado< salatalık hepsi serbest di mi _? fırında karnıbahar yapmayı planlıyom. akşama da balık la lahana salatası :=))))
ekmeksizlik çok zormuş bee. ya dün akşam bir dilim ekmek yedim niye derseniz yemek yoktu pişirecek halimde hali ile kahvaltı hazırladım ama peynir yoğurt hindi salam ye ye doyamadım a dilim ama küçük ekmek yedim. doydum mu yooo midem doymadı yaa. sonracıma bir yarım litre ayran içtim :) o tuttu beni biraz.
sabah 1 yumurta ile biraz peynir yedim. şimdide ızgara tavuk ve ayran yiyeceğim. ya sadece protein yüklü şeyler bulmak ne zormuşşşş
ama şimdik 4 hatta 3 günde 1100 gr ilaç gibi geldi haftada 500 gr ma bilem razıyım verelim yeter....
yarın bu arada sebze yicem sonunda:))
domates maynado< salatalık hepsi serbest di mi _? fırında karnıbahar yapmayı planlıyom. akşama da balık la lahana salatası :=))))
ekmeksizlik çok zormuş bee. ya dün akşam bir dilim ekmek yedim niye derseniz yemek yoktu pişirecek halimde hali ile kahvaltı hazırladım ama peynir yoğurt hindi salam ye ye doyamadım a dilim ama küçük ekmek yedim. doydum mu yooo midem doymadı yaa. sonracıma bir yarım litre ayran içtim :) o tuttu beni biraz.
sabah 1 yumurta ile biraz peynir yedim. şimdide ızgara tavuk ve ayran yiyeceğim. ya sadece protein yüklü şeyler bulmak ne zormuşşşş
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
öncelikle hoşgeldin... kepek genel olarak tadı kötü olan bişey ama onu ekmek-kek olarak tüketebilirsin belki bu şekilde daha keyifli hale gelebilir senin için...
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
ekmek senin kaçamağın olmuş :=) bende şimdi sabahtan kalan ekmeğimin iki dilimini yemeyi düşünüyorum... yağsız kırmızı et ızgara yiycem... ekmek dediğim de öyle normal ekmek değil hee.... dukan ekmeği yaptım dün akşam evde... muffin kalıplarında pişirdim... bi tanesinden ince 5 dilim ekmek çıkardım... sabah 1 buçuk dilimini yedim... öğlen de 1 buçuk 2 dilimini yesem akşama hala 2 dilim ekmeğim kalabilir
- 21 Ocak 2012
- 33
- 0
dukan diyeti işe yarıyor diyende var tehlikeli diyende var dukan diyetinde belli başlı yiyecek listesi var buna uyucam diye insanlar diyeti tam analamıyla tamamlıyamıyor mesela kepek unu kullanın diyolar bazıları kepeği çok abrttığı icinyada başka bir malzemeyle karştrıp yedikleri için tadı sevilemiyoolabilir ben kepek unundan kıraker yapıorum acıktımı hıssetgm an o krakerler bana çok yardımcı oluyor kırakern yapımı canan karatayın kıtabında bulabilirsiniz...
- 10 Aralık 2011
- 6
- 0
Hoşbulduk :) deneme yanılma yöntemiyle damak tadıma uygun olan kısmı bulucam sanırım. Önümde vermem gereken 10 kilom var sonuçta:))
- 26 Aralık 2011
- 372
- 0
kızlar ben merak ediyorum neden 10 günde birinden 5 kilo giderken bende 11 günde sadece 2 kilo gitti. incelmişsin diyorlar ama tartıdaki ibarede gram gram düşüyor :2: daha önce diyetiseyene gittiğimde kas yapımın fazla olduğunu söylemişti. onunla ilgili olabilir mi?
hamurişi tatlı tahıl tüketmiyorum. şeker zaten yoktu bundan kelli 0. ama bırakmayacağım elbet bendende gidecek.20 günüme bir geleyim ilk günlerdeki azmimle. o zaman gerçekleri görürüm.
hamurişi tatlı tahıl tüketmiyorum. şeker zaten yoktu bundan kelli 0. ama bırakmayacağım elbet bendende gidecek.20 günüme bir geleyim ilk günlerdeki azmimle. o zaman gerçekleri görürüm.
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Hepimizii tebrik ediyorum, harika işler başarıyoruz :) devamı da gelir inşallah..
Şu an odada 2 kutu çikolata var ve ben dönüp bakmıyorum bile. Bebeği olanlar, kadro alanlar maşaallah bu aralar tavan yaptı :) Onlar sayesinde benim de azmim tavan yaptııııı :)
Haftaya tartılcam, kesin su falan filan tutmuştur vücudum, o yüzden moralimi bozmak istemiyorum
Şu an odada 2 kutu çikolata var ve ben dönüp bakmıyorum bile. Bebeği olanlar, kadro alanlar maşaallah bu aralar tavan yaptı :) Onlar sayesinde benim de azmim tavan yaptııııı :)
Haftaya tartılcam, kesin su falan filan tutmuştur vücudum, o yüzden moralimi bozmak istemiyorum
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
oley oley oleyyyyyyy
desen desen ve devedikeni çook teşekkür ederimmmm
gözünaydın şekerim
Aslında Arçelik aklıma yattı gibi, çift haznesi ve çift karıştırıcısı var. diğerlerinden bir adım önde. Benim bir iki markaya daha bakıp karar vermem lazım. Aslında Tefal arıyorum ama hiçbir Tefal mağazasında bulamadım. İnternette var ama mağazalarda yok. Gözümle görmeden de almak istemiyorum. Bakalım artık, alınca sana da haber veririm.
