vesper bizi öyle güzel kandırmışlar öyle güzel inandırmışlarki tokken yememiz gerektiğine.. tokken yemeye başladığımızda doyma sınırımız olmuyo.. ayrıca zayıf insanlar çok nadiren tokken yerler o da bizim tokken yediğimiz kadar yiyemezler bi noktada durmasını bilirler çünkü otomatik olarak açlık tokluk sinyallerini kullanmayı biliyolar.. ben şuan bir hafta olmasına rağmen yemek için acıkmayı beklemekte zorlanıyorum hep bu tokken yemeye alıştırdıkları için. şimdi düşününce çok saçma geliyo neden tokken yemek yiyeyim.. ayrıca açken yemek yediğimde yiyeceklerin tadını daha iyi alabiliyorum daha lezzetli oluyo. ve kısıtlama yapmadığım için gün içerisinde çikolatalar pastalar börekler.... aklımda uçuşmuyolar eskiden olduğu gibi..
kesinlikle haklısın aaah ah o kadar seviniyorum ki bu topiği açmana sanki birinin beni uyarmasını bekliyordum hea
Doğru neden yiyelim tokken? eğer tokken yersek ve doymadan da kalkarsak vücut nasıl anlıcak nasıl açlık-tokluk sinyallerini verecek?
Bence diyetlerdeki en büyük yanlış bu doğal mekanizmayı bozmak. Diyet bırakılınca normal yeme düzenimize geçtiğimizde bu yüzden kilo alıyoruz. Normal insanlar yeme düzenlerine müdahele etmez, zayıflamaya çalışırken de edilmemesi gerekiyor.
Aynen ben de artık öyle yapıyorum son zamanlarımda yediklerime dikkat ediyordum ara ana öğün yiyordum bugun tam olarak senin dediğini yaptım veeee süperdi ayrıca şimdi hesapladım da yediklerimi inan abartı yememişim ve dikkat ettiğim zamanın günlük kalorisiyle 100-200 anca oynar. az az ve sık sık yiyodum ama tam doymuyordum aklımda hep bi açlık oluyordu, bugun tam yedim saatlerce acıkmıyorsun e aynı yiyorsun toplamda ama kafan rahat
Hemen yediklerimi de yazayım bu arada :)
Sabah 10da kalktım süt ve nesfit cornflakes yedim ama bir iki saat sonra acıkıp biraz atıştırdım kestiği anda bıraktım.
saat 3buçukta bidaha acıktım burger çekti canım gittim yedim amaaa biraz farkla... Yavaş yavaş yedim ve doyma sinyalimin gelmesini bekledim normalde burgerda ne alırsam yerdim ama bu sefer böyle bir çabam olmadı aman patatesim kalmasın demedim veee hamburgerimi bitirip patatesleri yarıladığımda doyduğumu daha fazla istemediğimi farkedip bıraktım. ayranımı içtim
(bu arada bu benim için bir başarıdır ben asla patates bırakmazdım
)
Bu öğle yemeği beni akşam 7ye kadar tok tuttu. Bir ara simitçi görüp çatal alsam mı dedim canım çekti ama karnım toktu bunu hatırlattım kendime ve yemedim akşam yedide biraz midem kazınınca dışarda olduğum için yanımdaki kuru meyvelerden attım ağzıma kessin diye.
Ardından 8buçuk gibi eve geldiğimde biraz türlü ve yoğurt aldım sınır koymadım ne kadar yedim tam biliyorum ama doyma sinyali geldiği anda yemeği kestim. 1 saat önce kadar da biraz meyve yedim ama hemen tıkadı zaten.
Veee şu an hesapladım diyet yaptığım zamankine oranla 200 kalori falan fazla almışım ama gayette doydum canımın istediğini de yedim yok arkadaş ben bu işi sevdim baya beslenme düzenimi değiştirip AÇLIK-TOKLUK sinyallerime göre yaşayacağım.
Ömür boyu sürebilecek bir program olduğundan herkese de tavsiye ederim.
Başarılar size de ayrıca yaptıklarımızı paylaşalım :)
kolaylar gelsin
inşallah devamı gelir dilşahım
Ne kadar yavaş zayıflarsam zayıflayaym bi önemi yok yavaşta olsa verdiğim kiloların kalıcı olacağını bilmek çok güzel bi duygu.. 
ama diyet yapa yapa balina oldum sporla da desteklersen canım tam süper olur bende bundan sonra böyle yapmaya karar vermiştim yasak yok bende sadece dikkat edecem herşeyden yiyicem ama abartmadan demekki acıkmadan yemek yememek lazımmış vay 
