Diyette birliktelik

03/04/2022
kelebek.hill : 91.5/90.4/-1.1
first ladyy:106.7/106/-0.7
Azimlesıcanduvarideler :113/111/-2
Kumsalvedeniz:104.2/103.8/-0.4
Ant_hemis 80.3/79.6/-0.6
Bmsh:68.9
 
Sahur 1 elma 1 avuç kabak çekirdeği
5 petibör (bu olmadı )

İftar
1.5 kepçe tarhana çorbası
1 dilim ekmek
5 yk kepekli makarna üzeri mantarlı et sote.
Salata
1 bardak şekersiz limonata kendim yaptım

Çay yanında 1 pestil parmak büyüklüğünde

Su 1 lt
Spor yok maalesef
 
Sahur
1 elma yarım kivi
50 gram kabak çekirdeği

İftar
1 kase tarhana çorbası
5 yk bulgur üzerine etli mantar sote
Salata
İncir uyutması küçük kase üzeri tarçın

Su 1lt
Spor bu gün ev temizliği

Ama sen çok az protein vs alıyorsun 🙄 önceki menülerin güzeldi de ramazandakiler çok az geldi banaa… bünyene zarar
 
Sahur 1 avuç Antep fıstığı
5 petibör (kötü yedim gene )

İftar
1 kase tarhana. Çorba
1 simit zeytin peynir çay
2 çatal kızımın pastasından
Bayağı kötü beslendim

Su 1.5 lt
Spor 7.500 adım
 
İftardan sonra tıkanıyorum eşim sahur yapmıyor geve. De sahur yok bir garip oldu cidden

Sahur 1 avuç Antep fıstığı
5 petibör (kötü yedim gene )

İftar
1 kase tarhana. Çorba
1 simit zeytin peynir çay
2 çatal kızımın pastasından
Bayağı kötü beslendim

Su 1.5 lt
Spor 7.500 adım
Ay kötü yedim dediğinde de bi’ şeycik yok. Ya ben çok yiyorum 😄😅

Ben iftarda bi kase toyga çorba
Biraz çiğ köfte marul yedim.
İftar sonrası da dondurma 🤦🏼‍♀️

Ama şu an aşırı şişim sahuru ben de geçiştiricem sanırım.

Düzenim çok kaçtı ama 🙄
 
Ay kötü yedim dediğinde de bi’ şeycik yok. Ya ben çok yiyorum 😄😅

Ben iftarda bi kase toyga çorba
Biraz çiğ köfte marul yedim.
İftar sonrası da dondurma 🤦🏼‍♀️

Ama şu an aşırı şişim sahuru ben de geçiştiricem sanırım.

Düzenim çok kaçtı ama 🙄
İftarda gözüm dönüyor resmen ya. 😞
 
Bende aynı durumdayım Oruç tutmuyorum Ocaktan beri üç diyetisyene gittim Bu durumda mümkün değil dediler Bazı değerlerim çok yüksekmiş Bazı değerlerim çok kötüymüş örnek üç aylık şekerim çok yüksekmiş mümkün değil dediler Bazen canım hiç bir şey istemiyor bazende iştah çok açık aynı kiloda ne alıyor ne veriyorum :bicak: :işsiz:
 
Oruc fena carpti bu sene beni🙈 hayatla baglantimi kestim sanirim😁 yemege gelince bir tabak corbadan sonrasi tikamaya basladi ve yiyemiyorum aclik hissetmiyorum sanirim midem kuculdu su ve kahve icemedikce halsizlesiyorum tamamen iftara 1 saat kala sporumu ihmal etmiyorum kesinliklr yapiyorum birazda o etkiliyo sanirim sahurdada 2 haslanmis yumurta peynir falan derken yine tikaniyorum
 
IMG_20220410_173438.jpg
2 gun once tartilmistim 67.9dum ama smdi boyleyim😣😭
 
X