- 20 Ekim 2011
- 60
- 0
Kepeği atakda 1.5 seyirde 2 kaşık günlük olarak istediğin şekilde tüketebilirsin :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Kepeği atakda 1.5 seyirde 2 kaşık günlük olarak istediğin şekilde tüketebilirsin :)
- 25 Ekim 2009
- 51
- 2
- 42
aaa atakta corba varmi sibel ben yok diye biliyodum.krebin tarifini bana verirmisin sabah öyle deniyim birde.ben almanyada yasiyorum ya canim burda her yerde cok rahatlikla bulunuyor.
canım yayla çorbası yapıyoruzya prinç yerine yulaf kepeği koy.tarifte aldım google dukan diyeti tariflerim yazarsan çıkıyor.yayla çorbası
3.y.kaşığı yulaf kepeği.2 bardak sıcak su .3/4 yağsız yoğurt bir yumurta nane .bunu bildiğiz yayla çorbası gibi yapıcaz canım nasıl olur bilemicem ama :)
3.y.kaşığı yulaf kepeği.2 bardak sıcak su .3/4 yağsız yoğurt bir yumurta nane .bunu bildiğiz yayla çorbası gibi yapıcaz canım nasıl olur bilemicem ama :)
- 25 Ekim 2009
- 51
- 2
- 42
aslinda ayni yapmisiz ama yag hic kullanamadim ben belkide ondan olmamistir.bide krep hamuru gibi degildi kivami kesinlikle cok duruydu.yayla corbasini bende yapiyim ozaman ilk günden biktim etten :)
tutkuege hoşgeldin, bende diğer sitedenim :))))))herkeze merhaba bende uzun zamandir diyet yapmayi düsünüyorum dukan diyetini duydum fakat kitabi alma sansim yok yurtdisinda yasiyorum.
sizin yardimlariniza ihtiyacim var lütfen lütfen lütfen :) biraz arastirdim tüm sayfalari okumam imkansiz malesefvermem gereken 6 kilo var suan 61 kiloyum 55 kiloya inmek istiyorum.
3 gün atak yapmam lazim aslinda az cok neler yemem gerektiginide biliyorum ama bir hata yapmamak adina bana 3 günlük menü önerileriniz olabilirmi mümkünse.
simdiden tesekkürler hepinize.
sen kolay verirsin merak etme, az zaten vermen gereken
keşke kitabı okuyabilseymişsin ama madem şansın yok burada herkes yardımcı olur merak etme, ben şimdiye bırakırdım heralde yada daha az kilo verirdim, perşembe günleri tartılıyoruz listemiz var, haftalık güncelliyoruz oda çok motive edici oluyor, sende yolla bilgilerini
krebi yaparken göz kararı yap, öyle daha iyi tutuyor, sabahları tok tutar seni, 1 yumurta, 1,5 kaşık yulaf, tuz ve kıvamı tutana kadar süt.... tavaya çok az yağ koyup iyice pecete ile sil yapışmasını engeller, sabahları diyet peynir ve haşlanmış yumurta yiyebilirsin, haşlanmış tavuk, balık, çok sık olmamak şartıyla diyet ton balığı, kırmızı etin yağsız olan her türlüsü ana yemeğin olabilir... ben genelde yağsız kıyma, rende soğan, 2 diş sarımsak, baharatlar, 1 kaşık yulaf kepeği ve kıvamı gelene kadar çırpılmış yumurta koyarak köfte yapıyorum, sürekli dondurucuda hazır duruyor, acil durumlarda birebir
unutmadan 2 litreden az su içme sakın, yoksa yaktığın yağları vücudundan atamazsın ve çok protein aldığın için üre sorunu yaşarsın, bu su böbreklerin için şart, hatta günlük alman gereken sııvıyı kısaca
2 litre su+1 maden suyu+ 1 fincan yeşil çay+ 1 türk kahvesi... olarak özetleyebiliriz
harici olarak şekersiz çay kahve ve lıght kola içebilirsin ama meyve sularıda yasak
sibelcim bunlar senin içinde geçerli canım
şimdiden kolay gelsin, atak evresini atlatın gerisi daha kolay gelecek merak etmeyin.....
