Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Pia .!.:

ilk defa bir ürünün almanyada turkiyeden daha ucuz oldugunu görüyorum:))

dün rossmanda yulaf kepegi almistim bio olan 1,99€ normal 1, 79 du..ilk realden almistim ordada 2,59€ du.

Genişletmek için tıkla...

Pia bende 1.99 franka aliyorum bio olani. Normal olani daha da ucuz. Bir de süt tozu bulabildin mi Almanya'da? Bulduysan nerede, resmi var mi

whitebird .!.:

mutlaka yurt dışında da vardır süt tozu olmaması imkansız ve o süt tozu ile yapılan keke muhteşem oluyor ama dikkat orada da3 kaşık süt tozu sınır günlük limit yani.
sütü kaynatınca içine 1 tutam tuz at limon sık ya da sirke ilave edersen süt kesilir süzünce lorunu elde etmiş olursun

Genişletmek için tıkla...

1 Türk market 3 tane de büyük markete baktim ama bulamadim, belki de süt tozu oldugunu anlayamadim canim bilemiyorum, yeni alisiyorum buralara zaten ama arastirmaya devam ediyorum. Lor tarifi icinde tesekkür ederim canim, yedek süt almadim henüz alir almaz yapicam.

paytak_paytak_kosan_koala .!.:

yoğurttan ziyade ayran içerim, yağlı dedikleri ayran bile %2 oluyor, süt ürünlerindeki sınır bu zaten
ızgara köftelerin içinde ekmek var mıdır acaba yada ızgara kebaplarda? ne dersiniz kızlar ya?
olmadı döneri ekmeksiz yiycem napiim, tavuk döneri yerim onda da çok yağ olmaz inş.

canım bence mümkün değil hala 121 kiloda kalman. vermen gereken kilo çok olduğu için atakta baya kilo vereceğine inanıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Hep beraber veririz inşallah bu kilolar gider :112:

kimyon .!.:

SAOL CNM teşekkür ederim dediğini yapıcm

Genişletmek için tıkla...

ommur .!.:

öğlende haşlanmış tavuk , lıght yoğurt (nane ve pul biberli)ve yulaf galetası yedim...galeta bence krepten daha başarılı oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Peki nasıl yaptığını söyler misin ommur'cüm :109:

sevseb70 .!.:

Bugün yediğim bütün ürünler light. Dün evde olanlarla başlamıştım. şimdi tamamladım. öğlende tavuk göğsü yedim. 3 yemek kaşığı yoğurt yedim. yarım çay bardağı süt içtim. arada da activia yiyeceğim umarım bir sakıncası yoktur. bu diyete kızımla birlikte başladık. sizlerle birlikte başarırız inşallah. ama ben çok halsizim. sizde de oldumu? ayrıca senin dediklerini de uyguluyorum. elimden geldiğince yürüyüş yapmaya çalışıyorum. ama iş yerinde biraz zor oluyor.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah bilgilerini genişletip istediğin kiloya ulaşacaksın bizle birlikte. Yeter ki kararlılığından vazgeçme ve hep bizimle, burada ol. O zaman aynen sürer motivasyonun :107:

vinotinto .!.:

tomris verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ama bi yerde bi tuhaflık var yav....bu dukan keki asla atak ve seyir evrelerine uygun bişi değil baksana mısır nişastası diyosun vanilya aroması diyosun bunlar kesinlikle yasak bu 2 dönemde...eminmisin?

bir de bugün adet oldum o yüzden duraksadım kiloda...aslında atağımın 4.günü bilge(sormuşsun ya...) yarın atağımın son günü ve muhtemelen yine bi kilo değişimi olmayacak hastalığım yüzünden.bakalım haftaya ne gibi sonuçlar görücem

bu arada kızlar özetlemem gerekirse cumartesi başladım bu diyete.55.5 kiloydum ve şuan yani atağımın 4.günü 53.5 kiloyum.nası sizce:)

Genişletmek için tıkla...

Başlangıç için güzel bana göre. Adet döneminde kesinlikle diyeti bırakma ve tartılma. Adetten sonraki hafta içinde belli olacak kilo durumun. Kilo vermeye devam edersin ama adette bunu tartı sana söylemiyor maalesef. Bol şanslar mı diyim Allah azim versin mi diyim ne diyim bilemedim kızlar


Bu arada ben bi yaramazlık yaptım ama utanıyorum söyleyemiyorum

söööle bakimmm ne yaramazlığı :)

slm kızlar dün 61.7 ile başladım bu sabah 60.5:))) gözlerime inanamadım,çok mutluyummmm.biraz halsizlik oldu bugün,sınav görevim vardı,yanıma su almamamışım;çok zorlandım.Bundan böyle yanımda su taşımam gerek sanırım.hepinize tartıda bol -----ler dilerim.

