Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

meliSSAnil .!.:

canim benimki cok sorun ediyor uzunum diye
istedigi ayakkabilari alamiyor dahada uzun olucam diye
birde henuz 15 oldu dahada uzarsa 180 gecer bir bayan icin fazla uzun hos durmaz sanirim
sut urunlerini cok sevdigi halde istedigi kadar yiyemiyor uzarim diyeve tum arkadaslari 50-55 mis bir kendisi 60lardaymis anliycagin fazla komplexli biraz buyurse kurtulur saniyorum
seninde kilo vermen ilerlemis cok iyi veriyorsun

bravo canim 9 lari gormene gr lar kalmiss haftaya olur insallahh tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Öyle deme benim kız kardeşim tam 1.84 boyunda ve o kadar da güzel duruyor ki bence kızında hiç üzülmesin bence o da çok güzel bir genç kız olacak. Hele de biraz spor yapıp , abur cubur dan da uzak durursa .......

arkadaşlar merhaba

biliyorsunuz aranızda çok yeniyimm.. artık haşlama tavuktan bıktığım için bugün tavuk köftesi yaptım pek güzel olmadı yagsız kupkuru

ama aklıma bişey takıldı köfteyi yaparken tek kişilik yaptım tabi içine yarım sogan ve 2 diş sarımsak koydum.. acaba atackt döneminde soğan ve sarımsak serbest mi bilenlerden cevap bekliorum lütfennn

arzuhelin .!.:

arkadaşlar merhaba

biliyorsunuz aranızda çok yeniyimm.. artık haşlama tavuktan bıktığım için bugün tavuk köftesi yaptım pek güzel olmadı yagsız kupkuru

ama aklıma bişey takıldı köfteyi yaparken tek kişilik yaptım tabi içine yarım sogan ve 2 diş sarımsak koydum.. acaba atackt döneminde soğan ve sarımsak serbest mi bilenlerden cevap bekliorum lütfennn

Genişletmek için tıkla...

cnm afiyet olsun :) bende dün akşam iki parça tavuk göğsünü cekip kıyma haline getirdim, iki diş sarımsak, küçücük bir soğan, bir yumurta ve baharatlarla karıştırıp tavuk köftesi yaptım, yağlı kağıtta fırında pişirdim. Benimkide lokum gibi oldu diyemem :) tavuk göğsü herşekilde sert bi et zaten. Yağsız yoğurda bulayarak yedim daha iyi oldu..
Kitapta atak evresinde tatlandırma amaçlı soğan sarımsak baharatlı otlar (maydonoz dereotu vs) baharatlar rahatlıkla kullanılabilir yazıyor. Önemli olan tatlandırma amaçlı azami ölçüde kullanmamız. Bugün atakta 3. günüm. Ne yiyeceğimi şaşırıyorum bende. Öğle yemeği olarak dün akşam yaptığım tavuk köftelerden yedim akşamada fırında alabalık pişirmeyi düşünüyorum. Seyire başlamayı iple çekiyorum sebzeleri özledimm

flyblue .!.:

Arkadaşlar,

Öncelikle herkese mutlu, keyifli ve hafif günler. Ben kilo çizelgemi güncelleyemiyorum çünkü bir türlü ticker factory sitesindeki şifremi girebileceğim yeri bulamadım. Lütfen bana yardımcı olun.:26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

cnm kilo çizelgeni bitirdiğinde orda bi link veriyolar,daha sonra değişiklik yapmak için kaydedin diyolar,ben onu kısayol olarak kaydettim ve o adrese girince dırek sıfremı soran sayfa cıkıyo,sıfremı gırıp degısıklıgımı yapınca otomatık olarak burada da değişmiş oluyo.ama o linki almadıysan nasıl olur bılmıyorum,en olmadı baştan aynı çizelgeyi yapar sonundaki linki kaydedersin bidaha sıkıntı olmaz

GoldenVenus .!.:

cnm kilo çizelgeni bitirdiğinde orda bi link veriyolar,daha sonra değişiklik yapmak için kaydedin diyolar,ben onu kısayol olarak kaydettim ve o adrese girince dırek sıfremı soran sayfa cıkıyo,sıfremı gırıp degısıklıgımı yapınca otomatık olarak burada da değişmiş oluyo.ama o linki almadıysan nasıl olur bılmıyorum,en olmadı baştan aynı çizelgeyi yapar sonundaki linki kaydedersin bidaha sıkıntı olmaz

Genişletmek için tıkla...

vERDİĞİN BİLGİ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM.