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
evett, 1. günü atlattık sayılır ama benim diyette ufak tefek kaçamaklar oldu malesef
bayramın 1. günü olduğu için artık görmezden gelcem, oldu yani dönüşü yok ama peş peşe 2 gün protein yapma kararı aldım
kaçamaklara gelince, sabah bolllll etli yağsız keşkek yedim 1 tabak sonra 1 dilim baklava 1 adet küçük çikolata...
bakalım perşenbe günü ne olacak
unutmadan kilo vermeden bişey almayacağım diye sabah dolaptan bayramlık ayarladım, dar gelen 48 beden pantolonum fermuarı kapalı iken eşofman gibi çıkar olmuşta ben farkında değilmişim, sonra 46 beden denedim rahat oldu en sonunda yıllarrr önce kotondan aldığım 44 beden bir pantolonu giiydim rüya giibi
acaba kotonun kalıpları genişmiydi diye takıldı sonrada aklımabunun üzerine kaçamak hiç yakışmadı ama
herkese iyi bayramlar..
bayram olunca kaçamak yapmamak mümkün olmuyor sanırım. kayınvalidemlere gitmiştik arefe akşamı. diyet yaptığımı biliyordu. ama ne yiyeceğimi karıştırmış, normal bir diyet menüsü gibi zeytinyağlılarla falan bir dolu yemek yapmış..yemesem olmaz. yemekler arasından kıymalı yaprak sarmasını seçip üstüne bol yoğurt boca edip yedim. içinde pirinç vardı, ama mecburdum. 1,5 aydır yaptığım en ciddi kaçamaktı benim için. neyse ki bir gecelik bir maceraydı. yalnız eşimin annesi ve anneannesinin tepkileri görülmeye değerdi.
nasıl bu kadar kilo verdim diye sorup sorup durdular. şunu yesen bunu yesen sözlerini "3 ay sonra yerim" diye geçiştirdim. neyse o fasıl bitti. bugün teyzemi görmeye ve annemleri almaya istanbula gittim. yaptığım diyetin bütün ayrıntılarını bilen annemin bayram menüsü daha ilginçti bol yoğurtlu ıspanak yiyerek geçiştirdim öğle yemeğini. annemleri alıp eve dönerken akşam menüsünde balık olsun diye bastırdım da akşam yemeğinde aç kalmaktan kurtuldum..iki gündür yollarda olduğum için yeterince su içemedim. ama bugün tartı kilo vermeye devam ettiğimi söylüyordu. 80,7yi gördüm.
sanırım kaçamakla yol yorgunluğu birbirini tolare etmiş..nes, 44 beden pantalon olayına çok sevindim. ben de 42 bedene sığınca şaşırıp bütün hafta üstümden çıkarmak istememiştim o pantalonu.. bol kesim meselesi aklımı kurcalamıştı ama olsun bol mol sonuçta giydiğin 44 beden değil mi?
inşallah 38 bedenleri giydiğimiz günleri görürüz...inşallah canım inşallah 38 bedenleride görürüz....herkese iyi bayramlar..
bayram olunca kaçamak yapmamak mümkün olmuyor sanırım. kayınvalidemlere gitmiştik arefe akşamı. diyet yaptığımı biliyordu. ama ne yiyeceğimi karıştırmış, normal bir diyet menüsü gibi zeytinyağlılarla falan bir dolu yemek yapmış..yemesem olmaz. yemekler arasından kıymalı yaprak sarmasını seçip üstüne bol yoğurt boca edip yedim. içinde pirinç vardı, ama mecburdum. 1,5 aydır yaptığım en ciddi kaçamaktı benim için. neyse ki bir gecelik bir maceraydı. yalnız eşimin annesi ve anneannesinin tepkileri görülmeye değerdi.
iki gündür yollarda olduğum için yeterince su içemedim. ama bugün tartı kilo vermeye devam ettiğimi söylüyordu. 80,7yi gördüm.
nes, 44 beden pantalon olayına çok sevindim. ben de 42 bedene sığınca şaşırıp bütün hafta üstümden çıkarmak istememiştim o pantalonu.. bol kesim meselesi aklımı kurcalamıştı ama olsun bol mol sonuçta giydiğin 44 beden değil mi?
ama senin kaçamaklar daha ufak olmuş, maşallah sana, hiç tatlı yememişsin...
bende pek su içemedim ama moralim bozulur diyede tartılmadım bakalım ne çıkacak perşembe günü
senin 80 ler bitmeye az kalmış darısı 70 lere.......
bende takipteyim seni - 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
inşallah canım inşallah 38 bedenleride görürüz....
ama senin kaçamaklar daha ufak olmuş, maşallah sana, hiç tatlı yememişsin...
bende pek su içemedim ama moralim bozulur diyede tartılmadım bakalım ne çıkacak perşembe günü
senin 80 ler bitmeye az kalmış darısı 70 lere.......
yok yok, tatlıya karşı tam bir direniş içindeyim. kaç çikolata, kaç tabak baklavayı reddettim şu iki günde.. hep aynı söz: "3 ay sonra yerim".
eşim sağolsun, hiç affetmiyor. sözde aynı diyeti yapıyoruz ama o benim yerime yiyor isteğim bayram ertesi 70li rakamları görmekti. sanıyorum bu hedefimi tutturacağım.. senin de az kalmış, birkaç haftaya yetişirsin bana...
