Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

koltuktakimi · 20 Ocak 2012

desendesen .!.:
Acaba çok fazla diyet geçmişin olabilir mi? Belki vücudun direnç kazanmıştır ama dukanın dediğine göre en dirençli vücutta bile diyet etkisini gösteriyor. Atak kaç gün yapman gerekiyor, belki toplamda kilo kaybı görürsün, birden gidiverir.

Evet ben de merak ediyorum telli turnamı, inşallah bir ara girer de bi selam verir bize.
Canım benim biz burda birbirimize destek için varız. Sen bi iyileş bak nası bomba gibi devam ediyosun diyete. Bu seneki grip berbat valla. Nasıl oldun, daha iyi misin? Seninki de oğlandı dimi, oğluşun nasıl??

Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin Yağmur bebeği. Ne kadar güzel bak az kiloyla bitireceksin heralde hamileliğini, sonrasında kolay gidiyo kilolar zaten hiç kafana takma. Ben kızımda 25 kilo almıştım, doğumdan hemen sonra -13 tüm hiç bişey yapmadan hem de, daha sonra da rahatlıkla gitmişti kilolar. Hamilelik kiloları daha kolay gidiyor. Kendine de bebişine de iyi bak canım, öptüm

Amiiinnn darısı tüm dukancılar başına...
Kesinlikle kaçamaklarım olmadı benim, özellikle ilk üç ay çok sıkı yaptım, ağzıma bir lokma diyet dışı birşey sürmedim. Sadece son bir ay nasıl olsa verecek kilom azaldı diye az da olsa rahatlık sağladım kendime, mesela hafta sonları kahvaltımı dışarda yapıyorum ve herşeyden azıcık yiyiyorum. Arada kebap yiyiyorum ki üç aylık sıkı diyetim süresince asla dışardan ne kebap ne döner yedim. Yani hani ondan bi kaşık, şundan bi çatal alayım tarzı beslenmedim hiç. Yemeğe davet edildiğimizde bile açık açık ben diyetteyim dedim ve sadece et ve tavuk, balık (eğer sp günündeysem) salata-yoğurt yiyerek atlattım. Yanımda krebimi taşıdım devamlı. Toplantılarımızda çayın yanındaki kurabiyeleri değil de yanımda götürdüğüm dukan kurabiyelerinden yedim. İnan göründüğü kadar zor değil bu söylediklerim, sadece azim gerekiyor.Bu diyete başlamak için kafaya koymak çok önemli. Tamamiyle tüm şekliyle kafana yerleştir ve öyle başla. Bir dukancının tavsiyesi bu

slm siz 3 aydamı bu kiloları verdiniz

evreka35 · 20 Ocak 2012

desen sen izmirlimisin. izmirliysen nerden alıyon yulaf kepeğini :KK37:

irem-ozge · 20 Ocak 2012

Kızlar selam hepinize.
Ben bugün ve yarın için diyetime ara verdim mecbur kaldım çünkü.
Pazar tekrar başlayacağım. Ama tabi ara sürecinde çok abartmayacağım.

Fena halde kabızlık sorunu yaşadım son bir haftadır. Dün akşam aktardan bir çay aldım. Hazır poşet çay.
Akşam içtim bir tane.
Amanın etkisini bir gösterdi sabah söylemesi ayıp yani :26:
Şimdi tekrar kabız olayım diye uğraşıyorum :KK1:

Şimdi vücudum iyice düşmesin direncim inmesin aşağıya diye bunu yapmak istiyorum. Kilo almış olsamda sonunda sorun değil sağlık herşeyden önemli diye düşünüyorum. Pazar günü aynı modda döneceğim aranıza.

bulasiksuyu · 20 Ocak 2012

Hiç çay içmeyen, bitki çaylarından nefret eden birisi olarak, yeşil çay içmek benim için işkence, zulüm :KK43:

tarifi yok.

Yeşil çay içmek nasıl zevkli hale getirilir önerisi olan var mıdır acaba? :)

KRoNiKDeLi · 20 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Hiç çay içmeyen, bitki çaylarından nefret eden birisi olarak, yeşil çay içmek benim için işkence, zulüm tarifi yok.

