- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Profilinde kişisel tercihler bölümünde yer alan çizelge bölümüne http ile başlayan linki yapıştırıyorsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Profilinde kişisel tercihler bölümünde yer alan çizelge bölümüne http ile başlayan linki yapıştırıyorsun
- 2 Kasım 2011
- 168
- 0
tesekkur ederim canim bunu profil duzenleden girip kisisel rutbe yerinemi yapistirmam gerekiyor
- 11 Mayıs 2011
- 119
- 0
Herkese tekrar selamlar
Dukan diyeti öncesinde su içme alışkanlıgım hiç yoktu, porsiyonlarım kocaman tabakların içini dolduruyordu, çiğnemeden koklamadan robot gibi yiyordum, zaten hareket, spor hiç yoktu..! Vucuduma cok güzel eziyet ediyordum ve işin ilginç yanı farkında bile değildim. :26:
Bu diyeti uygulamış ve güzel sonuçlar almış biri olarak bir kaç tavsiyede bulunmak isterim.
Öncelikle farkında olmamız gerek birşey var. Bu çok önemli; dukan diyeti ile biz sadece kilo vermiyoruz, biz vucudumuzun alıştıgı yaşama biçimini değiştiriyoruz. Hücrelerimize kazınmış olan yanlış alışkanlıkları silip yerine yenisini koymaya çalısıyoruz. Vucudumuzun bize direnmesi cok normal. Gözümüzün önünde patates kızarmalarının, gofretlerin uçuşması çok normal. Hepimiz bu yoldan geçiyoruz. Sabah kalkıyoruz su bile içmeden teraziye cıkıyoruz kaç gram verdigimizi görmek için bir hevesle, verebilmişek ne ala. Verememişsek hemen panikliyoruz.
Bu noktada motivasyon inanılmaz önemli. O yüzden eski konuşmalara bakarsanız neden hergün deli gibi burada mesajlaştıgımızı görebilirsiniz
Aslında çok şey var yazabilecegim ancak uzun uzun yazıp, sıkıcı bir metin paylaşmak istemem.
Birşeyler sormak isteyen olursa memnuniyetle cevaplarım. Unutmayın forumun bu başlıgını okuyorsanız sıkı bir vucut için gereken ilk adımı atmışsınız demektir
sevgiler
siz kaç kilo verdiniz acaba ne kadar zamanda.. biraz bahsederseniz sevinirimm
ben ilk 35 gün 1+1 yaptım. eşimin diyeti bitince o hergun sebze yediği için sebze gunlerimi şaşırmaya basladım sonra da bi baktım ki hergun az da olsa sebze tuketmişim. o yuzden 5+5 bana daha iyi olacak diye buna geçtim. son 1 haftadır 1 gr bile düşmedim aksine +1000 leri gördüm. o sebeple protein gunlerimi gayet katı uygulamaya karar verdim. 2 gundur protein gunu yapıyorum ve kilom yeniden duşmeye basladı. bana kalırsa 1+1 ile başla, günleri şaşırıp kaçamakları arttırırsan 5+5 e gecersin.
- 6 Şubat 2011
- 572
- 53
Ben şubat ayında başladım. 70 kilodan 53e düştüm. Toplamda 17 kilo vermiş oldum. 40-42 bedenden 36-38 bedene indim. Sanırım 5-6 ay kadar sürdü kiloyu vermek. İlk başlarda gayet hızlı verdim ama 7-8 kilo verdikten sonra 3 hafta kadar 1 gram bile veremedim. Sonrasında tekrar kilo vermeye başladım.
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
güölendirme evresini uyguluyor musunuz? kilo sabıt kalıyor mu gercekten bu evrede
- 6 Şubat 2011
- 572
- 53
Uyguluyorum elimden geldiğince, atak yapıyorum haftada 1 gün. Zaten eskisi gibi olmuyor hiçbir şey. Aklıma ne cikolata geliyor ne patates kızartması nede başka birşey. Normal porsiyon yiyorum bol su içiyorum gerçekten çok mutluyum. Kilo sabit kalıyor. Çabalar boşa gitmiyor merak etmeyin.
Atak evresi haricinde spor yapmanızı öneririm. Hızla verilen kilolara vucut hemen alışamayabiliyor. Kimse göbeğine kadar sünmüş gögüs istemez öyle değil mi? Kol, gögüs, karın ve bacak hareketlerinin faydasını kilolar gittikten sonra göreceksiniz. Ben pilateste umdugum buldum. Hem yavaş ve terlemeden hareket ediyorsunuz hemde cok kısa zamanda gevşeyen yerlerinizi sıkılaştırıyor. Tabiki bu işte bir tek doğru yok, herkes kendi doğrusunu bulmalı diye düşünüyorum.
bak bunda haklısın. sıkılaşmak kilo vermek kadar önemli zaten.
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Ekmek yoookkk. Delirdin mi sen kız
Yok valla kaçamak yapanlara acımak yok
Hedefe tam yol devam.