Softnsweet .!.:

Maşallah tatlım ya süpermiş ölçüleri tam aksini düşünmesi lazım

buarada marketlerden birine alman markası yulaf ezmesi gelmiş ben anlamakta güçlük çekiyorum bir dünya yulaf ürünü varken yabancı markalarda ( kepek - kraker - gofret - sandviç - crunch tarzında ) halen yulaf ezmesi ithal ediyorlar hani satışı çok yüksek bir ürün olsa tamam diyeceğim ama bir bakıyorum ithal ürün yine ezme yine ezme. bizim markalar 3-4 lirayken ne diye 10 -15 tl verelim aynı ürüne buda bir soru işareti.

Genişletmek için tıkla...

ayyy galiba sesimi duyan olmuş şu meşhur yulaf ürünleri markasının nefis yulaf ürünleri migrosa gelmişşşşşş

toz halindeki yulafı sıkıştırıp kurabiye gibi yapmışlar 19 liraya satılıyor kocaman bir pakette. dayanamadım aldım ve tadı çok güzel %97 yulaf içeriyor ve tadı kesinlikle yulaf kepeği gibi kötü değil. hergün 1 tane tüketsek süper olur

slm kızlar.dün bahsettiğim gibi arkadaşıma gittim ve dün saat 19:00 gibi diyeti bir bozdum(kaçamak olmaktan çıktı çünkü yediklerim) daha 1 saat önce durdurabildim kendimi.ay napcam yarın bilmiyorum hatta tartılmasam daha ii.bikaç gün diyeti bozan arkadaşlar olmuştu geri kilo almışlarmıydı ve kaç kilo almışlardı bilgi verirseniz sevinirim

shahdaroba .!.:

slm kızlar.dün bahsettiğim gibi arkadaşıma gittim ve dün saat 19:00 gibi diyeti bir bozdum(kaçamak olmaktan çıktı çünkü yediklerim) daha 1 saat önce durdurabildim kendimi.ay napcam yarın bilmiyorum hatta tartılmasam daha ii.bikaç gün diyeti bozan arkadaşlar olmuştu geri kilo almışlarmıydı ve kaç kilo almışlardı bilgi verirseniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

tatlım ben 10 gün önce bozdum kaçamak yaptım sonra tekrar bozdum ve pazartesi başladım 6 gündür 2-3 kere kaçamak yaptım ama kilomda artış olmadı yalnız tartım 400 gram yağ oranı artmış diye uyarı verdi. artık ne kadar doğrudur bilemicem :)

edit : bugün dışarda ufak bir kaçamak daha yaptım ( çikolatalı panna cota :))) ) tabi 1,5 saat yürüyerek kendimi cezalandırdım :)

ssoleil .!.:

kitapda goji berry yok sitesinde yazıyor yemende sakınca yok önerilen birşey protein günlerinde 1 kaşık ps günlerinde 2 kaşık yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

canım teşekkür ederim.ben de merak ediyordum.artık gönül rahatlığıyla yiyebilirim

Softnsweet .!.:

tatlım ben 10 gün önce bozdum kaçamak yaptım sonra tekrar bozdum ve pazartesi başladım 6 gündür 2-3 kere kaçamak yaptım ama kilomda artış olmadı yalnız tartım 400 gram yağ oranı artmış diye uyarı verdi. artık ne kadar doğrudur bilemicem :)

Genişletmek için tıkla...

ay çok sevindim umarım benim de artmaz hatta 300-400 artsa bile görünmez gözüme neler yemedim ki 1 günde ama neyse ben 1 hafta tartılmicam artış olursa da görmek istemiyorum hem bu kadar yemeye bir hafta az bile kendimi biraz cezalandırmalıyım sanırım

Arkadaşlar dukan diyeti nasıl oluyor anlatabilirmisinz?

mechartemisia .!.:

Ya aslına Fruktoz kullanmasak daha iyi; ama ben de Fruktoz kullanıyorum. Dukan aspartam öneriyor aslında. Onun da henüz yan etkileri kanıtlanmasa da beyin hücreleri için zararlı olabileceği tartışılıyor. O yüzden ben probiyotik tatlandırıcı (Fruktoz) kullanıyorum, hem de sindirim sistemime destek vermiş oluyorum diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Fruktoz kullanan arkadaşlar, bilindiğin üzere fruktoz meyvelerde bulunan organik bir şeker türü. Aynı zamanda glikozun izomeri, yani içerikleri aynı, atom dizilişleri farklı. Yani ha şeker kullanmışsınız, ha fruktoz. Yapay tatlandırıcı kullanılması daha iyi olur. Mesela sorbitol içeren tatlandırıcıları tavsiye ederim. Hem kalorileri de çok düşük.

