Diyette Bilinmesi Gerekenler

canım günlük kalori alımında azaltıma gittiysen eğer normaldir. Veya dediğin gibi eskiden az öğünde mideni tamamen dolduracak şeyler yediysen eğer alışkanlıktan dolayıda açlık hissiyatı yaşanabilir. Tabi öğünlerde ne yediğin hepsinden de önemli. Basit karbonhidratları uzak durmaya calis. Onlar da acligina sebep olabilir. Şimdilik öğünlerden önce bir bardak su sonrasında 1 fincan yeşil çay önerebilirim. Mideni dolduracagi için tok hissetmeni saglayabilir. Ama programında büyük bir hata yoksa 1 hafta kadar bozmadan uyguladıktan sonra vücudun buna alıştığını ve açlık hissinin ortadan kalktığını görürsün kesinle canım
 

teşekkür ederim canım benim önerilerin içinöğünlerden önce su ve yemekten sonra yeşil çayı kesinlikle denicem.ara öğünlerimde genelde ya 1 meyve,ya da diyet bisküvi bir çay bardağı ile sütle yiyorum.bir de leblebi denicem açlığa karşı iyi geliyormuş.bakalım daha neler denicez
 

Ben leblebiyi deniyorum. Çok tok tutuyor. Sabah kahvaltısını portakal veya mandalina ve beyaz leblebiyle yapıyorum. Tavsiye ederim..
 

Aysin'cim mesajlarını takip ediyorum. Verdiğin bilgiler gerçekten çok faydalı, teşekkürler:) Yalnız şu yemeklerden sonra çay içme olayına kafam takıldı.
Bende demir eksikliği var. Doktora gittiğimde sürekli çay içmemem gerektiğini çünkü demir emilimini azalttığını söylemişti. Yeşil çay için ise, yeşil çay vücuttan fazlasıyla su atımına sebep olduğundan gerekli vitamin ve minarellerin de atılacağını o yüzden yeşil çay içeceksem minimum 1 gün arayla 1 bardak olarak tüketmem gerektiğini belirtmişti.
Şimdi benim kafam karıştı ya. Kilo vermek istiyorum, sağlıklı da olmak istiyorum ama demir eksikliğinden de saçlarım dökülüyor
 
Canım yesil cayin vücuttan fazlaca su atılmasını saglayacağını daha önceden hiç duymamıştım. Yani kendi kullanımımı da düşünürek söylüyorum biraz abartılmış gibi o ifade. Vücuttan fazlaca vitamin atılması fazlaca tüketmekle olabilir. Kolaylıkla günlük ortalama vitamin ihtiyacının birkaç kat fazlasını alabiliyoruz zaten.

Demir eksikliği sorunun varsa bence demir bakımından zengin gıdaları tüketmeyi dene bence cayi kesmek yerine. Hatta eczaneden mineral takviyesi yapabilirsin. Ben sürekli kullanıyorum. Çünkü dengeli olarak mineral vitamin almak zor gerçekten günümüzde.
 

Yani hani yeşil çay içince çok fazla idrara çıkmaz mıyız? Yoksa o atılan vücudumuzdaki fazla su değil de içtiğimiz yeşil çayın ta kendisi mi?:)
Doktor biraz abartmış olabilir, zaten kendisi de kiloluydu; anlamıyor demek ki bu işlerden

Senin eczaneden vitamin almayla ilgili önerinin aynısını doktora ben de sunmuştum ama bu sefer de o küçücük haplara güvenmeyin onların emilimi çok az demişti! Ay ne doktormuş ya, gıcık oldum şu an kadına

Demir eksikliğim de bağırdağımdaki parazitten kaynaklanıyor, perşembe doktor randevum var; ilaç alıp düşürücem inş. Gerizekalı parazit mahvetti tüm bünyemi. Tamam zayıf tutuyor da, bir o kadar da acıktırıyor. Ayrıca vitamin ve minarel eksikliğinden halsiz de yapıyor. Perş göstericem ona gününü!
 
doktorun ilginç biriymiş. Vitamin-mineral supplement ları özellikle kaliteli olanları zaten fazlasıyla zengin içerige sahip. Yani emilimi azalsa bile vücuda giren miktarı yeterli. En kötü ihtimalle 1 yerine 2 tane yutarsın bu kadar basit

Çay zaten %99.9 u su. Çok cay içildiği zaman dogal olarak daha bol idrar atılır. Ama yeşil çayın ek olarak vucuttan fazlaca su attırması dediğim gibi biraz abartı. Yanlız dikkat edilmesi gereken husus şu;

Örnegin günlük 3 litre sıvı tüketmeliysek bunun hepsini su içerek karşılamak zorunda degiliz. Yani bazı insanlar yapıyor bu hatayı gün boyu çay, kahve, meyve suyu içiyor birde sanki hiç sıvı almamış gibi üstüne litre litre su içmeye calisiyor bu yanlis. Örnegin ben şu sıralar(kış olarak) günde max 1 litre su içiyorumdur. Ama çok fazla süt ve çay-kahve tüketiyorum bu yüzden gerek kalmiyor. Günlük sıvı alımınız çok fazla olursa bu tuz kaybına yani mineral kaybına sebep olur bir yerden sonra eger dikkat edilmezse. Bu da vücudun elektrolit dengesinin bozulması demek. Belki de doktorunun kastettiği şey budur. Günlük 4-5 lt ve üzeri su tüketmek gereksiz ve zararlı.