Ne diyor Dukan en ufak bir kaçamak balona iğne batırmak gibi birşey. Kaçamaklarla o iğneyi balona değil kendimize batırıyoruz farkında değiliz
Ben bir yumurta ile biraz light sütü çırparak iki kaşık yulaf kepeği ekliyorum. Yağsız teflon tavada krep şeklinde pişiriyorum, iki tane çıkıyor. Ekmek gibi oluyor. Birini sabah kahvaltısında, diğerini akşam yemeğinde yiyiyorum.
yağlı ama yağsız sutle gunde bir fincan içmekte fayda var. onun yagından ne cıkar şekerim
evet yaa insanın nefes alıp verirken nasıl da rahatlatıyor.
bana da basında garip geldi ama alışınca cok severek içiyorum menengiç kahvesini
Merak ettim şu kahveyi, nerde bulabilirim acaba???:44: Bi denemek istiyorum, buralarda var mıdır???
telli turnam yumruk harekatı deyince artık aklıma sen geliceksin:)) kaçamak mı yaptın, telli turnaya anlat ve gör yumruk harekatını
Ve bende malesef hala dikiş tutturamadım. Hafta sonu gene herşeyim altüst oldu. C.tesi günü misafirlikteydik. 7de gittik 12ye kadar. Ve ben en son yemeğimi 2 gibi yemiştim. Gittiğimiz yere yemeğe gitmediğimiz için çay pasta kek gibi ikramlar vardı. Bende açlığa dayanamayıp çayın yanında pastayı yemek zorunda kaldım. Gerçi ince bir dilimdi. Sonra erkek arkadaşım da bende o kadar acıkmıştık ki ordan çıkıp gece gece soluğu kebapçıda aldık. çorba cacık ve salatadan oluşan bir menüm vardı benim. O ise dürümleri götürdü(
pazar günü de annanemin mezunlar günü toplantısı vardı. 2de gelecek misafirler için koşturup durduk kahvaltı bile etmeden. Bu sefer akşam yemeğine davetliydik, ve ben birkaç ceviz ve kuru meyve dışında bişey yemedim 7ye kadar. Yemekte de lazanya salata ve şarap vardı. Tabi açlıktan gözü dönmüş olan ben bi güzel yedim içtim hepsinden. Bide maç vardı dün, izlerken cipsler kuruyemişler havada uçuştu. Ama ben bunlara fazla kapılmadım, uslu uslu oturup çayımı içtim..
Nasıl toparlayacağım kendimi offf
Gece çorbayla iyi idare etmişsin valla, karşındaki dürüm yerken
İnsan açıldıkça açılır, bir an önce bi düzen sağlaman lazım canım. Ayrıcaaa lazanyaya bayılırım (ilk ödülümde yesem mi naapsam) Aman dikkat et kendine Canım, kesinlikle 1e 1 diyorum ben. uzun vadede daha rahat devam ettirebilirsin.
Nası gidiyo bakalım hamilelik? Canım, şu an dünyanın en güzel ve en değerli olayını yaşıyorsun. Allah sağlıkla bebeğini kucağına almayı nasip etsin
Dolu dolu yaşa hamileliğini...öpüyorum çookk
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Kişisel Bilgiler
Cinsiyet:
Medeni Durumunuz
Meslek
Eğitim Durumunuz
Yaşadığınız Yer
Çocuğum ...
Kişisel Tercih
GSM Operatörüm
Kan Grubunuz
Kan Bağışları .
Çizelge http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w8GTI6D
çizelge kısmına yapıştırabiliyorsun kendi tickerını
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
N'bersiniz bakalım;
Akşam yapmış olduğum adana kebap, şeyy yani dukan kebap. Enfes oldu, ahanda resmi:Eki Görüntüle 292401
Nası ama???
Hakikaten nefis gözüküyor . öglen balık yediğim halde canım çekti
)
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
Gece çorbayla iyi idare etmişsin valla, karşındaki dürüm yerken
ay sorma, birde midemi şişirsin diye cacık yedim çorbanın yanında:)) lazanyayı inan bende çok severim. sevmeyenini de duymadım ya zaten... bide eve girince her tarafı saran o kokusu vardı ki anlatamam.. acıkmış biri için cennet sanki
bir de gündüz evdeki hazırlıklar var tabi. bir kısmı dışardan geldi birazını da evde biz yaptık. börek, köfte rus salatası, meyveli pasta, mercimek köftesi, sarma, çikolatalı kurabiye... daha sayayı mı o kadar yiyeceğin arasından sağlam çıkmayı başardım en azından. evde ve işyerinde yediğimde ve hatta dışarıda da hiç sorun değil ama başka bir evde kitlenip kalıyorum. ama en azından şunu yapmıyorum, ohoo nasılsa yedin, bunu da ye gitsin demiyorum. yoksa önünü alamam haklısın
- 21 Ekim 2011
- 607
- 0
hamilelegin ilk döneminde zaten zayıflarsın sonra alırsın kilo 3 aydan sonra.dukanla alakası yok yani .normal süreç
- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
2 günün saymayacak atağa ekmeksiz sil aştan başlayacaksın mecburen. ekmek ilk 3 safhada hiç yok. yulaf kepeğinden dikkat et yulaf unu değil galeta yapabilirsin. kitapta tarifi var. ben yulaf kepeğinden ekmek yaptım doğrusu lezzetli oldu dilersen tarif vereyim.
20 kaşık yulaf kepeği
3/4 yağsız süt
2 yumurta
maya
ben tuz koymadım ama az konabiliyor.
hamuru yapınca bir süre kabarmasını beklemek gerek (50 C fırında da bekletebilirsin)
yağlı kağıdın ustuna koyup şekil vermeye çalııp 40 dakika kadar pişir. günlük 1,5 kaşık yulaf kepeği hakkın olduğuna göre 13 parçaya bölersen her bir parça sana 1 günlük ekmek olur.
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
ay sorma, birde midemi şişirsin diye cacık yedim çorbanın yanında:)) lazanyayı inan bende çok severim. sevmeyenini de duymadım ya zaten... bide eve girince her tarafı saran o kokusu vardı ki anlatamam.. acıkmış biri için cennet sanki
Oooo sen en büyük savaştan sağ çıkmışsın zaten
Bundan sonra bişi olmaz sana. Daha ne olsun, bütün güzellikler bir aradaymış ve sen bunu atlatmışsın canım, artık ne gelse önüne vız gelir yanii Benzer Konular
- Anket
