Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Kızlar Merhaba;

Başarısızlıkla sonuçlanan bir çok diyetin ardından (hepsinde de tüm kilolar fazlasıyla geri geldi) geçen hafta kitabı aldım okudum, forumu okudum, sizlerin başardığını gördüm (hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim) ve bugün ben de atağımın 1.gününe başladım

dukan amca 7 gün atak yapmamı söyledi. hepinizin desteğine çok ihtiyacım var.

çizelge deneme
çizelge deneme

bende bu gün başladım bana biraz sıkıcı geldi devam edip etmemekte kararsızım ilk gün olduğu için açlık hissediyorum ama yiyecekler sınırlı (sınırlı derken çeşit olarak) olduğu için bişey yiyesim gelmiyor bakalım yarın sabah tartılınca belki fikrim değişir bugün başdönmesi yaşadım devam etmesi güç bir diyet gibi benim bir arkadaşım yapıyor şu an seyir evresinde 7-8 kilo verdi onu görünce başladım ben de gelişmeleri yazarım

slm kızlar:))

dukanda 14.günüm hiç kaçamaksızz,61.7 ile başladım şu an 58.5-58.2 arasında gidip geliyorum ama canım sıkıldı açıkçası 4 gündür aynı,15 günde 5 kilo veren arkadaşlarım oldu ama ben 3.5 kilo ancak verebidim,benim gibi olan var mı?????

yarenk79 .!.:

kızlar , bugün 14.günüm..7 gün atak yaptım 3 kg verdim, ama seyir evresinde 500 gr.aldım tekrar..deliricem yaaa..kaçamak yaptınmı demeyin evet yaptım ama 1 lokma çiğ köfte, 2 kuru kayısı , 1 lokmada kek..sadece bu kadar..hemen duraklamaya girmem normalmi size? nes05 ve desen desen özellikle size soruyorum yardım lütfen kızlarrr

bide mısır unu 1 tatlı kaşığı günlük hakkımız vardı dimi kızlar?

Genişletmek için tıkla...

ben de aynı sen gibiyiim ufak bir kaçamak ve duraklama...
mısır unu 1 tatlı kaşığı yani doğru biliyorsun...

Kızlar Dukan'ın orjinal sitesinden bir tatlı tarifi.tatlı krizi tutanlaraaaaa...


400ml yağsız süt
1 çorba kaşığı düşük yağlı kakao tozu
1 yemek kaşığı Mısır unu
30g Az yağlı krem peynir
3 yemek kaşığı Splenda Tatlandırıcı (toz:):))

mısır ununu 20o ml sütte çözün.3 kaşık splenda vegeriye kalan sütle kakaoyu çözün.tencerenini içine iki karışımı koyun ve kaynatın..kaynayınca içine krem peyniri katın.puding gibi kaplara boşaltın.buzdolabına koyun.

afiyet olsun

slm kızlar bende yeni başladım diyete bu gün 5. gün 3 gün atak yaptım 70.4 ten 68.4 düştüm hedefim 60. 5 aylık bebeğim var.uymaya çalışıyorum diyete ama unutuyorum bazen atıveriyorum ağzıma birşey

123pelo123 .!.:

bende bu gün başladım bana biraz sıkıcı geldi devam edip etmemekte kararsızım ilk gün olduğu için açlık hissediyorum ama yiyecekler sınırlı (sınırlı derken çeşit olarak) olduğu için bişey yiyesim gelmiyor bakalım yarın sabah tartılınca belki fikrim değişir bugün başdönmesi yaşadım devam etmesi güç bir diyet gibi benim bir arkadaşım yapıyor şu an seyir evresinde 7-8 kilo verdi onu görünce başladım ben de gelişmeleri yazarım

Genişletmek için tıkla...

ilk günler çok zor geliyor.ama en güzel ve en önemli kilo kaybı bu günlerde oluyor.umarım sabreder,başarırıın..

bu da fotosu

Slm kızlar bugün bende başladım diyete 53 le başladım hedefim 49 aslında bugün bayağı zor geldi kafamın arkası agriyo atağı 3 gün yapacam heralde 5 gün yapacaktım ama vazgeçtim 4 haftada veririm inşallah ben gecen sene de yapmıştım bu diyeti 6 kilo vermiştim ama güçlendirmeyi yarım bırakıp bide asiri yiyince 3,5 kiloyu geri aldim..

selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde

banu bişe sorcam dukan diyetinde hiç ödül günü yokmu kızım soruyor

audela .!.:

Kızlar Merhaba;

Başarısızlıkla sonuçlanan bir çok diyetin ardından (hepsinde de tüm kilolar fazlasıyla geri geldi) geçen hafta kitabı aldım okudum, forumu okudum, sizlerin başardığını gördüm (hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim) ve bugün ben de atağımın 1.gününe başladım

dukan amca 7 gün atak yapmamı söyledi. hepinizin desteğine çok ihtiyacım var.