ah ahhhh, hiç sorma ben baklavadan daha çok kabak tatlısını severim, bugün gittiğim yerde biliyorda ev sahibi koca bir tabak doldurmuş üzeride cevizli kabak tatlısı getirdi, yok dedim mümkün değil yemem... malum o ısrar tadına bak ne olacak??? inat ettim yemedim, dedim dün 1 tane baklava yedim halen vicdan azabı çekiyorum, şubat ayında pişir o zaman yerim ne kaldı şurda şubata??
ama evde kabakta var, yarın eşime kestirim toz tatlandırıcı ile yapçam bakalım nasıl olcak.......
yalnız şunu anladım kaçamak kaçamağı doğuruyor, inan sürekli arandım durdum bugün, yarında sade protein yapçam tekrardan terbiyeye ihtiyacı var nefsimin
ama evde kabakta var, yarın eşime kestirim toz tatlandırıcı ile yapçam bakalım nasıl olcak.......
yalnız şunu anladım kaçamak kaçamağı doğuruyor, inan sürekli arandım durdum bugün, yarında sade protein yapçam tekrardan terbiyeye ihtiyacı var nefsimin
- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
ah ahhhh, hiç sorma ben baklavadan daha çok kabak tatlısını severim, bugün gittiğim yerde biliyorda ev sahibi koca bir tabak doldurmuş üzeride cevizli kabak tatlısı getirdi, yok dedim mümkün değil yemem... malum o ısrar tadına bak ne olacak??? inat ettim yemedim, dedim dün 1 tane baklava yedim halen vicdan azabı çekiyorum, şubat ayında pişir o zaman yerim ne kaldı şurda şubata??
ama evde kabakta var, yarın eşime kestirim toz tatlandırıcı ile yapçam bakalım nasıl olcak.......
yalnız şunu anladım kaçamak kaçamağı doğuruyor, inan sürekli arandım durdum bugün, yarında sade protein yapçam tekrardan terbiyeye ihtiyacı var nefsimin
ben de tatlandırıcıyla kabak tatlısı yapsana diyecektim. şu sıralar kakaolu kekle gideriyorum tatlı ihtiyacımı. hem yulaf kepeği yemiş hem de tatlı yedim diye kendimi kandırmış oluyorum. light pudingi her gece canım çeker hale gelince yapmamaya başladım. ve kilo verişimde gözle görülür artışlar oldu.
şu henüz denemediğim lor tatlısındaki şerbet gibi bir şerbetle kabak tatlısı yapılabilir gibi geliyor bana. bayram nedeniyle yaptığım yolculuklarda yol kenarında kocaman kocaman kabak satanları gördüm, o zaman aklıma geldi. gerçi o koca kabağı ne yaparım diye almadım ama bir dilim alıp denemeyi düşünüyorum..
çok uykusuzummmmm, ne gece duran ne de sabah uyuyan bir oğlum var, offff çok yorgunum nasıl geçer koca gün?
neyse sabah sabah aklıma beze (atom) geldi, sonuçta sadece yumurta beyazı, azcık tuz ve şeker ile yapılıyor, şeker yerine tatlandırıcı koyarsam aynısı olur sanki, ilk fırsatta deneyeceğimmmmmm
neyse sabah sabah aklıma beze (atom) geldi, sonuçta sadece yumurta beyazı, azcık tuz ve şeker ile yapılıyor, şeker yerine tatlandırıcı koyarsam aynısı olur sanki, ilk fırsatta deneyeceğimmmmmm
- 25 Ekim 2009
- 51
- 2
- 42
günaydin neslihan,tanidim seni :)) zaten diyeti arastiriken diger forumda 8 kilo verdigini okumak beni iyice yüreklendirdi öyle karar verdim baslamaya diyebilirim.
kitabi malesef simdi bulamam burdan almancasi vardir belki ama kitap okuycak kadar almancam yok malesef 1.5 ay sonra trkiyeye gelicem ozaman alicam ama gelene kadar biraz olsun kurtulmak istiyorum kilolardan canim.
kitabi okumadan zor gercekten mesela tuz kullanilacagini bilmiyordum dün herseyi tuzsuz yedim
diyet peynir derken derken hertürlüsü olurmu acaba ben mozarella buldum ve onu aldim en düsük yagli oydu.
dün gayet güzel gecti zorlanmadim hic 2 lt su icmeme ragmen agiz kurulugum rahatsiz ediciydi sadece.
köfte cok iyi fikirmis gercekten esim aksam getirsin yagsiz kiyma yapiyim atiyim buzluga onuda dün benle birlikte baslattim diyete en sevdigi sey köfteyi sordu yapiliyormus ama tam tarifni almam lazim dedim cok iyi oldu bu canim saol.
