Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

arkadaşlar sonunda verdım su 500 gramı. tam 69 oldum.yarın 68ı gorurum ınsallah. ınsallahhh yarın almamda 68i gorurum yıllar sonra.3 senedır bugunlerı bekledım.86 ıdım.sayılar yer degıstırcek 68 olacagım sonunda:) bugun sebze gunum ödul olarak karnıyarık pısırecegım kendıme tabı dukana uygun.bu arada fırın tepsı ıcın yaglı kagıt kullanan varmı o bır sorun yaratırmı dıyet ıcın. bu arada arada ben kaşar yıyorum tabı lıgt % 3 yag oranı hanı dıger urunlerdeki yaga gun ıcınde dikkat edip. bırdee meyvelı yogurt aldım sutas lıght yağ oranı% 0.08. karbonhıdrat 14. özel gunler ıcın kullanılabılırmı. deneyen varmı.

tweett .!.:

arkadaşlar sonunda verdım su 500 gramı. tam 69 oldum.yarın 68ı gorurum ınsallah. ınsallahhh yarın almamda 68i gorurum yıllar sonra.3 senedır bugunlerı bekledım.86 ıdım.sayılar yer degıstırcek 68 olacagım sonunda:) bugun sebze gunum ödul olarak karnıyarık pısırecegım kendıme tabı dukana uygun.bu arada fırın tepsı ıcın yaglı kagıt kullanan varmı o bır sorun yaratırmı dıyet ıcın. bu arada arada ben kaşar yıyorum tabı lıgt % 3 yag oranı hanı dıger urunlerdeki yaga gun ıcınde dikkat edip. bırdee meyvelı yogurt aldım sutas lıght yağ oranı% 0.08. karbonhıdrat 14. özel gunler ıcın kullanılabılırmı. deneyen varmı.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim.. Çok sevindim senin adına.. Ben sürekli yağlı kağıt kullanıyorum, eskiden de hep yağlı kağıt kullanırdım. Sadece dikkat etmen gereken 175 dereceyi aşma. Yağlı kağıdın kutusunda yazar. Ben de light kaşar yiyorum. Ama abartmamaya çalışarak light kaşar yiyorum. Bazı yemeklerin üstüne yarım fincan kadar rendesini koyuyorum, eriyor ve çok güzel oluyor. :86:

Hiç meyveli yoğurt yemedim, içinde meyve olduğu için yemem diye düşünüyorum. Ben cheesecake, mereng ya da tatlandırıcı ve tarçınlı dukan galetası pişiriyorum. Diğer bir seçenek küçük muffinler yapıp üstlerine kahve kreması sürmek olabilir, onu daha deneyemedim, deneyince güzel olursa bloguma eklerim.

Bu arada 300 gram daha verdim. :)) Çok mutlu oldum sabah sabah yaaa..

Yarın şantiyeye gidiyorum. Artık diyetime uygun beslenemeyeceğim; ama yine de elimden geleni yapacağım. :) İnşallah, yarın sabah 49'u görürüm. Hatta 48'li rakamlar. (Biraz abartayım, hayal kurayım.)

Şantiyede de ara ara girer yazarım, yediklerimi de yazarım. Elimden geleni yapacağım. 11 Nisan sabahı tartılınca 1 hafta şantiyede olmanın etkilerini göreceğim. :85:

mechartemisia .!.:

Tebrik ederim.. Çok sevindim senin adına.. Ben sürekli yağlı kağıt kullanıyorum, eskiden de hep yağlı kağıt kullanırdım. Sadece dikkat etmen gereken 175 dereceyi aşma. Yağlı kağıdın kutusunda yazar. Ben de light kaşar yiyorum. Ama abartmamaya çalışarak light kaşar yiyorum. Bazı yemeklerin üstüne yarım fincan kadar rendesini koyuyorum, eriyor ve çok güzel oluyor. :86:

Hiç meyveli yoğurt yemedim, içinde meyve olduğu için yemem diye düşünüyorum. Ben cheesecake, mereng ya da tatlandırıcı ve tarçınlı dukan galetası pişiriyorum. Diğer bir seçenek küçük muffinler yapıp üstlerine kahve kreması sürmek olabilir, onu daha deneyemedim, deneyince güzel olursa bloguma eklerim.