DeveDikeni .!.:

Pia bende 1.99 franka aliyorum bio olani. Normal olani daha da ucuz. Bir de süt tozu bulabildin mi Almanya'da? Bulduysan nerede, resmi var mi


1 Türk market 3 tane de büyük markete baktim ama bulamadim, belki de süt tozu oldugunu anlayamadim canim bilemiyorum, yeni alisiyorum buralara zaten ama arastirmaya devam ediyorum. Lor tarifi icinde tesekkür ederim canim, yedek süt almadim henüz alir almaz yapicam.

Genişletmek için tıkla...

henüz almadim gerekmiyor daha haftaya alirim heralde..ama süttozu iste süttozu almanca milchpulver reformhauslarda vardir yada buyuk marketlerde..belcika isvicre ?? neredesin? bulundugun yerde fransizca mi konusuluyor? istersen bulabilirim tam adini fransiz arkadaslardan..tabi bölgende fransizca konusuluyorca..diger bölge dillerini bilmiyorum..kahve satilan bölümlere bak

hijazz .!.:

slm kızlar dün 61.7 ile başladım bu sabah 60.5:))) gözlerime inanamadım,çok mutluyummmm.biraz halsizlik oldu bugün,sınav görevim vardı,yanıma su almamamışım;çok zorlandım.Bundan böyle yanımda su taşımam gerek sanırım.hepinize tartıda bol -----ler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

oo tebrikler..ben sabah baktigimda 600 gr gitmisti senin daha cok gitmis.. yarin sabahta bakicam..atak evresinde biraz sik bakariz ..sonra haftada bire aliriz bizde:)



bugünüde gayet uygun firesiz atlattim..günlügüme yaziyorum mönümü burayada yazmiyim simdi..zor geldi:)

Pia .!.:

henüz almadim gerekmiyor daha haftaya alirim heralde..ama süttozu iste süttozu almanca milchpulver reformhauslarda vardir yada buyuk marketlerde..belcika isvicre ?? neredesin? bulundugun yerde fransizca mi konusuluyor? istersen bulabilirim tam adini fransiz arkadaslardan..tabi bölgende fransizca konusuluyorca..diger bölge dillerini bilmiyorum..kahve satilan bölümlere bak






oo tebrikler..ben sabah baktigimda 600 gr gitmisti senin daha cok gitmis.. yarin sabahta bakicam..atak evresinde biraz sik bakariz ..sonra haftada bire aliriz bizde:)



bugünüde gayet uygun firesiz atlattim..günlügüme yaziyorum mönümü burayada yazmiyim simdi..zor geldi:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimmm:)) seni de tebrik ediyorum;şok oldum ama bu kadar çok farkedeceğini düşünmemeiştim bakalım yarın ne olacak????? merakla bekliyorum.bu arada sabah kahvaltın nefis görünüyordu,ben çalışıyorum uykuyu özenli kahvaltıya tercih ediyorum,ama senin tabağına çok özendim.kahvaltın böyleyse diğer öğünlerini düşünemiyorumm:))

tesekkür ederim onlarida resmederim birara bende merak ediyorum yarini..belki atagi 3 gün yaparim sütümü etkilemesinden korkuyorum..abartma diyorum kendikendime..bakalim :S

selam hanımlar
bol motivasyonlu ve bol eksili günler diliyorum öncelikle
bugün atakta 4.günüm
yalnız hareket ettikçe çok terliyorum
mesela evi topluyorum,süpürüyorum vs acayip terliyorum
diyetten önce böyle bir şey yoktu..size de oluyor mu böyle?

iyi aksamlar hanımlar bu saate kadar kacamaksız devam ettim biran önce yatmak istiyorum aksama dogru bi halsizlik oldu

sabah yulaf kepekli krep form cay

ara yogurt

öglen malesef yok

aksam haslanmıs tavuk yogurt

2 litre su yatmadan 1 fincan yesil cay 40 dakika yürüyüş

vinotinto .!.:

tomris verdiğin bilgiler için teşekkür ederim ama bi yerde bi tuhaflık var yav....bu dukan keki asla atak ve seyir evrelerine uygun bişi değil baksana mısır nişastası diyosun vanilya aroması diyosun bunlar kesinlikle yasak bu 2 dönemde...eminmisin?

bir de bugün adet oldum o yüzden duraksadım kiloda...aslında atağımın 4.günü bilge(sormuşsun ya...) yarın atağımın son günü ve muhtemelen yine bi kilo değişimi olmayacak hastalığım yüzünden.bakalım haftaya ne gibi sonuçlar görücem

bu arada kızlar özetlemem gerekirse cumartesi başladım bu diyete.55.5 kiloydum ve şuan yani atağımın 4.günü 53.5 kiloyum.nası sizce:)

