- 3 Ocak 2008
- 215
- 1
tebrik ediyorum
ah ben de güçlendirmeye geçtiğim günleri bir görsem
görürsün inş. merak etme. zaman çabucak geçiyor.. sonuç harika ama beklemeye değiyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
görürsün inş. merak etme. zaman çabucak geçiyor.. sonuç harika ama beklemeye değiyor
Merhaba arkadaşlar.Benim arkadaşım dukan diyeti sayesinde gözümün önünde 12 kg verdi 2 ayda.gerçekten yararlı.78 kg den 66 ya düştü.Kızcazın yürüyüşü hareketleri tavırları olumlu yönde değişti.Geerçekten fit olmak insana güven veriyor.Ama tabi sonrasıda önemli.Zayıfladıktan sonra ipin ucunu bırakmamak lazım....
- 8 Şubat 2009
- 24
- 0
- 36
arkadaşlar ben 20 aralık akşamı başladım.Hala kitabı okumaya devam ediyorum 2 kilo gitmiş gözüküyor şu anda tok karna ama sziden tavsiye almalıyım tamamen karbonhidratsız beslenmem mümkün olmuyorsonuçta öğrenciyim elimden geldiği kadar dikkat etmeye çalışıyorum.Ekmek ve hamurişi türevi herşeyi çıkardım hayatımdan ama mesela bugun kıymayı kavurup içine bi sogan dogradım yumurtada katıp yemek seklinde yedim onu.Sogan yasaktı tabi ki =)) böyle böyle şeyler.Bi öğrencinin yapabilecegi basit şeyleri yazar mısınız ton balığını hiç sevmiyorum onu dışında tutalım bir de hala yulaf kepeği falan almadım. ankara'da yaşayanlar nereden temin etiiklerini söyleyebilir mi
Atak dönemini 3buçukuncu günündeyim yani ve bunu 10 gün yapmayı planlıyorum.
soğan yasak değillll, abartmadığın müddetçe protein gününde de gönül rahatlığıyla yiyebilirsin. ama obez sınırında değilsen 10 gün atak yapmanı önermem, yedi gün max yapmalısın. en azından dukan iççin bu böyle :)
- 8 Şubat 2009
- 24
- 0
- 36
ay çok haklısın canımm ya. hepsi böyle elime bakıyo. sakız çiğniyorum ne yiyosun sen cık cık diyip kızıyolar. yaa bana hiç zayıflamadım gibi geliyo yaa. işyerinde üniforma giyiyoruz onun üst kısmı önceden zar zor kapanırdı, şimdi kapanıyo sanki o kadar. ben bayadır tartılmıyodum tatlım ama 78 kilo civarı olduğumu tahmin edebiliyorum maalesef. hedef kilom şimdilik 68 dukanın hesaplaması bu yönde. Ama 65 olsam epey mutlu olurdum açıkçası. Diyete başladığımdan beri de tartılmıyorum, ben de eski kıyafetlerimi baz alarak ne kadar kilo verdiğimi anlayacağım. Çok çabuk pes eden bir insanım çünkü. Ben mesela sebze günümde bir kilo aldığımı görsem büyük ihtimal kendimi çikolataya pastaya verirdim üzüntüden
sen kaç kilo verdin peki canım yaa böyle kilo verenleri okumak bana çok moral oluyo
gördüm şimdi çizelgeni süpersinnn
ne zamandır yapıyosunn Son düzenleme:
- 24 Ekim 2011
- 45
- 1
iyi fikir evet bir tartılım hangi durumdayım bileyim:) bir sorum var ben tatlandırıcı filanda kullanmadım herşeyi şekersiz içtim ama vücudum şekere ihtiyaç duydu demekki cola içmem dediğim halde 3 bardak zero içtim çok mu abartmışımPazartesi sabahı atağın bitince tartıl moral olacaktır
Son düzenleme:
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
iyi fikir evet bir tartılım hangi durumdayım bileyim:) bir sorum var ben tatlandırıcı filanda kullanmadım herşeyi şekersiz içtim ama vücudum şekere ihtiyaç duydu demekki cola içmem dediğim halde 3 bardak zero içtim çok mu abartmışım
ben de hiç tatlandırıcı şeker kullanmadım ama senin yaptığını ben de yapıyor zero kolayı fazla tüketebiliyorum aslında yapmamamız lazım. nasıl ki tatalandırıcı kullanmayı abertmamaız isteniyor.