Yeşil çay içmek nasıl zevkli hale getirilir önerisi olan var mıdır acaba? :)

Bende sevmiyorum yeşil çay hiç içemiyorum...İçine biraz limon sıkıp içmeyi dene

Ecem38 · 20 Ocak 2012

Selam arkadaşlar.. Sabah ikiz annesi arkadaşım için üzülürken aynı şey benim başıma geldi. Biraz önce kayınpederim aradı yarın buradalarmış:44: aslında bu habere çok sevinirdim ama şimdi diyette olduğumu söylersem vazgeçirmeye çalışacaklar söylemezsem nasıl devam edeceğim.En az bir hafta kalırlar. Gel de çık işin içinden. Eşimin de desteğiyle bozmayacağım kesinlikle ama zor günler beni bekliyor. Kilo vermeye başlamışken bırakamam :KK50:

tugbayatmaz · 20 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Hiç çay içmeyen, bitki çaylarından nefret eden birisi olarak, yeşil çay içmek benim için işkence, zulüm tarifi yok.

Yeşil çay içmek nasıl zevkli hale getirilir önerisi olan var mıdır acaba? :)

ÇAYKURUN bergamotlu yeşil çayını tavsiye ederim..teneke kutuda..içimi çok güsel..1 kupa için 1 çay kaşıgını 4-5 dk demleyin yeterli bi de çok soğumadan için..özellikle et yemeklerinin üzerine içilince harareti de alıo =))

desendesen · 20 Ocak 2012

evreka35 .!.:
desen sen izmirlimisin. izmirliysen nerden alıyon yulaf kepeğini

Evet canım, cevap yazmıştım İzmirliyim diye :nazar:

Mavişehir Ege Park ta Naturel'den alıyorum ben, Ru sheim marka 500 gr.lık pakette 8.5 TL. Bu arada sen nerden alıyosun?:44:

desendesen · 20 Ocak 2012

fadime02 .!.:
slm siz 3 aydamı bu kiloları verdiniz

Toplam 4 ayda verdim :KK53:

bulasiksuyu · 20 Ocak 2012

xxmutluxx .!.:
Bende sevmiyorum yeşil çay hiç içemiyorum...İçine biraz limon sıkıp içmeyi dene

Limonlu denemiştim. Daha acı geldi tadı bir daha hiç denemedim. Bir kez daha denemekte fayda var . Teşekkür ederim tavsiyen için.

tugbayatmaz .!.:
ÇAYKURUN bergamotlu yeşil çayını tavsiye ederim..teneke kutuda..içimi çok güsel..1 kupa için 1 çay kaşıgını 4-5 dk demleyin yeterli bi de çok soğumadan için..özellikle et yemeklerinin üzerine içilince harareti de alıo =))

Bunu hiç denemedim, güzel olacağını düşünüyorum, daha doğrusuu düşünmek istiyorummmm :)) yoksa hiç yeşil çay içemeyeceğimm. Teşekkürler....

KRoNiKDeLi · 20 Ocak 2012

Desen geçmişi okuamadım ama bir gününü yazabilirmisin neler yedin ne yaptın bu kadar verdin kilo biz yeni başlayanlara yol gösterici olsun...

KRoNiKDeLi · 20 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Limonlu denemiştim. Daha acı geldi tadı bir daha hiç denemedim. Bir kez daha denemekte fayda var . Teşekkür ederim tavsiyen için.

Bunu hiç denemedim, güzel olacağını düşünüyorum, daha doğrusuu düşünmek istiyorummmm :)) yoksa hiç yeşil çay içemeyeceğimm. Teşekkürler....

birde bu yeşil çayın meyvelisini filan yapmışlar elmalısı limonlusu filan var meyveli alsak rejime darbe vurur mu acaba :26::26::26:

desendesen · 20 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Hiç çay içmeyen, bitki çaylarından nefret eden birisi olarak, yeşil çay içmek benim için işkence, zulüm tarifi yok.

