- 21 Kasım 2011
- 51
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Yulaf Kepekli Kek
2 yumurta
1 corba kasigi splenda
3 kasik yagsiz yogurt
Ceyrek paket kabartma tozu
Tarcin (burda tarcin sevmeyenlere soyle onerebilirim kahve/cokkk azicik kakao/hindistan cevizi/ yagsiz bitter cikolata hepsi olabilir)
Dr otker vanilya aromasi
6 kasik yulaf kepegi
Yumurtalari splenda ile cirpin. Yogurt, tarcin (veya digerleri), kabartma tozu ve yulaf kepegini ekleyerek guzelce cirpin asla topak kalmasin ve splendalar iyice erisin. Vanilya aromasindan iki damla koymayi unutmayin. Yagli kagit uzerine yerlestirdiginiz kurabiye kaliplarina dokup, 200 derecede onceden isitilmis firinda 30 dk pisirin. Kokular gelince sasiracaksiniz :) afiyet olsun!
2 yumurta
1 corba kasigi splenda
3 kasik yagsiz yogurt
Ceyrek paket kabartma tozu
Tarcin (burda tarcin sevmeyenlere soyle onerebilirim kahve/cokkk azicik kakao/hindistan cevizi/ yagsiz bitter cikolata hepsi olabilir)
Dr otker vanilya aromasi
6 kasik yulaf kepegi
Yumurtalari splenda ile cirpin. Yogurt, tarcin (veya digerleri), kabartma tozu ve yulaf kepegini ekleyerek guzelce cirpin asla topak kalmasin ve splendalar iyice erisin. Vanilya aromasindan iki damla koymayi unutmayin. Yagli kagit uzerine yerlestirdiginiz kurabiye kaliplarina dokup, 200 derecede onceden isitilmis firinda 30 dk pisirin. Kokular gelince sasiracaksiniz :) afiyet olsun!
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Koyman sart degil hayatim onu bir kasik yulaf kepegiyle tamamlayabilirsin burda onemli olan kivamin tutmasi :)
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
bence gayet güzel kilo vermişsiniz. yumruk yapmayı denediniz mi uzun zaman kilo veremeyenler 4 gün atak yapıyorlar yine kilo gidişi oluyor
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Hangi gunleri yazayim proteinli olanlari mi sebze protein olanlari mi?
- 21 Kasım 2011
- 51
- 0
2 gün atak yaptım. Ama işe yaramadı. Spor yapamıyorum. Sanırım ondan. 56kg da güçlendirmeye geçicem ama bir türlü inmiyor ibre. :)
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
kızlar günaydın. 3 günlük atak programıma bugun start verdim..
karar verdim yediklerimi buraya yazacağım artık. böylece iyice garantiye alacağım bozmamayı.. sabah 2 yumurtayla peynirli omlet ve yanında 1 bardak yarım yağlı sütle kahvaltı yaptım. omlete birazcık da tereyağ koydum. şimdi de işyerinde kahvemi içiyorum. 1-2 gibi öğle yemeği yerim sanırım, ona da o zaman karar vereceğim...
karar verdim yediklerimi buraya yazacağım artık. böylece iyice garantiye alacağım bozmamayı.. sabah 2 yumurtayla peynirli omlet ve yanında 1 bardak yarım yağlı sütle kahvaltı yaptım. omlete birazcık da tereyağ koydum. şimdi de işyerinde kahvemi içiyorum. 1-2 gibi öğle yemeği yerim sanırım, ona da o zaman karar vereceğim...
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
Arkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
valla canım ben 64le başlamıştım. atakta 2 kg verdim. sonraki kiloları da ataktan 2 hafta sonra vermeye başadım. ama ben arkadaşlar gibi hergün tartılmadım. haftada 1 kez, oda bildirim günümüz olan perşembeleri tartılıyorum. sana da öyle tavsiye ederim.
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Ohh simdi icim rahatladi yaa! Baktikca sinir oluyorum tartiya evet.. Neyse verecegimi bileyim de ben asker gibiyimdir devam ederim cok sagol :)
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
merak etme, diyete uyduğun sürece kilo kaybı kaçınılmaz. hızlı veya yavaş, ama kesinlikle vermeye devam ediyorsun..
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Dene hadi bakalim ben de merak ettim nasil olacak :) sonucu bana yaz :)
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
güçlendirmede de kilo veriliyor diye biliyorum son bir kiloyu da öyle verebilirsiniz bence.ben de dün başladım.hayatımda ilk defa 60 kiloyu görünce panik oldum.6 kilo bir fazlalığım var acaba atak 7 gün yapsam olur mu? siz kaç gün atak yapmıştınız?
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
Bende Bendee :) tabikii yazarım. Sana bir önerim var, yemek bölümünde diyet ve dukan diyeti adı altında forum var oraya yazsan da ben ordakilerden çok yararlanıyorum senin şimdiki söylediklerini de merak etmedim değil paylaşırsan çok hora geçer :)))
- 21 Kasım 2011
- 51
- 0
Ben atağı 5 gün ile tamamladım. 2kg verdim. Diğer 4kiloyu seyirde verdim. Aslında bizim gibi az fazlalığı olanlar için 3 gün atak veriyorlar diye biliyorum.
- 21 Kasım 2011
- 51
- 0
Güçlendirme beni korkutuyor. Sanki hemen geri alacakmışım verdiğim kiloları gibi geliyor.
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
Canım yoğurdu ne zaman eklicez yumurtalayla beraber mi peynirle mi=?
Benzer Konular
- Anket