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler bende meyvelerın yemeyecegım meyvelı yogurdun:) ama tatlı yapamıyorum yulaf kepegım yok ama bır ıkı kılo daha verınce yulaf ezmesını rondodan gecırıp tatlı yapmayı deneyecegım. 1 aydır ne tatlı yedım nede dogru durust kepek bıle olsa karbonhıdrat:) degısıklık olsun dıye meyvelı yogurt aldım.tarıflerın yulaf ezmesını rondodan gecırdıgımızde olurmu acaba.ben hıc yaglı kagıt kullanmadım dogrusu ben yemekte yapmazdım ama bu dukan dıyette olsa yemek yapmayı öğrettı:)
bu arada sımardım kahvaltıda abarttım 1 haslanmıs yumurta.azıcık beyaz peynır .2 yesılzeytın.4 dılım jambonlu bır yumurtalı azıcık kasarlı omlet.domates salatalık.:) ama kahvaltıdan once 20 dk yurumustum.bugun 1 saat daha yururum yakarım ınsallah:)

tweett .!.:

tesekkurler bende meyvelerın yemeyecegım meyvelı yogurdun:) ama tatlı yapamıyorum yulaf kepegım yok ama bır ıkı kılo daha verınce yulaf ezmesını rondodan gecırıp tatlı yapmayı deneyecegım. 1 aydır ne tatlı yedım nede dogru durust kepek bıle olsa karbonhıdrat:) degısıklık olsun dıye meyvelı yogurt aldım.tarıflerın yulaf ezmesını rondodan gecırdıgımızde olurmu acaba.ben hıc yaglı kagıt kullanmadım dogrusu ben yemekte yapmazdım ama bu dukan dıyette olsa yemek yapmayı öğrettı:)
bu arada sımardım kahvaltıda abarttım 1 haslanmıs yumurta.azıcık beyaz peynır .2 yesılzeytın.4 dılım jambonlu bır yumurtalı azıcık kasarlı omlet.domates salatalık.:) ama kahvaltıdan once 20 dk yurumustum.bugun 1 saat daha yururum yakarım ınsallah:)

Genişletmek için tıkla...

Aslında zeytin olmasa, Dukan'a çok da aykırı değil. Mereng ve cheesecake için kepeğe ihtiyacın yok. :) Çok da lezzetli oluyorlar. Mereng üstelik çok da kolay, bence denemelisin. Biraz waffle gibi.. Benim eşim de çok sevmişti, o tabi üstüne nutella sürüp yedi. :)

mechartemisia .!.:

Aslında zeytin olmasa, Dukan'a çok da aykırı değil. Mereng ve cheesecake için kepeğe ihtiyacın yok. :) Çok da lezzetli oluyorlar. Mereng üstelik çok da kolay, bence denemelisin. Biraz waffle gibi.. Benim eşim de çok sevmişti, o tabi üstüne nutella sürüp yedi. :)

Genişletmek için tıkla...

denemedım tarıflerını verırsen cok sevınırım seyıre uygun degıl mı bunlar ?

tweett .!.:

denemedım tarıflerını verırsen cok sevınırım seyıre uygun degıl mı bunlar ?

Genişletmek için tıkla...

Hafifyemeli.blogcu.com'da ikisini de bulabilirsin.

siteden alışveriş yapan benim eger hala alışverişini sonlandırmadıysan goji berry ve aromayı alma goji beryy burda zaten var aynısı geliyor aromalarda çok sert ve acı ve kullanamadım öylece duruyor gümrüğe takıldı benimki 1. sebeb 1,5 kg üzeri gümrük var dediler sonraki gittiğimizde içeriği belli olmadığındandır dediler dukan paketin üzerine açıklamam yapmamış sonra bir gümrükçüye danıştık bu kadar mikatar gümrüğe takılmaz içeriğinden takılmıştır dedi benim tavsiyem 3 paketi geçmemek koşuluyla kepek alman şimdi bir arkadaşımda sipariş vermiş oda 2 kutu yulafla 2 kutu buğday kepeği söylemiş bakalım onunki takılacakmı ama gelmesi en az 2 hafta sürer onunkide gelince yazarım ne olup bittiğini bu arada gümrüğe takıldı ama 2 lira ödedim extra böyle bir ücret çıktı bu önemli bir miktar değil ama eğer istanbulda yaşıyorsan topkapıda posta dağıtım yeri gidip orada ugraşman gerekecek cumartesi günleride teslimat yapmıyorlar yurtdışı gönderiler için o yüzden 2 kez gidip ancak alabildi eşim eğer kendin gidip amayacaksanda kimlik fotokopinle beraber dilekçe yollamann gerekecek ben garanti olsun diye sana 3 paket sipariş verip dukana da mail atmanı öneririm siparişimin üzerine içeriğini yazın diye ayrıca paypalla ödemedim sanal kredi kartı kullanarak direk ödedim kardeşimin yolladığı 3 paket sorunsuz gelipde bu takılınca içeriğinden olduğunu düşünüyorum belki aroma falan anlamadı bizimkiler direk gümrüğe taktılar