Yeşil çay içmek nasıl zevkli hale getirilir önerisi olan var mıdır acaba? :)

Al işte benden de o kadar, evde her çeşidi var yeşil çayın. Hiçbirini içemiyorum tadı çok kötü yaa. Bazen zorluyorum faydalı diye tiksine tiksine içiyorum ama bir de bana sor. :KK19:

tugram1 .!.:
Selam arkadaşlar.. Sabah ikiz annesi arkadaşım için üzülürken aynı şey benim başıma geldi. Biraz önce kayınpederim aradı yarın buradalarmış:44: aslında bu habere çok sevinirdim ama şimdi diyette olduğumu söylersem vazgeçirmeye çalışacaklar söylemezsem nasıl devam edeceğim.En az bir hafta kalırlar. Gel de çık işin içinden. Eşimin de desteğiyle bozmayacağım kesinlikle ama zor günler beni bekliyor. Kilo vermeye başlamışken bırakamam

Sakın bozma diyetini, emeklerin boşa gitmesin. Sadece yediklerime dikkat ediyorum dersin sen de. Hani yani tatlı- hamur işi falan yemezsin, yemeklerden de bize uygun olanlarını yersin çaktırmadan. Meyveyi falan da arada kaynatırsın, yemediğini anlamazlar :KK53:

nrynry · 20 Ocak 2012

tugram1 .!.:
Selam arkadaşlar.. Sabah ikiz annesi arkadaşım için üzülürken aynı şey benim başıma geldi. Biraz önce kayınpederim aradı yarın buradalarmış:44: aslında bu habere çok sevinirdim ama şimdi diyette olduğumu söylersem vazgeçirmeye çalışacaklar söylemezsem nasıl devam edeceğim.En az bir hafta kalırlar. Gel de çık işin içinden. Eşimin de desteğiyle bozmayacağım kesinlikle ama zor günler beni bekliyor. Kilo vermeye başlamışken bırakamam

selam canım hiçde zor değil inan bana banada misafir geldi bende yatılı gittim hiç zor olmadı . kendi yemeğini hazırla ve sofraya berarber otur yok olmaz aynısını yemem gerekiyor dersen dukana uygun yemekler yap mesela karnıbahar haşla yarı çiğ üstüne yağlı az kıyma iç hazırla üstüne dök, haşladığın karnıbaharın bir kısmını püre yap süt ve az kaşar rendesi fırına koy süper çok lezzetli , aynı şekilde kabak ları sandal biçiminde oy ister tavuk ,ister kıyma , patlıcan içinde geçerli ali nazik yap hepsini dukana uyarla sadece onların kine biraz tereyağ ve zeytin yağı dök . sarma , dolma yap pirinçsiz , balık yap bak nerdeyse 4 beşgünlük menu tabi yanlarına çeşit yaparsın sen yemezsin onlar yer inan çok rahat atlatırsın kahvaltıda zaten sorun olmaz yani daha önce nasıl ağırlıyorsan öyle ağırla sıkma kendini sen rahat davranırsan onlarda rahat olur bırakma diyetini seyir atlat güçlendirme süper rahat:)kolay gelsin :)sevgiler ....

tugbayatmaz · 20 Ocak 2012

bulasiksuyu .!.:
Limonlu denemiştim. Daha acı geldi tadı bir daha hiç denemedim. Bir kez daha denemekte fayda var . Teşekkür ederim tavsiyen için.

Bunu hiç denemedim, güzel olacağını düşünüyorum, daha doğrusuu düşünmek istiyorummmm :)) yoksa hiç yeşil çay içemeyeceğimm. Teşekkürler....

mutlaka dene =) yorumunu da sölersin bana olur mu =)

tilsim85 · 20 Ocak 2012

abahcivan .!.:
krepleri büyük yapmayın;portakal büyüklüğünde 3-4 krep olsun ve hamuru da normal krep gibi fazla cıvık olmasın.geniş bir spatula ile kolayca çevriliyor.Ben krep olarak yapmıyorum hatta;içine kabartma tozu ve bazen biber kabak gibi sebzeler de ekleyerek küçük silikon kalıplarda 6-7 dakika fırında pişiriyorum.Bu şekilde oluyor.

Eki Görüntüle 330493 .