sanirim sana soracagim daha coook sey olucak simdiden bunaltirsam diye kusura bakma nolur
- 25 Ekim 2009
- 51
- 2
- 42
bilgilerimi yazmayi unutmusum canim.
yas önemlimi bilmiyorum ama yaziyim 29
boy:1,67
kilo normalde 61 idi ama 1 haftadir rahatsizdim dün 60a düsmüstm öyle basladim ( hassas tarti yok malesef )
hedefim 55 insallah.
benim ooglaninda masallahi var canim sabah 5;45de ayaktaydik
yas önemlimi bilmiyorum ama yaziyim 29
boy:1,67
kilo normalde 61 idi ama 1 haftadir rahatsizdim dün 60a düsmüstm öyle basladim ( hassas tarti yok malesef )
hedefim 55 insallah.
benim ooglaninda masallahi var canim sabah 5;45de ayaktaydik
- 14 Ağustos 2011
- 24
- 0
- 20 Eylül 2011
- 1.047
- 0
- 44
Herkese slm dün güçlendirmeye başladımancak çok korkuyorum kilo alırım diye. Aranızda güçlendirmeye başlayanlar varsa neler yapıyorlar bu sürece nasıl adapte oldular bana yardımcı olur musunuz ?:44:
Tebrik ediyorum canım seni
darısı başımıza inşallah. Ben daha yolun yarısındayım aahhhh ahhhh o günleri ben de görecek miyim? Dikkat ettikten sonra kilo almazsın, kitap varsa eğer iyice oku o bölümü. Hatta neler yaptığını bizimle de paylaşırsan çok sevinirim. Hem senin de motivasyonun yükselir.
Tekrar tebrikleeerrrrr...ağız kuruluğu çok normal, kitapta zaten olacağı yazıyor bozulan su mekanizmasının düzeldiğinin kanıtıgünaydin neslihan,tanidim seni :)) zaten diyeti arastiriken diger forumda 8 kilo verdigini okumak beni iyice yüreklendirdi öyle karar verdim baslamaya diyebilirim.
kitabi malesef simdi bulamam burdan almancasi vardir belki ama kitap okuycak kadar almancam yok malesef 1.5 ay sonra trkiyeye gelicem ozaman alicam ama gelene kadar biraz olsun kurtulmak istiyorum kilolardan canim.
kitabi okumadan zor gercekten mesela tuz kullanilacagini bilmiyordum dün herseyi tuzsuz yedim
diyet peynir derken derken hertürlüsü olurmu acaba ben mozarella buldum ve onu aldim en düsük yagli oydu.
dün gayet güzel gecti zorlanmadim hic 2 lt su icmeme ragmen agiz kurulugum rahatsiz ediciydi sadece.
köfte cok iyi fikirmis gercekten esim aksam getirsin yagsiz kiyma yapiyim atiyim buzluga onuda dün benle birlikte baslattim diyete en sevdigi sey köfteyi sordu yapiliyormus ama tam tarifni almam lazim dedim cok iyi oldu bu canim saol.
sanirim sana soracagim daha coook sey olucak simdiden bunaltirsam diye kusura bakma nolur
ben hemen her yemeği dukana uyarladım, öyle çok diyette gibi hissetmiyorum özelliklede sebze protein günlerinde..
tuzu sadece azaltmak lazım tamamen tuzsuz yeme diye bişey yoooook
aklına takılanları sor canım, herkes yardımcı olur burda, tatil olduğu için aktif değil pek, normalde sayfa okumaya yetişemiyorsun...
diyet ürünlerde yağ kadar karbonhidrat oranınada bak, ben 0 yağlı yoğurt alacaktım sonra baktım yağı 0 yapmak için karbonhidratı artırmışlar, şimdi yarım yağlı yoğurt alıyorum sonuçta karbonhidratın fazlası yağa dönüşüyor
kabızlık problemi yaşayabilirsin, bilgin olsun, diğer sitede haziran annelerinin son sayfalarında çözüm önerileri var yazmıştım sibele
yemek bölümünün diyet yemekler kısmında dukan yemekleri bölümü de var, oraya bak bence sana değişik fikirler verir
ben bu sabah itibariyle tam 10 kilo vermişim, öyle mes-u-dum ki anlatamammmmmmm
kızlar yaaa bende hala bir incelme yok
10 günlük kabızlık çok uzun canım, mutlaka çözüm bul hatta bence doktora danış
kitapta 7 günden fazla duraklama olursa "yumruk" uygulayın diyor, bence kabızlığı çöz sonrada onu dene
Benzer Konular
- Anket