Genişletmek için tıkla...

canim misir nisastasini 1 tatli kadar kullanabiliyorsun, vanilya aromasinada izin var. hatta ben canim tatli istedigi zaman light yogurdun icine bi kac damla katip vanilyali yogurt yiyorum. cok güzel oluyor.

adetliyken bile kilo verebiiyorsan emin ol ki, suanki kilondan daha fazlasini vermissindir canim. tebrik ederim bence adet bittikten 2 gün sonra gercek kilon daha net cikacak, o zamana kadar tartilma, bosyere moralini bozmamis olursun.

hijazz .!.:

slm kızlar dün 61.7 ile başladım bu sabah 60.5:))) gözlerime inanamadım,çok mutluyummmm.biraz halsizlik oldu bugün,sınav görevim vardı,yanıma su almamamışım;çok zorlandım.Bundan böyle yanımda su taşımam gerek sanırım.hepinize tartıda bol -----ler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

cok güzel canim, tebrikler. insallah 2-3 ay sonra bende senin suanki kilonda olabilirim

gelinim .!.:

selam hanımlar
bol motivasyonlu ve bol eksili günler diliyorum öncelikle
bugün atakta 4.günüm
yalnız hareket ettikçe çok terliyorum
mesela evi topluyorum,süpürüyorum vs acayip terliyorum
diyetten önce böyle bir şey yoktu..size de oluyor mu böyle?

Genişletmek için tıkla...

yorgunluk oldu, bas agrisi oldu ilk günler ama terleme olmadi canim bende. bitki cayi ictigim zaman terlemeye basliyorum ben. suya dikkat etmelisin tatlim, terledikce su atiyoruz. su icmeyince kiloda zor gidiyor.

ikizannesi2005 .!.:

iyi aksamlar hanımlar bu saate kadar kacamaksız devam ettim biran önce yatmak istiyorum aksama dogru bi halsizlik oldu

sabah yulaf kepekli krep form cay

ara yogurt

öglen malesef yok

aksam haslanmıs tavuk yogurt

2 litre su yatmadan 1 fincan yesil cay 40 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

yürüyüslerinin karsligini hem kilo verip hemde incelerek alicaksin insallah canim. ögleyi neden atladin diycektim ama bugün bende yiyemedim. daha dogrusu sabah erken kalktim islerim vardi disarda. onlari halledip gelmem ögleyi buldu. kek yapip yesil cay esliginde yedim. arada yogurt yedim. aksamda et haslama yedim, yaninda biraz lor peyniri biraz beyaz peynirle. suyu az ictim galiba bugün emin degilim. yürüyüs yapmaya mecaliim kalmadi malesef. suan bile gözlerim kapaniyor ama uyumamam lazim, daha kiyafetlerimizi ve canatalarimizi hazirlamam gerek... oy oyyy oyyyy kalkmaya üseniyorum cok yorgunummm!

kızlar bugün atağımın 7. ve son günü şimdiden 4,5 kilo gittiçokmutluyum ayrıca yarın sonunda sebze yiycem o kadar özledim ki ...şu kiloları bi versek daha ne isterim ..

metabolizma hızlandırıcı çay tarifi buldum, yapanlar çok memnun ama içinde elma var, pişince suyunu süzüyormuşsun
kararsız kaldım, yapsammı acaba
tarifi bu, ne dersiniz??????????

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY:

2 ADET ELMA
1 ADET LİMON
2 ÇUBUK TARÇIN
1 TATLI KAŞIĞI TANE KARABİBER
1 TATLI KAŞIĞI KARANFİL
3 LT SU


BUNLARI ÇERİ ÇÖPÜYLE DOĞRAYIP HOŞAF GİBİ AROMASI ÇIKANA KADAR KAYNATIYORSUN. SONRA İYİCE SÜZÜP HATTA SIK İYİCE, SOĞUK OLARAK HER YEMEKDEN ÖNCE 1 FİNCAN İÇİYORSUN.

AY BENİMDE CANIM İSTEDİ HA YAPSAMMIKİ:)))

canım naber ya forumda göremedim 2 gündür merak ettim canım ne yaptın meme olayını sütün azaldımı

fatos0389 .!.:

kızlar bugün atağımın 7. ve son günü şimdiden 4,5 kilo gittiçokmutluyum ayrıca yarın sonunda sebze yiycem o kadar özledim ki ...şu kiloları bi versek daha ne isterim ..

