- 15 Ocak 2012
- 65
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde
diyet süreniz uzunsa okumanızı tavsiye ederim.çünkü dukanın söyledikleri ile bizim anladıklarımız arasında yorum farkı olabiliyor.
ama şöyle özetleyeyim.ataktan sonraki seyir devresi istediğiniz kiloya ineceğiniz evre.o güne kadar bu evreyi 1+1 ya da 5+5 şeklinde yapabilirsiniz.1+1 1 gün saf protein 1 gün protein sebze ...5+5 ise 5 gün sp 5 gün ps şeklinde.sıkıcı olmaması adına en rahat uygulanış şekli 1+1.ikisinide de verilen kilo aynı ancak 5+5 te daha hızlı.ama sonuçta aynı kiloya ulaşılıyor..
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
dr otkerin yağı azaltılmış olanı vardı diye biliyorum.
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Teşekkür ederim :)
Ben bugün Dr. Oertker'in Gourmet kakaosunu aldım, en az % 20 yağ içerir diyor. Şimdi araştırdım da Nestle2nin yağ oranı %10 muş. Onu bulursam eğer paylaşırım yine :)
- 10 Ocak 2012
- 219
- 0
arkadaşım sen yine iyisin, benimde 15.günüm 2,5 kg verdim..
ya çok moralim bozuk, bukadar eziyetli bir diyet ama kilo veremeyim, direncim kırılıyor yaa
((çok güzel görünüyor, ellerine sağlık, mutlaka deneyeceğim, üçgen peynir de olur değilmi?
ilk günler çok normal, ben vitamin almıştım, o iyi geldi.
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Günaydın kızlar.
Çok şükür diyette 37. günüme gelmiş bulunmaktayım. Kaç kilo olduğumu bilmiyorum şu an.
Kısmetse Cuma tartılıcam büyük bir merakla bekliyorum Cumayı.
İlk bikaç başarısız denemeden sonra başardım valla :)
Aminnnnn :)
O resimleri görmek beni de inanılmaz motive ediyor. İşallah bizlerde istediğimiz kiloya iner ve bir daha almayız verdiklerimizi.
Hadi bakalım hayırlısı olsun. Hoşgeldin.
15 günde 3,5 kilo mantığıyla ayda 7 kilo veriyor oluyorsun ve çok çok iyi bir rakam.
Verilmesi gereken kilo ne kadar azsa süre o kadar uzayabiliyor.
Çünkü biraz da yağ oranı ile alakalı kilo verme hızı.
Çok güzel. Deneyeceğim.
Süper maşallah. :)
İşallah bu sefer sonuca ulaşırsın canım.
Birgün protein birgün protein + sebze
Tebrikler :)
Evet ilk günler oldu ama sonra alışıyor vücut.
Çok şükür diyette 37. günüme gelmiş bulunmaktayım. Kaç kilo olduğumu bilmiyorum şu an.
Kısmetse Cuma tartılıcam büyük bir merakla bekliyorum Cumayı.
İlk bikaç başarısız denemeden sonra başardım valla :)
Aminnnnn :)
Az kaldı aranıza katılmama...Kitabımı okuyorum yemek tariflerimi çıkarıyorum birde alışverişe çıkarsam hazır olacam...Haftaya bende yazarım verdiğim kiloları inşallah...Bu arada dukan yemek tarifleri diye bir grup var face te orda kilo veren dukancılar fotoğraflarını koymuşlar...İnsanların bacakları bile zayıflamışdikkatimi çekti tam benim istediğim şey ay inşallah bende veririm kilo
O resimleri görmek beni de inanılmaz motive ediyor. İşallah bizlerde istediğimiz kiloya iner ve bir daha almayız verdiklerimizi.
Kızlar Merhaba;
Başarısızlıkla sonuçlanan bir çok diyetin ardından (hepsinde de tüm kilolar fazlasıyla geri geldi) geçen hafta kitabı aldım okudum, forumu okudum, sizlerin başardığını gördüm (hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim) ve bugün ben de atağımın 1.gününe başladım
dukan amca 7 gün atak yapmamı söyledi. hepinizin desteğine çok ihtiyacım var.
Hadi bakalım hayırlısı olsun. Hoşgeldin.
15 günde 3,5 kilo mantığıyla ayda 7 kilo veriyor oluyorsun ve çok çok iyi bir rakam.
Verilmesi gereken kilo ne kadar azsa süre o kadar uzayabiliyor.
Çünkü biraz da yağ oranı ile alakalı kilo verme hızı.