massepain .!.:

ben bugun daha fazla dayanamayıp dukanın fransız sıtesınden hesap olusturdum cantama 2 kutu yulaf kepeği 1 kutu goji berry ve 1 sıse karamel aromasıda ekledım kargo dahıl 58 euro gıbı bı edel cıktı herseye ragmen gaza gelıp tam odeyecekken hata verdı sıstem
anlayamadım sadece paypalla mı odeme yapıyoruz ven master ıle denedım ama kabul etmedı benımkını gercı cokta emın olamadım cunku fransızca sıte bı yandan cevırıp bı yandan alısverıs calıstı ama offffff
napıyım sızın krep ve kek tarıflerınızle gaza geldım napayımmmm
bende ssoıl gıbı takıntılıyım sanıırm urunlerın tıpkısının aynısını almaya
sımdı paypal olusturmaya calısıyorum bır yandan
orjınal siteden sıparıs veren varmı
urunler kacgunde elınıze ulasıyor turkıye ıcın soruyorum
ve ulasım bedelı orda gosterılenle aynı mı oluyor yoksa ılave bıseyler varmı
bırde gumruk ıle sorundan bahseden olmustu ayyyy en son atlicam ucaga dogru parıs dagıtıcam su dukanı ya

Genişletmek için tıkla...

çikolata krema

2 yemek kaşığı yağsız kakao

5 yemek kaşığı toz tatlandırıcı

3 yemek kaşığı mısır nişastası (tolere)

50 ml yağsız süt

süt hariç diğer malzemeleri iyice karıştırıp yavaş yavaş sütü ekliyoruz ( süt daha fazla konulabilir bence az geldi sanki) tel çırpıcıyla çırptıktan sonra orta ateşte tahta kaşıkla pişiriyoruz çok çabuk koyulaşıyor kaseye alıp dolaba dinlenmeye bırakıyoruz 2 saat kadar

tarif dukanın sitesinden denedim ve güzel oldu puding gibi

ellerine sağlık tatlım tarifi paylaştığın için

ssoleil .!.:

sonunda orijinal yulaf kepeğine kavuştum bugün kardeşimin fransadan yolladıkları geldi dukandan aldıklarımda istanbul dagıtım merkezine gelmiş sanırım 1 2 güne onlarda elime ulaşır gittigidiyorda ve zencefilde satılanla hiçbir alakası yok tamda tahmin ettiğim gibi ne tat nede görüntü aynı değil tadıda gayet iyi yenilebilir buradakiler gibi saman gibi degil oralardan almayın arkadaşlar eğer yurtdışında tanıdığınız yoksa ebayın fransa sitesinde de satılıyor kargo ücretleri dukandan daha uygun bilgilendireyim dedim

Genişletmek için tıkla...

mrb ssoleil
dukandan sıparıs ettıklerın nekadar surede ulastı elıne bende cuma gunu verdım sıparısımı sabırsızlıkla beklıorum

massepain .!.:

mrb ssoleil
dukandan sıparıs ettıklerın nekadar surede ulastı elıne bende cuma gunu verdım sıparısımı sabırsızlıkla beklıorum

Genişletmek için tıkla...

