- 21 Ekim 2011
- 607
- 0
gündüz doymadıgın için bölein .gündüz sınırsız protein ye .akşam 8 e kadar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
gündüz doymadıgın için bölein .gündüz sınırsız protein ye .akşam 8 e kadar
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
en nefret ettiğim şey iki yabancı olup birkaç metre arayla ikamet etmek.. sanki bir günaydın, iyi günler dese ağzı aşınacak.. büyük işyerlerinde de rastlanan bir durum bu. servise nedense asık suratla binilir selam sabah edilmez...
kardeşim istanbulda uzunca bir zaman subay lojmanlarında oturdu. ben sık sık ziyarete giderdim. her yıl değişir komşuların bir kısmı, lojman süresi dolan gider. hiç kimse beni tanımaz ama çok severdim ordaki geleneği, sabahları günaydın, akşam iyi akşamlar derler. bu bir kültür aslında. size nasıl davranılıyorsa siz de olayın içine giriyorsunuz. ben bir süre sonra onlardan önce davranıp selam verirdim. iş daha sonra çocuklarını, köpeklerini sevmeye, ellerindeki poşetlere yardım etmeye kadar gitti..
- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
yaa kızlar bişey sorucam
şu xl s medicalle ilgili bilginiz var mı?
hem yağ tutucusu hem de karbonhidrat tutucusu varmış, bir arada kullanılabiliyormuş.
ozaman tam anlamıyla saf dukan yapmış olurum sanki, aldığım azıcık yağ ya da karbonhidrat varsa onlarıda minimalize eder:26:
şu xl s medicalle ilgili bilginiz var mı?
hem yağ tutucusu hem de karbonhidrat tutucusu varmış, bir arada kullanılabiliyormuş.
ozaman tam anlamıyla saf dukan yapmış olurum sanki, aldığım azıcık yağ ya da karbonhidrat varsa onlarıda minimalize eder:26:
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
geçici çözümler o tür haplar. sonrasında kat kat fazla kilo alınıyor. ve ne kadar doğal madde içerdiklerini iddia etseler de kimyasallar.. bence sabredip dukana devam et.. boş yere hem parandan hem sağlığından olma derim ben..
- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
yok yokk ben dukanı bırakmadan ek olarak alsam mı acaba diye düşünmüştüm
son derece doğal besleniyoruz dukanla. kimyasal alıp da metabolizmanı bozmanı istemem..
Telli turnam dünkü 2 km lik yürüyüşün üstüne dün 66.5 kg ken bugün 67ciktim dün yediğim light olmayan yogurttanmi biraz fazla tuzdan mı yoksa p s günümde olmamdanmidir nedir anlayamadım sadece aksam yemeğim biraz kacamakliydi 11 günde 2 kg vermiş gibi oldum sizlerin yoğurt süt ve peynirde light in dısına hiç çıktığınız olmuyormu?????? Bana birisi bı akıl versin reglinin 5. Gunundeyim daha da şişkinliğim yoktur herhalde dımı
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 42
Günaydın kızlar..
Güne -500 ile başladım ve çoook mutluyum. Anacım bu gramlar bile heyecan verici oluyor. Geri azda değil yarım kilo gitmiş
Hadi bakalım az kaldı 7 li rakamlara.
Nes sen ne yaptın tatlım.. az kalmıştı senin 8 lere vedaların.
ps günlerinden sonra tartıda kilo artışları normal kabul ediliyor. Ayrıca bir gün öncesinde tuz tüketimin fazlaysa onunda etkisi büyük tabi. Tartıdaki bu tip artışlara aldırma zira ben daha önceden de söylemiştim +1,5 gördüğüm günler olmuştu. Stres yapmadan yolundan şaşmadan bekle. Light olmayan yoğurtları çok fazla tüketme mümkün olduğu kadar yağsız ye bu tarz gıdalarını..
Güne -500 ile başladım ve çoook mutluyum. Anacım bu gramlar bile heyecan verici oluyor. Geri azda değil yarım kilo gitmiş
Hadi bakalım az kaldı 7 li rakamlara.