Geçmiş olsun canım bu arada umarım kurtulursun
 
kickine .!.:
Ben leblebiyi deniyorum. Çok tok tutuyor. Sabah kahvaltısını portakal veya mandalina ve beyaz leblebiyle yapıyorum. Tavsiye ederim..
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım tavsiyelerin için.leblebiyi bir avuç kadar mı yiyosun??yani ben ara öğünde yiyeceksem bir avuç mu yemeliyim?
bir de ben sabahları mümkün değil yiyemem portakal mandalina falan,keşke yiyebilsem ama portakal midemi çok yakıyor.ara öğünde bile yiyemiyorum
 
Selamlar :)
Ben henüz 19 yasindayim ve baya kiloluyum. Sabahlari saat 9 da isbasi yapip aksam 18 de cikiyom 2günde bir spor salonuna gidiyorum saat 19dan 21 e kadar spor yapip eve gidiyom yataga zor düsüyorum :))
Tüm günüm hemen hemen is yerinde OTURARAK geciyor. Ve ben ne yicegimi hic bilmiyorum hatta bu kalorili beslenmeden hic anlamiyorum mesela bir ögün nekadar alicagimi yedigim yemeklerde kac kalori oldugunu :S Hicbir bilgim yokdur
Hedefim 6 ay icinde 30 kg vermek bunu okadar cok istiyorumki
Bir gün icerisinde neler nasil yiyebilirim bana yardimci olursan cok sevinirim Aysin Abla.
Diyete basladim bundan yaklasik 3 hafta önce ve 3 kg verdim.
Ayni diyeti bikere daha yaptim bayramdan önce 3 hafta icerisinde 6 kg vermisdim. Ama hepsi gramiyla geri döndü
 
Canım aslında sorduğun soruların cevapları ilk mesajımda mevcut. Yiyeceklerin kalorilerini google da aratıp istediğini bulabilirsin. Yediklerini hesapla günlük asagi yukari ne kadar kalori aldığını, bu kalorileri hangi besinlerden aldığını ögrenmelisin. Bunları biraz araştır yazımı tekrar bir oku sana tavsiyem. Daha sonra eksik kaldığın kısım olursa yardımcı olmaya calisirim.
 




Kesinlikle katılıyorum ..Paylaşımın için teşekkürler...
 
canlarim uzun suredir siteye giremedim. Simdi yine aranizdayim. Sorulariniz olursa yine yardim olmaya calisirm
 
slm canim ya ben cok gec yatiyorum oyüzdende gece yemek cok yiyorum en gec 9 da demissin ben 6 yada 8 olarak biliyorum aksam yemeyini
 

baana diyetisyenim akşamları meyvenin yanında senin dediğin gibi yoğurt,ayran yada süt veriyo..demek ki bir sorun teşkil etmiyodur sanırım..kaç yıllık diyetisyen sonuçta tecrübesi var..
 

ben ara öğün olarak yoğurdun içine yulaf ezmesi koyuyorum..1 su bardağı kadar yoğurda 3 çorba kaşığı kadar..biraz yoğurdu sulandırıyorum..5 dak kadar bekletiyorum güzelce şişiyo..içine meyve doğruyorum..koca bir kase oluyo şişince..üstne 1 bardak su içiyorum...süper tok tutuyo şiddetle tavsiye ediyorum..diyetisyenim önermişti...bu arada 3 kaşık yulaf 1 dilim ekmeğe eşittir..
 
cankizzzz .!.:
slm canim ya ben cok gec yatiyorum oyüzdende gece yemek cok yiyorum en gec 9 da demissin ben 6 yada 8 olarak biliyorum aksam yemeyini
Genişletmek için tıkla...

bu gece yattigin saate de baglidir biraz. Ornegin ben genelde 23:30-24 arasi yatiyorum o yuzden 8-9 a birseyler yiyorum. Ama gece yediklerim tabi gun icindeki gibi olmuyor. Ne yediginiz onemli yani
 
Bence her diyet listesinde çayın yeri unutulmamalı metebolizmayı hızlandırıcı etkisi ve şekersiz içildiğinde kalori barındırmadığını düşünür isek çay diyette önemli bir yer tutar. Siyah çayı şekersiz içmek zor gelirse yeşil veya beyaz çay tüketilebilir ayrıca çok sayıda bitki çaylarınada başvurulabilir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Zeytin_zey
K
Çok Yanlız Hissediyorum 🥹
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
4K
Zynpalb
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
  • Makale Makale
Tüp Bebek İğneleri Ne Zaman Yapılır?
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…