selam, ayni seyleri yasadim hatta yasiyorum hala..bebegim oldu ve ben 6 aydir,3 yil önce bir trafik kazasi yasamis..sonrasinda kilo almis ve hemen vermistim o donem bir iki parca kiyafetim vardi..onlarla idare ettim ..israrla almadim..bu bile motive ediyor bence..yoksa 42 beden alsam banada cok rahat oluyor..ama kilom ozaman belli olmuyor..sanki kilom yokmus gibi duruyor..eski kiyafetlerim hepsi 38-36..ama bu sekilde dikkat eden butun hzanimlarin hakki gardolabini yeniden duzenlemeksefaniz olsun:)
sevgili hijaz bence fark eder kesinlikle..eskiden tecrube etmistim..bende su siralar yuruyemiyorum yogunlugumdan..ama o fikir zihnimde hep taze..cok fark edicegini dusundugum icin hep bir taraftan dusunuyorum ..iyi hos uyguluyorsunda, birde yurusen diye sürekli uyariyorum kendimi
evet aynen öyle, çekenin halinden çeken anlıyor. Kesinlikle kiloluyken alışveriş yapmamak lazım, yaptığında kilonu kabullenmiş oluyorsun. Seni de tebrik ediyorum, bu yaklaşımın çok iyi bence.
İnşallah gönlüne göre giyebileceğin kıyafetlerine bir an önce kavuşursun...
Çok şükür 69,8 Bir daha bu kiloyu göremem diyordum.
Teşekkürler DUKANNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Harikasın canım
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 8
tarifi yazas mısın bende yapayımekmek senin kaçamağın olmuş :=) bende şimdi sabahtan kalan ekmeğimin iki dilimini yemeyi düşünüyorum... yağsız kırmızı et ızgara yiycem... ekmek dediğim de öyle normal ekmek değil hee.... dukan ekmeği yaptım dün akşam evde... muffin kalıplarında pişirdim... bi tanesinden ince 5 dilim ekmek çıkardım... sabah 1 buçuk dilimini yedim... öğlen de 1 buçuk 2 dilimini yesem akşama hala 2 dilim ekmeğim kalabilir
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
tarifi yazas mısın bende yapayım
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri
Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook burdan alıyorum eminim sana da çok yardımcı olucaktır... - 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri
- 10 Ocak 2012
- 219
- 0
off bende tayttan ziyade, çizmelermin kapanmasını istiyorum..aldığım tüm çizmeleri genişletmekten sıkıldımmm:2:
hadi bakalım hayırlı ve bol eksili olsun inşallah..dukan krebini bende sevmedim, bu hafta poaça yaptım , gayet güzel oluyo, ekmeğide deneyeceğim pazar günü..deneme yanılma yöntemi ile başaracağız inşallah
4 günlük zorunlu atak biti ve ben 76 dan 72.8 e indim 
ama tekrar hastayım, antibiyotik ve bir sürü ilaç alıyorum, çok ağırlaşmadığı sürece bırakmayacağım ama bu sefer
desendesen cim, benimde tefale bakma niyetim vardı ama ablam memnun olunca vazgeçtim açıkcası, sadece sabah kalkacağın saati tam ayarlamak gerekiyormuş yoksa ekmek sıcak olsun diye kapatılana kadar ara ara ısıtıyormuş o kadar, buda kötü bir özellik değil sadece biz sıcak ekmek yiyelim diye azcık fazla elektrik harcıyor o kadar
ama tekrar hastayım, antibiyotik ve bir sürü ilaç alıyorum, çok ağırlaşmadığı sürece bırakmayacağım ama bu sefer
desendesen cim, benimde tefale bakma niyetim vardı ama ablam memnun olunca vazgeçtim açıkcası, sadece sabah kalkacağın saati tam ayarlamak gerekiyormuş yoksa ekmek sıcak olsun diye kapatılana kadar ara ara ısıtıyormuş o kadar, buda kötü bir özellik değil sadece biz sıcak ekmek yiyelim diye azcık fazla elektrik harcıyor o kadar
- 10 Ocak 2012
- 219
- 0
DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook burdan alıyorum eminim sana da çok yardımcı olucaktır...
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri
hımmmmmmm, burdan çıkan ekmek kaç günlük acaba?????
yapacak arkadaşlara çok sık yapmamalarını ve 1 haftadan daha kısa zamanda bitirmemelerini tavsiye ederim
çünkü
dukan buğday kepeğine sürekli değil kabızlık durumunda arada bir yenmesi koşuluyla, günlük 1 yemek kaşığına izin veriyor sonuçta ayrıca mısır nişastası değil mısır unu serbest bize ve oda arada 1 tatlı kaşığı sadece....
evet ekmek ihtiyacını giderir ama kilo vermenizi yavaşlatabilir
tabi bu sadece benim görüşüm....
Benzer Konular
- Anket