arada oluyor işte
elden geldiğince fazla içmememiz lazımsanırım sınır 1 bardak ama bende 3 bardağa kadar çıkabiliyorum
- 24 Ekim 2011
- 45
- 1
3. bardak cidden fazlaymış sonradan o kadar yoğun şekerli geldiki öğğ oldumm çok susattı sürekli su içtim :)ben de hiç tatlandırıcı şeker kullanmadım ama senin yaptığını ben de yapıyor zero kolayı fazla tüketebiliyorum aslında yapmamamız lazım. nasıl ki tatalandırıcı kullanmayı abertmamaız isteniyor.
arada oluyor işte
sanırım sınır 1 bardak ama bende 3 bardağa kadar çıkabiliyorum
- 24 Ekim 2011
- 45
- 1
bana kitabı alana kadar yardımcı olabilecek biri yokmu?
kitap bende de yok en baştan okumaya başlarsan merak ettiğin soruların cevabını bulursun :) ben daha yulaf kepeğini bile bulamadım en son bakmadığım adana rossman bir dr karşıyaka un fabrikası kaldı yarında oaraları araştıracağım :)
Son düzenleme:
- 24 Ekim 2011
- 45
- 1
Şubat 18'inde tatlım var o güne kadar kaç kilo veririm acaba :) hoş ben de hiç tartılma huyuda yoktur sadece vücuduma ve giydiğim kıyafetlerin bedenine bakıp kilomu anlarım :)
ah 2 yıl önceye kadar kilo problemim yoktu uzun yıllar halkoyunlarıyla içli dışlı olunca kilo almıyordum ara verince ooo bir anda fırladı ibre yaşta ilerleyince kaldı kilo az önce banyoda baktım kendime belimde incelme başlamış kilo verdiğimde ilk zayıflayan bölgem hep belim ve yüzüm olmuştur:) kısmet bakalım sizin msjları gördükçe şevkleniyorum kilo verenlerin hepsine maşaaaalaahhh :)
ah 2 yıl önceye kadar kilo problemim yoktu uzun yıllar halkoyunlarıyla içli dışlı olunca kilo almıyordum ara verince ooo bir anda fırladı ibre yaşta ilerleyince kaldı kilo az önce banyoda baktım kendime belimde incelme başlamış kilo verdiğimde ilk zayıflayan bölgem hep belim ve yüzüm olmuştur:) kısmet bakalım sizin msjları gördükçe şevkleniyorum kilo verenlerin hepsine maşaaaalaahhh :)
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
okadar cok sayfa varki okuyamadım:) simdi ben 5 kilo vermek istiyorum başlangıç olarak ne yapmalıyım...:)
- 24 Ekim 2011
- 45
- 1
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html bak burda açıklaması var:) sonrada tektek en baştan okumaya başlarsın
- 2 Kasım 2011
- 168
- 0
selam bayanlar dun ugrayamadim siteye
birazdan okuycam bakalim neler yapilmis dun
ben dun kadinlar matinesine gittim nadide sultan geldi ay cok eglendik hic oturmadim bol bol oynadik
ve bu sabah -leri gorunce dahada bi sevindim tabiki -500 vermisim bu sabah
demekki hareketin faydalari bosuna dememisler nerde hareket orda bereket
heekese bol - ler gormeyi diliyorum yarin sabah sizlerde - gordukce mutlu olursunuz insallah
birazdan okuycam bakalim neler yapilmis dun
ben dun kadinlar matinesine gittim nadide sultan geldi ay cok eglendik hic oturmadim bol bol oynadik
ve bu sabah -leri gorunce dahada bi sevindim tabiki -500 vermisim bu sabah
demekki hareketin faydalari bosuna dememisler nerde hareket orda bereket
heekese bol - ler gormeyi diliyorum yarin sabah sizlerde - gordukce mutlu olursunuz insallah
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
dukanın sayfasından kaç gün diyet seyir yapman gerektiğini öncelikle hesaplaman gerekir.