Nes sen ne yaptın tatlım.. az kalmıştı senin 8 lere vedaların.
ps günlerinden sonra tartıda kilo artışları normal kabul ediliyor. Ayrıca bir gün öncesinde tuz tüketimin fazlaysa onunda etkisi büyük tabi. Tartıdaki bu tip artışlara aldırma zira ben daha önceden de söylemiştim +1,5 gördüğüm günler olmuştu. Stres yapmadan yolundan şaşmadan bekle. Light olmayan yoğurtları çok fazla tüketme mümkün olduğu kadar yağsız ye bu tarz gıdalarını..
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 42
Vallahi canım verdinmi ben anlayamadım ama verdiysen alış buna çünkü kurallara uyduğun taktirde kilon hep aşağı düşecek
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Arkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm 
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
Tariflerini bekliyoruz dört gozleArkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 42
Arkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
Canım duraklama geçirmen normal ama sen yinede yediklerini bir gözden geçir.
Hatta yaz bize ortalama bir günde neler yediğini ve içtiğin su miktarını bir bakalım...
- 6 Mayıs 2011
- 303
- 0
hadi canımmmm
ozaman bir ara arena kafkasta bir çay içeriz hep beraber
cuma gunu ogle tatili diyelim o zaman olur mu? 12.30- 13:30 iyi mi size?
- 25 Ekim 2010
- 55
- 0
Yulaf kepegi pogacasi
MALZEMELER:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı buğday kepeği (veya benim gibi kokusunu sevmiyorsaniz misir unu da olur)
1 yumurta
1,5 yemek kaşığı lor peyniri (veya lor yoksa beyaz peynirinizi de sulandirabilirsiniz)
1,5 yemek kaşığı light yoğurt
Bir tutam tuz
Light kaşar rendesi (veya ustunde erisin derseniz orta kata veya uste de yerlestirebilirsiniz)
Ceyrek paket kabartma tozu
Yapilisi:
Yulaf,bugday kepegi/misir ununu,yumurtayi tuzu guzelce cirpin. Sonra peynirleri ve kasar peyniri rendesini ekleyin. Guzelce karistiktan sonra kabartma tozunu en son ekleyin. Guzelce karistirin, kabartma tozu cok beklemeden guzelce firinlayin. Ben 200 derece yarim saat pisirdim, firinlar farkli oluyor bazen, burdq onemli olan icinin guzelce pismesi. Ben kagit seklinde kap kullandim (hani brownilerin altinda olur ya) ama yapisti isterseniz metal kurabiye kaplarina koyun. Baya pogaca oluyor ve peynir tadi muazzam geliyor :) Afiyet olsun!
MALZEMELER:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı buğday kepeği (veya benim gibi kokusunu sevmiyorsaniz misir unu da olur)
1 yumurta
1,5 yemek kaşığı lor peyniri (veya lor yoksa beyaz peynirinizi de sulandirabilirsiniz)
1,5 yemek kaşığı light yoğurt
Bir tutam tuz
Light kaşar rendesi (veya ustunde erisin derseniz orta kata veya uste de yerlestirebilirsiniz)
Ceyrek paket kabartma tozu
Yapilisi:
Yulaf,bugday kepegi/misir ununu,yumurtayi tuzu guzelce cirpin. Sonra peynirleri ve kasar peyniri rendesini ekleyin. Guzelce karistiktan sonra kabartma tozunu en son ekleyin. Guzelce karistirin, kabartma tozu cok beklemeden guzelce firinlayin. Ben 200 derece yarim saat pisirdim, firinlar farkli oluyor bazen, burdq onemli olan icinin guzelce pismesi. Ben kagit seklinde kap kullandim (hani brownilerin altinda olur ya) ama yapisti isterseniz metal kurabiye kaplarina koyun. Baya pogaca oluyor ve peynir tadi muazzam geliyor :) Afiyet olsun!
- 21 Kasım 2011
- 51
- 0
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
Çokk teşekkür edeeeriim :)) sadece boy ve kilomu yazacağım başladığım tarih fln değil mii?
- 10 Eylül 2011
- 97
- 0
Çook güzel olmuştur eminim eline sağlıık. Pekii buğday kepeği yerine ne koyabilirim ya da koymasaam???
Benzer Konular
- Anket