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canim, senin adina cok mutlu oldum. insallah bu diyetle bu defa olacak, buna tüm kalbimle inaniyorum.

nes05 .!.:

metabolizma hızlandırıcı çay tarifi buldum, yapanlar çok memnun ama içinde elma var, pişince suyunu süzüyormuşsun
kararsız kaldım, yapsammı acaba
tarifi bu, ne dersiniz??????????

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY:

2 ADET ELMA
1 ADET LİMON
2 ÇUBUK TARÇIN
1 TATLI KAŞIĞI TANE KARABİBER
1 TATLI KAŞIĞI KARANFİL
3 LT SU


BUNLARI ÇERİ ÇÖPÜYLE DOĞRAYIP HOŞAF GİBİ AROMASI ÇIKANA KADAR KAYNATIYORSUN. SONRA İYİCE SÜZÜP HATTA SIK İYİCE, SOĞUK OLARAK HER YEMEKDEN ÖNCE 1 FİNCAN İÇİYORSUN.

AY BENİMDE CANIM İSTEDİ HA YAPSAMMIKİ:)))

Genişletmek için tıkla...

nescim bu tarifi bende okumustum hatta yapicaktim ama icinde elma ve limon olunca dukana uyup uymadigini bilmedigim icin vaz gecmistim. malzemeleri bile almistim. yanliz 2 degil 3 elmaydi. hatta topigi bile var bu formulun.

sakincalimi arkadaslar, bilen varsa lütfen bizi aydinlatsin. eger bi sorun olmicaksa yapalim belki daha hizli gider kilocuklarimiz bilen varsa simdi bile kaynatirim yanliz nescim su ceri cöpüyle dogramayi anlayamdim ben:26:

nes05 .!.:

metabolizma hızlandırıcı çay tarifi buldum, yapanlar çok memnun ama içinde elma var, pişince suyunu süzüyormuşsun
kararsız kaldım, yapsammı acaba
tarifi bu, ne dersiniz??????????

METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇAY:

2 ADET ELMA
1 ADET LİMON
2 ÇUBUK TARÇIN
1 TATLI KAŞIĞI TANE KARABİBER
1 TATLI KAŞIĞI KARANFİL
3 LT SU


BUNLARI ÇERİ ÇÖPÜYLE DOĞRAYIP HOŞAF GİBİ AROMASI ÇIKANA KADAR KAYNATIYORSUN. SONRA İYİCE SÜZÜP HATTA SIK İYİCE, SOĞUK OLARAK HER YEMEKDEN ÖNCE 1 FİNCAN İÇİYORSUN.

AY BENİMDE CANIM İSTEDİ HA YAPSAMMIKİ:)))

Genişletmek için tıkla...

hemen yap ve içmeye basla süper birsey benim buzdolabımda herzaman bulunuyo sık sık yaparım tadıda cok güzel

fatos0389 .!.:

kızlar bugün atağımın 7. ve son günü şimdiden 4,5 kilo gittiçokmutluyum ayrıca yarın sonunda sebze yiycem o kadar özledim ki ...şu kiloları bi versek daha ne isterim ..

Genişletmek için tıkla...

canım benim tebrik ederim darisi bizim başımıza

tombis .!.:

tebrikler canim, senin adina cok mutlu oldum. insallah bu diyetle bu defa olacak, buna tüm kalbimle inaniyorum.



nescim bu tarifi bende okumustum hatta yapicaktim ama icinde elma ve limon olunca dukana uyup uymadigini bilmedigim icin vaz gecmistim. malzemeleri bile almistim. yanliz 2 degil 3 elmaydi. hatta topigi bile var bu formulun.

sakincalimi arkadaslar, bilen varsa lütfen bizi aydinlatsin. eger bi sorun olmicaksa yapalim belki daha hizli gider kilocuklarimiz bilen varsa simdi bile kaynatirim yanliz nescim su ceri cöpüyle dogramayi anlayamdim ben:26:

Genişletmek için tıkla...

bence olmaz bi zararı bitki cayı oluyo sonucta cer cöp derken kabuklarıyla limonu ve elmayı 4 e bölerek atıyosun cekirdeklerini cıkarmıyosun

ikizannesi2005 .!.:

bence olmaz bi zararı bitki cayı oluyo sonucta cer cöp derken kabuklarıyla limonu ve elmayı 4 e bölerek atıyosun cekirdeklerini cıkarmıyosun

Genişletmek için tıkla...

ahsooooo :26: yorgunluktan mi jeton düsmedi sagolasin canim. gidip kaynatayim bari. yarin icin hazir olur

Takdir ettim kendimi o kadar pasta böreğe dayandım yaaa. Helal olsun bana. Üstüne bir de 45 dk yürüyüş. Aştım ben aştım kendimiii :)