ssoeıl
tum topıgı okuma fırsatını ancak buldum ve senın eskı sayfalarda yazdıgın dukan sıtesınden sıparıs sorununu yenı farkettım oysa bende yenı vermıstım 58 euroluk sıparısımı ve 2 kıloyu buluyor yulaf kepegım.su anda buyuk bır hayal kırıklıgı yasıyorum sıparıslerım hakkında fransızca bılmedıgım halde azmettım sıparısı gerkceklestırdım ama sıparısı nasıl takıp ederım gumrukte mı takıldı postanemı kaybettı nerden hangı subeden sorarım hesabını bılemedım sen nasıl farkettın olayı nasıl gıdıp aldın gumrukten tam olarak nerden daha dogrusu gercı suanda durumları nedır bılmıorum
bırde sıparısım gerı gıdebılırdı demıssın o durmda neler oluyorkı para ıadesı vs yapılıomu hıcbırfıkrım yok offfffffffff napıcam ben sımdı
bu konuda bılgısı olanlardan acil yardım ıstıyorum
yani 30 senelık nefsimi dize getirdim 3-4 paket yulaf kepeğini dukandan getırtemedım ya
bu ne ya aglasam mı gulsem mı bılemedım
baslarda bende zayıflıyorum ılla yemesemde olur dıyodum ama karacıger ıcın onemını ve bu rejıme hakıkaten tamamlayıcı bır katkısı oldugunu anladım kıtabı okudukca ama ondan mahrum olmak cok kotu

annem dün sütlaç yapmış ( benim en sevdiğim tatlı haliyle 2 3 kaşık kaçamak ama yinede düşüşe devam bu ay bitmeden 3 aşamaya geçmiş olmayı umuyorum

dukan sana yolladığı posta şirketinin verdiği kodu ve linkini yollayacak siparişin kargoya verilince verdiği sitede siparişin yola çıktığı tarihi görebileceksin birde türkiyeye teslim edildiği tarihi bu süreç bende 17 gün sürdü aralarda paket nerelerde malesef göremiyorsun türkiyeye geldikten sonra ptt nin sayfasında posta takibinde yurtdışı gönderiler var oraya yine aynı kodu girerek postan nerede bilgisi olacak bende posta işleme merkezinde bekliyor olarak görününce baktım ki 1 hafta geçti hala beklemede aradım ptt dekiler çok saygısızca davarnıyorlar telefonda epey tartıştım gümrüğe takıldıda demediler eşim cumartesi bakmaya gitti o zaman ögrendik vermediler cumartesi dagıtım yok epey bir gürültü kopardıktan sonra pazartesi sonunda kargoyu alabildik bu arada aynı tarihlerde yine fransadan kardeşimden gelen 3 paket kepek sorunsuz 10 gün içinde elimize ulaştı o yüzden içerikten diye düşünüyorum çünkü kardeşimin daha önceki yolladığı kıyafet peynir çikolata derken yaklaşık 7 kiloyu bulan koliler de sorunsuz eve ulaşmıştı malesef sistem nasıl işliyor tam belli değil

sipariş geri giderse para ödeme durumu olurmu bilemiyorum ama yurtdışından alışveriş yaptığım siteler var mesela victorias secret diyelimki sipariş geri gitti posta ücretini kesip geri ödeme yapıyorlar hiç giden siparişle karşılaşmadım ama ptt nin buhar ettiği siparşlerim oldu sonuç hiç bişey yapamadım parasıda gitti çünkü karşı taraf sana postalamış belgesi kodu var ama burda ne olmuş belli değil benim dediğim şekilde takip edersen gitmesine engel olursun ptt sana gümrüklü kargon var diye kağıt yolluyor ama benimki biz siparişi aldıktan sonra geldi yani yaklaşık türkiyeye giriş yaptıktan 15 gün sonra falan

massepain .!.:

ssoeıl
tum topıgı okuma fırsatını ancak buldum ve senın eskı sayfalarda yazdıgın dukan sıtesınden sıparıs sorununu yenı farkettım oysa bende yenı vermıstım 58 euroluk sıparısımı ve 2 kıloyu buluyor yulaf kepegım.su anda buyuk bır hayal kırıklıgı yasıyorum sıparıslerım hakkında fransızca bılmedıgım halde azmettım sıparısı gerkceklestırdım ama sıparısı nasıl takıp ederım gumrukte mı takıldı postanemı kaybettı nerden hangı subeden sorarım hesabını bılemedım sen nasıl farkettın olayı nasıl gıdıp aldın gumrukten tam olarak nerden daha dogrusu gercı suanda durumları nedır bılmıorum
bırde sıparısım gerı gıdebılırdı demıssın o durmda neler oluyorkı para ıadesı vs yapılıomu hıcbırfıkrım yok offfffffffff napıcam ben sımdı
bu konuda bılgısı olanlardan acil yardım ıstıyorum
yani 30 senelık nefsimi dize getirdim 3-4 paket yulaf kepeğini dukandan getırtemedım ya
bu ne ya aglasam mı gulsem mı bılemedım
baslarda bende zayıflıyorum ılla yemesemde olur dıyodum ama karacıger ıcın onemını ve bu rejıme hakıkaten tamamlayıcı bır katkısı oldugunu anladım kıtabı okudukca ama ondan mahrum olmak cok kotu