Aspartama gelirsek, evet, beyin hücreleri ile ilgili kısmı tartışılıyor fakat günlük dozu aşmazsanız herhangi bir sorun çıkacağını sanmıyorum. Sonuçta her şeyin içinde kullanılıyor.

Selam kızlar,
Rejimini kaçamaklarla bozan yada ara veren arkadaşlara bir bilgi olarak vermek istedim. Tabi bünyeden bünyeye farklılık olabilir ama ben 1-1,5 ay gibi bir ara verdim ve herşeyi yememe rağmen 3 günlük atak evresinden sonra sadece 1 kilo almış olduğumu anladım. aslında atak evresine başlamadan önce bayağı farketti gibiydi ama onlar vücutta toplanan sularmış. çünkü 3 günde farketmez o kadar.. ama siz siz olun bence son raddesine kadar yapın ve koruyun ki, o çok özlenen günler kısa sürmesin ve eski sıkıntılı günler çabuk ve katlı geri gelmesin...
diyetin en tehlikeli dönemi bu çünkü. insanlar sizi farkedince ve siz nasılsa zayıfladım, ufak kaçamaklardan bişi olmaz diye rehavete kapılınca kilolaaaa hoooop geri geliyorrr

kiloları ben icat ettimmm...patladı gittiii oluyoooo

arkadaşlar ben hipoglisemi hastasıyım ve insülin direncim çoook yüksek. zaten kilo veremememin en önemli sebebi bu.
diyabet doktorum bu markayı önerdi. Zannedersen Dukan'da bunu tavsiye ediyor.
ben kullanıyorum, çook memnunum.. hem granül hemde tablet olarak. bilgileri bu şekilde;

SPLENDA® sevdiğiniz o tatlı lezzete sahip ama kandaki glikozu arttırmıyor!
Şekerden yapılmış olmasına rağmen, SPLENDA® Tatlandırıcı'daki madde sukraloz, vücut tarafından karbonhidrat olarak algılanmaz. Sukraloz molekülü kararlı olduğundan, enerji için metabolize edilmez ve kalori açığa çıkarmaz. Diyabetli olan ve olmayan insanlarda yapılan çalışmalar, sukraloz'un ensülin seviyesinde, rejim veya yemek sonrası kandaki glikoz düzeyinde veya kanda uzun vadeli glikoz kontrolünde etkili olmadığını göstermiştir.

Sukraloz sağlıklı bir diyetin parçası olarak, diyabetliler dahil herkes tarafından kullanılabilir. Sukraloz'un varlığı, düşük kalorili yiyecek ve içecek yelpazesinin genişlemesini sağlar. Böylece diyabetlilerde, lezzetten ödün vermeden diyet yapabilirler.
SPLENDA® granül maltodextrin adı verilen, hacim kazandırıcı ve mısır nişastasından elde edilen bir madde içermektedir. Bu maddenin yiyeceğe eklediği karbonat en alt düzeydedir; 0,5 gramlık çay kaşığı şekerdeki 5 gram karbonhidrat ve 20 kalori yerine, 0,5 gram karbonhidrat ve sadece 2 kalori verir.

SPLENDA® ürünleri diyabet hastaları ve her yaştan çocuklar dahil olmak üzere tüm aile tarafından kullanılabilir.

ipeksir .!.:

Sevgili MalloryX
Yazının altındaki çizelgede 1 aylık bir bebeğin olduğu yazıyor. Eğer öyleyse öncelikle bebişini güle güle büyüt demek istiyorum. Sonra da Dukan Kitabında emzirme dönemi ile ilgili (eğer emziriyorsan) kısmı yazmak istiyorum.
"Ne kadar çok kilo alınmış olunursa olunsun, yeni doğmuş çocuğun sağlığına etkileri nedeniyle emzirme sırasında herhangi bir rejim yapmak kesinlikle önerilmez."
Sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

