- 15 Ocak 2012
- 65
- 2
hayır yanlış canım beş gün ataktan sonra seyir var.seyirde sebze yemeye başlayacaksın.ben bir gün saf pratein +bir gün sebze ve protein yiyorum.seyir istediğin kiloya inene kadar devam edecek.seyirde 6 kilo verdin diyelim güçlendirmeye geçiyosun ve orada verdiğin kiloyu onla çarpıp yani 60 gün güçlendirme yapacaksın.bence kitabı al biraz jkarışık görünüyo ama degil
selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde
Soruyu eksik sormuşum :) kakao markası ne dicektim :)
dr otkerin yağı azaltılmış olanı vardı diye biliyorum.
arkadaşım sen yine iyisin, benimde 15.günüm 2,5 kg verdim..slm kızlar:))
dukanda 14.günüm hiç kaçamaksızz,61.7 ile başladım şu an 58.5-58.2 arasında gidip geliyorum ama canım sıkıldı açıkçası 4 gündür aynı,15 günde 5 kilo veren arkadaşlarım oldu ama ben 3.5 kilo ancak verebidim,benim gibi olan var mı?????
ya çok moralim bozuk, bukadar eziyetli bir diyet ama kilo veremeyim, direncim kırılıyor yaaben de aynı sen gibiyiim ufak bir kaçamak ve duraklama...
mısır unu 1 tatlı kaşığı yani doğru biliyorsun...
çok güzel görünüyor, ellerine sağlık, mutlaka deneyeceğim, üçgen peynir de olur değilmi?
ilk günler çok normal, ben vitamin almıştım, o iyi geldi.83 kiloyum boyum 1.64
1.günü bitirdim ama çok fazla başım ağrıyor. sizde de bu kadar baş ağrısı oldu mu?
tatlım ben herşeyi denedim, böyle çözdüm, sen becermişssin yağsız bravo :))))
YAŞASIN KADIN DAYANIŞMASIIIII :)))))))
umarım hepimiz pıtır pıtır kurtuluruz kikocuklardan :)
Az kaldı aranıza katılmama...Kitabımı okuyorum yemek tariflerimi çıkarıyorum birde alışverişe çıkarsam hazır olacam...Haftaya bende yazarım verdiğim kiloları inşallah...Bu arada dukan yemek tarifleri diye bir grup var face te orda kilo veren dukancılar fotoğraflarını koymuşlar...İnsanların bacakları bile zayıflamışdikkatimi çekti tam benim istediğim şey ay inşallah bende veririm kilo
Kızlar Merhaba;
Başarısızlıkla sonuçlanan bir çok diyetin ardından (hepsinde de tüm kilolar fazlasıyla geri geldi) geçen hafta kitabı aldım okudum, forumu okudum, sizlerin başardığını gördüm (hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim) ve bugün ben de atağımın 1.gününe başladım
dukan amca 7 gün atak yapmamı söyledi. hepinizin desteğine çok ihtiyacım var.
slm kızlar:))
dukanda 14.günüm hiç kaçamaksızz,61.7 ile başladım şu an 58.5-58.2 arasında gidip geliyorum ama canım sıkıldı açıkçası 4 gündür aynı,15 günde 5 kilo veren arkadaşlarım oldu ama ben 3.5 kilo ancak verebidim,benim gibi olan var mı?????
Kızlar Dukan'ın orjinal sitesinden bir tatlı tarifi.tatlı krizi tutanlaraaaaa...
400ml yağsız süt
1 çorba kaşığı düşük yağlı kakao tozu
1 yemek kaşığı Mısır unu
30g Az yağlı krem peynir
3 yemek kaşığı Splenda Tatlandırıcı (toz:):))
mısır ununu 20o ml sütte çözün.3 kaşık splenda vegeriye kalan sütle kakaoyu çözün.tencerenini içine iki karışımı koyun ve kaynatın..kaynayınca içine krem peyniri katın.puding gibi kaplara boşaltın.buzdolabına koyun.
afiyet olsun
slm kızlar bende yeni başladım diyete bu gün 5. gün 3 gün atak yaptım 70.4 ten 68.4 düştüm hedefim 60. 5 aylık bebeğim var.uymaya çalışıyorum diyete ama unutuyorum bazen atıveriyorum ağzıma birşey
Slm kızlar bugün bende başladım diyete 53 le başladım hedefim 49 aslında bugün bayağı zor geldi kafamın arkası agriyo atağı 3 gün yapacam heralde 5 gün yapacaktım ama vazgeçtim 4 haftada veririm inşallah ben gecen sene de yapmıştım bu diyeti 6 kilo vermiştim ama güçlendirmeyi yarım bırakıp bide asiri yiyince 3,5 kiloyu geri aldim..
selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde
Bu arada dayanamadım tartıldım :) bir kilo vermişimmmm . haftaya pazartesi bakalım ne olacak
Ayrıca bir sorum olacak tatlı ya da çikolata yaparken hangi markayı tercih ediyorsunuz? En az yağlı olan hangisi?
83 kiloyum boyum 1.64
1.günü bitirdim ama çok fazla başım ağrıyor. sizde de bu kadar baş ağrısı oldu mu?
Günaydınnnn
Tartı ibrelerimiz hep aşağı insin hiiiiç yükselmesinnn :)
Dün akşamdan krep yaptım, çarşamba için kuru biber dolmamı yaptım. Ben bu diyeti pek bi benimsedim :)
Bugün içine giremediğim montumun içine girdim ama düğmesi koptu zuhahahahaha
ayyy ben dün gojiberry aldım. Sözde mutluluk meyvesi imişBen yedim ve hiç mutlu olmadım. Acaba kötü bir yerden mi aldım ki ?
bimdenmi aldın fiatı nekadar
bu sabah tartıldım anca 200 gr vermişim cumadan beri..sanırım duraksama dönemi bu olsa gerek =(( hiç kaçamak da yapmadım..inşallah atlatırım bu duraksamayı..
bu sabah -500le uyandim, tam ümidimi kaybederken bunu görmem acaip moral verdi bana. yarin gelirse 3 hafta olcak diyete baslayali cok yavas gidiyor kilo vermem. 3 haftada 3 kilo verdim. ama son 1,5 hafa hep 73-74 arasi gitti geldi kilolar. gerci suanda 73 ten 100gram eksik ama olsun 72,9 görmek bile mutlu etti beni. 2 gündür aksamlari yatmadan mekik cekiyorum. fazla degil 50-60 defa dün yan karin kaslari icin ve kollar icinde yaptim insallah faydasi olcaktir :)
Günaydınnnn
Tartı ibrelerimiz hep aşağı insin hiiiiç yükselmesinnn :)
Dün akşamdan krep yaptım, çarşamba için kuru biber dolmamı yaptım. Ben bu diyeti pek bi benimsedim :)
Bugün içine giremediğim montumun içine girdim ama düğmesi koptu zuhahahahaha
bu sabah tartıldım anca 200 gr vermişim cumadan beri..sanırım duraksama dönemi bu olsa gerek =(( hiç kaçamak da yapmadım..inşallah atlatırım bu duraksamayı..
Bende 300 gr vermişim seyir döneminde iniş çıkışlar olabiliyor. Haftada 1 kg hedeflemek gerek. Napalım gram gram da olsa gidiyor kilolar
Bende 300 gr vermişim seyir döneminde iniş çıkışlar olabiliyor. Haftada 1 kg hedeflemek gerek. Napalım gram gram da olsa gidiyor kilolar
Ankamall'den (Ankara'da bir alışveriş merkezi) bir aktardan aldım. Kilosu 60 TL. 200 gr aldım ben.