Çok güzel. Deneyeceğim.
slm kızlar bende yeni başladım diyete bu gün 5. gün 3 gün atak yaptım 70.4 ten 68.4 düştüm hedefim 60. 5 aylık bebeğim var.uymaya çalışıyorum diyete ama unutuyorum bazen atıveriyorum ağzıma birşey
Süper maşallah. :)
İşallah bu sefer sonuca ulaşırsın canım.
selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde
Birgün protein birgün protein + sebze
Bu arada dayanamadım tartıldım :) bir kilo vermişimmmm . haftaya pazartesi bakalım ne olacak
Ayrıca bir sorum olacak tatlı ya da çikolata yaparken hangi markayı tercih ediyorsunuz? En az yağlı olan hangisi?
Tebrikler :)
Evet ilk günler oldu ama sonra alışıyor vücut.
bu sabah -500le uyandim, tam ümidimi kaybederken bunu görmem acaip moral verdi bana. yarin gelirse 3 hafta olcak diyete baslayali cok yavas gidiyor kilo vermem. 3 haftada 3 kilo verdim. ama son 1,5 hafa hep 73-74 arasi gitti geldi kilolar. gerci suanda 73 ten 100gram eksik ama olsun 72,9 görmek bile mutlu etti beni. 2 gündür aksamlari yatmadan mekik cekiyorum. fazla degil 50-60 defa dün yan karin kaslari icin ve kollar icinde yaptim insallah faydasi olcaktir :)
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
Günaydınnnn
Tartı ibrelerimiz hep aşağı insin hiiiiç yükselmesinnn :)
Dün akşamdan krep yaptım, çarşamba için kuru biber dolmamı yaptım. Ben bu diyeti pek bi benimsedim :)
Bugün içine giremediğim montumun içine girdim ama düğmesi koptu zuhahahahaha
günaydın ALLAH İYİLİGİNİ VERMESİN SABAH SABAH GÜLDÜRDÜN BENİ
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
ayyy ben dün gojiberry aldım. Sözde mutluluk meyvesi imiş
bimdenmi aldın fiatı nekadar
- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Ankamall'den (Ankara'da bir alışveriş merkezi) bir aktardan aldım. Kilosu 60 TL. 200 gr aldım ben.
- 11 Haziran 2010
- 331
- 4
Bende 300 gr vermişim seyir döneminde iniş çıkışlar olabiliyor. Haftada 1 kg hedeflemek gerek. Napalım gram gram da olsa gidiyor kilolar
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
bu sabah -500le uyandim, tam ümidimi kaybederken bunu görmem acaip moral verdi bana. yarin gelirse 3 hafta olcak diyete baslayali cok yavas gidiyor kilo vermem. 3 haftada 3 kilo verdim. ama son 1,5 hafa hep 73-74 arasi gitti geldi kilolar. gerci suanda 73 ten 100gram eksik ama olsun 72,9 görmek bile mutlu etti beni. 2 gündür aksamlari yatmadan mekik cekiyorum. fazla degil 50-60 defa dün yan karin kaslari icin ve kollar icinde yaptim insallah faydasi olcaktir :)
Devamı gelecek işallah. Tebrikler.
Günaydınnnn
Tartı ibrelerimiz hep aşağı insin hiiiiç yükselmesinnn :)
Dün akşamdan krep yaptım, çarşamba için kuru biber dolmamı yaptım. Ben bu diyeti pek bi benimsedim :)
Bugün içine giremediğim montumun içine girdim ama düğmesi koptu zuhahahahaha
Aminnnn hep insin hep.
Kızlar aman gitsin de az az gitsin. Ya hiç gitmese o zaman daha büyük moral bozukluğu
- 5 Mayıs 2011
- 34
- 2
- 23 Ocak 2012
- 243
- 0
Kızlar hepinize merhaba,
Aranıza yeni katıldım.. Aslında uzun zamandan beridir takip ediyor yazılarınızı büyük bir heyecanla okuyorum :) Bende Dün Dukan diyetini yapmaya başladım, Dünden bu sabaha -300 Gramdayım :) 300 gram için bile seviniyorum çünkü, çok zor kilo veriyorum normalde..
Umuyorum ki, hepimiz birbirimize destek ve motivasyonla aşıcas bu kilo sorununu :)
Aranıza yeni katıldım.. Aslında uzun zamandan beridir takip ediyor yazılarınızı büyük bir heyecanla okuyorum :) Bende Dün Dukan diyetini yapmaya başladım, Dünden bu sabaha -300 Gramdayım :) 300 gram için bile seviniyorum çünkü, çok zor kilo veriyorum normalde..
Umuyorum ki, hepimiz birbirimize destek ve motivasyonla aşıcas bu kilo sorununu :)
- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
ankamalldeki aktarı biliorum canım ben de yulaf kepeğini ordan aldım..güvenilir die biliorum orayı için rahat olsun =)
Benzer Konular
- Anket