vermek istediğin kilo az 5 kilo diyorsun . muhtemelen sana 3 gün atak yao der en fazla. bana 25 kiloya 5 gün atak yap dediğine göre söylüyorum
atakta sadece protein yeme hakkın var. en az 2 litre su tüketeceksin 1,5 kaşık da yulaf kepeği
untuz şeker karbonhidrat ve yağ yok
ben ataktaki günlük menümden örnek vereyim
sabah 2 yumurta içine yağsız peynir de ilave ederek teflonda omlet yapıyorum. (1,5 kaşık yulaf kepeğini krep olarak da kullanabilirsin)
saat 10 -10.30 gibi yağsız yogurt yiyorum
öglen ızgara tavuk gögsü , yanına hardal ve yogurtla bir sos
ikindi yine bir yogurt
akşam da genellikle balık tüketiyorum
gün içinde yulaf kepeğini kullanmamuşsam yogurt içine ilave edip yiyorum
sabah ve akşam 15 er tane kadar goji beri yiyorum ( kabızlığı önlüyor. düşük glisemik indeksli olduğu içinde hem hafif tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de kabızlığa iyi geliyor)
Acil kitabını al oku. kulaktan dolma ile olmaz
kolaylıklar dilerim
ama sadece 5 kilo için bu perhiz yapılmaz . Bir yaşam tarzı olarak sonrasında da sürdürmen gerek çünkü. nasılsa 5 kiloyu verdim diye 4 aşamayıda tamamlamazsan verdiğin kiloyu fazlası ile geri alırsın diyor. ve bu diyeti yaşam boyu sadece 2 kez yapabilirsin diyor dukan
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Ne güzel hem eylen hem de kilo ver
) aslında haklısın ne kadar hareket edebilsek o kadar hızlanıyor kilo vermegünaydın kızlar birkaç gündür giremiyordum dün tarı da +100 bügünde +300 gördüm tolamda +400 oldu seyirdeyim 1 hafta oldu seyir başlayalı
ilk kez iki gündür + gürüyorum gram gramda olsa veriyordum şimdi +lar başladı bu normalmi sizce aynı devam ediyrum
sebze gününde abartmıyorum tek öğünde sebze tüketimyorum protein ile birlikte ama +lar başladı motivasyon düştü ne olcaaak benim bu halim
ilk kez iki gündür + gürüyorum gram gramda olsa veriyordum şimdi +lar başladı bu normalmi sizce aynı devam ediyrum
sebze gününde abartmıyorum tek öğünde sebze tüketimyorum protein ile birlikte ama +lar başladı motivasyon düştü ne olcaaak benim bu halim
12.gunum ve 200gr almısım
bende de aynı şeyler oldu seyirde iki gündür + görüyorum yanlış yptığım yok inş tekrar - leri görürüz moral bozmak yok yola devam,
bende var sende var demek arda böyle seyler oluyor morali bozmadan devam etmek gerekiyor birbirimize destek olmamız gerekiyor devam edecegiz bu kiloları vereceğiz
3 gündür +1 kilodayım, regl yeni bitti, yediklerimi abartmıyorum, kaçamak yok...
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
3 gündür +1 kilodayım, regl yeni bitti, yediklerimi abartmıyorum, kaçamak yok...
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
İnersin istediğin kiloya sakın bırakma. Dukan duraklamaya geçince yarım saat egzersizi 1 saate çıkar diyor. yumruk da yap ama bırakma canım . aynen devam
Bunlar normal arkadaslar atakta. Sonra ilk 10 gun bı belirsizlik oluyo artılar eksiler devamlı değişiyor ama en fazla 10gun sonra haftada 1 kg in gitmeye başladığı bir seyre giriyorsunuz sabredin
Benzer Konular
- Anket