Genişletmek için tıkla...

kaç kilosun ben 7 günü bitirdim

paytak_paytak_kosan_koala .!.:

yaa avusturyada mısın, hangi şehiir? ben de orada okudum üniversiteyi

Genişletmek için tıkla...

viyana diyeyim kisacasi canim, 35-30 km uzakliktayim :) sen nerde okumustun, hangi bölüm?

ommur .!.:

Eki Görüntüle 332248 Eki Görüntüle 332248


bu da fotosu

Genişletmek için tıkla...

ellerine saglik, harika görünüyor canim! krizim tutarsa yaparim insallah

fadime02 .!.:

banu bişe sorcam dukan diyetinde hiç ödül günü yokmu kızım soruyor

Genişletmek için tıkla...

güclendirmeye gecince ödül ögünlerimiz var canim. seyirde yok malesef

fadime02 .!.:

sabah domates lorlu omlet maydonoz 1 çay içtim doydum

Genişletmek için tıkla...

Sabah dukan poğaçamla lor yedim
arada yine lor atıştırdım
Öğlen yine lor yedim Dukan poğaçamla :)
Akşam avm gezisi veeeee tavuklu salata ama yarısından fazlasını yiyemedim çok geldi

Ayrıca form çayı ve iğrenerek zorla bir yeşil çay içmeyi başardım :)

paytak_paytak_kosan_koala .!.:

meyveli yeşil çaylar güzel, tarçınlı-karanfillisi de çıkmış.
sade bulursan içine çubuk tarçın,karanfil atarak tatlandırabilirsin...

Süttozunda hangi markayı tercih ediyorsunuz ? Hangisi daha az yağlı ?

Genişletmek için tıkla...

Cevap için teşekkür ederim bugün süttozumu aldım :) yeşil çay konusuna gelince her türlüsünü denedim sayılır sade limonlu limonlu naneli bergamut vs vs ama bende tık yok içemiyorum, yarısını döktüğüm çok oldu

Bu arada dayanamadım tartıldım :) bir kilo vermişimmmm . haftaya pazartesi bakalım ne olacak

Ayrıca bir sorum olacak tatlı ya da çikolata yaparken hangi markayı tercih ediyorsunuz? En az yağlı olan hangisi?

fadime02 .!.:

banu bişe sorcam dukan diyetinde hiç ödül günü yokmu kızım soruyor

Genişletmek için tıkla...

güçlendirme evresinin ilk yarısında haftada 1 gün 1 öğün 2.yarısında haftada 2 gün

bulasiksuyu .!.:

Bu arada dayanamadım tartıldım :) bir kilo vermişimmmm . haftaya pazartesi bakalım ne olacak

Ayrıca bir sorum olacak tatlı ya da çikolata yaparken hangi markayı tercih ediyorsunuz? En az yağlı olan hangisi?

Genişletmek için tıkla...

pınar ın süttozunu kullanıyorum ben .aslında ben çok tatlı yapmıyorum ama ihtiyaç halinde elimin altında olsun diye aldım.kriz durumları yani..geçenlerde lorlu tatlı yaptım onu sevdiik.şerbetli tatlı insanın nefsini bir nebze köreltiyor..

arkadaşlar tavsiyem kitabını okumadan diyete başlamayın.kulaktan dolma bilgiler hataya neden oluyor.ben tatile bile yanımda getirdim kitabı kafama takılan birşeyde açıp bakıyorum..bir de dukanın orjinal sitesini takip etmek faydalı sık sık güncellemeler yapıyor yeni birşeyler ekliyorlar.ingilizcem yok anlamıyorum diyorsanız google chrome tarayıcısından bağlanınca sayfayı Türkçe'ye çeviriyor..

Soruyu eksik sormuşum :) kakao markası ne dicektim :)