Genişletmek için tıkla...

bugün itibariyle 59.7 ye inmiş bulunmaktayım yani bu diyete başladığımda ilk hedefim olan 60 ın altına ay sonuna kadar devam etme kararı aldım 2. hedef 57 ay sonuna kadarda bunu veririm inşallah birdaha uğraşmam bu hafta kutlamamı yapacagım şimdi kutlama olarak ne yesem bilemedim serbest bırakınca birşeyde istemiyor insanın canı tabi bu kutlama kaçamak olacak ama ben zaten haftada 1 ögün kaçamak yaparak devam edecegim o kadarınıda hakettim artk

kaçamak yapmak istediginizde sebze günlerini tercih etmenizi öneriyorum ertesi gün protein olduğu için artan kilo direk gidiyor hatta üstünede veriyosunuz tabi bu diyetin ilk günleri için değil 1,5 ay dolduktan sonra kaçamak yapmak ve onları vermek çok kolay oldu ilk ay böyle değildi herkese bol kilo vermeler darısı başınıza

tebrikler az kaldı seninde inşallah ay sonuna kadar gider geride kalanlarda

mvis .!.:

annem dün sütlaç yapmış ( benim en sevdiğim tatlı haliyle 2 3 kaşık kaçamak ama yinede düşüşe devam bu ay bitmeden 3 aşamaya geçmiş olmayı umuyorum

Genişletmek için tıkla...

15 martta 90,3 ile başladığım diyetimde bu gün itibari ile 83,9 kg.mı görmüş bulunuyorum :)
motivasyonum süper çevremdekiler kilo verdiğimin belli olduğunu söylüyorlar.
üstüne birde sağlık bakanımızın yaptığı açıklama doğrultusunda tüm arkadaşlarımı bana "ŞİŞKO" demeleri yönünde uyardım. böylece daha bi gaza gelip obeziteyle savaşabilirim :) yaparım yani koskoca bakan yanılıyor olamaz ya

afiyet olsun buldukça denemeler güzel sonuç verince yazıyorum tarif en çok ihtiyaç duyulan şey bu diyette

Softnsweet .!.:

ellerine sağlık tatlım tarifi paylaştığın için

Genişletmek için tıkla...

tebrikler o zaman önce bakana şişko diyerek başlayalım bu işe sonra meclistekilere onlarada birer dukan kitabı hediye edelim örnek olsunlar vatana millete faydamız dokunsun

caponkedi .!.:

15 martta 90,3 ile başladığım diyetimde bu gün itibari ile 83,9 kg.mı görmüş bulunuyorum :)
motivasyonum süper çevremdekiler kilo verdiğimin belli olduğunu söylüyorlar.
üstüne birde sağlık bakanımızın yaptığı açıklama doğrultusunda tüm arkadaşlarımı bana "ŞİŞKO" demeleri yönünde uyardım. böylece daha bi gaza gelip obeziteyle savaşabilirim :) yaparım yani koskoca bakan yanılıyor olamaz ya

Genişletmek için tıkla...

ssoleil .!.:

tebrikler o zaman önce bakana şişko diyerek başlayalım bu işe sonra meclistekilere onlarada birer dukan kitabı hediye edelim örnek olsunlar vatana millete faydamız dokunsun

Genişletmek için tıkla...

HEPİMİZ "ŞİŞKO"YUZ :)
belki zamanında yüzüme vurulsaydı "şişko"luğum şimdiye mankendim... aileme ve tüm arkadaşlarıma küsüm şuandan itibaren... geleceğimle oynadılar