Diyette birliktelik

Hoşgeldiniz bol eksilere birlikte :)
Teşekkür ederim canım 😊
Nickiniz hiç yabancı değil 😊
Canım inan sıkıldım bu kilo işinden çocuklar bahane değil ama hiç mutfaktan çıkmıyorum böyle oluncada ha bire bişeyler yiyorum bu sefer inşallah olur.
Bide biraz sıkı tutmak istiyorum
90 üsttü canım Bende sürekli bir şeyler yiyorum Artık çok rahatsız olmaya başladım inşallah canım
 
Slm kızlar ☺️ Okul çıkışı market pazar yapıp ancak gelişim sizler neler yaptınızz
Bende sabah bi konferansa katıldım okula gittim. Veli toplantısı yaptım çalışmıyor ögrencilerim ailelerde ne yapacağını bilmiyor şimdi geldim başım agrıyor ama dün yürüyüş yapamadım. Yürüyüş yapıyorum
 
Bende sabah bi konferansa katıldım okula gittim. Veli toplantısı yaptım çalışmıyor ögrencilerim ailelerde ne yapacağını bilmiyor şimdi geldim başım agrıyor ama dün yürüyüş yapamadım. Yürüyüş yapıyorum
Evden çıkınca insan yoruluyor ne. Sebeple olursa olsun yürüyüş okul içi çok hareketli geçiyor genelde 8 bin adım falan atıyorum halim kalmıyor.
 
Sabah 08:30
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates salatalık yeşil biber yeşillik
2 dilim ekmek

Ara 10:30
Yarım bardak süt

Öğle 13:00
Brokoli
2 kaşık yoğurt

Ara : 17:00
2 kaşık yoğurt

Akşam 18:50
1 kase çorba (azyağlı)
Brokoli
2 kaşık yoğurt
2 çatal kıyma

Ara
Çay 1 - 2 grissini

Su 3 lt

Kilo:105,8
 
Sabah 08:30
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Domates salatalık yeşil biber yeşillik
2 dilim ekmek

Ara 10:30
Yarım bardak süt

Öğle 13:00
Brokoli
2 kaşık yoğurt

Ara : 17:00
2 kaşık yoğurt

Akşam 18:50
1 kase çorba (azyağlı)
Brokoli
2 kaşık yoğurt
2 çatal kıyma

Ara
Çay 1 - 2 grissini

Su 3 lt

Kilo:105,8
Afiyet olsun amaa akşam çok az değil mi acıkmaz mısın
 
uzun zamandır girmeyince. Ekle çıkarmaları unutmuşum 😂 herkeşin kilosu yazıyor bakalım pazar günü kaç olacağız
 
Sabah 08.45 9 zeytin
Öğlen 12.15
1 kepçe ezo gellin çorba
2 dilim ekmek arası avuç içi büyüklüğünde. Köfte
1 bardak ayran

Ara 16.45
İşaret parmağı büyüklüğüne muz 1 elma
15 fındık

Akşam 18.00
2 haşlama tavuk but 1 adet cherry domates
1 salatalık 1 dilim kaşar

Akşam kahve içerim

Su 2 lt olur.
Spor. 6647 adım yatışa 8 bine. Yakın olur.
 
Afiyet olsun amaa akşam çok az değil mi acıkmaz mısın
Şimdilik aç değilim canım gerekirse ceviz hakkımı kullanırım
Sabah 08.45 9 zeytin
Öğlen 12.15
1 kepçe ezo gellin çorba
2 dilim ekmek arası avuç içi büyüklüğünde. Köfte
1 bardak ayran

Ara 16.45
İşaret parmağı büyüklüğüne muz 1 elma
15 fındık

Akşam 18.00
2 haşlama tavuk but 1 adet cherry domates
1 salatalık 1 dilim kaşar

Akşam kahve içerim

Su 2 lt olur.
Spor. 6647 adım yatışa 8 bine. Yakın olur.
diyetisyen menüsü sanırım sadece kaşar olmasa olurmuş Kahvaltı az genel olarak güzel canım
 
Ben 3 diyetisyene gittim artık menü kontrolü biliyorum ama. Uygularken eski iradem olmadığı için buradayım ☺️
 
X