Tesekkürler kizlarrrr :KK66:

Süpermis :)
Dukan mücveri yapabiliriz hehe :)

iyi fikirmis. Kitapta slinda bir sürü tarif var ama daha oralara gelemedim :)

desendesen · 20 Ocak 2012

xxmutluxx .!.:
Desen geçmişi okuamadım ama bir gününü yazabilirmisin neler yedin ne yaptın bu kadar verdin kilo biz yeni başlayanlara yol gösterici olsun...

tabisi de

Sabah yulaf kepeğinden yapılmış bir adet krep, bir haşlanmış yumurta, bir dilim light beyaz peynir ve tatlandırıcılı çay.
Öğlen yiyebildiğim kadar köfte (beş-altı tane yetiyor), yanında light yoğurt.
Ara öğünde (öğleden sonra) kendi yaptığım meyveli yoğurdumu yiyiyorum ya da bir fincan light süte bir kaşık nescafe/espresso koyup içiyorum tabii tatlandırıcıyla.
Akşam somon balığını sarımsak ve baharatlarla harmanlayıp alüminyum folyoya sararak teflonda pişiriyorum, harika oluyor. Kalan bir krep hakkımı da akşam tüketiyorum.
Gece ise form çayı içiyorum bazen normal çay içiyorum. Heee genelde de bir porsiyon kakaolu light puding, bazen de light dondurma (neredeyse hergün) yiyiyorum söylemesi ayıp :KK17:

Bu örnek menü bir günlük saf protein oldu. Birde sebze proteine örnek veriyim.
Sabah yine aynı ama ek olarak küçük bir domates ve bir iki dilim salatalık.
Öğlen ızgara tavuk salata, light icetea.
Arada yine aynı.
Akşam brokoli çorbası, mantarlı hindi sote (domates, biber ve soğan da var tabii).

zeynepkacar · 20 Ocak 2012

Ya korkuyorum ben bu dietten ya bari buı kadar protein alıyosunuz sporda yapın kızlar kas oranınız artsın sıkılaşırsınız

KRoNiKDeLi · 20 Ocak 2012

desendesen .!.:
tabisi de
Sabah yulaf kepeğinden yapılmış bir adet krep, bir haşlanmış yumurta, bir dilim light beyaz peynir ve tatlandırıcılı çay.
Öğlen yiyebildiğim kadar köfte (beş-altı tane yetiyor), yanında light yoğurt.
Ara öğünde (öğleden sonra) kendi yaptığım meyveli yoğurdumu yiyiyorum ya da bir fincan light süte bir kaşık nescafe/espresso koyup içiyorum tabii tatlandırıcıyla.
Akşam somon balığını sarımsak ve baharatlarla harmanlayıp alüminyum folyoya sararak teflonda pişiriyorum, harika oluyor. Kalan bir krep hakkımı da akşam tüketiyorum.
Gece ise form çayı içiyorum bazen normal çay içiyorum. Heee genelde de bir porsiyon kakaolu light puding, bazen de light dondurma (neredeyse hergün) yiyiyorum söylemesi ayıp
Bu örnek menü bir günlük saf protein oldu. Birde sebze proteine örnek veriyim.
Sabah yine aynı ama ek olarak küçük bir domates ve bir iki dilim salatalık.
Öğlen ızgara tavuk salata, light icetea.
Arada yine aynı.
Akşam brokoli çorbası, mantarlı hindi sote (domates, biber ve soğan da var tabii).

Teşekkürler...Bu arada kitabı varmı sende...Kitapta yemek tariflerine baktım biraz orda mayonez diyor acaba farklı birşeymi mayonez...:26::26::26:

desendesen · 20 Ocak 2012

xxmutluxx .!.:
birde bu yeşil çayın meyvelisini filan yapmışlar elmalısı limonlusu filan var meyveli alsak rejime darbe vurur mu acaba :26::26::26:

Ben mevyeli çayları içiyorum, meyve rüyası, şeftali-kayısı, böğürtlen, kuşburnu, mürdüm erikli vs, içtiklerimden aklımda olanlar. :KK51:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

30.07.2011

:)

KronikÖğrenci :)

KAREN'İM DÜNYAM

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

KronikÖğrenci :)

KAREN'İM DÜNYAM

KAREN'İM DÜNYAM

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

KAREN'İM DÜNYAM

Aktif Üye

Benzer Konular