Canım uyarın için çok teşekkür ederim.Tekrar yazmaktan üzüntü duyuyorum,ama ben şanssız annelerdenim.1 ay boyunca çok emzirmeme rağmen sütüm hep azdı,ve artık günde 10 cc bile çıkmıyor.Maalesef çocugum son 1 aydır mama ile besleniyor.
Bu sebeple rejime başlamayı uygun gördüm...

efulimmm .!.:

arkadaşlar ben hipoglisemi hastasıyım ve insülin direncim çoook yüksek. zaten kilo veremememin en önemli sebebi bu.
diyabet doktorum bu markayı önerdi. Zannedersen Dukan'da bunu tavsiye ediyor.
ben kullanıyorum, çook memnunum.. hem granül hemde tablet olarak. bilgileri bu şekilde;

SPLENDA® sevdiğiniz o tatlı lezzete sahip ama kandaki glikozu arttırmıyor!
Şekerden yapılmış olmasına rağmen, SPLENDA® Tatlandırıcı'daki madde sukraloz, vücut tarafından karbonhidrat olarak algılanmaz. Sukraloz molekülü kararlı olduğundan, enerji için metabolize edilmez ve kalori açığa çıkarmaz. Diyabetli olan ve olmayan insanlarda yapılan çalışmalar, sukraloz'un ensülin seviyesinde, rejim veya yemek sonrası kandaki glikoz düzeyinde veya kanda uzun vadeli glikoz kontrolünde etkili olmadığını göstermiştir.

Sukraloz sağlıklı bir diyetin parçası olarak, diyabetliler dahil herkes tarafından kullanılabilir. Sukraloz'un varlığı, düşük kalorili yiyecek ve içecek yelpazesinin genişlemesini sağlar. Böylece diyabetlilerde, lezzetten ödün vermeden diyet yapabilirler.
SPLENDA® granül maltodextrin adı verilen, hacim kazandırıcı ve mısır nişastasından elde edilen bir madde içermektedir. Bu maddenin yiyeceğe eklediği karbonat en alt düzeydedir; 0,5 gramlık çay kaşığı şekerdeki 5 gram karbonhidrat ve 20 kalori yerine, 0,5 gram karbonhidrat ve sadece 2 kalori verir.

SPLENDA® ürünleri diyabet hastaları ve her yaştan çocuklar dahil olmak üzere tüm aile tarafından kullanılabilir.

Genişletmek için tıkla...

Selam bende de troid ile birlikte hipoglisemi var :)))
Bende hep splenda kullanıyorum. Hem lezzetli hem de aspartam gibi içeceklerin tadını bir garip yapmıyor.
Bu arada bugün 38 beden elbise aldım çokkkkk mutluyum :)))

Bu arada Yulaf Kepeğini nerden bulabiliriz?
Siz nerden alıyorsunuz?

slm arkadaslar bende arnıza enı katıldım benım atkta 7. gunum 3 gun daha yapmam gerek cunku cok kılo vermem gerek ınsallah bende sızın gıbı verebılılrım .3 gun sonra p.s ye gecıcem kıtabta aldım ama kafam karısıyo bazı yrlede mesele atakı en fazla 10 gun onerıyor dukan p.s bı gun sınırlaması varmı bılgısı olanlar paylasabılırse sevnırım

banurkaan .!.:

slm arkadaslar bende arnıza enı katıldım benım atkta 7. gunum 3 gun daha yapmam gerek cunku cok kılo vermem gerek ınsallah bende sızın gıbı verebılılrım .3 gun sonra p.s ye gecıcem kıtabta aldım ama kafam karısıyo bazı yrlede mesele atakı en fazla 10 gun onerıyor dukan p.s bı gun sınırlaması varmı bılgısı olanlar paylasabılırse sevnırım

Genişletmek için tıkla...

seyir dönemini ulaşmak istediğiniz kiloya düşene kadar devam ettireceksiniz

MalloryX .!.:

Bu arada Yulaf Kepeğini nerden bulabiliriz?
Siz nerden alıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

yurt dışından getirip sahibinden de satan ceren hanımdan aldık,elinde kısıtlı sayıda vardı sadece bi kaçımız alabildik.orjinal dukanın sitesindeki yulaf kepeğinden.onun dısında turkıyede satılanları kullanan arkadaslar orjınali gibi olmadıgını soyluyolar ama ben dıgerlerınden hic kullanmadım tam fikrim yok.